中華民國102年 3月 3會訊藝文生活http:/ /www.lmcf.org.tw

歡迎借閱新書上架

黎明社教中心圖書館102年1-2月新書上架囉！歡迎社區民眾來

館借閱，如想知道更多新書訊息請至本中心館內查詢。

健康講座談脊椎保健與護理

腰痠背痛不是銀髮族的專利，久坐的上班族、長時間緊盯電腦

的宅男宅女，甚至一般人都可能因姿勢不正確傷害了脊椎而

不自知，等到腰痠背痛找上你，還不知道到底哪裡出問題。脊椎保

健很重要，從日常生活開始，多一分預防就能避免或減輕腰痠背痛

的症狀。

黎明社教中心將於102年3月9日週六下午2:00-4:00舉辦健康講

座談「預防腰痠背痛，請你跟我這樣做-脊椎保健與護理」，邀請

台灣脊椎健康推廣協會李棟樑老師指導如何從日常生活做好脊椎保

健，告別腰痠背痛。歡迎對養生保健有興趣的朋友，踴躍參加！

▓講座主題：預防腰痠背痛，請你跟我這樣做-脊椎保健與護理

▓時　　間：102年3月9日週六下午2:00-4:00

▓入場時間：前30分鐘開放入場

▓主 講 人：李棟樑/台灣脊椎健康推廣協會

▓地　　點：台北市大安區安居街98巷22號 黎明社教中心四樓

▓參加辦法：免費參加，歡迎報名

▓報名電話：02-23787468

【主辦單位：黎明社教中心、華視文化基金會】

講師介紹　李棟樑專業領域： 成人酸痛預防、兒童脊椎保健、足部骨骼結構、身心壓

力管理與保健、太極拳教學、身心合一運動教學

現　　任：�棟樑健康促進集團執行長、中華華人講師聯盟(ICSA)專

業認證講師、世界健身中心太極拳老師

免費課程體驗

歡迎踴躍參加

預防腰痠背痛，請你跟我這樣做

不生病，「食」在很簡單：陳俊旭：吃錯了，當然會生病

3健康食譜篇　│文/陳俊旭、陳怡靜│出版/新自然主義

結合自然醫學和營養學，完整歸納飲食八原則，包括「食物四分

法」、「生熟食一比一」、「多吃好油、少吃壞油」、「多喝潔

淨水」等，並提供八種聰明外食選擇和四種不同情境點菜法，外

食族也能吃得安心又健康！

龍騎士四部曲：最後的榮耀　│文/克里斯多夫．鮑里尼；譯/張子樟│出版/聯經

龍族的一場叛變，屠殺了每一隻不臣服於哥巴塔爾魔王的龍，僅

留下三顆蛋。藍色之蛋─思飛承認了十五歲孤兒艾瑞岡，作為她

的孵化者和龍騎士。艾瑞岡一路歷經磨練，和反抗軍維登人、矮

人族和精靈結盟，誓言對抗哥巴塔爾魔王與他恐怖統治下的陰魂

人、妖惡人和洛魔。

阿基師家常菜的偷吃步　│文/鄭衍基│出版/庫立馬媒體科技

透過阿基師巧手，提供獨特的作法，豐富家常菜的多元性。近百

的絕妙好招全在60道經典好菜中，只要多花一點心思，練好基本

功，你也能烹調美味。

錦衣夜行．卷一 乾坤入袖　│文/月關│出版/野人

警校學生夏潯，穿梭時空飛到了六百年前的大明王朝。夏潯被脅

迫偽裝成一方富甲的風流公子楊旭，身後操盤者竟是明朝黑暗勢

力「錦衣衛」。一個來自現代的小人物，要如何翻雲覆雨，成就

自己的低調輝煌？

錦衣夜行．卷二 夏潯探案　│文/月關│出版/野人

夏潯與保鑣彭子棋前往陽穀縣與錦衣衛臥底「西門慶」接頭，在

一堆誤打誤撞的巧合下，山寨版楊旭該如何在危機肆虐下繼續進

行進貢齊王之策，在錦衣衛虎爪與白蓮教的風聲鶴唳下，夏潯能

化險為夷嗎？

公主與狩獵者　│文/莉莉．布萊克；譯/方淑惠、謝雅文│出版

/大智通

白雪公主是世上唯一比惡皇后更美的女子，眼裡容不下一粒沙的

皇后不惜一切要取她性命。這名年輕女子學會了十八般武藝，而

且傳授給她的竟是自己派去刺殺她的狩獵者……。

別以為還有20年，你跟父母相處的時間其實只剩下55天

│文/孝行執行委員會；譯/高詹燦│出版/漫遊者

父母才60歲，身體健朗，走到人生終點看似還有遙遠的20年，其

實就算每次過年都回家，你們此生的相處時間只剩下不到兩個月

…。

奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！　│文/陳衛華│出版/方舟

他是一位內科醫師，32歲那年起接連罹患三種癌症，25年來歷經

無數次大小手術，數度與死神交手。如今他年過50，不但抗癌成

功，身體完全康復，而且容光煥發、神采奕奕，他到底如何做到

呢？

糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人

│文/尼爾．柏納德；譯/洪淑芬│出版/柿子

只要投入書中的飲食計劃，你不只能控制糖尿病、阻斷後續的併

發症，甚至連醫師都可能看不出你曾經得過糖尿病！方法簡單、

有效，還能一週減重0.45公斤，健康瘦身變美麗……。

無罪之罰　│文/薇兒．麥克德米；譯/王茵茵│出版/春天

種種證據顯示，四名情同兄弟的少年都有同樣機會可以趁眾人不

注意，偷偷從派對中溜走，並與羅絲．德福單獨見面、下手、棄

屍，但他們卻沒有被起訴。羅絲家人和全鎮民眾，仍一致認定他

們必是兇手無疑……。

換命　│文/葛蘭特．麥肯錫；譯/侯嘉珏│出版/春天

保全人員山姆．懷特下班回家，家已被大火夷為平地，他悲痛欲

絕。這時收到郵差送來一個小包裹，裝著一支正響著的手機，一

個神秘聲音告訴他家人還活著。如果山姆想要再見到家人，他必

須完成幾個簡單任務。

骸骨花園　│文/泰絲．格里森；譯/尤傳莉│出版/春天

一棟年久失修的古宅、一座荒蕪寬廣的花園、一具身份不明的女

屍，意外引出百年前連環兇案的最終真相！

夏娃之罪　│文/泰德．戴克；譯/尤傳莉│出版/春天

兇手在棄屍地點以紅色顏料寫下「夏娃」。FBI探員丹尼爾．克拉

克全心投入「夏娃」案，隨著不停增加的被害者，這起連續殺人

案成為丹尼爾的執著，甚至成為他的心魔。

百歲老人翹家去　│文/喬拿斯．喬納森；譯/范延│出版/皇冠

百歲老人亞倫覺得外面世界比想像還要美好，他先偷了一個神秘

皮箱，沿路招攬了全村公敵、博學馬尾男、愛飆髒話的大美人以

及可愛大象等一票身懷絕技的夥伴。同時發生了一連串活人和屍

體平空消失的詭異事件，難道這一切都是亞倫幹的好事嗎？

死亡信徒　│文/賽門．貝基特；譯/尤傳莉│出版/春天

法醫人類學家大衛．杭特在車禍中失去妻女。為了遠離那段痛苦

記憶，他來到與世隔絕的村莊曼能姆應徵醫師。曼能姆是座極為

封閉的村莊，但對大衛而言，這裡或許是可以幫助他遺忘過去、

重新開始的新起點。

親愛的兇手先生　│文/貝琳達．鮑兒；譯/尤傳莉│出版/春天

比利在十一歲時被認定死於連續殺人魔艾佛瑞之手，而屍體至今

未被找到。史蒂芬的外婆不相信兒子比利已死亡，仍舊日復一日

站在家門前等他回家。史蒂芬決心治癒外婆、媽媽、弟弟和自己

之間那個黑暗裂痕，於是決定寫信給獄中的艾佛瑞，詢問他比利

的屍體究竟在哪裡？

慶週年‧社區民眾學電腦名額有限

請及早報名！網際網路 & Word文書處理一、研習對象：有興趣的民眾

二、名　　額：每班18人，額滿為止。

三、報名方式：

　　(1) 報名費每人300元(含講義資料)，並於報名時繳

交，始完成報名手續。可親至本中心繳交或銀行

轉帳（轉帳前請先來電確認是否尚有名額）

　　　代號：807（永豐銀行）

�����帳號：162-001-0008214-5

　　　戶名：�財團法人黎明文化事業基金會附設私立黎

明社教文化推廣中心

　　(2) 完成報名繳費後，因故不克參加，請於開課日前

退費，開課後恕不退費。

　　(3) 請假或缺課視同放棄上課權利，恕不補課及退費。

四、研習時程：

班　　別 時　　間 時數 課　程　大　綱

網際網路入門

(限有電腦基礎)

102/3/27-4/17

(4/5清明假期停課)

週三、五

晚上7:00-9:00

12

認識網際網路、IE瀏覽器、電子郵件

收發、入門網站搜尋、檔案下載、網

路購物等。

Word文書處理

(限有電腦基礎)

102/4/24-5/10

週三、五

晚上7:00-9:00

12Word圖表製作、商業書信、表格製

作、文件排版與編輯。

五、研習地點：台北市安居街98巷22號　黎明社教中心

六、洽詢電話：02-23787468　　傳真：02-23771239

　　主辦單位：黎明基金會、晨光基金會、黎明社教中心

③

拈花惹草─花鳥水墨畫 學習．賞析　圖．文■黃素梅

向日葵花畫法示範：①花蕊　②花瓣組合　　③葉片　④花葉組合

向日葵是菊科，一年生草本，株型直立的叢生

狀植物，葉片質粗的翠綠色披針葉背面散生

短毛且具齒狀邊緣。頭花單出頂生，徑約15公分或

大至30公分左右，半重瓣且形似雛菊的大型花，夏

末至秋初開花，管狀花細小，棕色位於花中央盤，

舌狀花瓣，瓣長橢圓形位於最外輪。

向日葵原產北美，由於花形如太陽又稱「太陽

花」。除花可供觀賞外，種子可炒食或榨油。即是

我們常見的「葵瓜子」。用種子繁殖宜露地栽培，

記得有次「賞荷生態旅遊」時，也同時欣賞一片黃

澄澄的向日葵隨著太陽光而轉動，多麼美的景緻

呀！

向日葵 擁抱陽光的太陽花

④①

②

③

培養孩子閱讀習慣對家長來說是一項不簡單任務，如何讓孩

子願意踏進閱讀世界，進而喜歡沈浸於書中世界，享受閱

讀帶來的樂趣，這是一堂父母必修的學分。

黎明社教中心將於102年4月20日週六下午2:00-4:00舉辦講

座「享受閱讀樂趣-讓孩子自然而然喜歡閱讀」，邀請教育專家

林文虎傳授父母引導孩子閱讀的技巧與方法。歡迎家長、社區

民眾，踴躍參加！

▓講座主題：享受閱讀樂趣，讓孩子自然而然喜歡閱讀

▓時����間：102年4月20日週六下午2:00-4:00

▓入場時間：前30分鐘開放入場

▓主�講�人：林文虎/教育電台節目主持人

▓地����點：台北市大安區安居街98巷22號 黎明社教中心四樓

▓參加辦法：免費參加，歡迎報名

▓報名電話：02-23787468

【主辦單位：黎明基金會、華視文化基金會】

享受閱讀樂趣，讓孩子自然而然喜歡閱讀

吃喝玩樂過完年又缺乏適當運動的朋友，是否發現腰圍胖了

一圈？或是銀髮族朋友自認體力大不如前？黎明社教中

心提供民眾一個健康保健的管道，將於102年3月13日週三上午

10:00-11:30舉辦「樂活保健－八段錦」免費體驗活動，由社區

大學導引氣功講師杜鴻宇帶領民眾體驗八段錦功法。八段錦是

內外相合的定步動功，調身在「鬆」、調心在「靜」、調息在

「呼吸」，並透過經絡拍打與穴位按摩，可以防治疾病、滋潤

皮膚、延年益壽。歡迎有興趣的朋友把握機會參加！

體驗時間：102年3月1３日週三上午10:00-11:30

對　　象：

指導老師：杜鴻宇/社區大學導引氣功講師

以上開課時間請詳見第四版

樂活保健 八段錦

親職教育講座．免費參加

講師簡介　林文虎學　　歷：高雄中學、高雄師範大學

經　　歷：國中、高中、高職、社大教師

　　　　　臺北市優良教師評選委員

　　　　　臺北市國中小校長遴選委員

　　　　　第四～六屆「POWER教師」評審委員

　　　　　主持人間福報教育論壇

現　　任：教育廣播電台〈教育十方談〉名節目主持人

　　　　　全國家長團體聯盟副理事長

　　　　　臺北市家長教育成長協會理事長

著　　作：�《教育的後花園•一貫九年？》、《動力老師萬歲》、

《這樣讀飊進高分群》《竹林森呼吸：九年一貫七大領

域課程統整教材》、《好老師在這裡！一份教育現場的

觀察紀錄》等

有興趣的民眾，免費參加（請先電話報名02-23787468）