Hvad er eksamensnervøsitet?
description
Transcript of Hvad er eksamensnervøsitet?
![Page 1: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/1.jpg)
+
Hvad er eksamensnervøsitet?
![Page 2: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/2.jpg)
+Vigtigt!
Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen
![Page 3: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/3.jpg)
+Forskellige former for eksamensnervøsitet
Når eksaminanden KUN er i nervøsiteten og opgaven ikke kan løses
Vs.
Når eksaminanden er i og løser opgaven med sin nervøsitet
![Page 4: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/4.jpg)
+Flygt, kæmp, frys!
![Page 5: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/5.jpg)
+Symptomer på nervøsitet
Forskellige symptomer – hvilke oplever I?
Handout med øvelse
![Page 6: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/6.jpg)
+Angstens komponenter
![Page 7: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/7.jpg)
+Eksamenssituationen
Kropsreaktioner: rysten, svedture, hjertebanken, vejrtrækningsbesvær.
Tanker: Jeg får aldrig den studentereksamen/hf. Nu opdager de alle sammen, at jeg ikke kan en skid
Følelser: Ked af det / trist
Handling: Græder og overvejer måske at forlade eksamen.
![Page 8: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/8.jpg)
+Kendetegn ved negative automatiske tanker
Negative
Irrationelle
Sort/hvid-tænkning
Følelsesmæssigst belastende
Spontane
Accepteres som sande
![Page 9: Hvad er eksamensnervøsitet?](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022081503/568148f3550346895db6103f/html5/thumbnails/9.jpg)
+Omstrukturering af (negative automatiske) tanker
Hvis du gerne vil lære at være i din opgave med din nervøsitet, skal du være fortrolig med dine fysiske reaktioner og ændre dine negative automatiske tanker til positive automatiske tanker
Se handout