FUTSALfutsalprogram-peros.com/content/uploads/2015/08/POGLAVJA-V... · Zbirko sestavlja pet...

TEHNIKA TAKTIKA FIZIKA PSIHOLOGIJA

FUTSAL

POGLAVJA V ZBIRKI

"FUTSAL od A do Ž"

www.futsalprogram-peros.com


Ribnica, februar 2015

Avtor: Lado Grgurič www.futsalprogram-peros.com Vse pravice pridržane.


OPIS ZBIRKE "FUTSAL od A do Ž"

Zbirka priročnikov je del Futsal programa PEROS in je PRVI futsal program

po starostnih kategorijah na svetu!

Zbirko sestavlja pet priročnikov razdeljenih in oblikovanih po starostnih

kategorijah. Prvi priročnik zajema starostno kategorijo otrok od 6 do 9 let, sledi drugi od 10 do 11

let, tretji od 12 do 13 let, četrti od 14 do 15 let in peti od 16 do 18 let. Vsak priročnik ima 140+

strani, formata 170 x 240, torej skupno 700 strani in več.

Vsi priročniki so sestavljeni iz 7 poglavij, in sicer: UVOD, TEHNIKA, TAKTIKA, FIZIKA, PSIHOLOGIJA,

TRENINGI IN ZAKLJUČEK.

UVOD je sestavljen iz načrta učenja futsala, programa za posamezno starostno skupino in uvajanje

treninga, ki vključuje tudi vlogo trenerja prilagojeno vsaki starostni skupini posebej. Sledi drugo

poglavje, ki podrobneje opisuje TEHNIKO, tako teoretično kot praktično. Podane so konkretne

smernice učenja, nasveti za igralce in trenerje kako, kaj in na kakšen način izvajati določen tehnični

element oz. kako učiti. Tretje poglavje je namenjeno TAKTIKI, ki je na zelo obširen način

predstavljena in podprta s teorijo, slikami in vajami. Prav tako so vključeni številni nasveti. V četrtem

poglavju je izpostavljen pomen FIZIKE, kot sestavni element futsala. Sledi peto poglavje

PSIHOLOGIJA ŠPORTA. V šestem poglavju so napisani in opisani primeri TRENINGOV, ki

zajemajo slike in potek treninga ter zadnje, sedmo poglavje, ki je namenjeno ZAKLJUČKU.

Vsak priročnik je nadaljevanje oz. nadgradnja predhodnega. Začrtani so tako, da se zmanjšujejo

treningi oz. vaje tehnike, povečuje pa se trening taktike in fizike.

Zbirko sestavlja preko 500 SLIK, več kot 300 PRAKTIČNIH VAJ,

18 IGER (1. in 2. priročnik) in 5 pripravljenih treningov (vsaka starostna kategorija posebej), ki

so sestavljeni kot vodilo kako naj bi treningi potekali.

Priročniki so namenjeni vsem igralcem futsala in nogometa, vsem staršem otrok, ki trenirajo futsal,

učiteljem športne vzgoje v osnovnih in srednjih šolah, trenerjem futsala vseh starostnih kategorij,

trenerjem nogometa, ki pozimi igrajo futsal v dvorani in ne nazadnje vsem ljubiteljem futsala. V

knjigah boste dobili zanimive informacije kako, kaj in na kakšen način igrati futsal, veliko je teorije

podprte s slikami in vajami, veliko je koristnih nasvetov, ki nam pomagajo razumeti tako tehniko kot

taktiko.


PRIROČNIKI

TEHNIKA TAKTIKA FIZIKA PSIHOLOGIJA


POGLAVJA V ZBIRKI PRIROČNIKOV "FUTSAL od A do Ž"

VODENJE ŽOGE

VODENJE ŢOGE Z OBEMA NOGAMA, ENA NOGA

DOMINANTNA

VODENJE ŢOGE V RAVNI LINIJI IN CIKCAK

POČASNO VODENJE IN V ŠPRINTU

VODENJE ŢOGE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA

VODENJE ŢOGE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA

VODENJE ŢOGE Z NARTOM

ROLANJE ŽOGE

ROLANJE ŢOGE NAPREJ

ROLANJE ŢOGE NAZAJ

ROLANJE ŢOGE NAPREJ IN NAZAJ S SPREMEMBO

HITROSTI

ROLANJE ŢOGE LEVO-DESNO IN NAPREJ-NAZAJ,

NA MESTU

ROLANJE OSMICE

ROLANJE V LEVO IN DESNO STRAN

ROLANJE V KROGU Z DESNO IN LEVO NOGO

PODAJE

NIZKA PODAJA

POL VISOKE PODAJE – BALONČEK – PARALELA

DVIGNJENA PODAJA

PODAJA S PODPLATOM

KRATKE IN SREDNJE PODAJE

DOLGE PODAJE

PODAJE Z OVIRO

KRATKE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA

SREDNJE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA

DOLGE PODAJE Z NARTOM

USTAVLJANJE ŽOGE

USTAVLJANJE S PODPLATOM

USTAVLJANJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA

USTAVLJANJE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA

USTAVLJANJE S STEGNOM

USTAVLJANJE S PRSMI

POL-USTAVLJANJE VISOKE ŢOGE

POL-USTAVLJANJE NIZKE ŢOGE

STRELI

TEHNIČNI DEL STRELA

ŠPICA

NOTRANJI DEL STOPALA

NART

STREL Z GLAVO

ZUNANJI DEL STOPALA

SPREDNJI NOTRANJI DEL STOPALA

TAKTIČNI DEL STRELA: KDAJ IN OD KOD IZVAJAMO

STREL?

VAJE ZA STREL NA GOL

STRELI NA GOL IZ RAZLIČNIH STRANI

STRELJANJE NA ŠTIRI TARČE V GOL

VODENJE MED STOŢCI IN STREL PROTI GOLU

STREL POL-VISOKIH ŢOG

FINTE

PREIGRAVANJE - DRIBLING

PREIGRAVANJE PRI STRELU

PREIGRAVANJE PRI VODENJU ŢOGE

PREIGRAVANJE PRI VODENJU IN STRELU

PREIGRAVANJE PRI PODAJI

TUNEL OZ. ODDAJA ŢOGE MED NOGAMI NASPROTNIKA

DVOJNA PODAJA

STOP – SPRINT

ŢONGLIRANJE

OBVLADOVANJE ŽOGE

VAJE ZA TEHNIKO

TEHNIKA


KAJ JE TEHNIKA

Tehnika so vse akcije ali kretnje, ki jih ustvarja igralec z žogo. Pomeni obvladovanje žoge na vse

možne načine: vodenje žoge s podplatom, nartom, žongliranje, preigravanje, podajanje, ustavljanje,

streljanje na gol iz različnih pozicij, splošno obvladovanje žoge, itd…

S tehniko začenjamo učiti otroke že od najmlajših let naprej. Tehnika ima v futsalu neomejeno delo

od prvih začetkov učenja dalje. Tehnika je osnova za učenje taktike in je hkrati pogoj za

napredovanje v znanju futsala. Tesno se povezuje z izvedbo – taktiko. Lahko rečemo, da je tehnika

na razpolago taktiki in je njeno orodje za uresničitev taktičnih zamisli. Učenje tehnike se stopnjuje in

nadgrajuje po Futsal programu Peros, ki zajema učenje od začetka, nekje od 6 leta do izoblikovanega

igralca futsala, do 18-20 leta.

Tehnika nam omogoča uspešno izvajanje gibanj v različnih situacijah v igri ter izrabo svojih

sposobnosti. Poznavanje in obvladovanje tehnike, je najpomembnejša naloga trenerja, ki uči otroke

začetkov futsala. Otroci morajo obvladati žogo na vse možne načine. To so začetki učenja gibanja z

žogo, vendar so le ti osnova za nadaljnje učenje in nadgrajevanje znanja o tehniki. Če otrok ne zna,

npr. sprejeti žogo (kar je osnova tehnike), potem ne more oz. ne zna tudi podati žoge naprej. Zato

je prva in najpomembnejša naloga trenerja, da otroke nauči kako ravnati z žogo, se pravi

obvladovanje žoge.


OBRAMBA

OBRAMBA NAPADALCA Z ŽOGO

OBRAMBNI POLOŢAJ

PREMIKANJE IN GIBANJE STOPAL

KOMUNIKACIJA

OBRAMBA IN PRAVILNIK

IZGUBA ŢOGE IN PONOVNA PRIDOBITEV

OBRAMBA NAPADALCA BREZ ŽOGE

GIBANJE ŢOGE IN BRANILCEV

INDIVIDUALNA OBRAMBA – ENA NA ENA

POKRIVANJE IGRALCA Z ŢOGO

POKRIVANJE IGRALCA BREZ ŢOGE

POKRIVANJE DO POLOVICE IGRIŠČA

POKRIVANJE PO CELEM IGRIŠČU

CONSKA OBRAMBA – OBRAMBA NA OBMOČJIH

NAČELA CONSKE OBRAMBE

PREDNOSTI CONSKE OBRAMBE

SLABOSTI CONSKE OBRAMBE

OSNOVNA POSTAVITEV IN NALOGE BRANILCEV V

CONSKI OBRAMBI

SHEME CONSKEGA POKRIVANJA

POMEMBNI POJMI CONSKE OBRAMBE

CONSKA OBRAMBA OB NAPADU 3-1

CONSKA OBRAMBA OB NAPADU 2-2

MEŠANA OBRAMBA

ALTERNATIVNA OBRAMBA

OBRAMBNO PREIGRAVANJE

OBRAMBNO FINTIRANJE NAPADALCA Z ŢOGO

OBRAMBNO FINTIRANJE NAPADALCA BREZ ŢOGE

OBRAMBA OB PREKINITVAH

PREKRŠEK

ŢIVI ZID

KOT

OUT

NAPAD

GIBANJE PRI NAPADU Z ŽOGO

GIBANJE PRI NAPADU BREZ ŽOGE

PROTINAPAD – TRANZICIJA

PROTINAPAD 1:V (V=vratar)

PROTINAPAD 2:V

PROTINAPAD 2:1+V

PROTINAPAD 3:1+V

PROTINAPAD 3:2+V

VAJE ZA PROTINAPAD

ODKRIVANJE ZA PREBOJ IN POMOČ

PRAZEN PROSTOR

SISTEMI V FUTSALU

SISTEM 3-1

OSNOVNA POSTAVITEV SISTEMA 3-1

ROTACIJE V SISTEMU 3-1

FIKSNI PIVOT V SISTEMU 3-1

MOBILNI PIVOT V SISTEMU 3-1

VAJE ZA SISTEM 3-1

SISTEM 2-2

OSNOVNA POSTAVITEV SISTEMA 2-2


NAMEN SISTEMA 2-2 IN IZVEDBA AKCIJ

VAJE ZA SISTEM 2-2

SISTEM 4-0

OSNOVNA POSTAVITEV V SISTEMU 4-0


AKCIJE V SISTEMU 4-0

VAJE ZA SISTEM 4-0

SISTEM 1-2-1

SISTEM 1-3

IZHOD IZ PRESINGA IN PRITISKA

SREDNJI IN VISOKI IZHOD IZ PRESINGA

NIZKI IZHOD IZ PRITISKA

TAKTIKA


OBRAMBA

OBRAMBA OB PROTINAPADU

OBRAMBA OB PROTINAPADU 2:1+VRATAR

OBRAMBA OB PROTINAPADU 3:1+V

OBRAMBA OB PROTINAPADU 3:2+V

VAJE ZA OBRAMBO IN IZVAJANJE PROTINAPADA

OBRAMBA Z IGRALCEM MANJ

PRESING

PRITISK

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM V POLJU

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-2

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 2-1-2

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-1-1

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU »V«

OBRAMBA PROTI IGRI Z VRATARJEM PO SISTEMU

ROTACIJ

NAPAD

DIREKTNI IN INDIDRETNI BLOK

NAPAD OB PREKINITVAH

KOT

OUT

PREKRŠEK

IGRA Z VRATARJEM V POLJU

IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-2

IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 2-1-2

IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU 1-2-1-1

IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU »V«

IGRA Z VRATARJEM PO SISTEMU ROTACIJ

NAPAD Z IGRALCEM VEČ

NAPAD Z IGRALCEM VEČ PROTI OBRAMBI Z ENIM

BRANILCEM NA VRHU

NAPAD Z IGRALCEM VEČ PROTI OBRAMBI Z DVEMA

BRANILCEM NA VRHU

NAPAD Z IGRALCEM VEČ PO SISTEMU 2-2, OBRAMBA Z

ENIM BRANILCEM NA VRHU


DVEMA BRANILCEMA NA VRHU


DVEMA BRANILCEMA NA VRHU

PONOVITEV POMEMBNIH ELEMENTOV TAKTIKE (NAPAD IN

OBRAMBA)


KAJ JE TAKTIKA

Taktika igre je načrt igre, kako bomo določeno akcijo uspešno zaključili s končnim ciljem – zadeti gol

in uspešno držati obrambo. Taktika igre je pravzaprav strategija, kako premagati nasprotno ekipo,

doseči zadetek ter se braniti pred nasprotnikom, da gola ne doseže nasprotnik. Delimo jo na dva dela,

in sicer: OBRAMBO in NAPAD. Obramba in napad, kot ključna dela igre, sta med seboj tesno povezana

in odvisna en od drugega. Zato so v športu igralci tako branilci kot napadalci. Razvoj igre izmenično

postavlja razmere za vsako ekipo, tako za obrambo, kot za napad. Ti dve bistveni stvari v igri se

izmenjujeta.

Pogoj za učenje taktike je dobro obvladovanje tehnike.

Taktika ni nič drugega kot teorija preložena v prakso na igrišču, z vsemi možnimi spremembami, ki se

pojavljajo ob razvoju igre nasprotnika. Taktika igre se mora spreminjati in se spreminja med samo

tekmo. Taktika igre – načrt igre mora biti prevladujoč dejavnik v posamezni ekipi, ker imamo brez

tega le skupino, ki igra futsal brez cilja.


GIBALNO - MOTORIČNE SPOSOBNOSTI IN FUTSAL

GIBLJIVOST

MOČ

EKSPLOZIVNA MOČ

REPETETIVNA MOČ

PRECIZNOST

HITROST

KOORDINACIJA

KOORDINACIJSKA LESTEV

RAVNOTEŽJE

AEROBNA VZDRŽLJIVOST

KAJ JE FIZIKA

V Sloveniji se uporablja izraz »kondicijska priprava«. Futsal je definiran z bistveno motorično

interakcijo, ki jo potrjujemo kot kolektivni gibalno motorični šport. Kaj to pomeni? To pomeni, da

igranje futsala ne gre brez kondicijske pripravljenosti oz. treniranja, obvladovanja in nenehnega

razvoja gibalno motoričnih sposobnosti. Poudarek dajemo na moči, hitrosti, koordinaciji, fleksibilnosti

– gibljivosti in aerobni vzdržljivosti.

Kondicijski trening na katerem razvijamo in krepimo gibalne sposobnosti je zelo pomemben element,

ki ga razvijamo že pri najmlajših. Igralci futsala oz. že otroci nekje od 12 leta, imajo fizični trening

neodvisno od tehničnega in taktičnega, na katerem je poudarek samo na kondicijski pripravi medtem,

ko ostali treningi slonijo na tehniki in taktiki. Vaje kondicijskega treninga se lahko v veliki meri izvajajo

z žogo. Jasno ločimo obseg in intenzivnost dela na treningu. Pred tekmovanji naj bodo treningi še bolj

poglobljeni. Fizične priprave naj bo 50%, tehnično-taktične 50%.

FIZIKA


MOTIVACIJA

MOTIVACIJA IN POSTAVLJANJE CILJEV

REŠEVANJE PROBLEMOV

KOMUNIKACIJA V ŠPORTU

VLOGA ŠPORTNIKA IN TRENERJA

PREDTEKMOVALNO IN TEKMOVALNO STANJE

KONCENTRACIJA

PSIHOLOŠKI VIDIK TRENERJA V ODNOSU Z IGRALCI

PRAVILA, OBNAŠANJE IN NAVODILA

ROKOVANJE PRED TEKMO

RAZLIČNI VIDIKI FUTSALA

PROUČEVANJE NASPROTNIKA ALI "SCOUTING"

KREATIVNOST V FUTSALU

METODE ZA RAZVIJANJE KREATIVNOSTI

KREATIVNOST V TAKTIČNI BOLIKI

ROKOVANJE PO TEKMI

KAJ JE PSIHOLOGIJA

Športna psihologija je veja psihologije, ki se ukvarja s psihološkimi faktorji, ki vplivajo na športni

nastop, fizično aktivnost ali vadbo. Z uporabo različnih psiholoških spoznanj in tehnik poskuša

izboljšati nastop ekipe. Preko športne psihologije poskušamo vplivati na naše varovance tako, da se

ukvarjamo z njihovimi čustvi, zmanjševanjem psihološkega vpliva poškodb in slabe tekme. Nekatere

od najpogostejših tehnik, ki jih učimo so:

Postavljanje ciljev.

Sproščanje. (Napete mišice slabo vplivajo na nastop.)

Usmerjanje pozornosti in pravilno dihanje. (Kadar je športnik pred tekmo napet.)

Tehnika pozitivnega samogovora. (Spodbudni in pozitivni stavki.)

Vaje za izboljšanje koncentracije.

Odprava treme in stresa.

Izboljševanje motivacije.

Zaupanje v samega sebe.

Izboljšanje športne sposobnosti.

Sposobnost ostati miren pod pritiskom.

PSIHOLOGIJA


PRIMER PRIROČNIKA 10-11 IN NEKAJ STRANI NA VPOGLED

FUTSALfutsalprogram-peros.com/content/uploads/2015/08/POGLAVJA-V... · Zbirko sestavlja pet...

Documents

Transcript of FUTSALfutsalprogram-peros.com/content/uploads/2015/08/POGLAVJA-V... · Zbirko sestavlja pet...