Aprendiendo Optimismo.

"Los proyectos de felicidad son, tal vez, la única felicidad de este mundo" (Alfed de Musset)

● "Pesimista es aquel que cuando puede escoger entre dos males, elige ambos." (Oscar Wilde)

● "La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando." (Pablo Picasso)

● "La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz, la risa." (Mark Twain)

● "La risa es la menor distancia entre dos personas." (Víctor Borge)

● "Entre dos males siempre elijo el que nunca probé." (Mae West)

Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza". (Bern Williams)

Emociones positivas relacionadas con el futuro.

● Fe● Confianza.● Seguridad.● Esperanza.

●Optimismo

Optimisme● Mediador interno. És una característica

disposicional de personalitat que es situa entre els esdeveniments externs i la interpretació personal dels mateixos.

● És la tendència a esperar que el futur aporti resultats favorables.

● Ens ajuda a afrontar les dificultats amb bon ànim i perseverança,descobrint allò de positiu de les persones i les circumstàncies, confiant en les nostres capacitats i possibilitats (el contrari que l’actitud pessimista).

ESTILS EXPLICATIUS

● Els estils explicatiu es formen a la infància:

Permanencia.

Ubicuidad.

Personalización.

Ante los problemas se ponen en marcha distintos mecanismos PERMANENCIA:

: Las personas optimistas interpretan que sus problemas son puntuales, controlables, pasajeros y fruto de una situación concreta.f Las personas pesimistas utilizan el mecanismo contrario: creen que sus problemas son permanentes, siempre les acompañan, no terminan fácilmente, no son controlables, se escapan de sus manos y les influyen en otras facetas no problemáticas. Lo peor es que esto lo contagian a los demás.

PERMANENCIA: explicaciones ante una cosa que ha ido mal

● OPTIMISTA: Los problemas son transitorios.

● MI jefe ha tenido un mal dia.

● No se que me ha pasado hoy..

● Lo he encontrado un poco difícil.

● PESIMISTA: los problemas son permanentes

● Mi jefe es un cabron● Siempre me pasa lo

mismo... no doy una ● Nunca supero los

problemas... es mi destino

Ante los éxitos o los logros sucede lo siguiente:

A Las personas positivas interpretan que son resultado de su carácter, que se deben a su pericia, su esfuerzo, se sienten valiosas y estas experiencias refuerzan que saquen partido de sus capacidades en otras situaciones.

c Las personas negativas creen que sus éxitos se deben a carambolas o circunstancias puntuales. No soportan que les expresen elogios, los acallan como si cometieran un pecado de vanagloria.

PERMANENCIA: explicaciones antes una cosa que ha ido bien

● OPTIMISTA: Es que soy bueno.

● Esto no lo hace cualquiera.

● Era difícil y me he preparado a fondo

● Sirvo para esto i para cualquier cosa

● PESIMISTA: Ni se como lo he hecho. He tenido suerte.

● Mira me ha salido bien.

● No me lo merezco. Esto lo hace cualquiera

● Era una prueba fácil

Ubicuidad

● Los optimistas afrontan sus problemas con confianza y persistencia, en cambio los pesimistas son dubitativos vacilantes e indecisos.

● Los optimistas aceptan con mayor rapidez la realidad de lasa cosas y los desafíos de la vida... se enfocan mas y tienen un afrontamiento activo ante la adversidad. Son menos propensos a darse por vencidos y perseveran en sus metas.

● La permanencia esta relacionada con el tiempo, la ubicuidad con el espacio.

● Las personas que dan explicaciones universales para sus fracasos se rinden cuando fracasan en un ámbito determinado.

● Las personas que dan explicaciones específicas quizas sientan indefension en ese ambito, pero avanzan en los demas.

Ubicuidad: explicaciones antes una cosa que ha ido mal

● OPTIMISTA: Este curso es malo.

● Le resulto molesto.

● Los libros son inútiles para aprender

● PESIMISTA:La formacion continua no sirve para nada.

● Soy un incordio de persona.

● Este libro no sirve para nada.

Ubicuidad: explicaciones antes una cosa que ha ido bien

● OPTIMISTA: soy listo.

● Soy encantador.

● Me ha salido bien el curso.

● PESIMISTA: se me dan bien las matemáticas

● He sido encantador con ella.

● Soy un buen formador.

Resum

● ...on el pessimista veu problemes optimista veu reptes...

● Tampoc no és el mateix l'optimisme que el pensament positiu (activitat de saló sense evidència empírica)

Com passar a ser optimistes.

Autodialogo

● La solucion esta en encontrar cuanto antes el autodialogo reconfortante y vitalista de las personas positivas.Métodos:

● Distracció. ●Refutació.

El bueno y el malo

● Miss Buena Persona 2005

Cómo se combate: el malo y el bueno

1)Invéntate un malo criticador: tus criticas negativas ponlas en su boca.

2)Háblate como si le hablaras a un buen amigo.

Refutació: ACCRE.

−A:Adversitat.−C:Creença prèvia.−C:Conseqüència.−R:Rebatre.−E:Revitalització.

Metodos de refutacion

● Evidencia.● Alternativas.● Implicaciones.● Utilidad.

Optimismo inteligente (B.Russell en La Conquista de la Felicidad)

● Posar-se metes asequibles i amb sentit.● Obrir-se a l'exterior i oblidar-se d'un mateix.● Aceptar la propia realidad:la felicidad como

amor proio.● S’ha d’ensinistrar i perfeccionar la capacitat de

goig.● S’ha de desenvolupar el goig pel joc i la broma. ● S’ha d’expressar l’amor i cultivar l’amistat.● S’ha de ser valent i afrontar les pors.