7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

1/15

Alimentos

aceleradores delmetabolismo

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

2/15

Los alimentos procesados llenosde productos qumicos y caloras

no van a ayudarle a alcanzar susobjetivos de peso. La experta ensalud y fitness, Jillian Michaelsdescribe los nutrientes deener!a que usted debe incluir en

su dieta diaria.

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

3/15

"rijoles #ojos

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

4/15

$o me estoy refiriendo a los frijolesrefritos que obtiene junto a los tacos ensu conjunto mexicano favorito.Mant%n!ase alejado de esos& 'n sulu!ar, reco!er al!unos frijoles rojossecos la pr(xima vez que est%s en latienda de comestibles.

'l contenido de fibra fuerte de los

frijoles tambi%n ayuda a sentirse m)slleno, y almacenar menos !rasa, reduceel colesterol y los tri!lic%ridos, y mejora

la sensibilidad a la insulina.

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

5/15

Ajo

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

6/15

'l ajo y otros alimentos en lafamilia allium *cebollas, puerros,

cebolletas, chalotes, ycebolletas+ trabajan paraestimular la producci(n de!lutati(n, un antioxidante que esespecialmente importante en el

h!ado, donde ayuda a eliminarqumicos bloqueadores dehormonas

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

7/15

ayas- frambuesas y fresas

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

8/15

'stas bayas rojas ju!osas contienenantocianinas, que al!unos estudios hanencontrado evitan que las c%lulas de !rasa

individuales se ha!an m)s !rande, mientrasque tambi%n les anima a liberar laadiponectina, una hormona que ayuda a

reducir la inflamaci(n, reducir el azcar en lasan!re, y revierte la leptina y la resistencia ala insulina. /iertos polifenoles encontradosen las frambuesas y las fresas bloquean la

actividad di!estiva de las enzimas dealmidones y !rasas especficas, reduciendo laabsorci(n de su cuerpo de ellos.

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

9/15

r(coli

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

10/15

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

11/15

4ranos inte!rales

L l i t l l l b d

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

12/15

Los cereales inte!rales como la avena y la cebadatienen un !ran valor nutricional e incluso puedenayudar a controlar el apetito. Los )cidos !rasos de

cadena corta de !ranos enteros ayudan a comermenos porque estimulan las c%lulas de !rasa en elest(ma!o para liberar la leptina, la hormona de lasaciedad *o 5estoy lleno5+.

Los altos niveles de fibra en los cereales inte!ralestambi%n ayudan a que nos sintamos llenosretardando la liberaci(n del azcar en la san!re y

estabiliza los niveles de insulina. 'l truco es comer!ranos que son realmente enteros 6 sin

carbohidratos refinados como el pan blanco.

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

13/15

0e 7erde

L l l f i

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

14/15

La clave con la cafena es no consumirm)s de 833 m! en un da. 'so es elequivalente a dos fuertes tazas de caf%.La opci(n m)s saludable9 0% verde.:sted se!uir) recibiendo el impulso dela cafena, pero el t% verde ha

demostrado promover la oxidaci(n de!rasas en reposo y se cree que previenela obesidad y mejora la sensibilidad a la

insulina. Limtese a una o dos bebidascon cafena al da, y beber un vaso dea!ua extra para cada bebida con cafena

que consume.

;ara mas alimentos aceleradores

7/21/2019 Alimentos que aceleran el metabolismo para adelgazar

15/15

;ara mas alimentos aceleradoresdel metabolismo,