CALSE fisioterapia
-
Upload
jaime-orlando-gasca -
Category
Documents
-
view
12 -
download
1
description
Transcript of CALSE fisioterapia
-
Ejercicio Terapu.co Introduccin
MFD. Miriam Zaga Lewinson
-
Ejercicio Fsico
Ac.vidad >sica planicada, estructurada y repe22va que .ene por objeto la mejora o
el mantenimiento de uno o ms componentes de la forma >sica
American College of Sports Medicine
Semana
150 min aerbico 2 sesiones fuerza
-
Ejercicio y Salud
Previene enfermedades
crnico-degenera.vas
Controla enfermedades metablicas
Diabetes: prevalencia 14.3% poblacin
mexicana 20-69 aos
1 causa muerte y ceguera
Asociacin Mexicana de Diabetes
Disminuye grado de obesidad
Favorece hbitos
saludables
Disminuye grado de estrs
-
Antecedentes del Ejercicio Fsico
Ejercicio Fsico= sobrevivencia
Comida
Seguridad
Dominio de territorio
Evolucin
Grecia= culto por el >sico.
Educacin gimnasios: intelectual, moral y >sica
-
Antecedentes del Ejercicio Fsico
Edad Media= Oscuran.smo
Renacimiento
Importancia por el cuerpo y ejercicio
-
Actualmente: Mxico registr crecimiento del 18% en 2012 de apertura de gimnasios
7826 gimnasios. Mxico 2 lugar despus de Brasil
Antecedentes del Ejercicio Fsico
Sin embargo: gran nmero de personas no
acuden a un establecimiento o
gimnasio $
El Economista.com.mx 30/04/13
-
Adolecentes
12-19 aos 35% obesidad o sobrepeso
Sedentarismo
88.1% de AVD
Computadora
33% 2 hrs o menos
39.3% 2-4 hrs
27.7% ms de 4 hrs
Algunos Datos
ensanut.insp.mx: Encuesta Nacional de Salud y Nutricin 2012
Alentador: del 2000 al 2006 reduccin del .35% 2006-2012: reduccin del 2% anual
-
Mancuerna del ejercicio para vida SALUDABLE Mejor estado >sico Mayor rendimiento Control de enfermedades Estado de nimo/estrs
Nutricin
ejercicio dieta
Lesiones
Cansancio en el da
Bajo rendimiento
Falta de recuperacin
-
ET: Para????
Movimientos-FUNCIN
ASINTOMTICO
LOCOMOTOR
NEUROMUSCULAR
RESPIRATORIO
CARDIOVASCULAR
-
Claves Dx
Estructura inerte Unidad contrc2l Neurolgico
Estructura Cpsula ar.cular, ligamentos, bursas, fascias, duramadre
Msculos, tendones Races y tractos nerviosos
Prueba Sobrepresin: presin al nal del ADM pasivo
Pruebas resis.das Reejos, es.ramiento plexo, sensibilidad
End feel/ Resultado Suave (tejido blando) Firme (capsular) Duro (seo) Si se siente diferente a esto segn la ar.culacin= problema
CC+dolor= lesin de la estructura Debilidad+indolora= desgarro completo o lesin neurolgica Debilidad+dolor= fractura o mucha inamacin
Debilidad, alteracin de la sensibilidad, alteracin de reejos
Dolor ADM pasivo Dolor ADM ac.vo Kisner 2005
-
End Feel
Cyriax Paris
Norm
al
Capsular Soft Tissue approximation
Bone to Bone Muscular
Tissue approximation Ligamentous
Cartilaginous
Capsular
Abnorm
al Capsular early range: fibrosis Capsular
Bone to bone- block: desgaste articular Adhesions and scarring
Spasm Bony Block
Springy Block: rebota al final: movimiento de menisco Bony Grate
Empty: chicle:paciente pide que pares antes de terminar el ROM Springy Rebound
Pannus
Loose
Empty
Painful
Muscle
Chesworth 1998, Petersen 2000
-
Retroalimentacin
Planeacin Ejecucin Evaluacin
Obje.vos
Organizado: no iniciar dos
.pos de ejercicios el mismo da
Cumpli obje.vos, progreso
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Arco de Movilidad y Flexibilidad
Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un movimiento en una ar.culacin Elas.cidad: capacidad de regresar a la posicin original despus de un acortamiento o es.ramiento. (Msculo)
Ayala F, 2010
Es.ramientos: son necesarios para favorecer exibilidad, sin embargo arsculos recientes estudian efectos de los es.ramientos previos a un programa de fuerza o entrenamiento
explosivo:
Estudio: valor exin de tronco y .empo de carrera en sprint 10 y 30m. Posterior se realzaron diferentes ru.nas de es.ramiento y se revalor.
1) Es.ramientos est.cos-ac.vos(2*30seg) 2) Est.cos-pasivos (2*30seg)
3) Dinmicos (2*15 repe.ciones)
3 grupos mejoraron distancia dedos-piso Grupo 3 fue el nico que no disminuy .empo de carrera
-
ADM y Flexibilidad: MSCULO
Contractura: acortamiento adapta.vo Espasmo: contraccin mantenida de las bras como respuesta ante un essmulo.
Es.ramientos Musculares Ac.vos/autoes.ramiento: Sin ayuda Pasivos: con ayuda o soporte Dinmicos: por medio de un impulso sin forzar los lmites
FNP
Prxima clase: cada uno traer un arsculo sobre los es.ramientos, del 2000 a la fecha.
Tabla con: nombre arsculo, autores, ao, metodologa, resultados, conclusin.
Kisner: remodelacin del tejido a una nueva longitud: est*10 seg/8 relajacin por 15 minutos 5 das
-
Propioceptores Musculares
rganos Tendinosos de Golgi Husos Neuromusculares
Fibras intrafusales Detectan longitud y
posicin
Reejo ante exceso de es.ramiento
Contraccin del msculo, cambios en el tono muscular
Inmediato
Tendones Detectar Fuerza de
contraccin del msculo
Reejo de proteccin ante exceso de tensin
Relajacin del msculo agonista
6-8 segundos
U
F
R
P
T
-
Es.ramientos FNP
Sustentacin-Relajacin
Inhibicin autgena (ac.vacin OTG que inhiben tensin)
Contraccin isomtrica previa a es.ramiento
Variacin: elongacin-cc concntrica-elongacin
En depor.stas se llega a trabajar mucho esta tcnica
Sustentacin-Relajacin-CC antagonista
Inhibicin autgena y recproca
CC isomtrica-relajacin mientras cc antagonista
CC Antagonista
Inhibicin recproca
Cc ac.va de antagonista al msculo a es.rar
Efec.va en fases iniciales de curacin con ROM limitado
-
Arsculos
Isocinesia, 2004
Pruebas de pico de torque sin y con es.ramiento previo
Pico de torque menor en caso de es.ramiento previo
Cramer 2004
Witvrouw, 2004
Los es.ramientos son bencos para prevenir lesiones en deportes que requieren elas.cidad de la unin msculo-tendn
Saltos: por la energa que se guarda al hacer el ciclo de contraccin-es.ramiento.
Yuktasir, 2009
Comparacin grupo control vs es.ramiento est.co vs FNP. Valoraron ROM y capacidad de salto
Grupos de ejercicio mejoraron de manera importante en ROM, no signica.vamente en salto vs control
-
ADM y Flexibilidad: Tejido conjun.vo
Colgeno y sustancia fundamental se elonga con es.ramiento mantenido, se acorta adapta.vamente con inmovilizacin
Inmovilizacin brosis adherencias
Es.ramientos capsulares/ tracciones
-
Es.ramientos Capsulares
Hombro
Anterior
Posterior
-
Terapia Manual Ortopdica
Tcnica manual (Kaltenborn) Osteocinem2cos
Movimientos resultantes- posicin del hueso
Movimientos funcionales
Flexin, extensin, abduccin.
Artrocinem2cos
Mov pequeos de la ar.culacin que dan forma a los osteocinem.cos
Rotacin y traslacin: dan forma a los siguientes movimientos
Rodamiento: nuevos puntos de la supercie A tocan nuevos
puntos de la B
Deslizamiento: un punto de supercie A toca nuevos puntos
de supercie B
Revista Ciensca de Osteopasa. Pilat
-
Terapia Manual Ortopdica
Tcnica manual (Kaltenborn)
Rodamiento: nuevos puntos de la supercie A tocan nuevos
puntos de la B
Deslizamiento: un punto de supercie A toca nuevos puntos
de supercie B
Trabajan juntas para dar movimientos funcionales
-
Movilizaciones Artrocinem.cas
Regla Cncava-Convexa
Rodilla Hmero- cubital (codo)
Interfalngicas
Hombro Cadera
Kaltenborn
-
Grados de Movimiento (traccin)
Grado I Soltar
Inapreciable separacin ar.cular
Anula fzas compresivas
Mejora dolor (mov
oscilatorios)
Grado II Tensar
Elimina slack inicial
Aumenta resistencia en primera parada
suelto
Mejora dolor en zona de slack, aumenta o man.ene movilidad
Grado III Es.rar
Tensin de tejidos
Es.ramientos de tejidos
periar.culares
Man.ene movilidad/ explora
sensacin nal
Moreno J. Conceptos de terapia manual ortopdica. Esioterapia, 2007
-
Grados de movimiento TX (pasivo artrocinem.co)
Resistencia 1
25%
50%
75%
100%
Pequeo rango al inicio
Rango amplio antes de llegar a la resistencia
Rango amplio hasta grados de resistencia 1
Rango pequeo sobre la resistencia
Dolor Aumentar ROM
Resistencia 2 manipulacin
Movimiento rpido de corto rango
Maitland
-
Videos
hp://www.youtube.com/watch?v=2f3R-5kg7cY
hp://www.youtube.com/watch?v=F-y4EuMNsOY
hp://www.youtube.com/watch?v=Y3CbeIvo9AA
hp://www.youtube.com/watch?v=FH_urec3Kuc
-
Tcnica Puntos Ga.llo
Dolor provocado por bandas tensas en el tejido muscular
Dolor Miofascial
Con zonas HIPERALGSICAS= Puntos Ga.llo
Liberacin de Sustancia P, histamina
y potasio
Ac.va nocioceptores de astas posteriores
de ME
Dolor local y referido al presionar
ac.vas latente
Teora: exceso de Ace.lcolina contraccin
constante isquemia capilares
Disminucin ATP Crisis Clr
Hidalgo-Lozano 2011/Prez Palomares 2009
Dolor: es.ramiento y contraccin
Acortamiento muscular
Fa.ga
Disfuncin propiocep.va alteracin control motor
-
Tcnica Puntos Ga.llo
Puncin Seca U.lizacin de una aguja para
el tx miofascial
Simons: lesin controlada que causa ligero hemorragia: oxgeno/broblastos
Essmulo mecnico despolariza clulas: ac.va REL essmulo inicial ligeramente doloroso essmulo de inhibicin dolor
Presin puntos ga2llo
Presin: isquemia mayor en el punto vascularizacin compensatoria: oxgeno, nutrientes. 30-60 seg (90seg)
Es.ramiento de la banda (manual)
Es.ramiento del msculo Pilat
Prc.ca
-
Trapecio
-
Arco de Movimiento
Cuando se necesita restablecer ADM..
REPETICIN
3-4 veces por da 10-15
repe.ciones 3 series
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Fuerza
Capacidad de un msculo de generar tensin durante un esfuerzo mximo, ya sea dinmico o est.co
Ligera elongacin previa a contraccin=
Mayor tensin
Unidades motoras: entre mas y mejor
sincronizadas= mayor fuerza
Contraccin excntrica: genera mas tensin vs
carga
Kisner
-
Tipo de Fibras
Lentas (I) Contraccin lenta Mayor resistentes a la fa.ga
Vascularizacin (aerbicas)
Rpidas (IIA-inter- y IIB) Contraccin rpida Menor resistencia a la fa.ga
Menor vascularizacin (anaerbica)
ACORTAMIENTO DEBILIDAD/ ATROFIA
-
Clasicacin segn bra muscular: JANDA
Tnicos Fsicos Trapecio superior Trapecio medio
Dorsal Ancho Glteos
Cuadrado lumbar Recto anterior abdominal
ECM Romboides
Pectoral Escalenos
Bceps Braquial Trceps braquial
Trceps Sural Peroneos
Tibial Posterior Tibial anterior
Isquio.biales Largo del cuello
TFL Serrato mayor
Psoas Iliaco Extensores de los dedos
Recto Anterior cuadricipital Oblcuos
-
Fuerza
American College of Sports Medicine
Ejercicios que involucren ms de una ar.culacin
CCC CCA
Msculos grandes pequeos
Bceps Pectoral
Principiantes e intermedios: 8-12 repe.ciones del 60%. Aumentar 2.5% cuando se puedan realizar 2 series seguidas sin esfuerzo
Avanzados: 8-12 repe.ciones del 80%. Aumentar 2.5% cuando se puedan realizar 2 series seguidas sin esfuerzo
-
Lectura ACSM
Tomar un .po de entrenamiento Fuerza Hipertroa muscular Potencia muscular Resistencia muscular
Tabla/lista Denicin/ A que se reere el trmino Volumen Intensidad Tiempo Descanso Frecuencia
A que .po de depor.sta o en que caso aplicaras el .po de entrenamiento
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Capacidad Aerbica
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
Pallars, J.G.; Morn-Navarro, R. (2012). Propuesta metodolgica para el entrenamiento de la resistencia
cardiorrespiratoria. Journal of Sport and Health Research. 4(2):119-136.
VO2max
Can.dad ms elevada de oxgeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir por unidad de .empo (Fernndez-
Vaquero, 2008)
-
Capacidad Aerbica
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
Umbral Aerbico: S.Ae se vuelve insuciente para demandas de los msculos poco aporte S:AN.
El Msculo trata de bloquear acidz que esto supone
Gasto energ.co: 20-40% Ac grasos, 60-80% HC (99%Ae 1% AN)
Se trabaja a 65-75% VO2 max
Mejora eciencia aerbica y op.mizacin grasas
Medicin cido lc.co: 1mol/L
Vslope: aumento ven.lacin no por necesitar 02, para deshacerse de CO2
R1
-
Capacidad Aerbica
Umbral Anaerbico: S.Ae se vuelve insuciente para demandas de los msculos relevante aporte S:AN.
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
Gluclisis anaerbica para poder sumistrar ATP
Msculo no es capz de bloquear toda la acidz (como buer)
Ven.lacin desproporcionada a consumo de oxgeno (+/-)
95% aerbico 5%anaerbico. Gasto HC
75-85% VO2Max: mejora difusin pulmonar y gasto cardiaco.
VCO2/VO2= 1
Mximo Estado Estable de Lactato: mantener mas de 25 min un incremento
menor a 1mol
R2
-
Capacidad Aerbica
Trabajo del VO2max.
R3 y R3+
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
Trabaja a una relacin 65% aerbico vs 35% anaerbico
90-100% VO2max
Capacidad mxima
Adaptaciones perifricas: aumento mitocondrial, densidad capilar, enzimas
oxida.vas y capacidad de resis.r esfuerzon a ese nivel.
Medicin directa con espirometra: prueba ascendente (muchos criterios)
Pruebas campo extrapolacin: Yo-yo test, test de la Universidad de Montreal
-
Capacidad Anaerbica
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
R4
Capacidad Anaerbica Mxima
Can.dad total de ATP resiste.zado (glucoli.camente)en un esfuerzo mximo,
hasta el agotamiento Esfuerzo de 30seg a 1 min sin antes fa.garse.
100-115% VO2max
Se agotan reservas de glucgeno y fosfocrea.na
Test de Wingate: pedaleo 30 s con resistencia del 7.5% de masa corporal, arrancando parado. Sin distribucin de
fa.ga
-
Capacidad Anaerbica
PROPUESTA METODOLGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE
LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA
R5/R6
Potencia Anaerbica Lc.ca y Alc.ca
Can.dad mxima de ATP sinte.zada por unidad de .empo
Valoracin en lapsos de 2 a 5 segundos
Fosfocrea.na y deplecin de glucgeno muscular
15% aerbico vs 85% anaerbico= 120-140% de VO2 max
Adaptaciones de op.mizacin de va glucol.ca
Test de Wingate: pero 5 segundos Test salto ver.cal: plataforma de fuerza
-
Entrenamiento
Mtodo Consnuo: sin variables de velocidad/ intensidad = Resistencia Cardiovascular
Fraccionados
Intervlico Repe.cin
Recuperacin incompleta
Pausas de recuperacin mayores: regeneracin
Control y puesta a punto
Series Rotas Distancia de Competencia dividida en tramos de igual volumen con
pausas
S Simuladoras Series que imitan esfuerzo de competencia con pausas breves entre
ellas Compe.cin y
control Simulacin de aspectos reales de la competencia, distancia,
intensidad, rivales
-
Zona Ae/An VO2max Tiempo Repe2ciones Pausas
R1
R2
R3
R4
R5-R6
-
Zona Ae/An VO2max Tiempo Repe2ciones Pausas
R1 Ae 65-75% Con.nuo o intervalado Varias Pausas ac.vas
R2 Ae. 5%An 75-85% Con.nuo
**difusin pulmonar/ resistencia
R3 Ae 65%/ An 35% 90-100%
Intervalos largos 3-15 Pausas 1-2
R4 An 100-115% Repe.ciones 30-1/2 30-2
R5-R6 An 120-140% Repe.ciones 5-10 2-3
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Estabilidad
Coordinacin sinergista
Sistema Neuromuscular
Base para un movimiento funcional
TRONCO
-
Estabilidad
Postura- dinamismo
-
Estabilidad
Pilares de la postura
Movement, Stability and Lumbopelvic Pain. Cap 16
Cdg: en pies relacin vectores
peso y piso
CNS: ojos:ver.cal
Ves.bular
Tracto ves.buloespinal:
art
Centro geomtrico: base del sacro
-
Estabilidad
En que casos se trabaja?????
Codo Hombro Lumbar Cadera Pie Mano Cuello
CMO??????
-
LECTURA
-
Estabilidad
Estabilizacin plvica
Cresswell et al encontraron ac.vacin (electromiogra>a) del transverso en: posicin mantenida en reposo y
en todos los movimientos del tronco
Impresion: se ac.v tambin en movmientos del hombro y codo (con
los de la mano no)
Ac.vacin tnica
Que pasa cuando contraemos a mas del 80% de la fuerza a
un msculo tnico?
Que pasa cuando contraemos de manera fsica un msculo
tnico?
Problema de control motor: px con dolor lumbar contraen de
manera fsica al TA
-
Nuevas Propuestas
CONSIDERACIONES Msculos monoar.culares: estabilizacin (sinergistas en movimiento)
Bi-mul.ar.culares: movimiento funcional
Msculos estabilizadores Vasto medial: control patelar
Mulsdos Transverso abdominal Porcin posterior glteo medio
Manguito rotador: supra, subescapular
Bergmark
-
Estabilidad
S.ness: trmino que mejor describe estabilidad
La relacin de transformacin del
cambio de la fuerza al cambio de la longitud en
el msculo
Ligamentos, cpsula,
receptores
Info al SNC
Ac.vacin de msculos
estabilizadores
Movimiento por msculos fsicos
Retroalimentacin
-
Gua de Recomendacin
Include co-contrac.on exercises
Avoid unidirec.onal (open kine.c chain) high strength training .
Use slow controlled closed kine.c chain exercises
Focus on joint posi.on rather than the control of force
Use unstable environments (e.g. a balance board)
Use slow posi.oning tasks which require precision and control
Include exercise in neutral joint posi.ons
Use only low force levels for training
Not overtrain co-contrac.on of the large torque producing
Richardson C, Therapeu.c exercise for spinal segmental stabiliza.on in low back pain
-
Dolor y Estabilidad
Dolor bloquea la retroalimentacin sensorial normal tono muscular estabilizador se descontrole
Problemas de control motor
Ligamentos, cpsula, receptores
Info al SNC
Ac.vacin de msculos
estabilizadores
Movimiento por msculos
fsicos
Retroalimentacin
DOLOR
Estudio: electromiogra>a msculos rodilla (px condro vs normal)
Durante x/ext a velocidad media Recto ant e isquio.biales= igual
Vasto interno= descontrol de ac.vacin
-
Rehabilitacin Estabilidad
Cognicin Iniciar con un msculo a la vez Instruccin visual Tratar diferentes posiciones Retroalimentacin Inhibir msculos globales Lograr contraccin precisa
Px en.enda que es lo que se va a hacer
Msculo estabilizador
Supino, prono, lateral, bipedestacin, sedestacin
Biofeedback, visual, audi.va, tc.l
No entre mas mejor
25-30% de la fuerza mxima de
estabilizadores para diferentes ac.vidades
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Relajacin
Consciencia del esfuerzo y alivio de tensin muscular
Ayuda de la respiracin
RPG
Reeducacin postural Global: posturas mantenidas y guiadas basadas en la respiracin, correcta alineacin de las cadenas musculares
biofee
dback Por medio de
retroalimentador que vea grado de contraccin y relajacin y poder mantener la presin indicada A
utg
eno de
Schultz
Ojos cerrados, meditacin situacin del cuerpo/ cambio temperaturas y tensin
-
Obje.vos
Arco de Movilidad y Flexibilidad Fuerza Estabilidad Capacidad Cardiovascular Relajacin Coordinacin y Equilibrio
-
Coordinacin y Equilibrio
COORDINACIN emplear msculos correctos en momento e intensidad adecuada Control motor
EQUILIBRIO mantener cdg sobre base de apoyo
SNC Control Motor Aferencias Eferencias
-
Coordinacin y Equilibrio
Equilibrio
Sistema Visual
Sistema Ves.bular
Propiocepcin
Ayuda a ubicar la posicin de la cabeza con respecto a la horizontal
Cuando hay conicto de informacin entre sistemas, nos basamos mas en el visual
Nuevos estudios: Sistema visual y control motor: durante una temporada se trabajaron ejercicios visuales con jugadores de liga de futbol senior.
Mejoraron habilidades motrices, menos goles en la temporada
Babe Ruth: 12% mejor
integracin sistema visual-y S. Motor efector
-
Sistema Sensoriomotor
Ligamentos
Cpsula
Msculos
Unin neuro- muscular
SNC
Informacin aferente
-
Coordinacin
Intramuscular
Mecanismo de control interno del msculo: Ac.vacin de bras Reclutamiento (can.dad y
ritmo)
Sincronizacin
Intermuscular
Coac.vacin Ag-An: Ac.vacin conjunta (uno en
mayor proporcin)
Ac.vacin Recproca Ac.vacin agonista e
inhibicin del antagonista Movimientos lentos/conscientes
Retroalimentacin sensacin del movimiento
Isomtricos/biofeedback
Ejercicios estabilidad
Ac.vidad selec.va de un msculo
Bsqueda del balance segn ac.vidad: si hay demasiada coac.vacin= mayor
gasto energ.co innecesario.
Fort Vanmeerhaeghe A, Romero Rodriguez D. Rol del sistema sensoriomotor en la estabilidadar.cular durante las ac.vidades depor.vas. Apunts Med Esport.
2012