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关节有恙日行六千步 C02 预防痛风饮食咋调理 预防痛风饮食咋调理 C02 减肚子动作高效瘦腹 C03 走猫步预防前列腺炎 走猫步预防前列腺炎 C03 炖出营养美味骨头汤 炖出营养美味骨头汤 C04 ■ 2016年5月31日 ■ 期数：225 ■ 专刊部主办 ■数字报：www.xnwbw.com ■ E-MALL：[email protected] 周报 JIANKANGZHOUBAO 责编 /其龙 马可唐 版面 / 素珍 一周话题 一周话题 人如其食，不过，这个过程可能得追溯 到每个人的父母的饮食习惯。越来越多的 证据表明，母亲在孕期的饮食和生活习惯会 影响孩子一生的健康，不仅母亲，父亲的生 活习惯也会对孩子的健康产生影响。 孕妇嗜甜 孕妇嗜甜 宝宝超重 宝宝超重 加拿大研究人员发表报告，孕妇如果经 常喝含人工甜味剂的饮品，那么宝宝可能面 临比同龄人高出一倍的体重超重风险。 一项针对3000多对母子的研究显示， 近30%的女性在怀孕期间喝过含人工甜味 剂的饮品，包括减肥饮料、汽水、添加人工甜 味剂的茶与咖啡。 研究人员发现，在去除母亲肥胖及饮食 方面的影响后，每天都喝人工甜味剂饮品的 孕妇，孩子在1岁时，体重超重的风险是一 般孩子的约两倍。 食糖热量高，通常被认为与肥胖相关， 为了保持甜味，很多厂家在饮品中改用了无 热量的人工甜味剂。不过一些研究已显示， 长期食用人工甜味剂也会增加肥胖与代谢 疾病风险，虽然这是初步研究，但值得重 视。在获得更多的安全数据之前，孕妇应考 虑喝安全的水补充水分。 而另外一项新研究表明，母亲孕期增重 过多或血糖升高会使儿童超重或肥胖的风险 增大。波兰凯撒帕尔玛能特健康研究中心的 高级研究员特里萨 · 希尔乐博士称，如果孕妇 血糖升高，或孕期体重增长过多，可能会改变 胎儿的代谢，从而使儿童肥胖的概率增高。 研究发现，母亲孕期血糖升高的儿童肥胖 的风险会增加。如果母亲患有妊娠期糖尿病， 即血糖升高最多，这些孩子肥胖的风险是最大 的。与母亲孕期增重在40磅以下的儿童相比， 母亲孕期增重较多的儿童在生命头 10 年超重 或肥胖的风险会增大15%以上。根据医学研究 所建议，女性孕期增重不应超过18千克。 希尔乐博士认为，我们不能等到婴儿出生 以后再确定和解决对儿童肥胖的影响。我们 需要在孕期就开始干预，帮助孕妇改变营养和 生活方式，从而使她们增重在合理范围内，保 持健康的血糖水平，最终生下健康的孩子。 父亲对胎儿影响大 父亲对胎儿影响大 不仅母亲的习惯会对胎儿以后的健康 产生影响，父亲的健康和生活习惯同样会影 响孩子的健康。 美国乔治敦大学医疗中心的研究人员 说，越来越多的研究表明，婴儿出生缺陷与 父亲的年龄、饮酒习惯和环境因素相关。他 们说，这些缺陷是由于表观遗传改变而引 起，有可能影响到子孙后代。 参与该研究的资深调查员、生物化学和 分子及细胞生物学副教授乔安娜 · 基特林斯 卡说，研究结果认为，父母双方都影响着子 女的健康状况。这是一种常识性的结论，不 过科学家直到现在才开始证明这一点。 她说：“我们的研究证明，父亲的状况也 会起到同样作用— —他的生活方式和年龄 都会体现在子女体内控制基因功能的分子 中。从这个意义上讲，父亲不仅会影响他的 子女，还会影响子孙后代。” 基特林斯卡举例说，即便母亲从来不喝 酒，新生儿仍有可能被诊断患有胎儿酒精中 毒综合征。她说：“多达75%患有酒精中毒 综合征的儿童都有酗酒的亲生父亲，这说明 父亲在孕育子女之前的饮酒行为会对他们 的子女产生负面影响。” 另外，研究人员还发现，父亲年龄过大 与子女患精神分裂症、孤独症及存在出生缺 陷的风险上升具有相关性；父亲在青春期前 进行有限度的减肥与子女和孙辈因心血管 疾病死亡的风险降低存在着关联；父亲的肥 胖与子女脂肪细胞增大、代谢调节改变、糖 尿病、肥胖和罹患脑癌存在关联；父亲承受 的心理压力与子女有缺陷的行为特点之间 存在关联；父亲饮酒会导致新生儿体重降 低、总体脑容量显著减少和认知功能受损。 衰老从出生时决定 衰老从出生时决定 长生不老，是一个永恒的话题。大多数 人认为衰老的过程就发生在年老的时期，新 西兰的一项研究表明，衰老的迹象在26-38 岁这12年就已经表现得很明显了，最新研究 表明衰老从 26 岁开始， 38 岁开始加快。也有 研究显示，衰老对不同器官的影响大相径庭。 但是最近，以剑桥大学研究人员为首的一 个国际研究小组表明，衰老的过程，甚至开始 于我们出生之前。在一项研究中，研究人员还 发现，如果母亲子宫内的氧气含量较低— —在 人类中，可能是孕期吸烟或在高海拔地区怀孕 的后果，后代在成年后则衰老得更快。 英国心脏基金会的医学副主任皮丽森 教授说：“先前的研究已经表明，母亲子宫里 的次优条件，可以导致胎儿出生后在成年期 患心血管疾病的风险增加。然而，我们对所 涉及的机制知之甚少。本研究强调了一点， 为了孩子未来的心脏健康着想，怀孕母亲需 要保持健康的生活方式。” 父母生活习惯影响孩子一生 ●东 方 维生素又叫“维他命”，可分为脂溶性维生 素（如维生素 A、D、E、K 等）及水溶性维生素 （如 B1、B2、B6、叶酸、B12、烟酸等），脂溶性维 生素可以大量在人体肝脏内储存，水溶性维生 素是人体无法自行制造合成的。 那么多的维生素，我们平时又应该如何选 择补充？ 维生素C又叫抗坏血酸，它和维生素E都 是非常重要的抗氧化剂，可帮助抵抗氧自由基 对皮肤的损伤，延缓衰老，它们与β-胡萝卜 素，维生素 B3（烟酸）都是重要的防护紫外线 对皮肤损伤的物质；维生素A可维护表皮的正 常结构和功能，其缺乏可导致皮肤粗糙、毛囊 角化、甲营养不良等情况；维生素 B2 缺乏可引 起唇炎和口角炎；维生素D缺乏可引起骨质疏 松等等。 维生素既然对人体健康这么重要，是否多 多益善？并非如此。这是人们常见的一个误 区。 脂溶性维生素能在人体储存，摄入过量会 中毒，如常见的儿童吃了过量的鱼肝油后引起 维素 A 及 D 中毒的现象。 水溶性维生素在人体内不能储存，因而很 少出现中毒现象，但多吃了对健康也有影响。 例如，大量摄入维生素 C 会引起尿路结石，摄 入维生素 B6 过多可能会减少左氧氟沙星等抗 菌药物的吸收而降低药物疗效。 为了保证营养均衡，是否要补充维生 素制剂呢？其实维生素广泛地存在于各种 食物中。 维生素E在奶、蛋、肉和各种植物油中 含量丰富；维生素C在各种新鲜蔬菜和水 果中含量丰富；维生素A存在于动物肝脏、 奶、蛋及鱼卵中；维生素 B 在谷物、豆类中 富含等。 因此，正常人获取维生素还是应以食物为 主，只要均衡饮食，进食的食物品种丰富，一般 都能获得生理需要量的维生素。 维生素是不 维生素是不是多多益善 是多多益善？ ？ ●寿佳慧（上海市第一人民医院药学科）
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关节有恙日行六千步 C02
预防痛风饮食咋调理预防痛风饮食咋调理 C02
减肚子动作高效瘦腹 C03
走猫步预防前列腺炎走猫步预防前列腺炎 C03
炖出营养美味骨头汤炖出营养美味骨头汤 C04
■ 2016年5月31日
■ 期数：225
■ 专刊部主办
■ 数字报：www.xnwbw.com
■ E-MALL：[email protected]
周报JIANKANGZHOUBAO
责编 /其龙 马可唐 版面 / 素珍
一 周 话 题一 周 话 题
人如其食，不过，这个过程可能得追溯到每个人的父母的饮食习惯。越来越多的证据表明，母亲在孕期的饮食和生活习惯会影响孩子一生的健康，不仅母亲，父亲的生活习惯也会对孩子的健康产生影响。
孕妇嗜甜孕妇嗜甜 宝宝超重宝宝超重加拿大研究人员发表报告，孕妇如果经
常喝含人工甜味剂的饮品，那么宝宝可能面临比同龄人高出一倍的体重超重风险。
一项针对 3000 多对母子的研究显示，近 30%的女性在怀孕期间喝过含人工甜味剂的饮品，包括减肥饮料、汽水、添加人工甜味剂的茶与咖啡。
研究人员发现，在去除母亲肥胖及饮食方面的影响后，每天都喝人工甜味剂饮品的孕妇，孩子在 1 岁时，体重超重的风险是一般孩子的约两倍。
食糖热量高，通常被认为与肥胖相关，为了保持甜味，很多厂家在饮品中改用了无热量的人工甜味剂。不过一些研究已显示，长期食用人工甜味剂也会增加肥胖与代谢疾病风险，虽然这是初步研究，但值得重视。在获得更多的安全数据之前，孕妇应考虑喝安全的水补充水分。
而另外一项新研究表明，母亲孕期增重过多或血糖升高会使儿童超重或肥胖的风险
增大。波兰凯撒帕尔玛能特健康研究中心的高级研究员特里萨·希尔乐博士称，如果孕妇血糖升高，或孕期体重增长过多，可能会改变胎儿的代谢，从而使儿童肥胖的概率增高。
研究发现，母亲孕期血糖升高的儿童肥胖的风险会增加。如果母亲患有妊娠期糖尿病，即血糖升高最多，这些孩子肥胖的风险是最大的。与母亲孕期增重在40磅以下的儿童相比，母亲孕期增重较多的儿童在生命头10年超重或肥胖的风险会增大15%以上。根据医学研究所建议，女性孕期增重不应超过18千克。
希尔乐博士认为，我们不能等到婴儿出生以后再确定和解决对儿童肥胖的影响。我们需要在孕期就开始干预，帮助孕妇改变营养和生活方式，从而使她们增重在合理范围内，保持健康的血糖水平，最终生下健康的孩子。
父亲对胎儿影响大父亲对胎儿影响大不仅母亲的习惯会对胎儿以后的健康
产生影响，父亲的健康和生活习惯同样会影响孩子的健康。
美国乔治敦大学医疗中心的研究人员说，越来越多的研究表明，婴儿出生缺陷与父亲的年龄、饮酒习惯和环境因素相关。他们说，这些缺陷是由于表观遗传改变而引起，有可能影响到子孙后代。
参与该研究的资深调查员、生物化学和
分子及细胞生物学副教授乔安娜·基特林斯卡说，研究结果认为，父母双方都影响着子女的健康状况。这是一种常识性的结论，不过科学家直到现在才开始证明这一点。
她说：“我们的研究证明，父亲的状况也会起到同样作用——他的生活方式和年龄都会体现在子女体内控制基因功能的分子中。从这个意义上讲，父亲不仅会影响他的子女，还会影响子孙后代。”
基特林斯卡举例说，即便母亲从来不喝酒，新生儿仍有可能被诊断患有胎儿酒精中毒综合征。她说：“多达75%患有酒精中毒综合征的儿童都有酗酒的亲生父亲，这说明父亲在孕育子女之前的饮酒行为会对他们的子女产生负面影响。”
另外，研究人员还发现，父亲年龄过大与子女患精神分裂症、孤独症及存在出生缺陷的风险上升具有相关性；父亲在青春期前进行有限度的减肥与子女和孙辈因心血管疾病死亡的风险降低存在着关联；父亲的肥胖与子女脂肪细胞增大、代谢调节改变、糖尿病、肥胖和罹患脑癌存在关联；父亲承受的心理压力与子女有缺陷的行为特点之间存在关联；父亲饮酒会导致新生儿体重降低、总体脑容量显著减少和认知功能受损。
衰老从出生时决定衰老从出生时决定长生不老，是一个永恒的话题。大多数
人认为衰老的过程就发生在年老的时期，新西兰的一项研究表明，衰老的迹象在26-38岁这12年就已经表现得很明显了，最新研究表明衰老从26岁开始，38岁开始加快。也有研究显示，衰老对不同器官的影响大相径庭。
但是最近，以剑桥大学研究人员为首的一个国际研究小组表明，衰老的过程，甚至开始于我们出生之前。在一项研究中，研究人员还发现，如果母亲子宫内的氧气含量较低——在人类中，可能是孕期吸烟或在高海拔地区怀孕的后果，后代在成年后则衰老得更快。
英国心脏基金会的医学副主任皮丽森教授说：“先前的研究已经表明，母亲子宫里的次优条件，可以导致胎儿出生后在成年期患心血管疾病的风险增加。然而，我们对所涉及的机制知之甚少。本研究强调了一点，为了孩子未来的心脏健康着想，怀孕母亲需要保持健康的生活方式。”
父母生活习惯影响孩子一生●东 方
维生素又叫“维他命”，可分为脂溶性维生素（如维生素 A、D、E、K 等）及水溶性维生素（如B1、B2、B6、叶酸、B12、烟酸等），脂溶性维生素可以大量在人体肝脏内储存，水溶性维生素是人体无法自行制造合成的。
那么多的维生素，我们平时又应该如何选择补充？
维生素C又叫抗坏血酸，它和维生素E都是非常重要的抗氧化剂，可帮助抵抗氧自由基对皮肤的损伤，延缓衰老，它们与β-胡萝卜素，维生素B3（烟酸）都是重要的防护紫外线对皮肤损伤的物质；维生素A可维护表皮的正常结构和功能，其缺乏可导致皮肤粗糙、毛囊角化、甲营养不良等情况；维生素B2缺乏可引起唇炎和口角炎；维生素D缺乏可引起骨质疏松等等。
维生素既然对人体健康这么重要，是否多多益善？并非如此。这是人们常见的一个误区。
脂溶性维生素能在人体储存，摄入过量会中毒，如常见的儿童吃了过量的鱼肝油后引起维素A及D中毒的现象。
水溶性维生素在人体内不能储存，因而很少出现中毒现象，但多吃了对健康也有影响。例如，大量摄入维生素C会引起尿路结石，摄入维生素B6过多可能会减少左氧氟沙星等抗菌药物的吸收而降低药物疗效。
为了保证营养均衡，是否要补充维生素制剂呢？其实维生素广泛地存在于各种食物中。
维生素 E 在奶、蛋、肉和各种植物油中含量丰富；维生素 C 在各种新鲜蔬菜和水果中含量丰富；维生素 A 存在于动物肝脏、奶、蛋及鱼卵中；维生素 B 在谷物、豆类中富含等。
因此，正常人获取维生素还是应以食物为主，只要均衡饮食，进食的食物品种丰富，一般都能获得生理需要量的维生素。
维生素是不维生素是不是多多益善是多多益善？？●寿佳慧（上海市第一人民医院药学科）
