地域の認知症ケアの拠点としての 認知症グループホームのあ …...13:00~15:00 三菱総合研究所 CR-B会議室 1. 委員からの発表 テーマ:「地域の認知症ケアの拠点としての認知症グ
正しく知って防ごう...
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近年、熱中症を起こして救急車で運ばれる人が増えています。重症化すると命にもかかわる熱中症、正しい知識をもって、きちんと対策をして防ぎましょう。
正しく知って防ごう! 熱中症対策
熱中症〇×テスト
答えとひとこと解説
ビールなどのお酒も水分補給になる
運動時の水分補給はのどが渇いてからでよい
水はこまめに飲むほうが吸収が早い
室内や夜間は熱中症の心配はない
子どもや高齢者は熱中症になりやすい
アルコールは利尿作用があり脱水症状を起こしやすくします。
のどが渇いたときはすでに脱水状態になっていることも。
一度に大量に飲むより、こまめにとるほうが吸収がすみやかになります。
室内や夜間でも熱中症になり救急搬送される例も多いです。
子どもは体温調節が未熟で、高齢者はのどの渇きを感じにくいため熱中症になりやすい。
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熱中症対策1 上手な 水 分 補 給 のコツ
水分補給はのどが渇く前に たくさん汗をかいているときは、のどが渇いてから水分補給するのでは遅いことがあります。体内に水分が吸収されるまでのタイムラグがあり、脱水症状が続いてしまうのです。 感覚に頼るのではなく、時間を決めるなどして定期的に水分補給をしましょう。寝ている間は脱水状態になりやすいので、寝る前と、起きてすぐに、忘れずに水分補給を。
1 日3食、しっかりと食事+水分補給を 食事にはかなりの水分が含まれるうえ、食事と一緒に水やお茶を飲むので、1日3食、食事を摂ることは大切です。不規則な食事で体力が低下すると、熱中症を起こしやすくなります。
こまめな水分補給で水分吸収をすみやかに 運動するときや、暑い日に汗をたくさんかくときは、一度に大量に水分補給をするよりもこまめに補給するほうが、水分の吸収がすみやかになり、熱中症予防に効果的です。とくに暑い日は、たくさんの水を一気に飲むより、回数を分けて少しずつ飲むことを心がけましょう。
お酒は水分補給になりません アルコールは利尿作用があるため、お酒で水分補給をするとかえって体の水分を減らし、脱水状態に陥ります。コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインも、利尿作用があるので同様です。熱中症対策には、水か麦茶などがよいでしょう。
日本通運健康保険組合8