Exercício Físico na Saúde e na Doença. Ms . José Alex Cantuária Queiroz
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Exercício Físico na Saúde e na Doença.
Ms. José Alex Cantuária Queiroz
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INTRODUÇÃO
Estilo de vida
• Transição Epidemiológica
Até o inicio do século XX as ações de saúde pública se assentavam na melhoria ambiental.
Tratamento da água com o filtro a carvão em 1829.
Paralelamente, a partir da década de 40 tivemos um desenvolvimento da medicina justificada pelo avanço da microbiologia.
Controle das doenças infecto contagiosas.
Manifestação das doenças crônico-degenerativas.
• Avanços Tecnológicos
• Conforto
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NAHAS, 2003.
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Fatores Influenciadores
FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS
Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade
Idade Sexo Histórico familiar
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
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Avaliação do estilo de vida comunidade do Curiaú.COMPONENTES :Atividade Física;Nutrição;Comportamento Preventivo;Relacionamentos;Controle do Estresse.
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Resultados
0
10
20
30
40
50
60
70
Aspectos negativos
Nutrição
Atividade Física
Comport. Preventivo
Relacionamento
Controle do estresse
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Conceitos e DefiniçõesAtividade Física: Todo movimento corporal
produzido pela musculatura esquelética que induza a um gasto energético acima das condições de repouso.
Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança, artes marciais)
Exercício Físico: Atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.
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Conceitos e DefiniçõesAptidão Física: capacidade de realizar
atividades físicas.Aptidão física Relacionada a saúde:
Congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de desenvolver doenças ou condições crônico-degenerativas.
Aptidão física relacionada a performance motora: Inclui componentes necessários para um desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.
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Componentes da Aptidão Física
Agilidade
Velocidade
Saúde
EquilíbrioForça e resistência muscular
Resistência anaeróbica
Resistência aeróbica
Coordenação
Composição corporalFlexibilidade
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AtividadeFísica
Aptidão Física Relacionada á
saúdeSaúde
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Hereditariedade
Outros FatoresEstilo de vida
Atributos pessoaisAmbiente socialAmbiente físico
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Tempo sentado assistindo TV e no computador
Atividades de lazerExercícios leves
Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes
Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Pirâmide daAtividade
Física
Pirâmide daAtividade
FísicaDiminuir
2–3 vezessemana
3-5 vezessemana
Todos os dias
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Pesquisa na vila do Curiaú
NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE DE MULHERES
DE COMUNIDADE QUILOMBOLA: UM ESTUDO DE CASO.
Amostra – G1 mulheres com idade inferior a 30 anos e G2 mulheres com idade superior a 30 anos.Qualidades físicas avaliadas- Força-resistência, flexibilidade, composição corporal (IMC, RCQ) e aptidão cardiorespiratória.
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Resultados
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Abaixo Dentro Acima Abaixo Dentro Acima
IMC 0,0% 33,3% 66,6%
0,0% 50,0%
50,0%
RCQ 0,0% 50,0%
50,0%
0,0% 75,0%
25,0%
GRUPOS G1 G2
Queiroz et. all. 2010
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Resultados
TESTES G1ABAIXO DENTRO ACIMA
G2ABAIXO DENTRO ACIMA
FORÇA/RESIST. 66,6% 33,3% 0,0% 37,5% 62,5% 0,0%
FLEXIBILIDADE 66,6% 16,6% 16,6% 12,5% 62,5% 25,0%
CAPACIDADE CARDIO
84,4% 16,6% 0,0% 84,4% 16,6% 0,0%
Queiroz et. all. 2010
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DiminuiDepressão
ReduzIsolamento
Social
AumentaAuto-estima
AliviaStress
MelhoraAuto -
ImagemAumentaBem Estar
MantémAutonomia
AGITA São Paulo
BenefíciosAtividade
Física
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Melhora desempenhoacadêmico e vocacional
Reduzdistúrbios de
comportamento
Aumentafreqüência às aulas
Melhora relação
com os pais
Diminui a delinqüência e
reincidênciaDiminui uso
de substânciasaumenta abstinência
Pessoaresponsável
BenefíciosFase
Escolar
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RISC
OS
RISC
OS
BENEFÍCIOS
VidaAtiva
Leve àModerado
Moderado MuitoIntenso
FitnessVida
Saudável
Esporte
Intenso
SupraExercício
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Prescrição de Exercício para a Saúde e Aptidão Física
“A preocupação sobre a dose adequada de
exercício para a obtenção do efeito desejado é
similar a necessidade do médico, para curar uma
doença, de conhecer o tipo e a quantidade de uma
droga necessária, assim como os horários em que
ela deve ser tomada.”
Powers & Howley, 2005
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Bases Fisiológicas do Exercício Profilático e Terapêutico
Objetivos – profilaxia, tratamento e
reabilitação de doenças e
deformidades, promoção de aptidão
AVD, Trabalho, lazer e o para o esporte,
estímulo para estética corporal e ao
bem-estar psicológico.
Adaptações morfológicas e funcionais.Santarém, 2000
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ParâmetrosIncremento Morfológico e Funcional
Massa Óssea;
Gasto calórico
Flexibilidade
Coordenação
Massa muscular
Hormônios anabólicos
VO2 Máximo
HDL colesterol
Taxa metabólica
Força Limiar anaeróbico
Níveis de endorfina
Potência Resistência Sensibilidade a insulina
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Parâmetros
Redução de valores
Níveis de cortisol
Sensibilidade adrenérgica
Triglicerídeos
Massa adiposa LDL colesterol VLDL colesterol
![Page 23: Exercício Físico na Saúde e na Doença. Ms . José Alex Cantuária Queiroz](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062408/56813350550346895d9a59b3/html5/thumbnails/23.jpg)
Bases do TreinamentoSobrecarga adequada seguida
por repouso suficiente = ADAPTAÇÕES BIOPOSITIVAS.
Regularidade;Progressivas;Ativação de mecanismos
adaptativos;Períodos inadequados de
recuperação prejudicam adaptações.
![Page 24: Exercício Físico na Saúde e na Doença. Ms . José Alex Cantuária Queiroz](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022062408/56813350550346895d9a59b3/html5/thumbnails/24.jpg)
Bases do TreinamentoSobrecargas mal dosadas,
agudas e crônicas podem gerar lesões e prejuízos funcionais.
Sobrecargas crônicas produziram adaptações bionegativas.
Ex.:Hipertensão e Obesidade.
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
O homem nasceu para ser ativo.No estágio atual da civilização humana, o
avanço tecnológico aliado à ênfase dada a forma de expressão escrita, oral e virtual, em detrimento da expressão corporal, mudou drasticamente os modos de relacionamento do indivíduo com o seu ambiente, como resultado, o processo de sedentarismo vem interferindo na saúde e qualidade de vida das pessoas.
É preciso adotar de um comportamento positivo no estilo de vida da sociedade.