Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

111
Fitness Görüntüleri Dr. Yahya POLAT

Transcript of Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

Page 1: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

Fitness Görüntüleri

Dr. Yahya POLAT

Page 2: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)
Page 3: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)
Page 4: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

TARGETED MUSDES1-CHEST PECTOLARİS (MAJOR VE MİNOR)ADDOMAL MUSCLES2-FRGET SHOULDERS 3-TRİCEPS

Page 5: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

TARGETED MUSCLES1-CHEST (PECPORALİS MAJOR AND MİNÖR)

ADDİTİONAL MUSCLES2-FRONT SHOULDERS (ANTERİOR DELRAİLDS)

Page 6: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

TARGETED MUSCLES 1-CHEST PECPORALİS MAJOR AND MİNÖR

ADDTİONAL MUSCLES 2- SHOULDERS DELTOİD3-TRİCEPS

Page 7: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

TARGETED MUSCLES1-CHEST (PECTORALİS MAJOR AND MİNOR)

2-TRİCEPSADDİTİONAL MUSCLES

3- FRONT SHOULDERS (ANTERİOR DELTOİDS)

Page 8: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

TARGETED MUSCLES1- CHEST PECTORALİS MAJOR AND MİNÖR

ADDİTİONAL MUSCLES2-SHOULDERS (DELTOİDS)

3-TRİCEPS 4-UPPER BACK RHOM

Page 9: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 10: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 11: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 12: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 13: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 14: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 15: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 16: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 17: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 18: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 19: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 20: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 21: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 22: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 23: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 24: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 25: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 26: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 27: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 28: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 29: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 30: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 31: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 32: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 33: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 34: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 35: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 36: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 37: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 38: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 39: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 40: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 41: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 42: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÜST EKSTREMİTE FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 43: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 44: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 45: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 46: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 47: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 48: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 49: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 50: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GÖVDE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 51: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 52: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 53: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 54: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 55: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN MAKİNE İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 56: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 57: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 58: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 59: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 60: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 61: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 62: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 63: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 64: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 65: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 66: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 67: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 68: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 69: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 70: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ALT EKSTREMİTE İÇİN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 71: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 72: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 73: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 74: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 75: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 76: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 77: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 78: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 79: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 80: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 81: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 82: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 83: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 84: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

PLATES TOPU İLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 85: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 86: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 87: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 88: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 89: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 90: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 91: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 92: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 93: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 94: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 95: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 96: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 97: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

LASTİKLE YAPILAN FİTNESS HAREKET ÖRNEKLERİ

Page 98: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 99: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 100: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 101: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 102: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 103: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

GERDİRME DURUŞ VE HAREKETLERİ

Page 104: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 105: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 106: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 107: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 108: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 109: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 110: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

ÖRNEK DAİRESEL FİTNESS SETLERİ

Page 111: Fiziksel Uygunluk (Antrenörlük)

TEŞEKKÜRLER