HAYIRLI BİR GÜNE BAŞLAMAKHAYIRLI BİR GÜNE BAŞLAMAKHAYIRLI BİR GÜNE BAŞLAMAKHAYIRLI BİR GÜNE BAŞLAMAK

İyi bir sabah, iyi bir ruh hali ve iyi bir gün

demektir. Doğamız gereği kabul görmeye,

beğenilmeye, motive edilmeye ihtiyaç duyarız. Daha

hayırlı bir gün nasıl olabilir konusunda okuduğum

birkaç yazının özetini sizinle paylaşmak istiyorum.

Yararlı olması duasıyla… Talha ÇELİK Talha ÇELİK Talha ÇELİK Talha ÇELİK ---- @talhacelik@talhacelik@talhacelik@talhacelik

GÜNÜNÜZÜ BİR GECE ÖNCEDEN PLANLAYINGÜNÜNÜZÜ BİR GECE ÖNCEDEN PLANLAYINGÜNÜNÜZÜ BİR GECE ÖNCEDEN PLANLAYINGÜNÜNÜZÜ BİR GECE ÖNCEDEN PLANLAYIN

Gece yatmadan önce yarınki işlerinizi planlamış

olun. Bunun yansıra sabah sizi meşgul edecek kıyafet ve

kahvaltı vb. olayları da planlayın. Ve bütün notlarınızı

önem sırasına göre dizmek ve bunları gün içinde yarım

bırakmadan bitirmek, stresten kurtulmanızı sağlar.

ERKEN KALKINERKEN KALKINERKEN KALKINERKEN KALKIN

Sabahları geç kalktığınızda yetiştireceğiniz işler

varsa koşuşturma olur ve yapacağınız ana işe yorgun

başlamış olursunuz. Bu yüzden erkek kalkın. Güneş

üzerinize doğmadan kalkmış olmak, perdeyi ve

pencereyi açıp onun doğuşunu beklemek, vücudunuzu

esnetmek ve temiz bir nefes alıp vermek hem ruhen

hem bedenen çok sağlıklıdır.

GÜZEL SESLE UYANMAKGÜZEL SESLE UYANMAKGÜZEL SESLE UYANMAKGÜZEL SESLE UYANMAK

Gerek kendiniz gerek başkasını kaldırırken güzel

hoş bir ses veya alarmla uyanmaya vücudunuzu

alıştırın.

TEMİZLİKTEMİZLİKTEMİZLİKTEMİZLİK

Aynanın karşısına geçip, kendinize isminizi

söyleyerek tebessümle güzel bir günaydın selamı verin.

Uyandıktan sonra yüzünüzü yıkayabilir (abdest alabilir)

veya banyo (boy abdesti) yapabilirsiniz. Dişlerinizi ve

dilinizi fırçalamayı ve kişisel bakımınızı da yapmayı

unutmayınız. Daha sonra da yatağınızı ve yatak odanızı

toparlayınız.

DUADUADUADUA

Sabah namazına kalkmak ve dua etmek

gününüzün başlangıcı için çok yararlı olabilir. Bunun

üzerine Kuranı Kerim de okur veya dinlerseniz çok daha

iyi hissedersiniz. Gününüz ve hayatınız önem kazanır.

Dün yaşadıklarınıza ve bugün yaşayacaklarınız için

Yaratıcı ‘ya şükür ederek, kendinize de teşekkür ederek

mutlu olun ve gününüzün hayırlı geçmesini dileyin.

SPORSPORSPORSPOR

Namazdaki fiziksel hareketlerin yansıra ev

içinde veya dışarıda spor yaparak vücudunuzu daha

dinç ve güçlü hale getirebilirsiniz. Vücudunuzdaki stresi

azaltmak için kollarınızı ve bacaklarınızı gererek kan

dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Ayrıca günlük nefes

egzersizi (nefes almak - tutma - verme) yapabilirsiniz.

KIYAFETKIYAFETKIYAFETKIYAFET & KOKU& KOKU& KOKU& KOKU

Bir gün öncesinden hazırladığınız kıyafetlerinizi

giyinin. Limon, fesleğen, ardıç veya lavanta vb.

koklamak stresinizi azaltır ve sizi yumuşatır. Bunun

yansıra güzel bir koku da sürünebilirsiniz.

KAHVALTIKAHVALTIKAHVALTIKAHVALTI

Kesinlikle kahvaltı yapmadan güne

başlamayınız. Vücut ve ruh sağlığı açısından iyi bir

kahvaltı şarttır. Rahatsız etmeyecek yiyecekleri (meyve,

fındık, ceviz, yoğurt vb. ) tercih etmek, mümkünse çay

içmemek besinlerden daha çok yararlanmanızı

sağlayacaktır. Kahve içmek dinçlik verir fakat daha

sağlıklı olsun istersek süt, bitki çayı veya limonlu ılık

suyu tercih edebiliriz. Vaktiniz dar ise yolda içmek için

kâğıt bardak da kullanabilirsiniz. Bir çay kaşığı şeker de

hafızanıza katkı sağlar. Ailece yapılan bir kahvaltı aile

hayatı açısından da çok önemlidir.

GÜNLÜK GÜNLÜK GÜNLÜK GÜNLÜK NOTLARNOTLARNOTLARNOTLAR –––– YAPILACAK YAPILACAK YAPILACAK YAPILACAK İŞLERİŞLERİŞLERİŞLER

O günkü yapacağınız işlere ait hazırladığınız,

önem sırasına göre listelenmiş notlara bakıp,

hazırladığınız eşyalarınızı yanınıza almayı unutmayınız.

AİLE VE SEVGİAİLE VE SEVGİAİLE VE SEVGİAİLE VE SEVGİ

Evden ayrılmadan önce muhakkak aile

bireylerinin birbirlerini selamlamaları, sarılmaları veya

öpmeleri gün içindeki isteklendirilmenize ayrı bir katkı

sağlar. Siz çıkarken onlar uyuyorlarsa onlara güzel bir

not bırakmak da iyi bir fikirdir.

YOLYOLYOLYOL & İŞ& İŞ& İŞ& İŞ

Kendi aracınızla veya toplu taşıma aracı ile

giderken, mp3 oynatıcı, cep tel vb. cihazınızla

dinlendirici, sözsüz müzik dinleyebilirsiniz. Dışarıdaki

olumsuzluklara gözünüzü ve kulağınızı kapatın. Fakat

herkese ve her canlıya tebessüm edip, selam vermeyi

de unutmayın. Bu arada gün içinde birçok elektronik

cihazın etkisi altında kalıyoruz, bunları elimizden

geldiğince azaltalım. Hayırlı günlerHayırlı günlerHayırlı günlerHayırlı günler. . . . @talhacelik@talhacelik@talhacelik@talhacelik