Consejos para los días festivos

Enfóquese en los seres queridos no en la comida.

• Estos tiempos son para relajarse.

• Busqué actividades que lo distraiga y en las que pueda convivir con su familia o amigos.

No se sobrepase con los alimentos.

• Coma lento y disfrute los alimentos que consume en 1 vez al año.

• Trate de consumir la misma porción de carbohidratos que siempre.

• Si planea consumir algún postre reduzca los carbohidratos.

• Evite servirse dos veces.

Ofrezca llevar su plato favorito para compartir.

• Así sabrá cuantas colorías esta consumiendo y podrá compartir con seres queridos.

Consuma alcohol moderadamente.

• Recuerde comer algo antes para prevenir niveles bajos de glucosa.

• Evite mezclas con muchas calorías, como refrescos o endulzantes.

Manténgase activo• Haga un espacio para continuar con su

rutina de ejercicio.• Participe en actividades de su comunidad,

como caminatas o ejercicios al aire libre.• Ofrézcase a limpiar después de comer.

• Aurora Carrillo Romero• Francisco Javier Paulin Alamilla• Deborah Benitez Rojas• Isis Abundiz Holguin