Hojas De Registro
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ALUMNO/A:
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HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
7
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
40
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
31
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO7,4
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
40
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
28
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HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNo tengo fatiga.
No tengo ningún dolor.
La frecuencia respiratoria normal.
Temperatura normal.
Podría haber corrido mas.
Ninguna. 5 MINUTOS
CCM150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONESFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personalesNinguna fatiga.
Dolor de gemelos.
Sude un poco.
Podría haber seguido un poco.
Me siento bien.
Ninguna.5 MINUTOS
CCR160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Un poco sofocado.
Me dolía la barriga.
Frecuencia respiratoria normal.
Sude un poco.
No podría seguir
Ninguna
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HOJA DE REGISTROFARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO:
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
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HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
REP Fc Inicial Fc Final
1º 100 170
2º 120 180
3º 120 180
4º 140 180
5º 130 190
6º 150 170
7º 140 170
8º 150 190
9º 130 180
10º 140 170
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HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 2,73 2,8820 METROS 3,12 3,4630 METROS 4,28 4,9950 METROS 5,42 6,25MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS
20 METROS
30 METROS
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40 METROS