BONECO GUIA MIL

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140 x 180 mmPágina inteira

:: ÍNDICE

:: Expediente - Pág. 03:: Alimentação e Bebidas - Pág. 04:: Serviços - Pág. 05:: Beleza e Estética - Pág. 06:: Moda - Pág. 07:: Carros e Motos - Pág. 08:: Academia e Esportes - Pág. 09:: Cursos e Escolas - Pág. 10:: Dicas úteis - Pág. 11:: Como se livrar das dívidas - Pág. 12:: Classificados - Pág. 13:: Receitas - Pág. 14:: Diversão e Arte - Pág. 15

:: EXPEDIENTE

Guia Mil.netSeu guía de negocios na cidade!

Distribuição gratuítaCirculação: Itapevi, Jandira, Barueri, Carapicuiba, Osasco e Santana de Parnaíba.

E-mail: [email protected]: (11) 5544-9933 / 9933-2723Portal: www.guiamil.net

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Pág. 3

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Alimentação e Bebidas


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70 x 35 mm

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Serviços


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70 x 50 mm

70 x 50 mm70 x 100 mm

140 x 20 mm

Carros e Motos


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Academia e Esportes


Pág. 7


Cursos e Escolas


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Dicas Úteis


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10 dicas para um emagrecimento saudável

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Como se livrar das Dívidas?


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Reconhecer que um gasto ultrapassou o orçamento não é tarefa fácil para ninguém.

Quando o estrago já está feito, é preciso encontrar uma forma de quitar a dívida. O primeiro passo é colocar no papel todos os débitos pendentes e a receita mensal. Depois, começar a controlar os gastos.

Despesas com aluguel, prestações de carro e contas da casa são difíceis de diminuir. Mas, ter disciplina para passar longe de shoppings e canais de compras é essencial para economizar. Outra dica é avaliar o que é excesso e ficar pelo menos por um tempo sem alguns tipos de serviços ou lazer, como academia, TV por assinatura, restaurantes ou novas peças para o guarda-roupa.

Antes de utilizar o saldo do cheque especial ou optar pelo pagamento mínimo do cartão de crédito, o consumidor deve estar ciente do valor das taxas e juros cobrados em cada linha de crédito. Atualmente, o juro mais caro é o do cartão, que pode chegar a 16% ao mês, seguido pelo cheque especial, com 9,24% ao mês, segundo dados do Instituto de Defesa do Consumidor (Idec).

Mesmo com dívidas ou nome sujo na praça, o consumidor inadimplente tem o direito de não sofrer qualquer tipo de constrangimento na cobrança de seus débitos. De acordo com o Código de Defesa do Consumidor, o credor deve utilizar os meios legais para cobrar seus créditos e jamais expor o consumidor a uma condição vexatória.

Renegociar é a solução

Existem diferentes maneiras de estar “no vermelho”. A pessoa pode se encontrar endividada, mas com os pagamentos em dia; inadimplente, ou seja, com faturas em atraso; ou pode estar em uma situação de total descontrole, quando as prestações superam o nível de subsistência.

Como acabar com as dívidas:

:: Admita que o erro de gastar mais do que devia é seu. Assim fica mais fácil adquirir disciplina para economizar;

:: Saiba para onde vai o seu dinheiro. Faça uma lista de todos – todos mesmo – seus gastos mensais, desde o chocolate depois do almoço até o cinema no fim de semana. Uma boa é organizar uma planilha de gastos . Desta forma será possível controlar quando e quanto poderá gastar mesmo nas situações menos custosas;

:: Envolva todos da família no esforço para economizar. Combine banhos mais rápidos e fique atento aos aparelhos eletrônicos ligados sem necessidade;

:: Junte todas as dívidas e estude os prazos de pagamento e taxas de juros. Feito isso, é hora de renegociar com os credores e fazer caber as novas parcelas no orçamento mensal.

:: Admita que o erro de gastar mais do que devia é seu. Assim fica mais fácil adquirir disciplina para economizar.

70 x 35 mm

Moda


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Beleza e Estética

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Novidades


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Receitas

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Doce de mamão com sorvete

Ingredientes

600g de mamão de casca verde 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio 1 litro e 300 ml (chá) de água 1 xícara (chá) de adoçante culinário 4 bolas de sorvete Balance KIBON sabor creme

Modo de preparo

Descasque o mamão e pique em cubos pequenos. Coloque em uma tigela média e reserve.

Dissolva o bicarbonato em 1 litro de água e cubra o mamão reservado. Reserve por 1 hora. Escorra e enxágue na água corrente.

Em uma panela média, coloque o mamão reservado, o adoçante e cubra com o restante da água. Misture e cozinhe em fogo médio, sem mexer, até o mamão ficar macio e obter uma calda não muito grossa. Reserve até esfriar.

Divida o mamão reservado entre 4 taças para sobremesa e, sobre cada uma, coloque 1 bola do sorvete Balance KIBON sabor creme e regue com a calda do doce.Decore com a hortelã e sirva em seguida.

VARIAÇÃOSe preferir, coloque 1 cravo-da-índia no cozimento do doce.

DICAPrepare com antecedência e deixe na geladeira em uma

Bolo cremoso de fubá

Ingredientes:

3 xícaras (chá) de AdeS sabor vitamina de banana 2 xícaras (chá) de açúcar 3 colheres (sopa) de creme vegetal Becel 2 ovos 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 2 xícaras (chá) de fubá 1 colher (chá) de semente de erva-doce 100 g de coco ralado 1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo:Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).

Unte e enfarinhe uma assadeira média (33 x 23 cm). Reserve.

Em um liquidificador, coloque o AdeS sabor vitamina de banana, o açúcar, o creme vegetal Becel, os ovos, a farinha de trigo e o fubá. Bata por 3 minutos ou até que a mistura fique homogênea.

Passe para uma tigela grande e junte a erva-doce, o coco ralado e o fermento em pó. Misture delicadamente.

Coloque a massa na assadeira reservada e leve ao forno por 50 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo. Retire do forno e deixe esfriar.

DICADurante o cozimento desse bolo, forma-se uma camada cremosa no meio da massa.

Diversão e Arte


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Diversão e ArteDia das Crianças

Palavra Cantada em Show Gratuito e ao ar livre no Dia das Crianças

“Brincadeiras Musicais” na Platéia Externa do Auditório Ibirapuera, às 10h

Esse novo projeto começou em setembro de 2009, quando Paulo Tatit e Sandra Peres

produziram, em parceria com a Editora Melhoramentos, a dupla a produzir um novo

show, que prioriza a proximidade com as crianças, pais e educadores.

Filmes

Pronta para Amar

Marley (Kate Hudson) é uma mulher bem sucedida, independente e alegre. Mas para ela a idéia de apaixonar-se

e viver feliz para sempre é uma grande mentira. T

udo muda quando ela é surpreendida por uma grave doença e por seu chaédico estarão os músicos que integram sua banda há 5 anos: DPara animar ainda mais Julien (Geal

Garcia Bernal). Contando com uma ajudinha de Deus, ela tem a chance de fazer certo e finalmente estar pronta para amar.

140 x 70 mm

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