Düzgün qidalanma necə olmalıdı?

1.Qidanı dəqiq müəyyən edilmiş vaxtlarda qəbul etmək.

3.Qidanı minimal qəbul etməklə qənaətlənmək.

Qidalanma rejimi necə olmalıdır?

Səhər

Günorta yeməkləri

Şam yeməyi

Hansı məhsullar xeyirli hesab olunur?

HANSI MƏHSULLAR XEYİRLİ HESAB OLUNUR?

Kəpək buğda və digər dənli

bitkilərin məhsulları ballast

maddələrlə zəngindir və

tərkibində B və E vitaminləri var.

Kəpək bağırsağın fəaliyyətinə

tənzimləyici təsir göstərir.

Kartof: nişasta ilə yanaşı,

proteinlədə zəngindir. Tərkibində

B və E vitaminləri, dəmir və

kalium var.

Göy-göyərti aşağı kalorili olmasına baxmayaraq xüsusilə artıq çəkidən

əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır.

Bu məhsulları belə dəyərli edən onların tərkibində olan vitamin, mineral və

mikroelementlərdir.

Bəs hansı qidalar zərərli hesab olunur?

Cola Kolbasa

Çipsi Şokalad

1. Çeynənən konfetlər, pastila, "meybonlar", "çupa-çups": Tərkiblərində külli miqdarda şəkərlər, kimyəvi əlavələr, rəngləyicilər, qida əvəzediciləri var.

2. Kartof və qarğıdalı çipsləri: Rəngləyicilərlə əvəzedicilərdən, karbohidratlarla yağların qarışığından başqa bir şey deyillər. Kartofel-fri də yaxşı heç nə vəd etmir.

Coca-Cola içirsiniz? İnanmıram bu yazını oxuyandan sonra sizdə iştaha qalsın. Çünki reklam dili ilə desək süfrələrin bəzəyi olan bu içkinin nədən düzəldildiyini bildikdə daha onda heç bir bəzək qalmayacaq. 

??

Coca-Cola-nın gizli formulası Cochineal adlı həşəratdan sıxılıb alınan mayedir. Cochineal Meksikada, Kanar adalarında yaşayan həşəratdır. Adi şəraitdə artıb çoxalır. Bu həşərat

kaktus bitkisinin üzərinə səpələnməklə orada sürətlə artmğa başlayır. Yüksək məhsuldarlıq məqsədilə Cochineal üçün

xüsusi plantasiya hazırlanır və burada Meksika kəndliləri bu həşəratı toplayır, qurudur, əzir və quru məhlul halına gətirirlər. “Carmine” adlanan məşhur rəng məhlulu da məhz bundan alınır. Qədimdə latınlar bu məhlulu parçaların rənglənməsi

üçün istifadə edirdilər. Bu, bütün “qara” rəngli içkilərin qara tarixçısidir. Əlbəttə, burada hansı ticarət markasının olmasının

nə əhəmiyyəti var ki? Bütün qara-qırmızı rəngli “cola” içkilərinin resepti eyni deyilmi məgər?

Ola bilər ki, dünyanın o başında kimsə öz süfrəsinə bizim hətta adını belə çəkə bilmədiyimiz bir həşəratı qoyub ləzzətlə yesin. Biz o həşəratdan yeməyə məcbur deyilik. Məsələn, gündoğan ölkədə, ümumiyyətlə Uzaq Şərqdə qurbağa, ilan çox iştahla

yeyilir, meymun beyni delikates hesab olunur. Bizdə bu rəzilliyi kim dada bilər? Hətta çox dadlı olsa belə, iyrənc hesab etdiyimiz bu heyvan və həşəratlardan hazırlanmış yeməkləri

qoxumaq da ürək bulandırar. İçkilərimiz də həmçinin. Biri həşərat şirəsi içirsə, hökmən onun dadına biz də

baxmalıyıqmı? Ən azı tərkibini bilmədiyimiz bir içkini necə ləzzətlə başımıza çəkə bilərik, o ki qala həşərat şirəsi olsun. Təbii meyvə şirələrimizə, şərbətimizə, dadından doya

bilmədiyimiz ayranımıza nə gəlib? 

Faydası və ləzzəti az deyil, amma zərəri daha çoxdur.

Təzyiqi qaldırır, orqanizmin duz-turşu balansını pozur, toksinlərin toplanmasına

imkan yaradır.

DUZ

Valideynlər uşaqlarını fəstfudla qidalandırmaqla onların

sağlamlığına böyük zərər yetirə bilərlər.

•

Xəstə ağciyər

Sağlam ağciyər

Siqaretin təsiri

Siqaretin insan orqanizminə zərərli təsiri

2.Mərkəzi sinir sistemini iflic edir

3.Ağciyər xərçənginə səbəb olur

1.Qan-damar sistemində trombların yaranmasına səbəb olur

Düzgün qidalanıb sağlam olmaq öz əlimizdədir. Gəlin

sağlamlığımızın qeydinə qalıb düzgün qidalanaq!