CEDERA OLAHRAGA PADASENAM DAN UPAYA P3K

Oleh:Dr. Sugeng PurwantoDosen PJKR FIK UNY

Pendahuluan

Or senam dimasyarakat sdh banyak dikenal, bhw ORsenam terdiri dari senam ritmis, gymnastic, dan sportaerobic.Olahraga senam termasuk OR non body contact shgfrekuensi cedera jarang terjadi dibanding dg OR bodycontact.Macam, bentuk, tipe, dan lokasi cedera tergantungpada jenis senamnya (ritmis, gymnastic, atau sportaerobic)Hindari cedera dg lakukan pencegahan, dan bilacedera muncul lakukan tindakan P3K sec. Cepat dantepat.

Or senam dimasyarakat sdh banyak dikenal, bhw ORsenam terdiri dari senam ritmis, gymnastic, dan sportaerobic.Olahraga senam termasuk OR non body contact shgfrekuensi cedera jarang terjadi dibanding dg OR bodycontact.Macam, bentuk, tipe, dan lokasi cedera tergantungpada jenis senamnya (ritmis, gymnastic, atau sportaerobic)Hindari cedera dg lakukan pencegahan, dan bilacedera muncul lakukan tindakan P3K sec. Cepat dantepat.

Lokasi Cedera Pada Senam

I. Senam Ritmis panggul (buttock), selangkangan, sendilutut, engkel, kaki, siku, bahu, tangan.

II. Senam Gymnastic jari tangan, perglng tangan, sendisiku, bahu, aksila, punggung, panggul (buttock),selangkangan, sendi lutut, engkel, kaki&jari kaki.

III. Sport Aerobic selangkangan, sendi lutut, engkel, kaki&jarikaki, panggul (buttock), punggung, aksila, bahu, sendi siku,perglng tangan dan jari tangan.

I. Senam Ritmis panggul (buttock), selangkangan, sendilutut, engkel, kaki, siku, bahu, tangan.

II. Senam Gymnastic jari tangan, perglng tangan, sendisiku, bahu, aksila, punggung, panggul (buttock),selangkangan, sendi lutut, engkel, kaki&jari kaki.

III. Sport Aerobic selangkangan, sendi lutut, engkel, kaki&jarikaki, panggul (buttock), punggung, aksila, bahu, sendi siku,perglng tangan dan jari tangan.

Penyebab Cedera

Trauma, Ruda paksa, Kesalahan teknik,Keterbatasan fisik, Alat dan fasilitas.

Kerusakan yg Terjadi Akibat Cedera

Robek pada jaringan lunak fascia, serabutotot / tendo (STRAIN), ligamen (SPRAIN).Jaringan keras tulang

Trauma, Ruda paksa, Kesalahan teknik,Keterbatasan fisik, Alat dan fasilitas.

Kerusakan yg Terjadi Akibat Cedera

Robek pada jaringan lunak fascia, serabutotot / tendo (STRAIN), ligamen (SPRAIN).Jaringan keras tulang

Faktor-2 Resiko Cedera Pada Senam

Program latihan: durasi dan frekuensiPeralatan: karpet, matras dll (trampoline sdhdilarang krn banyak menimbulkan cedera)Faktor kesulitan yg makin meningkatRehabilitasi cedera yg belum sempurnaUsia

Program latihan: durasi dan frekuensiPeralatan: karpet, matras dll (trampoline sdhdilarang krn banyak menimbulkan cedera)Faktor kesulitan yg makin meningkatRehabilitasi cedera yg belum sempurnaUsia

Urutan & Nomor yg Sering TerjadiCedera

I. Gymnastic:@ Senam lantai@ Senam pada balok keseimbangan@ Senam pada palang bertingkat

II. RitmisIII. Sport Aerobic

I. Gymnastic:@ Senam lantai@ Senam pada balok keseimbangan@ Senam pada palang bertingkat

II. RitmisIII. Sport Aerobic

Faktor-2 Penting Dlm PencegahanCedera

Fasilitas berolahraga dan sarana pelindung ygbaikKebugaran fisik dan psikologis yg primaPerilaku olahraga yg baikProses pemanasan, peregangan danpendinginan yg cukup dan benarKeterlatihan keterampilan dan tekniktinggi/sukarGizi seimbang dan istirahat cukup

Fasilitas berolahraga dan sarana pelindung ygbaikKebugaran fisik dan psikologis yg primaPerilaku olahraga yg baikProses pemanasan, peregangan danpendinginan yg cukup dan benarKeterlatihan keterampilan dan tekniktinggi/sukarGizi seimbang dan istirahat cukup

Prinsip P3K Pada Cedera Olahraga

24 – 48 jam pertama: lakukan RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation)Tujuan RICE:Menghentikan dan mengurangperdarahan, mengurangipembengkakan, mengurang rasa sakitserta mencegah terjadinya cedera yanglebih berat

24 – 48 jam pertama: lakukan RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation)Tujuan RICE:Menghentikan dan mengurangperdarahan, mengurangipembengkakan, mengurang rasa sakitserta mencegah terjadinya cedera yanglebih berat

R.I.C.E.

R (Rest)Mengistirahatkan bagian yg cederaI (Ice)Pemberian kompres es pd bagian yg cederaC (Compression)Bebat/balut bbagian yg cederaE (Elevation)Angkat bagian yg cedera lbh tinggi dr posisijantung

R (Rest)Mengistirahatkan bagian yg cederaI (Ice)Pemberian kompres es pd bagian yg cederaC (Compression)Bebat/balut bbagian yg cederaE (Elevation)Angkat bagian yg cedera lbh tinggi dr posisijantung

Macam Cedera & P3K

Luka: Bersihkan luka dg cairan pembersih(antiseptic) dan balut dg verband steril,segera bawa ke dokterHematoma (kontusio jaringan): Lakukantindakan RICE dan segera bawa ke dokterKramp: Lakukan kontraksi pada otot ygberlawanan (antagonis), lakukan peregangansecara bertahap pd otot yg kramp sertalakukan masase

Luka: Bersihkan luka dg cairan pembersih(antiseptic) dan balut dg verband steril,segera bawa ke dokterHematoma (kontusio jaringan): Lakukantindakan RICE dan segera bawa ke dokterKramp: Lakukan kontraksi pada otot ygberlawanan (antagonis), lakukan peregangansecara bertahap pd otot yg kramp sertalakukan masase

Strain otot: Lakaukan terapi RICE, segerabawa ke dokterSprain pd ligamen sendi: Lakukan terapiRICE, segera bawa ke dokterDislokasi sendi dan frakture tulang:Imobilisasi bagian yg cedera dan segerabawa ke dokterPerdarahan pd mulut: Hentikanperdarahan dg penekanan secr langsung &kompres dingin, segera bawa ke dokter

Strain otot: Lakaukan terapi RICE, segerabawa ke dokterSprain pd ligamen sendi: Lakukan terapiRICE, segera bawa ke dokterDislokasi sendi dan frakture tulang:Imobilisasi bagian yg cedera dan segerabawa ke dokterPerdarahan pd mulut: Hentikanperdarahan dg penekanan secr langsung &kompres dingin, segera bawa ke dokter

Gigi goyah/patah: Kompres dingindan segera bawa ke dokter gigi

Benturan pada kepala: Baringkanpenderita dg kepala dimiringkan pd satusisi utk mencegah lidah jatuh kebelakang dan akan menutup saluranpernafasan. Bila ada luka segeralakukan P3K utk luka. Bawa segera kedokter

Gigi goyah/patah: Kompres dingindan segera bawa ke dokter gigi

Benturan pada kepala: Baringkanpenderita dg kepala dimiringkan pd satusisi utk mencegah lidah jatuh kebelakang dan akan menutup saluranpernafasan. Bila ada luka segeralakukan P3K utk luka. Bawa segera kedokter

Cedera leher dan tulang belakang:Bila ada tanda dislokasi atau patahtulang mk penderita tdk bolehdimanipulasi/dipindahkan/digerak-gerakkan sebelum datang tenaga medisatau paramedis utk imobilisasi danmobil ambulans utk segera membawapenderita ke RS.

Cedera leher dan tulang belakang:Bila ada tanda dislokasi atau patahtulang mk penderita tdk bolehdimanipulasi/dipindahkan/digerak-gerakkan sebelum datang tenaga medisatau paramedis utk imobilisasi danmobil ambulans utk segera membawapenderita ke RS.

Perdarahan pada hidung: Penderita padaposisi duduk agak miring ke depan danberitahu utk bernafas dr mulut. Tekanlangsung bagian yg mengeluarkan darah dgkompres dingin 15 – 30 mnt. Bila dicurigaiada patah tulang hidung segera bawa kedokter.Benturan pada mata: Kompres dingin padabagian mata yg cedera. Bila ada lukahentikan perdarahan dg penekanan langsungpd bagian yg luka & segera bawa ke dokter.

Perdarahan pada hidung: Penderita padaposisi duduk agak miring ke depan danberitahu utk bernafas dr mulut. Tekanlangsung bagian yg mengeluarkan darah dgkompres dingin 15 – 30 mnt. Bila dicurigaiada patah tulang hidung segera bawa kedokter.Benturan pada mata: Kompres dingin padabagian mata yg cedera. Bila ada lukahentikan perdarahan dg penekanan langsungpd bagian yg luka & segera bawa ke dokter.

Cedera pada dada dan perut: Bilaada tanda patah tulang iga segerabebat dg plestre lebar daerah iga ygsakit dan segera bawa ke dokter. Bilaada keluhan nyeri hebat pd daerahperut segera kompres dingin dan bilarasa sakit itu makin hebat segera bawake dokter.

Cedera pada dada dan perut: Bilaada tanda patah tulang iga segerabebat dg plestre lebar daerah iga ygsakit dan segera bawa ke dokter. Bilaada keluhan nyeri hebat pd daerahperut segera kompres dingin dan bilarasa sakit itu makin hebat segera bawake dokter.

Perencanaan Sistem PertolonganPertama Pada Suatu Olahraga

Organisasi penanggung jawab kesehatanPersonil tim kesehatanKotak pertolongan pertama yg berisi obat-obatan dan peralatan kedokteranFasilitas pendukung seperti oksigen, ruangkesehatan, ambulans dll.Sistem evakuasi korban ke rumah sakitrujukan terdekat.

Organisasi penanggung jawab kesehatanPersonil tim kesehatanKotak pertolongan pertama yg berisi obat-obatan dan peralatan kedokteranFasilitas pendukung seperti oksigen, ruangkesehatan, ambulans dll.Sistem evakuasi korban ke rumah sakitrujukan terdekat.

PRINSIP

PENCEGAHAN CEDERA OLAHRAGA LEBIHBAIK DARI PADA MENGOBATI CEDERA

OLAHRAGA

PENCEGAHAN CEDERA OLAHRAGA LEBIHBAIK DARI PADA MENGOBATI CEDERA

OLAHRAGA

Terima kasih