Entrenamiento rutinas
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1. PRESS BANCA CON MANCUERNAS 2. PRESS BANCA PLANA CON BARRA 3. APERTURA PLANA CON MANCUERNAS
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rutina de entrenamiento musculacion
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1. PRESS BANCA CON MANCUERNAS
2. PRESS BANCA PLANA CON BARRA
3. APERTURA PLANA CON MANCUERNAS
4. PRESS MILITAR CON MANCUERNAS
5. ELEVACIONES LATERALES Y FRONTALES CON MANCUERNAS.
6. PATADA CON MANCUERNA
7. TRICEPS CON BARRA DE TRICEPS ACOSTADO Y DE PIE.
(CON BARRA ESPECIAL).
8. JALON A PECHO Y NUCA.9. CURL BICEPS ALTERNO Y CONCENTRADO.
PIERNAS
CUADRICEPS
FEMORAL
SENTADILLAS CON BARRA.
