Dieta Minestrone
Transcript of Dieta Minestrone
7/21/2019 Dieta Minestrone
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 1/3
Dieta minestrone: scapă de 7 kilograme
în doar 7 zile!
Autor: Iulia Pocol
Dieta cu supă deasă (minestrone) este una dintre cele mai de success diete pentru că
promite să te slăbească în scurt timp. Durează o săptămână şi te poate face să pierzi 7kilograme. Dieta cu supă deasă este un regim potriit numai pentru persoanele care au! într"
adeăr ! neoie să slăbească 7"# kg şi nu este recomandat celor care or doar să scape de $!
% kilograme în plus.
&ceastă dietă preede ca în fiecare zi ' ca masă principal şi ca aliment ce se poate consuma
la discreie ' supa deasă şi nu se calculează caloriile se reduce puternic consumul
de carbo*idrai şi de grăsimi! astfel încât organismul să recurgă şa depozitele de grăsime
pentru a"şi procura energia.
&lături de supa deasă se mai consumă sucuri de fructe! peşte! grătar! iaurt şi zarzaaturi.
Cele două faze ale dietei
Dieta se compune dintr-o primă fază depurativă, care durează trei zile, în care sunt
consumate doar legume şi fructe; este de preferat să se înceapă cura la sfârşit de săptămână
7/21/2019 Dieta Minestrone
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 2/3
sau atunci când ai mai mult timp la dispoziţie, deoarece în această fază pot apărea dureri de cap,
de spate, diureză abundentă şi evacuări frecvente Din supă trebuie e+cluse legumele care
conin carbo*idrai şi sunt de preferat să fie folosite: ceapa, prazul, varza, dovleceii,
spanacul, sfecla, condimentele şi mirodeniile
!n a doua fază trebuie controlată "reutatea în dimineaţa celei de a patra zile #când ar trebuie să fii
mai uşoară cu cel puţin $ %ilo"rame, însă nu mai mult de &; în acest caz trebuie să îmbo"ăţim micul
de'un cu &-( felii de pâine inte"ral pră'ită şi prânzul cu )$*-)(* de "rame de paste sau de orez
inte"rale+ şi în dimineaţa celei de a opta zile #când ar trebui să fii cu cel puţin %ilo"rame mai
slabă+
!n cea de a cincea şi a şasea zi trebuie să bei cel puţin $ l de apă !n caz de constipaţie, poţi
consuma tărâţe, iar în caz de balonare, fermenţi lactici vii
Dieta inestrone - Ar"umente .ro şi Contra
Pro, nefiind necesar calculul caloriilor, dieta poate fi repetată pe parcursul anului
-ontra, nu este ec/ilibrată nutriţional şi este foarte restrictivă din punct de vedere al caloriilor pe
care le conţine; cu si"uranţă a'ută la slăbit, dar nu poate fi urmată o perioadă lun"ă de timp fiindcă
nu satisface necesarul natural de carbo/idraţi, săruri minerale, vitamine şi fibre care în anumite
cazuri c/iar se elimină
0ndicată în caz de supraponderalitate marcată #cel puţin 1-2%"+
Contraindicată: dacă nu este urmată perioade lun"i, nu prezintă contraindicaţii deosebite
34emplu de meniu pentru trei zile:
/0I
ic de'un: cafea sau ceai, mere şi pere
5ra )***: suc de fructe fără za/ăr
.rânz: supă deasă şi mere
5ra )6**: suc de fructe fără za/ăr
Cină: supă deasă şi pere
7/21/2019 Dieta Minestrone
http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 3/3
1&23I
ic de'un: cafea
5ra )***: ceai
.rânz: supă deasă şi le"ume alese dintre cicoare, sfeclă, andivă, broccoli
5ra )6**: cafea sau ceai
Cină: supă deasă şi $** " cartofi fierţi cu )* " unt
1I42-/2I
ic de'un: cafea sau ceai, ananas şi pere
5ra )***: suc de fructe fără za/ăr
.rânz: supă deasă, morcovi şi an"/inare la aburi
5ra )6**: suc de fructe fără za/ăr
Cină: supă deasă, vinete, ardei "raşi şi dovlecei la "rătar
7ursa: 8Antolo"ia dietelor8, editura 9itera #literaro+