Programa Habilidades para la Vida II - Antofagasta

Conocida como la hormona delamor, al ser liberada, produce lasensación de seguridad en losvínculos emocionales. De igualforma, estimula sensaciones como laempatía, sociabilidad y pertenenciahacia un grupo. Es asociada con elaumento de confianza y la pérdidadel miedo al fracaso.

Es la hormona responsablede la motivación y el placer,ya que provee sentimientosde satisfacción que motivaa las personas a llevar acabo sus actividades deforma proactiva.

Nuestro cerebro es capaz de producir 4 hormonas relacionadas con

la felicidad, el bienestar, el placer, la relajación y el aliviodel dolor físico y emocional.

LAS 4 HORMONAS DE LAFELICIDAD

Las hormonas son los mensajeros químicos del cuerpo que envíanseñales al cerebro, y que influyen en los niveles de energía y

estados de ánimo.

Generosidad y amabilidadcon otros, y con uno mismo.

¿Qué son las hormonas?

¿Sabías que tu cuerpo puede liberar las hormonas de lafelicidad de forma natural?

Tiempo de ocio paraentretenernos o relajarnos.

Contacto físico. Abrazos,besos, caricias, masajes.

Práctica de meditación.

Actividad física de baja intensidad.

Práctica de meditación, y ejercicios de respiración.

Actividad física de baja intensidad, como yoga o dar unpequeño paseo al aire libre.

Escuchar nuestra música favorita.

Establecer y cumplir objetivos a corto o mediano plazo.

Es importante controlar sus niveles, pues su disminución podríagenerar depresión, ansiedad social, dificultades en la atención,memoria y resolución de problemas.

Se estimula con:

Se estimula con:

Conocida como la hormona delbienestar, pues generasensaciones de bienestar,relajación, satisfacción,aumenta la concentración y laautoestima. Además nos ayudaa tener un estado de ánimotranquilo y relajado.

Es la más importante de todas, pues sutarea principal es hacernos sentirfelices. Asimismo, está relacionada con lainhibición del dolor por su efectoanalgésico, es decir, en circunstanciasde riesgo es capaz de disminuir lasensación del dolor físico y emocional,por lo que también permite enfrentarsituaciones emocionalmente difíciles.

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LAS 4 HORMONAS DE LAFELICIDAD

Para producir la serotonina, es necesario contar con triptófano, unaminoácido fundamental en la nutrición. Se encuentra en lossiguientes alimentos: pastas, arroz, cereales, legumbres, entre otros.

Tomar sol. Además combate la depresión y refuerza el sistema inmunológico.

Pensar en recuerdos felices omirar fotografías que ayudena recordarlos.

Sostener la postura paraevitar que la hormona bajeal encorvarnos.

Dormir bien y el tiemposuficiente.

Práctica de meditación.

Realizar actividad físicaaeróbica como correr o andar en bicicleta. Practicar la gratitud. Ya que

bloquea el daño de lashormonas del estrés.

Practicar nuestros pasatiempos favoritos.

¿Sabías que tu cuerpo puede liberar las hormonas de lafelicidad de forma natural?

Se estimula con:

Reír. Al hacerlo la química de la sangre y protege alorganismo frente a la enfermedad de depresión y ansiedad.

Comer comida con picante, ya que al hacerlo, lanzamosun mensaje al cerebro similar a cuando sentimos dolor.

Realizar ejercicio de alta intensidad.

Consumir alimentos ricos en vitamina C.

Se estimula con: