Good Health 101
-
Upload
piyaratt-r -
Category
Health & Medicine
-
view
2 -
download
0
description
Transcript of Good Health 101
GOOD Health
Do You want to looking good
ดูแลตัวเอง สขุภาพดี+ดูดีไดงายๆ
สวยออกมาจากขางใน
สวยเขาไปจากขางนอก
Macro Nutrition
Micro Nutrition
Micro Nutrition
VERY SMALL AMOUNTVERY ESSENTIAL
Micro NutritionVITAMIN
MINERAL
PHYTONUTRIENT
Macro Nutrition
ENERGY
Macro NutritionPROTEIN
CARBOHYDRATE
FAT
Do notFat
Carbohydrate
PROTEIN ESSENTIAL
สรางกลามเน้ือ
และ
ซอมแซมสวนสึกหรอ
PROTEIN ESSENTIAL
เสนผมของเรา
สรางมาจาก
โปรตีน
PROTEIN ESSENTIAL
เชนเดียวกับผิวหนังCollagen/Elastin
สรางมาจาก
โปรตีนเชนกัน
PROTEIN ESSENTIAL
Blood / Cell
สรางมาจาก
โปรตีนเชนกัน
PROTEIN ESSENTIAL
รางกายเรา ใชโปรตีน
ทุกวินาที
Understand
Why it must be
PROTEIN
ในวันหนึ่งๆ รางกายเราตองการโปรตีนมาก
ปริมาณที่รางกายตองการโดยประมาณ
น้ําหนักรางกาย เปล่ียนหนวยจาก กิโลกรัม เปน กรัม
หนัก 60 กิโลกรัม ตองการโปรตีน 60 กรัม ตอ วัน
เราไดรับประทาน ถึงขนาดท่ีตองการแลวหรือยัง
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวผัดกระเพรา ไขดาวสวนประกอบหลักขาว หมู / ไก เล็กนอย
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวผัดกระเพรา ไขดาวสวนประกอบหลักขาว หมู / ไก เล็กนอย
Optionไขดาว 5 บาท
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวมันไกสวนประกอบหลักขาว / ไก / แตงกวา
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวมันไกสวนประกอบหลักขาว / ไก / แตงกวา
Optionเพิ่มขาว-ไก 5 บาท
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวหมแูดงสวนประกอบหลักขาว / หมู / แตงกวา
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
ขาวหมแูดงสวนประกอบหลักขาว / หมู / แตงกวา
Optionเพิ่มไขตม 5 บาท
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
JUNKFOOD
สวนประกอบหลักเน้ือหมู / ผัก / ชีส
ในวันหน่ึงๆ รางกายเรารับโปรตีนพอหรือไม
JUNKFOOD
สวนประกอบหลักเน้ือหมู / ผัก / ชีส
Optionเฟรนฟราย(แปง ไขมัน)
อาหารที่เราทาน มีโปรตีน ต่ํามากๆมิหนําซ้ํา ยังเปน โปรตีนหยาบ ดูดซึมไดยากอีก
เราไมมีเวลาไปหา อะไรดีๆกิน
ชีวิตงานเยอะ
เราไมมีเวลาไปหา อะไรดีๆกิน
ชีวิตเรงรีบ
เราไมมเีงินไปหา อะไรดีๆกิน
ชีวิตบัดซบ(ลอเลนนน.....)
สังคมของเรา เปลี่ยนไป
เราทานของ
ไมมีประโยชน
มากขึ้น
สังคมของเรา เปลี่ยนไป
เราทานของ
ที่มีประโยชน
นอยลง!
คุณภาพอาหาร เปลี่ยนไป
การเลี้ยงสัตว
แบบธรรมชาติ
ใหผลผลิตนอย
คุณภาพอาหาร เปลี่ยนไป
เล้ียงแบบนี้ได มากกวา
คุณภาพอาหาร เปลี่ยนไป
ไมไดออกกาํลังกาย ออนแอ
เปนโรคงาย... ออนแอ
ออนแอมาก....ตาย
ดูแลว...คุนๆมะ ?อยูในคอก รูหนู
ไมไดออกกําลังกาย
ทานอาหารไมคอยดี
กรรม เราเองนี่หวา!
ผลจากการขาดโปรตีน
1 เจริญเติบโตชา พัฒนาการชา2 โลหิตจาง3 ภูมิตานทานโรคต่ํา4 กลามเน้ือไมแขง็แรง5 เลือดแข็งตัวชา
ผลจากการขาดโปรตีน6 ผิวแหงแตก ผมเปราะบาง
และสีจางลง7 การทํางานของระบบประสาทชาลง8 จิตใจหดหู ไมมั่นคงเชื่องชาเซื่องซมึ9 อาจมีอาการบวมทั้งตวั10 ตับเส่ือม
ผลจากการขาดโปรตีนสงผลตอการผลิต เอนไซม และน้ํายอยหลายชนิด
การสรางฮอรโมนสําคัญ เชน อินซูลิน
ระบบการทํางานภายในรางกาย
“รวน”
แหลงโปรตีนทั่วๆไป
โดยสวนมาก ชีวิตประจําวัน เรารับโปรตีนจาก
เนื้อ – นม – ไข – พืช
สะอาดปลอดสารปนเปอนหรือไม
สารเรงเนื้อแดง – ฮอรโมน – ยาฆาแมลงคลอเรสเตอรอลสวนเกิน –
โลหะหนักตกคางสารเคมีบางอยางที่ปนเปอนในนํ้า
Can you ensure
It safe
"MELAMINE“ in Milk Powderขาวช็อคโลก
Poisoned milk *
สารเมลามีน ที่ใชในอุตสาหกรรม ผลิตภาชนะ
และยังใช ในอตุสาหกรรม ตกแตง และ งานกอสราง
สารเมลามีน
กินไมได
เหตุใด เมลามีน ถูกนํามาใสในนม ?The most important nutrient in milk is protein.
เจาของโรงงาน ใสมัน เพื่อลดตนทุน
Melamine has the same protein that contains "NITROGEN”. Adding Melamine in milk reduces milk content.
It is cheaper than milk.
Cannot be detected.
This is Melamine Like milk.
No smell.
Pet food from China contains Melamine.
Cats and dogs died suddenly.
Discovered in USA:
An abnormal increase in infant cases of kidney stones.
Discovered in China:
What happens when Melamine is digested
1. Melamine remains inside the kidney. 2. Forms into stones blocking the tubes.3. Kidney will then swell. 4. It can lead to loss of kidney function. 5. Patient will require kidney dialysis. 6. Can lead to death because of uremia.
Symptoms: pain, cannot urinate
What happens when Melamine is digested
1. Melamine remains inside the kidney. 2. Forms into stones blocking the tubes.3. Kidney will then swell. 4. It can lead to loss of kidney function. 5. Patient will require kidney dialysis. 6. Can lead to death because of uremia.
Symptoms: pain, cannot urinate
ผาตัดอาจจะเอาน่ิวในไตออกไดแตก็ไมสามารถรักษา หรือยอนเวลาใหกับความเสียหายในไตได
What is dialysis?
ก็คือการฟอกเลือดดวยไตเทียม เนื่องดวยผูปวยสูญเสียการทํางานของไต
เครื่องจะชวยกรองของเสียออกจากเลือด
The process:
• ใชเวลา 4 ชั่วโมง ตอครั้ง
• ตองทําแบบนี้ อาทิตยละ 3 ครั้ง
และตองทําแบบนี้ไป
จนกวาเจาตัวจะตาย
Dialysis Center
A small cut is made on the arm to insert the sub-dialysis catheter.
Let’s talk about MiLK
Just kidding
This MiLK
Is What I mean
รูไหมวาเคาผลิตผมยังไง
C O W story
จินตนาการวา
คุณโดนเครื่องดูดฝุน มาดูดที่หัวนมของคุณทุกวัน
แรกๆคงมันสหรอก หลังจากนั้น หัวนมคุณก็จะอักเสบ
Can you ensure
It safe
ดีท่ีสุดของธรรมชาติดีท่ีสุดของวิทยาศาสตร
ปลอดภัยที่สุดสําหรับเรา
EX. Organic Farm
เปนสินคาที่ไมผานการตกแตงแกไขทางพันธุกรรมหรือการฆาเชือ้โรคโดยการฉายรังสี
เปนธัญพืชที่ไดรับการปลูกบนผืนดินที่ไมมีการใสปุยเคมีหรือปุยที่เปนมูลสัตว การรักษาสภาพของดินกระทําโดยการเปลี่ยนชนิดของธัญพืชที่ปลูก ปลูกพืชคลุมดินหรือการใชปุยที่มาจากพืชและสัตว
ศัตรูพืชและโรคพืชไดรับการรักษาโดยการใชแมลงที่เปนศัตรูพืชของแมลงที่กําลังทําอันตรายตอพืช หรอืการดักจับ การใชวิธีทางธรรมชาติในการขับไล หรือวิธีอื่นๆ ทีไ่มใช
สสารที่มนุษยประดิษฐขึ้นที่สามารถนํามาใชไดในการผลิตพืชผลหรือการเลี้ยงสัตวที่เปน organic เชน alcohol, ethanol,
calcium hypochlorite, chlorine dioxide, sodium hypochlorite, hydrogen peroxide, elemental sulfur, lime sulfur และ sulfur dioxide เปนตน ทั้งนี้จะมีการกําหนดไววาสารชนิดใดใชกับการผลิตสินคาประเภทใดหรือใชในลักษณะใด
การจํากัดวัชพืชกระทําดวยวิธีการพรวนดิน ใชมือเก็บ ใชเครื่องมือ หรือการคลุมดินและไมใชสารเคมี
EX. Organic Farm
ไมมีการผสมสาร sulfites, nitrates หรือ nitrites ในระหวางขบวนการผลิตหรอืจัดการทั้งนี้ยกเวนไวนที่มีการผสม sulfites อาจจะระบุบนฉลากไดวา “made with organic grapes”
ไมมีการใชเครื่องปรุงชนิดเดียวกันแตในรูปที่ตางกันคือทั้งที่เปน organic และไมไดเปน organic
EX. Organic Farm
กรดอะมิโน 22ชนิด ทํางานรวมกันเปนทีม
จําเปน 9 ชนิด รางกายสรางไมไดไมจําเปน 13 ชนิด รางกายสรางไดเอง
หากขาดกรดอะมิโนชนิดใดชนิดหนึ่ง จะทําใหประสิทธิภาพการทํางานของชนิดอื่น ลดลง
“ภาวะขาดกรดอะมิโน”
เราตองทานโปรตีนเสริม
เพราะเราไมสามารถทานโปรตีนไดครบ
ทั้งชนิด และ ปริมาณ
ในอาหารทั่วๆไปในปจจุบัน
วิตามิน
บทบาทของวิตามิน
มีสวนในระบบการทํางานของอวัยวะตางๆ
เปนสารรวมกับเอนไซมในการสลาย
สารอาหารเพื่อใหพลังงาน
วิตามินมี 2 ประเภท
ละลายในไขมัน
Vitamin AVitamin DVitamin EVitamin K
ละลายในน้ํา
Vitamin B1 Vitamin B12
Vitamin B2 BiotinVitamin B3 Folic AcidVitamin B5 Vitamin CVitamin B6
VITAMIN ESSENTIAL
โดยปกติเราไดรับวิตามิน
จากการรับประทานอาหารจําพวก พืชผัก
ผลไม
VITAMIN ESSENTIAL
แตในชีวิตประจําวันทางปฏิบัติแลว
พวกเราไดรับนอยไป
VITAMIN ESSENTIALปริมาณท่ีแนะนําใหทาน ผลไมในหน่ึงวัน
คือ
5 หนวยบริโภค
VITAMIN ESSENTIALรายกายของเรา
ตองการวิตามินไปใชในการทํางานของรางกาย
รายกายของเรา ตองการ
วิตามินไปใชในการกําจัดอนุมูลอิสระ
VITAMIN ESSENTIAL
อนุมูลอิสระทําลายโครงสรางของเซลล และ
DNA
VITAMIN ESSENTIAL
DNA เสียโครงสราง
เซลลจึงเสื่อม
VITAMIN ESSENTIAL
CELL ที่เสียบาง CELL
ผิดปรกติไม หยุด โต
รักษา = เจ็บกอน
Cell ผิดปกติ
รักษา = เจ็บกอน
CANCER
รักษา = เจ็บกอน
CANCER
DO YOU
want
JACKPOT
beware … JACKPOT
CANCER
มะเร็ง ไมเคย
โทรมาถามเรา
วา
ขอไปเกิดในตัวนายนะ
ปองกันสุขภาพไวกอน
=
ไมเจ็บกอนวัย
โรคราย ไมเคย รอใคร
ทานเดี๋ยวนี้
≠ ทานวันหลัง
Now
Or
Later
FIN ….
อยาเอาสุขภาพ และ ชีวิต ไปเสี่ยงโชค
เรา เลือก ที่จะสุขภาพดีได
bizclubBelieve , You will Succeed.
ประสบความสําเร็จในชีวิตหมายถึง
ชีวิตตองมีคุณภาพและสุขภาพที่ดีดวย