ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం ....

67

Transcript of ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం ....

Page 1: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం
Page 2: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ�గ� ం ఎ� వ��ం�?

� ఆ�గ� ం - � ����(1)

�. మం�నసత� ��యణ��

http://www.manthena.org

Page 3: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

�జ��....!

�పకృ� �ప��ం�న �త ర�� ల వర ���

ఆయన. �పకృ� ��� ంత ��ం� � త�

�ద� ం ���న� జ � ఆయన. మహ � మన

�న� ం� �ం� �పకృ� నవ ��స �� �

ప మ �దజ ��న� �గంధరత� ం ఆయన.

�పకృ� �వన � � � ��న�

�ట ఆయన. ఆయన ర �దర� కత� ం

కృష�మ� వ� �పకృ� �� డ�� ఎ���న�

"�పకృ� �వన � �" ప� � . �జయ డ

కనక�ర �మ� కళ� ం� �పజలంద �పకృ�

�వన � � ల ఆచ ం� ఆ గ� వం�

�వ� �, 'ఆ�శమ' � ణ �ర� ఆయన.

మనంద � ఆత� బం � , ర� లహృద ,

ఆ�� �� �క � గంగ �, ��మ�

Page 4: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

గంగ � ణ� దంప�ల� �పకృ� �వన � న

'దశ' స�క ల సహృదయం�

అం�త �� � .

� మ ���

మం�న సత� ��యణ ��

Page 5: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఇం�������� ఆ�గ�

�ష��

1. ఆ గ� ం అం�?

2. �క � అం�?

3. �క � �� �?

4. ఆ �� � �క � � ఉన� సంబంధం.

5. �ద� � ల వల� .

6. ఆ గ� ం ఎవ �� � ఉం�.

7. ఆ గ� ం ఎ వ��ం�.

8. ఆ గ� ం మన� �ప వం.

9. ఆచరణ ఎ � రం ం� .

10. ���న� �.

Page 6: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

1. ఆ�గ� ం అం�?

ఏ గం �ం� ఉండ� � ఆ గ� ం అ

అ �ం� � . � అ� స�వం ��. ఏ గం

ఇ � � క , �ద� ప �ల

రకక ఇం�క 4, 5 ల న

త త మర ప ��� ఏ ఒక గం

బయటప��న� �. అం� పల ��న గం

ప �ల� � ���� వ�� ంద అర �ం

���వ�� . ఇం� � � �ల అ� � గం

పం బయటప��ం�. గం పం

బయట� క వ�� �ణం పల ఉం�

� ఆ గ� ం అ అనవ�� ? గం � �

ఉ � � ఆ గ� ం అ అన�డ�. �ప��తం ఏ

గం �ం� ఉం� � � � మన ఏ గం

�ం� ఉం� ��� �� ఉం� � ఆ గ� ం

Page 7: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అ అ �వ�� . శ రం �ప� కణ , �ప�

అవయవం అ� ఎంత వర� ప �యగల అంత

శ� �వంతం� ప ��� గ� అవయ ల�

సహక �� శ � �ఖం� ఉం� న� �� ఆ

శ రం ఆ గ� ం� ఉన� ��. శ రం ఆ గ� ం�

ఉన� ద �ప� � � హ� ం� � � ల��ల

�� మనం అంచ ���వ�� . అ�

ఏ టం� ప ��భం�, �ం�� ఉం� చర� ం,

� క � (�ం�వంత �) ఎ కల క �

ఉం�న బల న కండ , �య� � �� స, మం�

ఆక , �ప�ంత న �ద, మల ��� ఏ

�� � బయట� � � వడం, , �,

జలం, మలం, �తం, �మట దల�న�

�� సన �ం� ఉండడం, � � , ��

ద న అవయ ఇబ� ం� �ం� కదలడం

దల�న�. ఇ ఉం� శ రం ఆ గ� �

ఉన� ద అర � . ఒక� � రక ఆ గ� �త

స �ం�? మ �� తప� గ� ��ల � ం��

Page 8: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అ� స �ం�. ఆ ��ల� ఒక� శ ర

ఆ గ� � ఉం� ��త � �

గ�� �ం�. మ �� మనసం� ఒక� ఉం�

�బ�� � ఆ గ� ం �� శ ర ఆ గ� ం� �

అవసరమ��ం�. ఆ గ� వంత న

శ రం� �, ఆ గ� వంత న మన� ఉం� ఆ

వ� � � �� ఆ గ� ం� ఉన� ట� � న�క న

ఆ �� � � య �య� � ఎ ం� ప క

క ట� �. ఒక వ� � � న�కం� ఆ గ� ం�

ఉ � � అన� � � � ల��ల �ద� �స�

పరం� � �కం� ���ం� . అ�

ఖ� ం� న�కం� ఎ ం� సంఘర �ణ

క వడం, ప ���ల� స �� తత�� ం

క � ఉండడం, ఆత� �గహం క � ఉండడం, �ప�

�న� � � ��ం� �ం� ఉండడం, స� ంత

� ��టల� ఆ �ం� ర �యం ���వడం,

సమస� ల ఎ� � శ� � క � ఉండడం

దల�న� ఖ� ం� � � �వ�� . ఈ

Page 9: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ం�ం�� ఆ గ� ం � ం� � � � ట � �

మనం శ రం � ం� ఖ� ం� � � �వడం

జ ��ం�. ఎం�కం� శ ర ఎ�� వ�

�ల అ�� ఉం�ం�. �బ�� అ �

మన��, శ � అ� వ వ సంబంధ ం�.

మన� ఆ గ� ం� క � � �ప వం శ రం

తప� స � ప��ం�. శ ర ఆ గ� �

ఉం� మన� �� �ప�ంత � ఉం�ం�.

అం��త ం� శ � ����

�పయత� ం �� త � త గ� � సంగ�

�� . � రక ఆ �� � �క � �త ఎంత?

�ద� � ల �త ఎంత? అస ఆ గ� ం ఏ

��� వ��ం�. ఇ ం� �ష ల ం��

� �� �పయత� ం ��� ం. మన� క�

�ప వం శ ర ఎ ఉం�ంద � 8వ

అ � యం �వ ంచబ�ం�.

Page 10: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

2. �క �� అం�?

� � , య� హ ః. ��� డ �

య�డ , భగవం�డ మన ద�

� � . అస ��� డ ట� అర �ం ���

�ద� ం �� � ��� � అం� . �ద�

అం� ��త� అ అర � . ��త� �� �

��� �. �క � అ ట� ఇం�క అర �ం ���

ం� � అ �ప� బ�ం�. �క � క�

అస �� � ఏ టం� �� ��త� �యడం, ఆ

త త ంచడం అ ం� ప �యడం.

వ�� న జ � � ��త� �� ఆ త త ��

మ � ఈ� ఆ జ � �ం� ��� లం�,

ఏ త � ��� ఆ జ � వ�� ం , ఆ జ �

�ం� ఏ � , ఏ � , ఏ

�న�డ , ఆ �� � , ఎ � ��

Page 11: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అవ�హన క �ం� ధన � . జ న

��� � �యవల�న టం� ��త� �

సగ � � �� ం�, మ సగ గం సమ �

�� అవ�హన క �ం� ధన � . �ద�

��స�ం క� ల �ప�రం �యవల�న� ఇ�. �క �

� � న ట పర �� � � � న ట�

అ � � � న� � � న��� � ,

ఆచ ంచమ మన ద�ల ట . ఈ � �

ఎ�� వ మం� ��� ���� తప� ధన

�ష � �పక� న �� . వ�� న జ � ���,

జ � �ం� � �� � �

�పవల�న� ��� . అ ం� అవ�హన

�పజ � � � �� � �� � .

��� ం�ట��� అవ�హన క ���

ఉం�, � �పజ � � న� � � న���

ఆచరణ ట�గ �న � � ఈ స జం

ఆ గ� వంతం� �ం�. ఇ ం� మం�

� ఇద� ల � �ం� .

Page 12: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం
Page 13: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

3. �క �� ఇ�� ���?

�ద� ం � , ఆ గ� ం � . �బ�� �ద� , ఆ గ�

�� మం�� అ ��� ప �� . ��� �

�యవల�న ం� �ద� ���� �

చ��� . ఆ �ద� ��స�ం � � � ం�, గ

ల��ల � ం� � � �యవల�న ��త� ల

� ం� ఉం�ం�. ��� � ��న� �,

చ���న� � గం, గ ల�� , � ��త�

�బ�� � � �� � ం� అవ�హన ఉం�ం�.

మన గం వ�� � ల�� మన� ఇబ� ం�

క ��� ఉన� � �, ఆ ఇబ� ం�

����వ� � మనం ��� � సం�ప��� .

��� ఆ �� �, ల��ల� ��త� ��� ,

మన� ఉపశమనం ల ��ం�. ��న �ద� ం

వల� గం ప ఉం� � ల�� ��

Page 14: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

తగ �టం వలన � మన� ఉపశమన

క � ండవ�� � �� ఆ గ త� �

ఉండడం వల� �� � ఉపశమన వ�� .

ఏ� జ � మన� ఉపశమన ల ��ం�.

గ � గ ల�� తగ �డం అ �

ఉపశమన ? � ఆ గ� ? అ�

ఆ గ� మ �ం� ర �. గం �ం�

ఉండడ అ � ఆ గ� . ��� �� న�

ఆ �� � ��, ఉపశమ � �త .

ఉపశమన ఆ గ� ం ��. ఒక గం న

�ంత� � మ క గం వ��ం�.

మ � ��� ల సం�ప�ం� ఆ � � ��

ఉపశమన ం�� ఉం� . ఇ �

మన� వ�� ఉం� � . అ ��� �

� ం��ం� ఉం� � . ఇ

సంవత� ల తరబ� �క �ర � ��� � ��

�క � � , � �క � � అ

Page 15: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అ నం� �క �ర � � �ం� ఉం� .

వ�� న � � త� �ం��ం� ఉం� ఆ గ� ం�

ఉన� �� ? �త� గం ట��ం�, ఏ జ � ఇక

��తం �ం� ఏవ � మం� ం� ?

అ ం� � �� �ద� � ఉ � ?

అ ం� ��� � ? అ �ప�� ం��ం�,

అ ం�� ఉం� మనంద ప ��� ఇ

ఎం��ం�ం� అ స నం వ��ం�. � �

�ట�డం వర� ��� �� � � �ం�

�తం ��� �య క � � . గం

�ం� ఉం�లం� ఆ గ� ం �ం�

ఉం�ం�. ఆ గ� మ � పల ఉన� ంత�లం

గమ � ద �ర�. ఆ గ� ం త � �న� � �

గం �ప����ం�. ఉ�హరణ�

� � న� ంత� �క� ఉండ �. ఎ � ��

� � త��� ఉం�ం �క�

�� ఉం�ం�. � � �ంతం �

�క� � �ం�ం�. ఇక� డ � �

Page 16: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ గ� ం, �క� అ గ� ం. � � � �క�

� ం� తప� మ ర �ం �. అ �

ఆ గ� ం� � � ��ం� . అ � � అ గ� ం

�ం�. మన �� ఆ గ� ం అ

� � ం� గం అ �క� ఉండ ఉండ�.

�ద� ���� , ��� ఆ �క� త �ట�� �

బ� ఆ �క�� ఇబ� ం� �ం� �బ��ట��

��� � �న� �ద� � � యం

��� � . ఇంత� అస ఆ గ� ం ఎవ �� �

ఉం � �� �పయత� ం ��� ం.

Page 17: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

4. ఆ��� ��, �క �� �ఉన� సంబంధం

"� �న� ఈ� ట �� " అం� . అం�

గం వ�� క త� �ం�� � కం� గం �ం�

ం ��గత�� ఉండడం మం�ద � అర �ం.

గమం� ఒక� � వ�� ందం� అ��ప�న��

క�. ఎప� �� అ�� అ��. గం

�డదం� ఆ గ� ం� �బతకడ ర �ం.

ఆ గ� ం� �బతక� � �క � � � , హ�� ట �

� ప �. జం��ల � ఆ గ� ం�

���� � . అ� ఆ ఆ �� � ంద� � ఏ

��� ల స�యం, ఏ హ�� ట స�యం

���ం� � ? ఈ స�వం � యక �

మం� ఇష�ం వ�� న�� అ � �నడం, ��గడం

��, ఏద � గం వ�� �ద� ం �య� �

Page 18: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

��� � క�, ఆ �� � వ� � � ద� ద�

��� ట � ఉ � క� అ అం�, ఆ �� �

�� � ���ం� ఉం� . అస

ఆ �� �, �క � �, ఆ �� �, ��� ట � �

సంబంధం ఉం�ం�? �? అ ఆ ���

అస �క � �, ఆ �� � సంబంధం �. �బ��,

ఆ గ� వం� ఎవ �క � వద��, ��� ట �

� �ళ� . �క � � ఉన� సంబంధం అ గం�

�త . గం ఎవ ���ం� అం�

అ గ� వం�ల� �బ�� అ గ� ం� ఉన�

�క � సం�ప��� . � ��న� గం

� ం� �క � � ఆ చనం� ��� ఆ ధ

ం� మన � ర��� . �� ఆ ధ

నప� � ం� మ � ఏ ధ నంత�లం

మనం �క � ఖం �డం. ఒక� ధ వ��

త��క, ఇం� వద� ఏమ � ���ం�

� �గ�! ఓ ��! ��తం ��� ట

��ం�, �క �ర � ��� �రగ�ం�

Page 19: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ గ� ం�, చల�� ఉం�ట�� �� తం��

�ండ� న�� వ�� మ �ం� ���ం�� ,

�ం� ల� య (�క �ర �� ఇ�� బ�

�) ���న � ���ం� . � � �క � �,

��� ట � ఆ �� � �� టట� �

��� ట � �, �క �ర � వద�� � � �� � �,

�క �ర � � ల� ��న � �ంచడం � � . ��

� ఆ గ� ం �క �ర � వల�, ��� ట � వల� ద

��� లంద � � �. ఈ �షయం �పజల�

� యడం �. ఆ గ� ం అ � �క �ర � ��

ఉన� ద అ హ ఉం� � . � ల�

� ం� � �� ���ం� ఆ గ� ర�ణ� అ�

స �ంద �ం� � . ఆ గ� మ � ఒక

ఇ�� వ�� � ��, మనం �� � � ��,

డ � � � �� � అంతకం� ��. అ

��� ఆ �� � �� �, మన� ఇవ� క �

ఇవ� క , క సం �క � అ న � �

ఆయ � � ���న� ం�� ళ� ఆ�డ�

Page 20: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ గ� ం ఇవ� గ �� � ? ళ� � ��న

ల�లక � �� ఇవ� గ �� � ? � క ,

ం� ��� � �వ� � �ర� న ళ�

త �దం��ల� అం�ంచగ �� � ? !

అం�� ఎం��, ళ� స� ం� � �

ఆ �� � ఆ మం� , ��� ట , �ద� ��స�ం

వల� అం�ం��గ �� � ? అ� !

�వర� ళ� � . . , �గ , �ళ� � ,

�ం� జ � వ�� ఉ � క�! �, �గ

�� ష ��� ప ��� ఎ � �లమం�� �గ

� � ఉపశమ � క �ం� �గ �క � �

క � �గ జ � �ం� ఏమ � ఉం�న� �

అం�, ��భం� వ�� ��న� �. మ �

��ం ల� ఆ గ� ం �� ం� న � � మ

�వ �� ? అం��త ఆ గ� ం అ � �క � �

ఇ�� ���. ఇ�� � �ల ం�

ఉపశమన � � � � �త . ఆ గ� ం

ఇం�క ఇ�� � �ద ఇప� �� � �ం� క�!

Page 21: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

మ మన ఆ గ� ం ఎవ �� � ఉం

� ��ం� .

Page 22: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

5. �ద� ���ల వల���

��� ట � రగటం అ గ క ల�ణం అ

�ం � అ � . అ ��� ట �

�� ఉ � . అ� అ రగ� �

�ర� వ అం�, మన . మన� శ రం పట�

స న అవ�హన క స న య �ంచక

ఆ �� � �� ���� అ క ర�ల

�ల� అవస� ప�� � . ఈ అవస�ల

ం� ర�ంచ� � ��ధ �ద� �

క ట�డం జ �ం�. మన ఎం�ంత ఆ �� �

����ం� ఉం� అంతంత �ద�

� , ��� �� ఉం� . మన

ఆ గ� ఎంత� �గ� ందం� ఎ �

ఆ క న ప క , మం� క �� ,

Page 23: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఎంతమం� � న �క � � మన ద తమ

��� � �ప ��� � ంగన�వం�

ం� � మన � ��

�పత� �మ�� � . ఎంత �� ఒక గం

త� � ఇం�క గం వ�� ఉం�ం�. అం�� అ �

� �డటం ఒక తరం �క స � ఒ�� క�

జ � � �ంతమం� �� ష �� త ర � �

వ�� ం�. �గ �� ష ��, �ం� �� ష ��,

న ల �� ష �� వ� వ� . � � సంవత� ల

��తం వర� �క �ర �� తగ � గం

�� ష �� దగ � � � � త� � �ప� వ�� .

ఇ � సం� సం�� ఒక �� ష �� వ��

�ల సంఖ� తగ �డం దం� ఎవ � అ � ?

� � �క � � త �యడం � క�.

� � ��� � మనం �క �ర � దగ �ర� � � � ం

�బ�� గం �ం� ��� ధ� త ఖ� ం�

మన ఉం�. మనం ఆ గ� వంతం�

త ర�� ఉం� � అవసర �క

Page 24: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

త��� వ��ం�. మ � అ గ� ం ం�

ర�ంచ� � అ క �ద� � ఎం�

��� � . ఆ � దం, అ � ప�,

� ప�, � ప�, దల�

�ద� � �పజల� ఆ ��ల ం�

సహక �� � . ఆ �ద� � అ వృ��

అవ� డం ఎంత అవసర , మన ఆ �� � మనం

అ వృ�� ���వడం �� అం� అవసర .

అక�� ��� మన� గం వ��

ధప��న� � � � �ల�ం��వ� �

�ద� � ం��వడ త � ��. ఆ

�ద� � ం�� అవసర శ �

క �ట�� �బతకడం త � . ఏ త � ���న� ం��

ఆ జ � వ�� ంద ��� � � , ఆ త �

ఇక �య�ం�, ఆ జ � ఇక �ం� �బ���

��� ల�, �ద� � ల� ప త� � �ం�.

మన ఆ �� � ర�ం��ం� మం�ల�

అవసర �ం� �బతకడం అ � ం�కం�

Page 25: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఖ� న�. మన శ � �� �డ����

�బ��� � ం �బ�� ఏ ఒక � ఏ ఒక గం

మన� �ం� ఉండ� �బ�� మన�

తప� స � �క � అవసర ం�ం�. �ప��తం

మ � ఉన� ప ���� �ద� � ఏం� �వ

�యబ�� ఈ �త మ � క సం �బ��

బట�క�� � �� � �. క � ఎం� మం�

�ల� �ప� త� ం చ � ఉండవల�

వ�� �. ఒక �ళ ఇబ� ం� �� సమస�

� �ద� ం � ం�� , ��� �

దగ �� �ళ� , ఆ మం� డ అ

అనడం ర �. �క � దగ �ర� � � �

ఎ � � � � ల � �ప� మ � � �� .

ర� �లం క� � , జ� ం��

వ�� న � ద� ఉప�ం� �సం �పకృ�

�ద� న ఔష ఏ� �యడం, లంఖణం

ట�డం ం�� �� తగ �న � � �క � దగ �ర�

��� � � మం� � . అం��

Page 26: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఎవ పట�ణం � � �ద� ం � ం��

వ�� రం� ఎ ద� జ � వ�� ంద

అ � . ఈ � � � � , ద� � �ం�ం

వ � �చ� బ� �ంట �క � దగ �ర�

ప ��� � త � � అ� వల� వ�� ం�?

ం� మనం ఏం ��� త���ం�? అ ఆ చ

వడం �. �క � దగ �ర� �ప� త� ం వ��

�� � � వర� మం� అవసరం �ం�

ఆ�ర య ���, �ంత �� ���ం�

త� � � ఉం� ఉం� . ��త టం�

�క � అ సల� ఇ�� పం ��� మన ళ��

నచ� �. ఏ మం� ��� డ వ�� ఇ

సల� �� పం � � �ంట ����ం� .

� ఏద � వ�� �ంట అ� య ల

మనస�త� ం మన ఉం�. �బ�� � తగ �� �,

జ� రం తగ �� � 4, 5 ర�ల మం� � �

ఇ�� . ఇ వ�� న �ప� � � మం�

డడం, ��� �� �క �ర � దగ �ర� ప �

Page 27: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ట�డం మన అల � ��� � ం.

అవస � ఆ��వ� � �క � �, ��� ట �

ఉ � య � �ం� � � . ఉ�హరణ� మన

ఇ � అం��న� � � మన � ��

ఆర� � � �పయ�� ం� �ధ� ం �ద �న� � �

అ�� పక దళం � క ��� ం. అ �ధం�

అ గ� ం వ�� న � మనం ం�� �

రణ� ���వల�న ��గత� ���

మనవల� �న � � �క � � �ద� ం

� ం�� .

మన ఆ గ� ం మన �� � ఉంద � మ ఆ గ� ం

�క �ర � �� � ద � మ ప�� ం� ఆ

మం�ల � యడ , ��� ట �, �క �

దగ �ర� �ళ� �ం� ం��యడ �యకం�.

� అవసరం, ��� లవసర ఎం� ఉం�.

మన �� ఉన� � మనం � . ��� ల

�� ఉన� � ��� ��� . ఎవ ప

Page 28: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

��� మ � ద� ఆ గ� ం వ��ం�. మనవం� ఏ

�య�ం� అం� మం�ల వల�, �క �ర � వ �

వ��ంద ఎం� మం�, �� � ఉన� �

అ�శద� ��� � ర ఈ ట � య� � �

వ�� ం�. �వర� ��� �� ఆ గ�

సంర�ణ� మం�ల , ��� ట �

ఆ రపడ�ం�, �శద�� �ప� � � మం

�యడం, ఆ�రం � �� ���వడం, మం�

ఆ�రం �నడం దల� య ల �కమం

తప� �ం� ��� ఉం� . మనం ఇ � � ఏ

రక న �ద� � � ఆచ ��న� ప� ��,

ప�� ం� ఆ సల�ల , మం�ల ��

ఆప�ం� �న���� మన ఇం�� ఆ �� �

���� మం� ప ��� ఉం� .

�క ఆ గ� ం మం� � వ�� ఉం�,

��� ల సల� �నం� మం�ల అవస �

త� �ం��ం� ��గత� ప� . మ �

మన� � డ � , ఎద � అపద వ�� �ంట అ

Page 29: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

సమ � సంద � � బ��, ఏ �ద� � నం

భమ �ం� � �ంట

ఉప �ం��వడం మం��. �ప� �ద� � నం

��� �ప� దనం � � ఉం�ం�. �బ��

�ద� � � � ఆ �� � ఇం��

�ప� � ��ల� సంర�ం�� �పయత� ం

న�డ�. మ � ల � ఉ � య ,

ంత ళ� ఒలక ���డ�. అ గ� ం

కలగ�ం� ��� � ం� మన � �ద�

� ��. �బ�� మనం మం� మన�� �,

�శద��, ఆ గ� సంర�� య�� � � రం �� ం.

Page 30: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

6. ఆ�గ� ం ఎవ� ����ఉం�?

ఆ గ� ం డ � � � వ�� ? � �

వ�� క మన ఆ గ� ం డ��ం�?

ఆ �ంచం�. అంద � � స నం

ఏ టం�, � అ గ� ం వ�� � ఆ గ� ం

ం� అ . � ఇ� త � . ఆ గం క ం�

� ఉ � . ఆ గం వ�� న దగ � � ం�

బ�� ఇ అ � ం�. అప� �� ం�

ఆ గ� ం �� ం� అ అం� ఉం� .

స�వం�, మన ఆ గ� ం అ � �న� ంత

�లం గం �ప��ంచ�. ఆ గ� ం మన

త���న� � � గం �ప���� ఉం�ం�. గం

మన జం ���న� � �, ఆ జం ల��

క� � ఎ���న� � � �� మనం

Page 31: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ గ� ం� ఉ � మ అ �ం� . మన�

అప� �� ఏ ల�� �. ఆ గ ల��

�కమం� ��న� � � ల�� మన�

సమస� ��� ���� � �� ఉం� . అ � �

ప � � �� ఒ�� � గం� అ� రకవ��

� ఇం� దరక ప � � ఏ ద వ�� .

ఏ ద � వ�� అ � � �� మనం

ఆ గ� ం� ఉ � మ అ �ం� ఉం� . � �

�ల� ఆ గం � , �� � ల��ల �

బయట� క ం� మన � �ంతం

లప���ం�. అ � � ప �ల ఫ గం

అ � �ం�. మనం ��� ట ఉన� � �

�తం � అ గ� ం� ఉన� ద అం� .

ఇ � � �ప� ం�, అ గ� ం వ�� ఆ గ� ం

ం�? � ఆ గ� ం అ గ� ం

వ�� ం�? �ంజల � �� క గ ధకశ� �

న���ం�? � గ ధక శ� � ం� న�ం�,

అం� � �రడం జ �ం�? �ంజల

Page 32: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఏ � గ ధక శ� � (� �) ఇంత�లం ఆ గ� ం

�� �ం� ఉండ� � �రణ � ఉం , ఆ

శ� � ��ం�న దగ � � ం� �ప�� అం� �

అవ�శం క �ం�. అ � మన ��

ఆ గ� మ � న � � ఏ గ మన

�ప��ం��! మన ఆ గ� ం న�ంచ� � �ర�

ఏ �? మన� ఆ గ� ం �� వ� � ప స ,

, � , అప ��భత దల�న� �ర� ?

ఎ�� వమం� ఇ� ఎ�� వ �ర�ల � � .

� ఇ� 10 �తం �రణ �, 90 �తం మన

గ ధకశ� � (ఆ గ� శ� �) న�ంచడ �రణం. మన

శ రం బలం� ఉన� � �, ఆ �� పల�

�ం� � ��గల�. ఒక �ళ � ం�

ఏ �� మన �ప��ం�, �బ��

�ంచబ�� � యం�, మన శ� � న�ంచట

�రణం. మన �� ఉం� � శ � మనం

పల ప ��భం� ఉం�� క, అం�

ఆ �� � , గ ధక శ� � ం�� క, త�ం

Page 33: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

తన ��� ఉన� �పపంచ ల మ �

� �ం� ఉం��. అ� ఎప� �� �ధ� ం ��.

మన �� ఉన� � మన� �ధ� ం �న � �, మన

�� � ఎ �ధ� ప��ం�. అ

అ �ం� ప స ల ప ��భత � �ం�

అ � � మనకం� ఎ�� వ ఆ గ� ం ఏమ �

వ�� ం�? మనకం� ఆ శం � ఎ�� వ

ఉ � . � �� హ� న ��భత

అంద �� � ఆ గ� ం

�గ� �న� � అం� అస �ర� అ�

��. మ త �దం��ల రసత� ం� మన�

ఆ గ� ం �� ం�? అ అ �వ� � �.

మన కం� ఎ�� వ ఆ గ� ం�, ఎ�� వ శ� ��

త�� వ సమస� ల� � . ఆ గ� ం

�� వ� � �క � �, ��� ట � �రణమం� ?

అ� � ��. ఎం�కం� మనం ఆ గ� ం

�డ���� గ� �క �ర � దగ �ర� � � �.

Page 34: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అ గ� ం తగ �డం, తగ �క వడం అ � మన

శ ర��� బ�� ఎ�� వ ఆ రప� ఉం�ం�. ఇం�

�ర� ���, న�క న ఒ���లవల�

ఆ గ� ం �న� �, అం� అ� �ంత �రణ �

�� అ� ��. మ అస �రణం ఎక� �

ఉండ�ం� ఎ ఉం�ం�. మన ఆ �� �

��� అస ంగ ఎవ ?

ఇం�� ంగ ఈశ� � �� ప��� డన� ��

� , మన� � వ� �, ��� ట �

�వ� �, ధలన భ�ంచ� � �ర�లం

మన . �ప� � మన ఆ �� � మనం �ం�ం

�ం�ం ����ం� �వర� ఈ ����

వ�� . అం��, � ఆ �� � �

��� ���� � డం�, ఆ కర�

ఇ � � ఎ అ భ��� � � �డం�, ��ం�

అ భ�ంచక త � �ం�? ఇ మన

ద� రం� ఉం� . మన ఆ గ� ం మన �� �

Page 35: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఉంద � � �గ�ం� �బ�� ఆ గ� ం�

�బతకగ � . ఈ � � �పజల�, ఖ� ం�

చ���న� �, డ � న� � �తం మన

ఆ గ� ం మన �� � ఉంద అస � యడం

�. అం�� ఆ గ� ం ఇంత � �� ం�.

�న దగ � � ం� ప�� వర� �ంత � �

ఆ గ� ం � ం� �శద� ���ం� � ?

అ � ం�� � �� మ �శద�� ���ం� .

చ���వడం, సం �ం��వడం, � �

�నడం, � � �రగడం, ��� � జ � �

గ� �యడం అంద � �త �న� � �

ఆ గ� ం� �బతక� � �ం �. ఆ గ� ం�

�బత�ల � � �. ఇక ఆ గ� ం ఎ వ��ం�?

మన ఆ గ� ం � ం� ఏ � మం�� న

�న� � � ��� , మల ���ల

��వ� � �ం ��� , � మం, � నం

�య� � � �ం ఉం�� , ందలకడ

�న� � �ం ��� , ందలకడ

Page 36: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ప��వ� � �ం ��� , శ ర �శద� ��

మనం ఆ గ� ం �ర� �పయ�� ం�న� ఏ

ఉం�? మనం ఇ � � � అ�శద� ��� ఉం�

త �దం��ల ం� మన� ల ం�న ఆ గ�

అ ���ంతం ఎ ఉం�ం�? మనం ఏ

�ధ � శ � సహక �� � మ , శ రం మన�

ఆ �� � �� సహక ��ం�. ఇ�� �� �వడం

మ � ద. మన �షయం ఆ గ� ం వ� �

�రణం, మనం శ � ఇవ� డమ � �ం�

ఏకం� అం� ���వడ అ��న� �. అం��

ఆ గ� ం �� � �� న�ం� �న� �.

గర� జ ల ��న��� ఆ �� �

���� � . మనం ఎ � ర� � త �

���న� ం�ల� � , ధ వ�� �

�బ�� మ � మన � . త � ���

మన �బ�� త � � ం� �� మన .

�రద ఒక�ట ��ం�, ��� � �ట

అ � సమస� ప �� � �. మన �� �

Page 37: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఉన� ఆ �� � మన � � ����వ� �

�పయ�� ంచడం ఒక� � స న ర �ం.

అం��త " ఆ గ� ం �� � " అ ట

ఈ దశ స�క ల� ట�డం జ �ం�. ��

ఉన� మం� అవ�� � ఉప �ం��వడం

ఆ గ� వం� ల�ణం. �పయ�� ంచం�.

Page 38: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

7. ఆ�గ� ం ఎ�వ��ం�?

కం�ష � ఉన� � నడ లం�, �ప� �

� � � � అవస ం� . అ�, �ంత

� , �ంత ఆ � , �ంత ఇంజ ఆ

� , �ంత � � దల�న�. ఇ ం�

అవస ల � ం� � �� ఆ � సవ� ం�

న�వగల�. �ప� � ఆ � � ఇ� క స

అవస . � అం�ంచ�ం� న�� అం�,

ఆ � ం�� నడవ�. అ � మన శ రమ

హనం �ప� � నడ లం� � �

అవస � . మనం � అం��� �

��� , శ ర �� చక� � తన ప �

���ం�ం�. శ ర � అవస ల �రడం

� ధర� ం. � �ర� డ మన ధర� ం.

Page 39: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

శ � అ � ం�కం� ం� అవసర న�

� ణ �. అందర , అ�పయత� ం� న��

�� స��య �� , రంతర శ � � ణ

� అం��� � . �బ�� ఇబ� ం� �.

మన � � �త � ఉన� శ ర అవస �

ధ � ���, అ� 1. � ధర� ం 2. ఆ�ర ధర� ం

3. � మ ధర� ం 4. ���ం� ధర� ం 5. �సర �క

ధర� ం దల�న�. ఈ ఐ� ధ � ల మనం

�ప� � ఆచ �� మన శ ర అవస

� � . మ మనం �ప� � ఈ శ ర

అవస ల �� � �� � ? ����

�తం వ��ంద స � ��గం. ఒక �ళ ���

ళ� బ� � � ��ం�, , మ��గ ఇ ం��

���, అం� ం�� � � స ���

అం� .

ఆ�రం �ం� � క� ప �వ�� తప�

శ � ప ��� , అవసరమ � ఆ�రం �న .

Page 40: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

� � ట� �క� ఆ��� � క�

ఆ�ంచ� � బ� � �� � ఆ��� � .

���ం� �ం� �ం�, � �� 24 గంట

ట��, శ � ప ���� � . శ � ఏ

�� � ��భం ��� వ� , �

వ�� న � � �� ��� వ� �ం�, లంఖ�

�య� �ం� �� అణ� ���ం� . ఇ ఈ

ఐ� ధ � ల �ప� � ఉల�ం�ంచడం వల� ఈ

శ � అ క సమస� వ�� � . మనం ��

ఈ అధర� ప ల వల� మన ఉన� ఆ గ� మ

� � త� � �న� �. � � �ల �క�

ల�� మన రగడం � రం ��న� �. మ �

మన ఆ గ� � � �ల�లం� శ �

�వల�ంద � � అవస �త . � �

�వల�న � మనం అం���, తన �� � త

��� ఆ �� � శ ర

సంర�ం��ం�ం�. � � �ప� �

అవస ల � �� న���ం� �

Page 41: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

వ�� న � � ���� ��� � � మ �

మ � � . ఈ శ � అ ం�

ఇబ� ం� �. ఇ� ఆ� � �� � జ ఉన�

�ప� శ రం. � అవస � �� నడవడ ఈ

శ రం �ప� దన ��, ఏద � ఇబ� ం� వ��

ఎక� �� �ళ� �ం� త �ంతం�

��� , � � మ � నడవగల�. ఈ

�క � ల � ప � � లం� � � �వల�న

క స ధ � ల మనం ఆచ ం� అం��� � .

� ధ � � అ� ర� � ఆ �� �

అం���ం�. ధ � ర�� ర�తః, మనం ధ � �

ఆచ �� మన � ఆ ధర� ం � ��ం�. మన

ఆ గ� ం ఈ ధర� ం �ప�రం వ��ం�. ఆ గ� ం

� ? ధ � చరణ, అ గ� ం � ?

అధ � చరణ. మనం ఏ� � ల �ం� అ

వ��ం�. ఆ �� � ఈ ఒక� � సహజ న ర � .

అంద � � �న ర � . ఈ శ ర ధ � ల

అంద ఆచ ం�ట�� ఈ దశ స�క ల

Page 42: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ం�ంచడం జ �ం�. శ ర ధ � ల ఆచరణ

�� మన� ఆ గ� ం ల ��ం� �బ��, �ప� �

య �రం� మనం � � �ం�న� ��

�నచర� � రం ంచం�. మన శ రం

�నంతట ల�� ఆ గ� � �

�ప����ం�. అంద ఈ � �� �ల �క�

త ����గలర మన�� �� ఆ��� � .

Page 43: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

8. ఆ�గ� ం� మన���ప�వం

�ప� ఇం�� భర � ర� ద �ప� డడం, త � ల�ల

�ప� డడం సర� � రణ న �షయ ం�.

� , � � ఇ � ��� రకడం

కష�ం� ఉం�. అ � బయట� � � �

ఎ� ం� � , �ప�� ం� � ����ం�

క �� . ఆ �ల ��� � ��ంద

అ �� ఉం� . వర� � ఒక �క పడక

అ ��ం� ఉం� . ఈ �ధం�

�ప� ల � మ �� ల�� �

నవ �ప� వ�� . �పం అ

ఆ � ఉప �ం� � మం� ప

� ం��ం� ఉం� . �పస� వం ఉన�

మ � ��� భయం ���ం� �బ��, ఆ భయం�

Page 44: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఏ� � � అ� ఎ�� � ���

ఉం� . �పం� ��� కం� �ప జనం

ందవ�� � � వలన అ క �ష� �

క �� . మన �పం ఎ��

భయ ట�డం, ధ ట�డ ��ం� స� యం�

మన� ఎం� న�� � క ����ం�. �పం ఉన�

వ� �� ఎవ � � �� ంద .

ప�మం�� క � � � న�� � గడప .

ట అంద చ�� న�� �ం� , నం�

అంద � హడ ! అ �� గర� ం�

ఆనందప� తప� అంత� ం�

� ం ఉండ�. మ �� �

వ�� న � �, ఆ�శం వ�� న � �,

భ ం ళన క �న � �, ఏ�� న � �

దల� సంద � ల శ రం , మన��

జ � � ప � �� .

Page 45: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

న � � న��� మన మన�� అ ం�

సందర� ం ఎ � � వ�� , ఏ రక � వ��

మన ద� క� ఒ���� � అ�� . ఆ

ఒ��� వ�� న మ �ణం ఆ క�ల�

� ణ � త� � �ం�. ఇ � ణ �

త� �న �ంట శ రం స� ం�ం� �ంట రక �ం �

ఎ��న అ � � ��దల ���ం�. ఈ

� � ల వల� �ం� ఎ�� వ�, మ ంత �గం�

����వడం � రం ��ం�. �ం� ఎ � డ �

ఎ�� వ� ప ���ం , � � తగ ����

ఊ ��� �� �గం� ప �యవల�

వ��ం�. ఈ �ధం� �ం�, ఊ ���

ఎ�� వ� ప �� ద� క�ల� త� �న

� ణ � , ఎ�� వ రక �ం ��

అం�ం�ం�� �పయ�� �� . �

ప ��� ��ర బం� , �ప ణం �ందర�

ఉన� � � గ��� ఒక �ర� �బ� ���, ఆ ��రం

Page 46: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఊపం�� ప � ��న��, మన శ రం ��

�ం�, ఊ ��� ఎ�� వ� ప �య� �

ఎ��న అ � � �ర� �బ� శ రం

ఉప ��� ఉం�ం�. మన భయం వ�� ,

�పం వ�� , �న� వ�� మ �ణం

ఏడవడం � రం ం�న �ంట కళ� మ� ట

వ�� న��� రక �ం � ఈ � � అ �ంట

��దల అ��ం�. ఇ గ ��దల అ న

�ంట మన శ రం జ � ర�య క � ,

న�� ఎ ఉం� ��� .

1. �ం� ఎ�� వ� (దడద�) ����వడం వల�

. . �ంట � �ం�. ఎవర � గ���

అ ��ం�, ��� . . ఏమ � �ం�

ఏ � ఇ అ �� � డం� .

2. ఊ ��� ఎ�� వ � అం�ంచడం

�ర� ఎ�� వ� ����ం� . � వల�

Page 47: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ సం� స���న��� �

ఎగ ల� వల� వ��ం�.

3. �పం వ�� న � � �ంట ఖం, క �

ఎ�ర� అ � . తల� ఎ�� వ రక �

�పసరణ వల� అ అ��ం�.

4. తల, � గ , శ ర �ంట రక �ం

ఉ���న� ��� ���� � . ఈ �� వ �

ఎ�� వ మం� �ంట తల � , �

� �� .

5. రక �ం � ఎ��న అ � � ��దల

�వడం వల� కండ ��� � .

� వ � డ � ం�� వ��ం� .

6. ఈ సంఘటన జ �న � � గంటల వర�

ఆక చ�� �ం�, అస � ల

ంఛ �ం�.

7. క� ����� � �� ఎ�� వ�

ఊ �ం�. �� ఉత� �� త� � �ం�.

Page 48: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

అం�వ � మంట , అల� � ఎ�� వ�

అ�� .

8. ఎ��న , వ వ ఉన� �� ��

ప� �ల రక �ం � ఎ�� వ�

��దల � �� ���ం�. �గ షంట��

� , �న� � వ�� న � � ఈ �రణం�

�గ ��ం�.

9. � వ�� న � � �గహశ� � � �

మం� �� �చ�ణ � � � .

10. ఇ � ర� న � శ రం , మన��

జ �స � � ం� ర�ం��వ� � శ రం

ఎం� శ� � వృ ���ం� ఉం�ం�.

� వ � ఇ ం� సంఘటన � అ � క

ఎ�� వ� రసం వ��ం�.

ఇ� ��ం� శ రం , మన�� ఇం� అ క

ర�ల � జ �� . త�ం ఇ �

� � నష�ం జరగ� � � � � � .

Page 49: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఈ న�� � సవ ం�� శ రం, మ �

���� వ� � ఎ � గంటల � �శ ం� �

ఉం�ం�. �� ఆ ��� ం� బయటప�� క

అ � న ఎం�� �పవ �ం� , అ

�య�ం� ఉం� �ం�� అ

ప�� ��పపడ� . అ స శ ర ,

ద� వ�� న నష�ం నష� గ�! మనం � �

అ భ�ంచవల� వ�� ం� క�! మన� � �పం

వ�� న � � � గ క �పం వ�� ందం�

మ � �� అ అం� ఉం� . అం�

ప��న�� అ అర �ం. అ � � ప��పవృ��

మన వ��ం�. �పం మ � ప��

�పవ �ంప���ం�. � � �పం వ�� ఏ

��� � � య� అ గ��� అ �� ం. �పం

వల� మన మన�� �గ� � � � , మన

సహజ��ల ఆ సమయం ప �య� వ� �.

అం��త ఏ� �� ఉం� � �

�� �యడ , ��న � పగల�ట�డ �

Page 50: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

మ �ల దడ , �ట�డ ��� ఉం� .

ఇదం� పల ఉత� �� అ న � � ల �ప వం

వలన జ �� ఉం�ం�. మనం ఎ � డ �

ఏ�� న � � కళ� �ంట � �చ� � వ�� .

అ మనం � న�� న � � �� కళ� �ంట

� వ�� . � , ఈ � చల�� ఉం� . ఏ

� � �� � వ�� ��ం�. మ ం�

� � � చల��, ��� ఎం�� � .

న�� న � � శ �, ద�� �

క �ం� ర�య ��దల�� . � వల�

ద� చల�బ� ఆ బయట� వ��ం�.

ఏ�� న � � �డ� � � రక �ం �

��దల � రక �ం ఉ�� �ం�. � వల� �చ� �

వ�� . మన స� ందన బ�� మన ��

� జ �� ఉం� . అం�� ద�

� � న�, తన �ప తన శ��� అ . హ� ం�

మన� ఎం� మం� శ��� ం� ళ� క�

� � �ం� . మనమం� భయప����

Page 51: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

�యగ ��ం. � మన ఉన� �పం అ

శ��� �తం ఏ అన క ం�

�ం��ం� � . మన వ���ల , మన

ఆ�� , మన ఇం� మన శ��� శనం

�యవ�� � మన శ � �తం ఏ

��య . మన శ �� � , మన �

���� � స� యం� మన . మన� మన

ద� శ���లం. మన ల� � �న� త � ���

� � �పం� ద�� �క �� . �ంట

రక �ం � ఎ��న ��దల �వడం, శ రం

రకర�ల � వడం �ప యం �ం�

జ � �ం�. �బ�� అ ం� ర � మనం

ద� � �య� �డ�. మన � �� మన

ల� �� అ స� � అల �

���ం� . ఎవ ఎంత త � �య� వ� ం�,

�తం ఆ�శం ం��వ��. �� � �

ఇద� వ� ��ల క� �� ట � ం� ఒ�� �

ఒక� �క� �ం�ం ��ం� . � � ��

Page 52: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఆ� ఇద� గ��� అ ��ం� ఉం� .

� � ఇద� � పల ర� ఊ � . ఇద� �

నష�ం తప� �. అ ఒక అం� అ � , మన

వ మనం �ం అ స �� �ణం

ఉన� � �ం�ం �� నష�ం �. అం�క

ద� తన �ంత తన� ర� అ � .

�ప� త� ం అ�ం��, ఉ� �ల�, ధల�

ఉం� � �కమం� గ ధక శ� � త� �

అవయ ప ��� శ� � � � రకర�ల

�ల� � అ�� �ం� . మన

�ప�ల � మన �� ఉన� �. మనం

�� ల � మన �� ఉన� �. ఎ ం�

సమస� వ�� � ఓ � �, � �

స ���� తప� �పం �డ�. మన ఏ

త � క స ఎవర � మన � అం� �

మన ప��ం���ం� ��� ఉం�

మనం అదృష�వం�లం అ�� .

Page 53: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

��� అంద స � � � � � � డ

�ంద ద� వ�� అన ట అం�

��� చ� ��� ఉం� . ఎన� �

��� �ం�ం �� చలనం ఉండ�. �

��ప�� � �� ఇ అం� .

ఎంత�ప�� ం� ��� �లక�, ప క�

మ � ! వస ప�� ! అ . అ � �

� న�� � ��డం��, రన� టల

�� క ంచ �. అం�� అ� న �

ంచ ద ఒక ఉ�హరణ � ��. మన

ఇం�� అ�� వ�� న � � స � మ � ద ���

ఉం��, మనం స � ప క ంచక � � �

�న�� � � ��. అ �, రన� టల

ప��ం�� � �బ�� అ� న � �ర�ం�

మ � మ� � � � అ స న ���.

ఎవర � మన � ఒక� అం� మనం ప�

అం�ం క�, అ ��ం� ఎవ మ � మనం

Page 54: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

� ప��ం���ం� నం వ�ంచడం ఎం�

���ం�. ఇం�క మం� ట �

� �న� � � . �న� � ఎ � � �న� �

�ం��ం�, ��న� ��న � ఎ � �

�ం��ం�, �న� � ఎ � � �న� �

�ం��ం�. ఈ � �ష ల ఎవ � �

�ం�న � � మ , అన� � అన� � �ంద�?

ఆ �ంచం�.

� � అన� � ఎ � � అన� � �ం��ం�.

ఎవ మ � మనం � ఊ �ం� ఆ నష�ం �

తప� మన� �. మన మన�� మం�ద �

ఇ ప��ం���ం� ఉండగ �� . మన

మన�� మం�ద � మ �లంద

మం� � కనబడ� . అ � � ద� ం��

ఉండ�. మ �� మన� మన�� �ప నం.

అం�� �మన� ఇ � � . "ఒక�

మన�� �డ న� � సకల , �క� బ�� న

Page 55: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

� య , ఇక� � న�వ క� � � ,

�శ� � మ � ర �మ". మన�� �ప�ంతం�

ఉం� ఖం న�� , ఆనందం క � ఉం� .

అం�� న�� � ఉం� ప� ల�ల ��న � �

అం� � ఆనందం క ��ం�. ఒక ఖం

ఆనందం ఎంద � ఆనం� � ��ం�. ఒక

ఖం �పం ఎంద � � � పల

����ం�. మ �� � రక అ గ� ం ఉం�

� వల� త ఒక� � ఆ ధ అ భ���

ఉం��. అ మ �� న�క అ గ� ం ఉం�

(�పం, ఆ�శ , టల� �ం�ంచడం) � వల�

తన� � ఇం�ంద �� ఉం��.

మ �� � రక ఆ గ� కం� న�క ఆ గ�

ఎం� ఖ� . అ ం� న�� �� � మనం

మం�� ఉం�� �� �పయ�� �� . మనం

ఎవ ద అరవ��, ఎవర � మన � అం�

ప��ం�� వ��. ఇ ఉం� �ప��ణం � �

ఉం�ం�. �వర� ��త � � ���ం�.

Page 56: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం
Page 57: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

9. �� ఆచరణ ఎ���రం�ం��?

��త� శ ర ధ � ల ఆచ ంచడం అ �

ం� � ధర� ం� � రం ంచం�. త��

�ఖ � చనం అ � ��� ���ం�. ఈ ం�

జ �� శ రం ��భం �వడం �ంత జ ��ం�.

ఇ ��భం అ న శ � మం� ఆ�రం

అం�ంచడం అ � � � రం ంచవ�� .

� రం ంచ ం� �, � ల ��

నం�. ఇక అక� డ ం� �� 50, 60 �తం

గం ఆ�రం �న� � �పయ�� ంచం�.

ఈ మం� ఆ� � �ం� మ � హ� ం,

�యం�లం � జనం �యం�. 10, 15

�ల �ల�� � � � య� ం

�నడం ద ట�ం�. �న � �యం�లం

Page 58: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ందలకడ � � స�మయం జ �

�ంచ� � �పయ�� ంచం�. మం� ఆ� �

�ం� ఈ య � �ంచడం వల� గ ధక

శ� � ��ం�. � ఆ �� � ం�ల �

� జ � ల మం� �ం�

����ం�మ ప��దల ఉ � అ � �

జ � ల త� �ం�� వంటల వం��వడం

� రం ంచం�. ఆ వంటల� మ � హ� ం,

�యం�లం జనం �యం�. ఇ ఆచ �� ,

మం�ల ��� ల సల� త� �ం��ం�

మం� ���� � �వ� � �పయ�� ంచం�.

2, 3 ల ఈ య ల � �ం�క

అప� �� ం� � ఒక � ఉప సం �యడం,

సమస� అ ం�న � � లంఖణం �యడం

ం�� � రం ంచం�. � ఆచ ం�ట � �

ఏ� �న� �న� ఇబ� ం� వ�� , �న�

జ � ల� ఎ � ల అ నం క �

��� చ�� �యం�. ఇ ��� ఉం�

Page 59: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఎ�� వ మం�� 2, 3 ల � ఆ గ� ం ��

�న�� అ ��ం�. �ంత మం�� ఇం� ఎ�� వ

సమయం �� పట�వ�� . �న� �న�

సమస� న� � ద� 20, 30 �ల అ�

త� � � . జ � త� � , � ఆ గ� ం

వ�� ఈ య ల �తం మన ధర� ం�

��తం గం� ��� ఆచ ం� �పయత� ం

�యం�. అ � � మన ఆ గ� ం మన�

ఉం�ం�.

Page 60: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

10. �����న� ���?

ఆ �� � ����వడం �సం ద

ప �ధన ��� � � య ల

త �యడం జ �ం�. �వలన � రకం�,

న�కం� ఎ � సత� �ల ం� .

ఆ య ల ��తం ఒక గం� ���

� ఆ �� � అ భ��� � . ఈ మం�

�పజలందర� అం��� �ం�ంద �పకృ�

�ద� � � అధ� యనం �� ఒక �వన

� నం� పకల� న �� అక� �� ం� �

�ప�రం � � ల సంక � ం� .

� � 10 సంవత� ల ం� �పకృ� �వన

� � �ప�రం ��� , లం� � ��,

ల� 30, 40 ఆ గ� �పసం�ల అం���

Page 61: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఇప� �� � 2,500 � ఆ గ� �పసం�ల

ఆం�ధ శమంత� అం�ంచడం జ �ం�.

ం�న ఆ �� � , ఆచ ం� య ల

�పజ � ��ం� త� ర�

ఆ గ� వం�ల��ర తపన. �పజ

ఆ గ� ం త�ం ఇప� �� ఎంద దగ �ర�, ఎ �

��� ట � � � � � � ఎం� డ �

���� జ � క శ �ం� న�క

�భ అ భ��� � .

అ ం� � ఇక డ � ఖ � �ం�, ఇం��

ఉం� ఇం�� ఉన� �� ఆ �� �

���� ర �ం �పకృ� మన��� నం��

� ఉ�తం� �పజల� అం�ంచడం

ధర� ం� �ంచడం జ �ం�. అం�� ఒక

�ట � � � � �� ట��ం� �పజల�

అం� � ఉం�లన� ఉ �శ� ం�

ఖ � ల� � �� ఈ �ప� ద� �

Page 62: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

�పజల ఆదరణ� �న���� � .

� � ద � , అంద ఈ �పకృ� య ల

ఆచ ం� అం� ఉన� � ఎప� ��

వదల�ం� �ఖం� ��ం�ల . ఉప � �

�ం� �ంతవర� �ష � � ఉం� �

అ � ఆచరణ �య� � � � ఉండవ

�ప� �ష � �వరం� స�క పం �

��� వడం జ �ం�. స�కం ��

ఉం� ఎ� � ఉన� �� �ం�

ఎ ం� సం � �ం�

ఆచ ంచగ �� . ఈ �ధం� ఎం� మం�

బం �ల �� , �� ��ల �� స��ల

చ�� ఈ �వన � � ఆచ ��

సమస� ల ����ం� � . స��

చ��� ఆ గ� ం ����న� ఎ �

వందల మం� � ఉత� ల �� ళ�

అ భ ల � య��� ఉం� . ఆ �� ��

స�కరచన �� �న���ం�. �ంతమం�

Page 63: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

�ర � � ఉన� , ఎ � సంవత� �

మం� �� � �� సమస�

�ల�ం�� లం� � � � �క �

పర� ��ణ ఉం� అవసరమ � ఉప �

�� �యవల� ఉం�ం�. ఇ ం�

�క � ర �ం ఒక ఆ�శ � � ం�ల సంకల� ం

క � న ఒక �ట�� ఏ � � �యడం

జ �ం�. ఆ �ట�� తర �పకృ��శ �

� ంచ � � .

"ప ల �ర� ��ం� ��ం� న� ��

� న ��ం� � మర�ం�న��"

అన� ���నం� ట, � అ � ం�కం�

న�� న ట. ఈ �పకృ� � � ఆచ ��

�పజల� అం��� �వ ��� � న �ందరం�

ఉం� . � �వ ��� � న అ �వడం

�. �� � ��� � . అ�

ధ� త. ధ� త ర� ��� � .

Page 64: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

ఎం�కం� ఎవ వం� స � � ఎ

ఒక� అం�ంచవల�న కర �వ� ం ఉన� �. ఇ�

వం�� �ల ఈ ధ� త ప�న���

��� � . అం��త � �� ర �ం�

అంద � అం�ం�ల ల�� ం. �పజ

� � ఆ గ� రహ�� ల � య��

అవ�శ � వ�� నం��, � � న

� మం� మన�� � ఆద ం�,

ఆచ ��న� ం�� అ� అదృష�ం�

��� � ఆచర� � ఆ గ�

ఆనందం.

Page 65: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

దశ�స�క�లఉ��శ� �

ఎవ ఆ గ� ��ల ఉంద

� య� ల ఖ� ఉ �శ� ం� ఈ స��

� యడం జ �ం�. ఇంత� ర� ం 10

స��ల �వరం� � యడం జ �ం�. �

ఎ�� వ మం� చ�� ఆచ ��న� ప� ��, � న�

న� దృ�� ఉం�� �ప� ఇం�� ఒక ��

ఉం�ల ఉ �శ� ం� ఈ దశ స�క ల

�� . ఎంద � �న స��ల

� క � � సంద � ల మ ఇతర

�భసంద � ల పం�� ఉం� . 3

సంవత� ల ��తం � �న ప ర � ఆ �� �

�పకృ� �వన � న అ �న� స�క

( ం� య �త ) 3 సంవత� ర ల

Page 66: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం

20 ల�ల � ల � �పజ � అంద �

అం�ంచడం జ �ం�. "అ � �ప� ఒక� �

అవసర న క స ఆ గ� �ష ల � � ఇ

�న� �న� స�� � � �� చ���వ� �,

� �� వ� � � � �� ఉం�ంద ఈ దశ

స�క ల అం�ంచడం జ �ం�. �ప�

ఇం� ��� ఖ� ం� ఆ గ� �ష ల

చ�� �� అవ�హన ��� ల ఆ�ం�.

��� ఆ గ� కర న అల ట� � �ం�

భర � , ల� � అ గ� ం ��ం�

ర�ం��గ �� . �బ�� �ప� ��ంబ

అల ట� � �ం� ఇం�� ఉం� �ప�

ఈ చక� � � ఆచ ం� �పయత� ం �యం�.

ఆచ ం� ఆ �� � ం�న త త, ఆ

మం� � ఆ� �ం� �� � ��

అం�ం� మం� ప �యం�. ఈ దశ స�క ల

�ప� ఇం� ఆ గ� � ల �క�ంప � ల

ఆ�ం�!

Page 67: ఆరోగ్యం ఎలా వస్తుంది? · 2020. 12. 24. · అ స m ñ ం . ఆ ఒక శ ఆ w గ ఉం త గ ం . సం ఒక ఉం Ö ఆ w గ ం