Cognitive Behavior Therapy

Tumbur DS Silalahi, S.Psi

Sampoerna Academy Bogor, April 15th 2016

A simple introduction

Awal Mula CBT

Aaron Beck was psychoanalytic psychotherapists.

In early 1960 Aaron beck developed an approach known as cognitive therapy as a result of his research on depression. While Albert Ellis were contribute to develop CBT

Aaron T. Beck

Albert Ellis

Definisi“CBT adalah proses mengajarkan, melatih dan menguatkan perilaku positif. CBT membantu seseorang untuk mengenali POLA PIKIRAN dan emosi yang berhubungan dengan perilaku”

Cognition

BehaviorEmotion

Cognition

BehaviorEmotion

Contoh 1: Bangun pagi Buat apa?

Hari ini ada guru galak

Belum belajar buat ujian

Merasa lelah

Merasa stress

Istirahat 1 ke klinik

Tidur lagi

Ga usah sarapan

Cognition

BehaviorEmotion

Contoh 2: cemas Saya merasa lemah

Saya takut bercampur sedih

dan marah

Saya tidak bisa mengatasi masalah

ini

Ini semua salahku

Saya tidak mau ketemu orang

lunglai

Makan yang manis

menangis

berteriak

Marah-marah

Saya merasa lemah

“Cognitive Behavioral Therapy is

based on the observation that cognition,

emotion, and behavior are reciprocally

related.

OURBIG CONCEPT

is…….

Task for 5 minutes break

▧Please describe how are you today based on triangular diagram above

Macam-macam Bentuk Distorsi Kognitif-1

▧Minimization/Maximization : “memandang rendah

kelebihan-membesarkan kekurangan”

▧Over-generalization : pengambilan kesimpulan de-

ngan dibesar-besarkan atas dasar satu insiden

▧Mind-reading : mengambil kesimpulan negatif atas

perkiraan perilaku orang lain

▧Dichotomization : evaluasi kualitas diri dengan kate-

gori “hitam dan putih saja” secara ekstrem

Macam-macam Bentuk Distorsi Kognitif- 2

▧Catastrophizing:

▧Selective Abstraction: “fokus pada kesalahan saja”

▧Disqualifying the Positive : menolak pengalaman

dan hasil yang baik

▧Fortune Telling : “mengambil kesimpulan tanpa

bukti nyata”

Macam-macam Bentuk Distorsi Kognitif- 3

▧Emotional Reasoning: Perasaan mendahului nalar/akal

▧“Shoulds” and “Musts”: “berpikir “seharusnya”

atas segala hal”

▧Labeling :”memberikan cap negatif kepada diri

sendiri

▧Personalization: menganggap diri sebagai sum-

ber segala masalah

Penekanan pada sekarang dan saat ini

Mengandalkan “socratic dialogue” .

Prinsip dasar

Pemberian contoh nyata

Menggunakan pendekatan empiris

Prinsip DasarPenekanan

pada sekarang dan

saat ini

Situasi dan keadaan saat ini menjadi prioritas. Penyebab keadaan saat ini dicerna sebagai data

Pemberian contoh nyata

Pemberian terapi dengan contoh yang nyata terjadi

Mengandalkan “socratic dialogue”

“Socratic Dialogue” adalah pertanyaan yang bersifat terbuka bukan pertanyaan dengan jawaban ya/tidak :1. Apa2. Kapan3. Siapa4. Mengapa5. Bilamana/

bagaimana

Menggunakan pendekatan

empiris untuk menguji hal

yang diyakini “benar”

Mempertanyakan ulang hal-hal yang tidak berdasarkan bukti nyata

Beberapa Teknik dalam CBT-1▧COGNITIVE TECHNIQUE

▧ Cognitive Restructuring/ReframingReplace or reframe cognitive distortions or maladaptive thoughts with more balanced and realistic thoughts and beliefs about oneself, the future, and the world around us

▧ Thought stopping▧ Confronting ideas ▧ Socratic dialogue ▧ NLP

Beberapa Teknik dalam CBT-2

▧ BEHAVIORAL, EMOTIONAL (+SPIRITUAL) TECHNIQUE

▧Diaphragmatic breathing▧Relaxation training▧SEFT (Spiritual-Emotional Freedom

Technique)▧Meditation▧Homework▧Role play

http://tasdansepatu.com/life/ini-dia-macam-macam-distorsi-kognitif/

https://aftinanurulhusna.wordpress.com/2012/10/18/perang-melawan-distorsi-kognitif/

http://coryditapratiwi.blogspot.co.id/2012/06/distorsi-kognitif.html

https://docs.google.com/document/d/1m8kdTficcMYOnB1W2hOdEp7l6bKGKTVo-ibwjyFl-BQ/edit?pli=1

Daftar PustakaHamidah. Cognitive Behavior Therapy Workshop.ppt. surabaya. 2016Wuzna,H & Illyas, A. Cognitive Behavior Therapy Theory and Practice.ppt.2014McAlister, L & Ingerski, L. Cognitive Behavior Therapy: with Children and Adolescent.ppt. 2006Vivyan,carol. An introductory: Self-help Course in Cognitive Behavior Therapy.2009.

SlidesCarnival icons are editable shapes.

This means that you can:● Resize them without losing

quality.● Change fill color and opacity.

Isn’t that nice? :)

Examples: