సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö...

283

Transcript of సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö...

Page 1: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.
Page 2: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఖ �వన ��

( ద� గం)

సం ర ఆ��

సంర�ంచం�.

సర ఐశ �

అ భ�ంచం�.

�. మం�నసత � యణ �

http://www.manthena.org

Page 3: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అం�తం

�.�.�.�మ�� ��

పకృ � �

� �� అ �� పకృ �� లయం,

�� డ-3.

� �, సహృద��, "��వ� �" ��త

పం స జ � � ఉప�గప� � �

ఊ � �, � �� � � మ�మ� ట

� ం�, మ�� � ��ల

అం ం�న " ద �మ�, ��ర �.

. . మ �" �� దపద ల� ఈ గంథం

"అం�తం".

� ��

Page 4: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�. మం న సత �యణ ��

Page 5: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

షయ �క

ం ట

�దన

1. ఆ�గ మ� గ ం

2. పకృ �ద � నం - ఆవశ కత

3. ఉప���

4. ఎ

5. �ఖ��చనం �� �ం

6. �- కథ

7. ఉ వల క��

8. ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం

9. మ� తం నవయం తం

10. త� � గత! � గత!

11. ల� న �ంజ� - షక ��వ�

Page 6: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

12. అ హ� - ��

13. భరత�క ం

Page 7: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం� ట

� ం �య డం, ఈ �కం� అ కష న .

� ం ఆచ�ం� � �� �� అ� �

ఉం��. అ�వం���� �. మం న

సత �యణ�� �� ఒక�. జమ�న

ర ��� �� ల��� ఉం��. 1.

� �ల అధ యనం �య డం. 2. �� ఎ �

���త అ పన ��ంచడం. 3. అధ యనం

��న �ష� ఆచ�ంచడం. 4. ఆచ�ంచ�

తన� క��న అ భ�ల �కం� ప�రం

�యడం. ఈ �� ల��� ఎవ��

ఉం�� �� జ న ర �� అం��.

�. సత �యణ�� �� ఈ �వ� �ం న

వ �. ఆయన పకృ �ద � అధ యనం

���. ప మం � ఆ � � అ పన

Page 8: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��� �. అధ యనం �� ఆ

� నం .చ. తప �ం� త ��తం�

ఆచ�� �. ఆచ�ంచటంవల తన� క��న

అ భ�ల � �కం� ప�రం �� �.

ఇ �� అ� న �షయం. ఇ� �� లం�

న న � ంతంపట తన� అచంచల న

�� సం ఉం��. అ�వం� � ం

� � న���� �ప గల��. ఈ

���ల మన �క���� ఉ � అన� �

పత � దర � �� ఉ �.

ఇప �� ఆయన �� మం � �ద ��త

అ� , �ద సల�ల� అం ం��.

ఆ అం ంచటం� ఆయన� తర తమ �

ఉండ�. �కం� అ క తర�� క��న

మ �� ఉం��. ఎ ��� ద�� �క

గ వం � అన ఆయన� అస�

తం � . ఆ� తన �రవ�� న ���

Page 9: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎం �నయం �ర��న �ష�ల

�వ�ంచడం� ఆయన� ఆయ ��. పకృ

�ద � � �� �ప డం� ఆయన� ���,

��మం ఉండ�. అ �కం� �ప , ఎ ���

ం� ఏ ఆ�ంచ�ం� ర �ం� తన ప

���ం� వడం. ఇ ���� ఉన

�. సత �యణ�� �� ప�చయ గ ం

కలగడం � � ఈ �న�మ పజలంద�

అదృషం. �� ల�� � న 3 గంటల ం�

మ� � 11 గంటల వర� � �మం� తన

�వల అం ంచడం � ఆశ� ర ం

క��ం�ం . ఎ � ఆయన హం� ��న�

� ��� అ �డ� . 6 లల �

అమ� రం� ఉం� పకృ ��త �

అ �గ వం �ంద�� ఆ�� ప� ం��.

అ� ఆ�గ ం ం న ��� క� ఉండటం

� �� ఆనం క���ం . � ,

సహ� � ఎంద� ��వద ��త ం

Page 10: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పకృ �ద ం �క� ��వల

���గ���. మ� ఇంత ��న �� ఋణం

�� ��లం� �� ఆచ�ం�న��

ఆచ�ంపగల��. అ� ఆచ�ంచ� � �వల�న

శ� క��ంచమ భగవం � �� .

�క��� అమ� రం� ఉన ంత�లం పకృ

�ద � నం ��� చక� � ఉప �ల

అం ం��. ఆ ఉప �ల �న �రం

అంత� ���న ఉప �� సక�పం��

వ� అంద�� ఉప�గం� ఉం�ంద తమ

అ � �ల�ం��. �క��� ��

అ � సహృదయత ఆ ంచడం

�� ఉప �ల ఈ � సక �పం��

�వడం జ��ం . �తల అభ రన అం�క�ం�

ఈ స� మన� అం ం�నం � ���

కృతజత� �య���ం� . �.

సత �యణ�� �� ఈ �ధం�

Page 11: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �మం� కృ� �� పకృ �ద �

ల ���ర�� ప�రం ��ర ఆ��,

��� అంజ� ఘ�� �ల�.

� ��

�. �. ���నందవర , M.B.B.S., M.S.

అమ� రం

Page 12: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� దన

ఇ కథల సకం � . న�� ప� వ ధ�,

�� �రణ � � ��ం� � సకం.

న�� ఏ �రణం వల వ ధల

ం �, ఏ � ఆ శ�� తన

వ ధల ���వ�� � సకం ఇ .

ఇం � పకృ ��త ఒక �ద � నం� �క

పకృ ధర ం� ���ంచడం జ��ం . ఇం �

�� � త న �ష�� ఒ��ట

�� ం� , మ��ట �లం� �వ�ంచడం

జ��ం . � తం అ � అం� నం�,

ప న�� ఈ �కం� �� �� ���

రంతరం ఃఖం� � ఉం��.

�ఖం�� ఃఖం ఎం � వ�ం అం�

మ � అచ�ంచవల�న �� క� �� � అమ�

Page 13: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పరచ�క � �బ�. � ఆ�గ

� ల ఆచ�ం�ల ఉం�ం . � �

మన� అ�త�� ఉం�ం . మన� �

ప� ల� న�� బ� న �. ��ం�

�� అ�� �� �. అక� ర�

ష�ల� �. అవసరం�

ఆడంబ�ల ఆ శ�� �. �గ�� �

ఊ � � బ ంట� ��. �

� ఆక� మంద��ంద ��. మద ం

��� �చ�ణ �� డ ��.

దక ద� ల � క�� న�� న���

ర డ ��. ఇ �షయ� ��ం�

�� అ� ��ం� ఉండ� � న���

క�� ందం� ఆశ� ర ం క�� ం .

� � సంగ � �యం�. �� ద�

చ ��� . మ� చ ��న �� సంగ ?

అంతవర� ఎం �, ��� ఆ�� ప� ం�

�క� �� వ స ల� స�

Page 14: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ� రం� ఇంతకం� ప��సం ఉం�ం !

అం క ఇ�వం� � త న �ష�ల

��ం� ఈ సకం� �వ�ం�నం � �

అ�ంత� పడ య ��. ��ం� ��

ఆ�దన �� � � ంచ�ం�

ఉండ�క . � �ష�ల�

మన� �� �వ�� . ఎం వలనం� �

� అం� �పం వ�ం . � గమం�

��� వ�� . ంసం నవ అం� ఇక

�డవ అనవ�� . ఉప��� �య మం�

అ ��రం అనవ�� . ��చనం � �

అ� � ���మం� అస� ం��వ�� . �

ఉన స � తం ఇం . జం ఎ �

�రం� ఉం�ం . అబదం ఎ � య�

ఉం�ం . య� ఉం�ంద మ � ��ం�

అబ � ఆడ� . ��� �� ��

పలకద�� . ం� �వ�ం�నవ పకృ

ధ� �. అం � ఊ�ం�న� ��. ఊహ�

Page 15: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ఎన ���. అ� � ఒక ట

అడగవ�� . � ఈ పకృ ధ� ల

ఆచ�� � అ . స ధనం క��� ఉ ,

ఉన �షయం � . �� � �

ఈ సకం� � న ఆ�గ � �

�� . ప� ర న ఆ�గ ం ఎ�

ఉం�ం రంతరం అ భ�� .

ఆ�గ ం న��� ఎంత ఆనందం క���ం

� � ��. అం క అ భ�ల

పం��ం� . పం��న ం వల

� తృ క�� ంద ఆ�ం� ఇ� �

అం � .

ఈ సకం� ఉన వ అ భవం జత���

� న�. అ భ�� ం � త� త � సం

� ం అ అ �. ల� � ం �

ల��� త� త వ��. అ��

ఆచ�ంచడం వల మ �� �ఖం క�� ం

Page 16: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆచ�ం�, అ భ�ం� అ

�ం న�� మన ఋ��. అ� తమ

అ ల �� � అం ం��. అ ఋ�

సం ప యం. ఆ సం ప � �ర�ంచడం

మన� . అం వల �ం � � స సం� ల

బ�� ��� ంచడం� . అ

� లదగర ం�, అ� ల వర�

అంద�� ఆ ద�గ ం� ఉం�ట��

�ష� �వ�ంచ� � పయత ం �� .

పకృ �ద � నం ��� �వ�ం�న గం �

ఇప �� అసంఖ కం� ����� వ�� �. మ�

ఈ సకం క � అడగవ�� . ఎవ� ��

�ళ . అ భ�ం�న ��

కం మన పయత ఈ �న సకం.

ఎ ళ ం� � � , క �

వ�న ఆ�చ పరంపరల� అ��కృ � ఈ

సకం. ఈ సకం� అ�గ�� ఆ��

ప�ర�ం��ం� అం� ��న ర �

Page 17: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �ంద ఆ�ంచడం� త �ద �ం� .

ఈ స� చ �, � �ట క���

� నం � అ రం ��� ప� � � ,

�ష� స��న �ణం� అరం ��� ,

ఆచ�ం�, � ఆ�గ వం � ప మం �

ఆ�� ప� ంపగ�� జన ధన న�.

ఈ పయత ం సఫల న�. మ రథం

� ం�న�!

ఈ పయత ం� ఖ ం� న త �ం�

� సహక�ం�న � .�.నర�ంహ�� ���

కృతజత�. ఓ స� ం�లం� అ ఒక

యజం. ఈ యజం� ఎంద� ఋ �� �

� �. ���, ఈ స� అ�� త �

��ం� అందం� ం� స�లం�

సమ� ం�న �ర� ంట� & �జ� ���

కృతజత� �య���ం� .

స �!

Page 18: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ధజన � ��

�. మం న సత �యణ��

Page 19: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ గ మ గ ం

��సంపద� ఆ�గ న -

ఆ�గ ం ��న ��తం ఒక�� �న

సం ప యం� మం� ఎం� -

ఆ కత� అన �ం�

ఆకరణ బల� �� �� - � � ర ం

�య�

ఆదర ం� ఉం� - ఆద� అం ం�

ఆద� అం ం� �ద - ఆదర ం �

��తం థ

త కృ ల ఇ �న � �మం -

��తమం ఆ�గ మయం

క� � సం�రం �ంతల అ �రం-

శమ ఎ�గ ఈ హం � ల బ� రం

Page 20: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ప �య � �� ట� � -

�జం ప �� ��ప ల ��

శమ� త�న ం� - ం�� త�న శమ

��

ం� �� � � �� - బ�� ��

త �� ��

అవస�ల� ��కల� అంతరం - ��

మస���� మనందరం

ఆశల వలయం ం� - ఆశ�ల ��వ�

ం�

శర�గ �ం - � ం

�� ంతం ఆచ�ం� - ప� ��గ ం

��ం�

'ఆ�గ మ� గ ం' అ � ద�. అనడం

ఏ �, ఆచ�ం� మనకందర�

ఆదర �ల� �. మన�న ఆ� ��

��సంపదల గ ం అం�, ఆ��

Page 21: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఒక� మ� గ ం అ �. ఎం వల?

�న ��వ అ�వం� �బ�.

ఆ�గ వం � ఈ �కం� ఎంత అదృషవం �

�ప �ం. అ�� అ �గ వం � కం� ఈ

�కం� రదృషవం � మ�క� ��.

అ �గ వం �� ��సంపద� అత పట

అ� అడ� ��న � ల� �. ఓ ద మ ��

పంచ ర క�� ఉం . తన క� ం�

�� ట ల � పంచ ర శం న� లల�

ఎ�మ అ� ం . ఈ దమ � తం

ఒక� �ం�� పంచ ర �� ����వ� �

��� , �రణం ఆ దమ �� �గ� �

ఉం . మ� ఆయన� � �� ఉ �. ���

�� వందమం � � క�� ం�ం��.

అ� ఏం�భం. తన� � �� ఆర���

జ (�ళ �) ఉం . మ� కదల��. ��

ఎక� ��. తన� ప అంత�ల భవనం ఉ

తన అంత�� తగ�� అ భ�ంచ� � ��

Page 22: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ం� �ం . ఇ�వం� �రంద�

గ � � అం��. అం� గ ం � �ర

అరం� . � అ భ�ంచ� � ���

�ర అరం. ���! �� సంపద� ఎ ఉం�

�భం ఏ �? ��, తృ � న� �

����. న అ��ం��వ� �

� ��. ��సంపద� ఉం� ఆ�గ ం � ��

త ద� �. ఆ�గ ం ఉం� ��సంపద�

�� �� మ� గ ��. అం�

అ �గ వం � అ ఉం� ఏ

� �డ� �. ఆ�గ వం � ఏ ��

అ ఉన �� అ� �. ఆ�గ వం ��

న�క ర లత ం ఉండ . అ �గ వం �

ప �న �ష�ల� న�క సం� � ��

అ� ం��. త � . ., క� � అల �,

�ం� జ � ద�న �� �

�� �ం��. కంత� �రణం మ � తన

ఆ�గ ం ద శద �పక వడ . ���న ఆ�గ

Page 23: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ల ఆచ�ంచక వడ . క��

పవ�ంచక వడ .

ర ం ��� ఇప � ���� ఉం�� ��.

అప � మన�� ఆ�గ � ల తమ

త ��తం� ఒక గం అ � ��

ఆచ�ం� ఆ�గ వం ల� �. ఈ �ష�ల�

��� మన� ఏ �� �� ఉన ంత � �ం .

ఒక� ఆ�గ �షయం� � , ఇంక ఏ

�షయం� మన � � ఎం నం�

ఆ��ం� పవ�ం���. ��హవ వస

�షయం� మన�� ఆచ�ం�న పద � ఎం

���న�� ఉం��. �� క� ల ���

����� ��. అ � అం � ��

అంత న త ఇ�� న� క ంచ . ఇ�

��ం ల సం ప �ల�, �� ఆచ�ం�

పద ల�, వ��, వ � �ణగ�ల� ఎ�� వ

న ం ఇ�� ��. అ�� � � �

Page 24: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

న మల పవరన దగర ం� ఆ అ �

త, తల చ� తల వర� �ణం� ప����

తప � � �� � �� � .

అ��, ఆడ � �� మగ � �� ��� న

గ� అం �� ��. అం� క సం �,

�� త�ల కథల ప���� � ఇ�

ప�ల�� తమ ర� పం�ం� �� � . మ�

ఇప � �����. ఒంట�� బ�����

జంట� ��వ�న ����. ఆ� ��ం�

��, ఆ � ల సంబంధం � . అ �

అందం� ఉం� ��, ఆత �ందర ం

సంబంధం � . అ � ఆస �� అ�

ఫర�� , అందవల�న ట అం ��.

ఇ ఈ � స జం �. మ� ఇ�వం�

దంప ల� సత ం నం ఎ� క�� ం ?

ర �ల� ర �� డ �. జం, � తం

�ం� ఖ . మం� జం మం� � తం�

Page 25: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ప� ఫలవంత మ� ం . అ కల త��

తరగ సంపద తరత�� ఇవ గల . మం�

సంత కం� ఆ వంశ త��ం . అం వ�

ఇ�ప�ల�� � � కలవ�ం� ���. �

ఈ ��� సత ం నం �సం ఆ��ం���

క�వ� �. � అప�స ం �యనం�

ఒక� ట � . మన �� ఆ�� మం�

�త� �ల �ష న వృషభం జత కడ ం.

��� �న� � � ��ల

త���యడం� ఈ పద

ఉప��� �. మ� జం �ల �షయం�

ఇంత శద �� న�� తన దగర�

వ�� టప �� � ��దం� పవ�� �.

అం� శద �పవల�న �ట, శద �పడం � .

అం క � తం � ర ం అ� �ం .

ఇక �న లల స�� �ం��ం� �

అం� అ � . లల� అవసర న

Page 26: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

���� అం వ �క �.

ర �లం� తమ లల� ల , పండ

సమృ � ఇ�� ��. ల�� ఏ ం�

కల�లం ఆ�గ ం� ఉం�� అ�వం� ఆ��

���. త� తన కన డ క� త� ��

��� . ఇ � ఈ �ం ప య ? తన

కన డ� �� తన అందం �� ంద

చ న ��� � �న� న త�� ఈ

��ల� ఎం మం క ��. తం � ప��

�� అం . ఎంత ఖ� న ఐ� � తన ల���

� � అంత �ప � �ం� తం�� �.

త�దం�ల పవరన బ� ల��ం��.

తం � ర �ల� � ల�� మన�

�� అ�� ప��� �ం . మనం మం��

పవ�� ల�� మం�� పవ���. అ�

పవ�ం� తం�� ఎంతమం ఉం��? ఈ

��ల� ఒక ��ంబం� న��� స �ం�

న��� త� �. ఎవ� అల�� ���. �ద

Page 27: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

హ�� ఇం � ఏ ఒక� �� ఉండ . ఇ� �పల

�� �� రణ�ణధ గ� � �.ఇ�

�� � �� ల� గమ ం అం� ఏం

ఉం�ం ? ఇ �లక �న తరగ ల ం�

లల� �ం�క ��తం (Sex Education) ���

�ష�ల �వ�ంచడం �� మం�ద

�ంతమం ద� అనబ���

ఉ శప� �. లల� �న ప � ం� ఈ

�ష�� � ��� �ంత అవ�హన ఏర �

�ం�క ��తం� ఏ �ద ��

ఆ�చన �ర �� �. ఇ

ఎ�ం�దం� ఒక పక� � �,

ఇం�క పక� మంటల ఆర పయ ంచడం

వం� .

ఈ � � నం వల � �ల మన� ల� ఈ

అసభ కర న �ష�� �రగ ద���.

ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం�

Page 28: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�!

ఒక� �షయం. జం �� ఏ శృం�ర� �

చ �� లల కం� �? మనం అ

చ �� డల �క మ� � కం� ం?

�క , జం � ఏ �య�ం� �� �

ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ

��� �డ �ర� ��� క �కం��

వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ

చ �� ��. ���నం వం� మ� �

క �ద � ���. అం� � ం య �

� � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద �

ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం�

���, అవసరం అ �న � త

సత ం కం� సృ� ధ� �

సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద�

ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత

ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �

అ కసం� �� నవ గ�కత అ

Page 29: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

���ండం� ప� �� �� �. ఈ

���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం

మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.

అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం. ఈ

� � నం వల � �ల మన� ల� ఈ

అసభ కర న �ష�� �రగ ద���.

ఇ�ం� చ �� చ �న ల�� బ� ం�

వ�� త� ఒ�� మ అ భ�ంచగల�!

ఒక� �షయం. జం �� ఏ శృం�ర� �

చ �� లల కం� �? మనం అ

చ �� డల �క మ� � కం� ం?

�క , జం � ఏ �య�ం� �� �

ఉప�గప� డ కం�ం . మనం అ

��� �డ �ర� ��� క �కం��

వ � ం. అం �త మన� �వ� ం ఈ

చ �� ��. ���నం వం� మ� �

క �ద � ���. అం� � ం య �

� � �ద � అవసరం. అ�వం� �ద �

Page 30: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎ��న �� ఋ��. �� � � ఆ తం�

���, అవసరం అ �న � త

సత ం కం� సృ� ధ� �

సహక��ం���. అ�వం� ఋ�వ� �ంద�

ఈ ర వ � ఉండడం వల మన శం ఇంత

ప� తత సంత�ం��ం . � ఈ �

అ కసం� �� నవ గ�కత అ

���ండం� ప� �� �� �. ఈ

���ల కలగ� � ఒక� � �రణం. మనం

మనం� ��ం�� అ ఆ�చన �క వడం.

అక� �క � ఎ ��� అ క�ంచడం.

ఇక �వ �వ�ల సంగ �ప నక� � .

ఇ � వ�� �.�ల� , � ల� మ ��

క ��వ ప� ం� ��న యక న

� � 10% �� ఉండటం � . ఎ��

�� అరనగ � ల ��న �� స�

క � �. అ� మ �� ప�తృష

Page 31: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� � �. ఇ�వం� �� �డడం వల

� � � క� లవవల�న �వ

�వ�ల � క� ��� �. అ క

� ద న �ల �� � � ��

� � � �. ఈ �రణం �త ఈ �

�వ �వ�� ఇర�� అర� వయ�

చ��� �. ప�తం లలంద�

చ ��నటం � . చ � � �� ం� �.

అస�న �ద � ��� రం అ� �.

�ద � �� చ �� ��. �ద లం� ఒక��

అ��న� ఆచరణ అభ �ం� పద � అ

ద� � �. ర ం చ �ల క �ద ల�

న ం ఇ�� �. ఆ �ద ల ల� పకృ

ఒ�� అభ �ం���. అ�ం� సమయం� ��

మన� � ఆ�శమంత ��లం� ఉం��. ��

��వ� ���న �� �బ� ర�ం ద

��� �ం �త � ం��. ఇప �

� ర�ళ � అ�వం� అవ��� ��.ఇప �

Page 32: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

చ �ల అ��స త ం�� � మ �

�క� ��వల ం�� ��. � �షయం

�� మనం � � � �వల�ఉం . మన�

� త ఉం . ఇ� �� ఇ�� �డమ

అం� మన�� గృ��� ఎంత న త

ఇ�� � బ� ��ం . ఎక� � �

�ర�ంచబ� ం అక� డ సర � �

జ�� య �. ఎక� � � అవ ల� ��

అ� ం అక� డ అంధ�రం

అ� �ం�ంద �. ఆ � గృ�� ధ� ర

�మ�ధన� భర� ఉపకరణం� ఉం� . గృ��

పవరనవ� ఆ ��ం కంత�� ప��,

ప ష� ���. అం� గృ�� అంత

ఆదర వంతం� ��ం�దన ట. అ�ం�

గృ�� ఆ�గ ం� ఉం� ఇం�� ఆ�గ ం�

ఉన �. ల��� న ��నప � ం� �

ప�ండ �వర� ఓ� � �

గృహకృ ల � ర �ం� . ఇ ఆ అంత

Page 33: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ�గ ం� ఉండ� � �రణం. రంతర ప� శమ

శ�రం ఎన � �గ త� �� అ� � . ��

త కృత ం� ర �ం� ప ల ��

ఆ�గ � � � � ఉం��. �వ� ఇ�,

� � � � భం ��� ��. ఆ � �

�� ��లం� ఉం��. ఆ � అం డవడ

శ�� � చక� � �మం� ఉం� . అ��

� � ���ట � �టం ఊ

�����. అ� ఊదటం వల ఊ � ల�

చక� � �మం �� . డ ఇలం

అ����. అం వల � �ట�� ద������.

వంటల బయట � ల ద �ండల

వం���. ఆ వంట సమయం� మ�బట

క�� ��. అం వల �ర �ం�� అం��

ప � ఉం�� ��. మ� ��ష టం�

త�బట క��వడం వల ఒం� ఉన శ�

బ�రతమ� అవ�శం ఉం� � . అం �త

ఎంతమం � వంట�� �ల� రసం

Page 34: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వ�� � . జ � �ంద ��� ����.

వడన �యడం �� ఒక మం� � �మం. అ��

ర �లం ఆడ�� ఎ�� వ సం క ��.

అ� కనడం వల ఇంతమం డల న ఒ�దృ�

అ సం అ� . � మన� �

��లత ం అ పయత ం� � ం� . అ��

కళ � ��క, ట లకం, �ళ � ప�

ఇ�ం�వ ఆ�� � ��. �ళ � ప�

���వడం వల ��� మ ��� ప��ం�

� . అ�� � �లం �ళ � ప�� వ�� �

��. మ� ��ష టం� భగవం ��� న

�రన� � వంట����. వల వంటకం

�వలం జన ప రం� ��ం� ప�దం�

� . ఇ� �క �� � డడం, క� ల

ంచడం, బట� బండల ద ఉ �� వడం

ఇ�వం�� �యడం వల శ�� � ఎం

�ఢ ం వ�� . ఇక ��మం ��

�లయం� జ�� హ�కథల�, ��ల�

Page 35: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ం���. �ట �వల అ�

న�కం� , ఇ� ��రకం� ఎం ఆ�గ ం

ఉం���. ప � రన అన ��� వ

చక� ఉ హరణ�. ఇ� �యడం వ� ��

�దం అధ యనం �యనక� � అ �.

ఆచ�ంచడం వలన న�� �ఖ�ం ల

ం � అ�వం� ధ� ల �వ�ం�

�దం. అ� ధ� ల �� అ పయత ం� తమ

త కృ ల� ర �� �. అం వల ��

ప కం� � � �� �నక� � అ � �.

ఇక మగ�� సంగ �� ఇం . �� ��వ

� �వడం, లం న�� �ళ డం వల

� �రం� �� వ త ం ం�న

�� �� � ��. వల � ఆ� జ

అం� ��ష ం� �� ం��

�� � ��. రంతరం పచ� �ల

�డటం � ���న � కం� జ �

Page 36: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వ�� ���. డల ప� ల�సం ళ

నడం, ప��ల దగర ��యడం, పచ� గ�

�య డం, గ� � ం� గ� �గడం, �బ �

�యల వలవడం, � � � టడం

��వం�� �యడంవల శ�� � మం�

� �మం ద�� . �జం లం� ప �

��� �యం�లం ఇం�� వ�� �� �

� నం ����. ఆ �జం క��న ��రక

బడ�కం � . జనం �య� ద

ం��వ�� . ఆ �ఢ ద ం� ��

ల��� న 3 గంటల� ల�వ వ�� . ఈ

�ధం� � �ష�ద�� �ష న సమ�ల�

రంతరం ప ఉండడం వల మ�క� �మ� ం�

అవ�శం, ఇం�కళ �డ సంక� � వ��

అవ�శం ఉం� � . అం వల �ళ �

�య�ం� �గ�ధన అ పయత ం�

అలవ� . అం �త ప కం� ��మం

�యడం ద�న �� ఆవశ కత �� �ం�

Page 37: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� . �� � రణం� ల ఖద� బటల

����. �� �ండ� జ � ����.

ఉద� చ అన ం ��. �ళ � � �

� � ��� ��. ఇవ ఆ��

� ��వ� �.

మ� ఈ � స జం� ఇ�వం� ఆ�గ కర న

� వరణం ఉన � క ంచ . అ� ��ల�

�� �ల� ఇద�� �� ��రక � �మ

� . మన బ �� �గ ల అ ఇం��

ప� తం. ఎంత �� ఆ � � �ంప� .

�� � డవల�న ప � . మన� ఓవ�

�� �ం�� వ�� ��. బట� ఉ � ప � .

��ం� � �ద ��. య ల

అస� ప � . ప ఇంట � ��

మం� �. జ ల� �ంద

��� వల�న ప � . � � వ�� ��. ఇ�

డవవల�న ప � . � � �న�

Page 38: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పత �మ� �. � �ళ , స �ల ,

��, �కళ �శ తం� మన� సంబంధం

� �ం . �� బ � �ండ�

�� �. ఇక మ�� � మన ఒం�

ఉన �� ఇం� ఎ�� అ� �ం .

��� � � గ�కత ఉ�ప�ట� క � ��

వ�� �. అక� డ �� �వన ���

అవసరం � . � ల గ ల� షవ� �.

ఇక మగ�ళ టం��! ��� ఉదయం 7

గంటల� �� దయం. �వ� దృ� అం

� ప� . ఆ న హ����

�లకృ �, అ� న ఆ ��, ��

�యం�లం ఇం�� �రడం �

క �అన ��కం� �ం �, � �. ఆ ��

��రం �ం� �ళ� నడం, ఇ� �లక

ఎ.�.�, �ల�. ఇక సం నం ట �ప

నక� ర� . అదృషం � ద� డ మగ��

అంత� స�. ఇక �� దృ� అం . ��

Page 39: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ద� త�దం�ల� ణగండం.

ల�� � �ళ � �� ����. ఇక

ఇం�� �న ! గడపల� ప� ! అ

ఏ�య �ం�ం�ల �� పరం. ఇ ఈ �

తరం. ఇక ��మ సమయం� గంటల తరబ�

� ల� � ��� � ��� � ర�

(�.�) అ �� వడం. ఇ�ం� నచర �

ఎక� � మ�� � శ�� � ప� శమ

ఉందం��? మన� � ప�ంతత ఉందం��?

ఇక మ� ఆ���, �ళ �, తల �,

�ం� జ � �� మ�! �క ఆశ� ర ం � ,

వ� ఆశ� ర ం ఏ ం ? ��� �యం — �� క�,

స��� క�, �వర� మ �� �� క�.

ఎంత� గ��� అంత� గ�� ��.

ఈ �ధ న నవ గ�కత అ �షవలయం�

��� �న న��� శమప� అవ�శం �

�రణం� శ�రం �లం అ� ం . �ంద�

Page 40: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ� �లం� ఉం��. �� బ�� ��

య� � � ఉం��. అ ఆ� � . �

బలం � అ � ద�. ద�� బలం

అం� ఎ�? ��న �� క��ం��

పయత ం� మ � తం�� ప� �.

పడ� � అ ప� �. ప��ం�

�� త� మ �� మం అన ం నడం

త���. అ� �యడం వల ఒ� తగ స�క

మ � రసప� �. శమ� �� త�� వ

ఆ�రం �� అ� �. రంతరం

శమప��� ఎ � ఒ�� ధృడం� ఉం��.

బతకడం �సం ��� శ�రం ఎన � రగ .

అ� �క నడం �సం బ � ��� శ�రం �లం

అవ డ � �త�ం�� � ం . ఎ �,

ఎంత, ఎం � �? అ మ �� �యడం

� . ��� మ � ఎంత �ఖప�ల

అ �ం� �, అంత� ద�

అ భ�� �. ఎంత ఆడంబరం� ఉం�ల

Page 41: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ �ం� � అంత� ఆప� �

ప� �. �డంబరత� ��వ

గ�ంచ�క న ం � ఇ ప �. ఈ

సందర ం� మ� �ష� గమ ం��. మ �

సన � ఉన � ఏ �ం�, ఏ ఊ � �, ఏ

త ం�� ప �� �, ��� ఉన

మ �� �� ఆ �ం�, ఆ ఊ � �, ఆ

త ం�� ప �� �. అం � ��

��� �ం�, ఊ � � �� వడం � .

�� ప� ణం ఎ � ఒ�� ఉం�ం . మం

ఎ�� వ� � మ�గ పలచబ� ందట. అ��

�లం ఎ�� వ� � శ�ర �ల� ప వ �

ఎ�� � ం . ప �యవల�న క

ఎ �� ఎ�� వ ప �యవల� వ�ం .

వంద సంవత �� ప �యవల�న ఈ

శ�రమ యం తం � సంవత �ల�

అల� ం . ఈ బం� ఇక �గ� �అ

అ క�� ర ��ం�ం . అ� ఆ

Page 42: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ర �� ప�ం���క �

న��. ఇద� ��� �ళ వల�న �

ద ప మం ��� ం� ఎంత అనరం

జ�� ం �ల శ�రం వల �� అం అనరం

��� ం . ఈ అన�ల మ �� శమ�క

వడంవల.�� �� ః� �

�� �వడం అం� ఇ . అం� అవస� � ం�

సం ం��వడం వల మ �� ��క� ��

ఇంత నషం క�� ం .

ఈ � న�� అవస�ల�, ��కల� మధ గల

అంత� అరం ����క �. మ ��

అవస�� � �. 1. శ�రం లబడ� �

ప�� అన ం. 2. తల ��వ� � �న ఇ�.

3. క��వ� � బట. ఇ� క మ �� అవస��.

అం� ఏ �క మ � మ గడ�

వ�ం అ� అవస��. ఈ � �� మ �

బతక� �. మ� ఇ � ఈ పపంచం� స�

Page 43: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

సర � ం��న నవ గ�కత మ ��

అవసర ! ఎన �� � . ఇవ మ �

మన� � ఊట� ఊ� న ��క�. �.�.,

��� ఖ� న అలంకరణ� ద�న�

�క � మ � బతకగల�. �

బతక� న భయప� ��కల తన

అవస��� మల�� బ��� నద�� ఉన

వ��ల అ ం� � �� �ం� �.

ర ం ��� ఇ�� ��ం� మ �

ఆనందం� ��ం��. ప మం � ఆనం

ప� ం��. �� ఏ ప�� ల� కం�

గ�ర� . ఇప � మ � �� వర� క

��వల ���ం� �. ఎ � �ళ

�� �త� ��వడం మన�ళ � �

అల��. ఎ �ం��� �� ట� � �� ,

ప�� ం��� �.�. � �� , � �ం� ��

� � �� స�ంచ��. అ� మన�

అవసర ఉ �క � అ �� అ�

Page 44: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �� ం� �. ఒక� ఈ � తత ం ఎ

అ �ల న�� � �� �ం� �. ��

అ ం� ం�మన� �న�� మ� �. అం�

అక� ర� వ � ��ల అం�ం�� ం.

ఇ � మ� మ � మన� � ���

కలగ�ం� అం�ం��న �� ఒ�� క�

వ �ం����.ఎ �ర�లవలన ���న

ఆ�� మ� �� �� ���. ఇ�గ ��

ఆ�� ం లం� ఆ�గ కర న �ద

� ఎ ���. అం � ��� ,

� � ఒక� మం తం� ఒ� �ద �

ఆ శ�ం� అ స�ంచడం రత ం

అ� ం . తన �గం �క� �� బ� ఏ

�ద � ఆ శ�� తన ఆ�గ ం

� టప� ం ఆ�చన ���. ఇక� �

�� � � అందరం బ ం� ం.

మనం ఆ��యం ఉన ంత వర� ��, �ంత

Page 45: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ం� ధృడ న శ�రం ��ం�లం�

ఆ�� ఆ శ�ం��. ఆ�� దం

�, రక� క��ం� మ � శ�రం

�� �ం� త యవ నవం � ��ం .

అ�� న�క ర �ల� � �ప ఎం

� ��ం . � �ప �ద ం మ �

�క� న�క ���ల ం� �� సం ర

ఆ�� ప� �ం . అ�� మ ��

� యం క��న � ఆ � ం� మ �

బ �ం� గ�న పడ�� అ�ప �ద ం. మ �

�� � శ స �� శరణ ం అ�న � అ�ప

� తప స�� ఆ శ�ం��. ఇక పకృ

�ద ం � శ�రం� ��న �డనంత�

ఉప��ల �, ఎ ���వడం �

క����ం� ం. ఆత� త ఆ�రం�

� ��� ఏ ఆ�రం ��వడంవల మన�

� �ధక శ� �� ం , అ�వం� ఆ�రం

��వడం వల శ�� వ జ�యం ���గలం.

Page 46: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఈ �ధం� శ�� దృఢతరం �� �ద

� � ఈ పపంచం� ఎ ఉ �. ఇవ

భగవం అ గహం నవ క� ణం �సం

� వ�� న�. ఇ �ద � � క��

�ద � సం అ మ�వృ�ం అ� ం . ఈ

వృ� � కల ఒ�� క� �మ �ం� ఒ�� క� �ద

� నం. ఇం � ఏ �మ �ప అ అం� అ

అ�నం అ� ం . �మ �ప దం� �మ

�ప అ సంఘరణ� � , మన� సమత ం,

��లత ం �రవ�ం అ అరం. ఈ �ద

� � ��వ �ం . ధర ం

�ం . ఇం � ����� ఏ �ద � �

సం రత � . సమ గ � , ఇ� ఒక �క�

ప� ర��. అ�� మన శ�రం� ఏ � � ఆ

గం సం రం � . ఒక క ఉం� �ల ,

అం �ం� �� మన� ���. ఒక� మన�

ఉం� �ల � ఉపకర���

పం�ం �� ఉం��. అం �త శ�రం�

Page 47: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ �ల �క� స �రస �ప

న��. అం � ఇం � ఏ గ

న�� � . ఈ �ధం� సృ�� స �ర

స � ద� ం� శ� మన� ఉన � మనం

అ� � ంచగలం. అం �త మన�

అ �గ ం క��న � మన� న�� న

�ద � �క మన� అవసర న �ద

� అ స�ంచడం సర �యస� రం.

�వర� ఒక� ట. ఇ ��ం� మన�

స�పడ చక� �ద � ప� ర �� సం

ఆ శ�ం� ఒ�� �� మన� స సత ��ర .

� �వ� ం ��� అ గహం.

� గహ ��� � మన� అం ం .

అ�వం� అ గహం మన� ద�� లం� ఆ

���పట ప� ర శర�గ ఉం��. అ�

ఉన � ఏ �ద � నం తం ��ం�

మన� ఉన �గం మ� యం అ� ం .

Page 48: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� అంత� శర�గ ఏ మన�? అం వల

చక� �గ�ధన � మన గ

���వ�� . � �రం� ద�వడం,

చల ప�ంత � వరణం� చక� �

��మం �యడం, భ� శదల భగవం

��ం��వడం, ��� పట ప� ర �� �

పక�ంచడం, అవ�శం ఉన ంత� స దంథ

పఠనం �యడం, స �ల� �నటం, ర ��

ఆపద� ఉన �� ర�ంచడం, దల ద�వ,

ణ � త దర నం, ణ న ల� � �

�యడం, ఇవ కరణ � � ఆచ�ంచడం వల

మ �� ఋ�� అ� �. అం వల

�య�, �� ���న ఆ�� ��

���� ం� ��లం� ఇ పద ల

�� ంతం ఆచ�ంచవల�ం . � �వ� న�

భ�, శద, �� సం. ఇ� ప� రం� మన�

ఉన � అ� మనం � ంచవ�� .

Page 49: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ� � ం� అందరం ప� ర ఆ�గ వం లం

అ� ం.

స �

Page 50: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పకృ� ద �నం —ఆవశ కత

పకృ ధ� ల అ స�ం� - ఆ�గ ం�

ఆదర ం� ��ం�

అదనం� ం� అ �గ ం - ఆక� ర�

ం� ఆ�గ ం

శ�రం� �� �న వ రం - పకృ

� ప��దం

� ��వ� పట � - శమప� � �

� �గమ ��

�� �� �న మలం - సర ��ల�

లయం

��ల �� � �రణమన సత ం - �� �

అసల�న మం పథ ం

Page 51: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ల�లం� �గ �రణం - పకృ �ద

శరణ ం

మం � �� రగ ణశ� -

సహజమ�న ఆ�రం � క�ంచడ ��

శ�రం ంచ కం - �� ంచ క

పకృ � నం �ం� - �కృత �వనం

��ం�

పంచ త క న పకృ , అం� , �,

అ� , ���, ఆ�శం — ఇ� పంచ �. మన

శ�రం �� ంచ క న . అం వల

బ� ండం� ఏం జ�� ం ం�ండం

అ�న ఈ శ�రం� �� అ �ర కమ

ర �ంచబ� ం అ � ద�. అం�

బ� పకృ � ఎంత ప� త�నం ఉం , ఆ

పకృ � �, � ��, �

క�� � మన ఈ � � �� అంత ప� తత

ఉం . అం �త పకృ �, న��� అ ద

Page 52: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� దం � . ఇ గ�ం�న�� �బ�

ఋ�� పకృ శ�ల , పజల ఆ� ంచటం

�� � �. ఆ పకృ సహక�ంచడం

�� � �. � ప�త �లం� అ

క�� �ం . సృ�� ఉన 84 ల�ల �

పంచ త ��. అం �త అ� పకృ

�దం� త��న ఆ�� అం �ం�

సహజ�ద న �వ ��� ఆ��యం

ఉన ంత వర� ఆ�గ ం� ఉం� �.

ఒక� న�� త � త ప� ల�

�న� �. గ ణ�� అం ఏ

చ ���ం� ��� ��ం� సహజ�దం�

బ � �. అ� ఆ�గ ం� ఉండ� � ఏ

�క�, ఏ మం �, ఏ ఆ�ప � �రణం

అ� �? అ� ��వల � , ఒక� పకృ

ధ� ల అ� అ స�ంచడం వల �ఖం�,

ఆ�గ ం� ఉం� మన� ఆదర ం�

ఉండగ�� �. అ� అ స�ం� ధ� ల

Page 53: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ��� ఆక� ��న డ� క� ం� పకృ

�ద న ఆ�� � క���. ఆ�రం �సం

��రక శమ ���, � స�పడ � �ం

��ం��. అం వల చక� ఆ��

ం �. మ� మ � తం పకృ

ధ� � ��దం� పవ�� �. ఆక�

సంబంధం ��ం� ఆ�� � క�ం�

�మర ం ���క� �� ఉం . అ�� ��రక శమ

��ం� �ధ నంత వర� ప టల ం�

త ం�� �మర ం �� ��� ఉం . మ�

అ �గ ం �క ఏమ� ం ? పకృ ధ�

�ర�ం� సం ప యం ��� � .

ఎం వలనం� మ � ��న�� �బ�. మ�

�షయం, పకృ �దం� �� ప�ప� ల� ఏ

�గం �వడం � . మ � దగర ��

ప�ప� ల� తం ��� వ� �.

అం� మ � �న ం� నడం వల ���

ఆ�ప ల ల� కర వ�� ం . మనం

Page 54: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం�� �� , �క� � మనం � ఆ��

నడం వ� మన�� ��� �� రకర�ల

జ � వ� �.

అం వల మ � ఆ���, ��� 75%

�కర ��ం� 25% � �� �.

ర ం మన ద� ��� ��ం� బ �నంత

�లం ఆ�గ ం� బ ���. ఎం వలనం�

త�నంత ��రక ప� శమ, ఆ శ� ం��వ� �

త�నంత ఆ�రం నడం ����. ఇప � �లం

��� ఈ �ం� ��. శమ త�� వ, ం�

ఎ�� �ం . భగవం � మన� చక�

ప� ం��. �సం? ఆ�గ ం� �ండమ .

� అ� ఆ��ం� అవ�� ��� �

ఈ � న��. అవస� � ం� అ

��ల నడం వల �న ప � ం� �

��ల � ���ం� �. ఇప � మ �

�గం వ�� క ఆ�గ ం ��ం� ఆ��� �.

Page 55: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� � ��క ఆ�� ప��న �. మన

� �� ��� ��ం� ఆ�గ ం ��ం�

ం � ఆ��ం���. ఇప � ��� ఈ

�ధ న ఆ�గ కర న ఆ�చ � . అం వల

బ �నంత�లం ��ల , ధల బ �

�వచ వం�� �లం గ� �.

పంచ త క న ఈ � � ���

వ�� న � పకృ �దం� �న �

ఆ శ�ంచడం ఎం �. పకృ �ద ం అ

� � ఒక ప క న �ద ం � . అ పకృ

ధర ం. వ�� న ��� హం ం� ��

ర ల� �, �� అ�వం� ��� ��ం�

ఉండ� � ప �వ�� � స పకృ �ద ం.

అ�� అస� ��� ��ం� ఏ ���? అ

� �� పకృ �ద . మనం త ం

��� �� ట� ద�న �హ ల� న

ప�న �� �� ���ం� .

Page 56: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�పల �ల� ఏ � � వ� ఆ �ల

ఊడ � అవసర �త �ల

���ం� . అ �ధం� మన �

�� ఉదయం, �యం�లం �ల � నం

�యడం � క��� ం� .

వల శ�ర త � భప� ం . �

�పల ం� వ�� �సనల తం

క��� �క . ఇ� �పల �ల

క�� � న పకృ �ద ం.

�ల�యడం � (�న ం క� న � )

�� ��� ���ం� ం. అ��

పకృ �ద ం � శ�రం� ��� ��

��ం��వ�� . మన శ�రం� ఆ�రం �

త��న వ ర ప �� హం ం� బయట�

�సర�వయ�ల � న � అ శ�రం�

�గం� ప�ణ �న . మన �ల� పంట �

వ�� ��వ ఒక� �ం�న , ఆ�� �� �

Page 57: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ��వ ఒక� �ం�న . అ �ధం� మన

� � �� పంట��వ ఒకట�

����వ� ఐ ఉ �. లం�

�� ��వ � బయట� �ళ న � ఆ

�� � లం� �ం� ం .

బయట ం� వ�� న పంట��వ � �� ఆ

�� � క�� � మ�ంత క��తం

��ం . అం� ఈ ��, లం� ల

�ండడం వల క ఈ అనరం క��ం . �

��వ� � పట . � అ� ర ��వ�

ల �న ��, � ల� లయం

అ� ం . అ�� మ � పకృ ��ద న

ఆ��ల � క�ంచటం వలన, అం� ��ల

( , � , �రం, ఉ , � , ,

మ���) ఒక� � అ ��వ �

శ�రం�� పం � �� � త��న �� ఐ

�సర�వయ�ల � �స�ంచబ� హం�

ఇం� �� �� ం . అం� ఏం

Page 58: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

జ�� ం ? మ �� �సర�వయ��

స కమం� ప �యటం�ద ��న . అ�

ప ��లం� శ�� � అవసరమ� చక�

ప� శమ, � � అవసర న � గటం

ఖ ం.

ప�తం మనం అందరం మం� � � �గం�

బ � ం. మనం ��రకం� �యవల�న

ప ల ఎ�� వ గం యం � ��� �.

ఇక మన� శమ� . మ� �డ వ���

ప��� క ! అ�� మన శ�రం ��. ��

శ�రం ( శమప�) ���, ��� �ం�ం . �డకం

�క �సర�వయ�� � �. ప

సంవత రం �� ��వ ����క

ఎ� � ం , అ�� మన�

�సర�వయ�� ��. ��రక శమ� ���

�మట పట . క క �మట �

�స�ంచవల�న �� బయట� . �మట

Page 59: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పట ��� హం త�� వ� ఉం�ం .

అం �త మనం � ఎ�� వ గం క క

�� � తం � బయట� టవల�న

�� బయట� ట�. ఇక శమ� ��� ఆక�

అవ . �బ� ఎ�� వ ఆ�రం ����.

�స ఆ�రం ��ల ం�ం �బ� ��చనం

� � � . అం వల మలం � �� న

�� బయట� క �ల� �� ం .

ఇక అ ��ల� లయం అ� ం . ఇక

�గవ ఊ � �, త�నంత ప� శమ

� ��� ఊ � � స కమం� ప �య�.

క��తం అ� ��వల, ��� వడం వల,

శ�రం ఎ�� వ రగడం వల ఊ � ల� కఫం

�� �� సరఫ� స�� అవ . అం వల

అందవల�నంత ణశ� అందక రకం

ఎప �క � ప�� అవ . అం వల �డ

రకం �� శ�రం అంత� � ��ం . ఇక

ఐదవ �వ� (��యం).

Page 60: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

న � న �� �సర�వయ�ల �

శ�రం �స�ంచవల�న �� ఎ �

�� ం అ�వం� శమనంత� ఈ �వ�

యవల� వ�ం . ఆ రం అం ఎ �

�వ� ద ప�ం అ � ఆ �వ� అంత

శ�వంతం� ప �య � . అం వ� మన�

పచ� � � వ��. ఇ� పచ� � ర �పం�

శ�� � � �ం వ క మ � క�� �ప�

మ�ంత �త ��� ��శయం� �

���. అ�వం� ప �య వ �ం�

(అ� �� మన� � యం �బ�) మనల

ర�ం� తం మన� ఈ �గం వ�ం . ఆ

�ధం� శ�� � � �ం ఇ�� �వ�

హన ంత� తన� క��� ం�ం .

���! మనం ఎంత రత ం� పవ�ం�

మనల తం రంతరం ర�ంచ� �

పయ �ం . ల�� � � త�

Page 61: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� క�� త� � ఇవ డం �ం ?

మ మ� � అం �ం . అ త�

మ అం�. అ�� మన ణశ� �� మన�

అంత� ర�� ఉం�ం . అ� మనం

�ధ మ�నంత మ�� పట కృత� ల

పవ�� ం. ఇంత కృతఘ త ఒక మ �� తప

ఇంక ఏ �� �ండ . �క� � �స �� క�

�� �� ంతం అ మన పట �� సం

ఉం�ం . ఇ �� ���� మ �

ఏమనగలం.

ఏ �ద � నం వల �గప రం బయట�

�స�ంచబ� ం అ స�ంచడం వల

త మనం �� ��ం��గలం అ

�ం . అ�వం� చక� �ద పకృ �ద ం.

�గం వల � ం ��� అ�వం�

� ��ంచగ�� పకృ �ద ం. ఈ

�ద � నం వల శ�� � ఏ �ధ న నషం

Page 62: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉండ . అం � ఆ��య ఉన ంత

వర� శ�� సమ� � ఉంచగల . ఇ� �క

ఒక పక� ం� ��ల ం� మ� పక�

మం ల �డటం వల ప�జనం ఉండ .

అం క పథ ం ���. మ� పథ ం

��ట � ఇం� మం � ఎం �? అం�ం

పకృ � సం. ఆ�ర ��� ల� �

���వడం వల �� ���వచ� పకృ

�ద ం � ం . � ఇప � �ద � �

. . వ� ఉ , �గ� వ� , క� � ం�

వ� �రం, �ంతపం�, �� ��

వ���, � � ట � వ� మ���

త�ంచమ ��� �. ఈ ధల �హ

చం ��క ��ల నడం వల వ� �.

అ�వం� ��ల నమ ఈ � �

� �. � � ఇం�� �ం . ���

వ�� క ��ల త�ంచమ హ టం

� �. ఖ�� తం� నమ � ఇక ��

Page 63: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

తనవద� ��. అం క ఒక పక� మం �

��� ఇం�క పక� ఇ�వం� సల�� ఇ�

�ం��. � పకృ � � తం ��ల

�� యమ ఖ�� తం� � �. అ

పకృ ధర ం. అం� అస� జ న � �

అన �� ఈ ధ� ల �ం� అ �

త ��ల� సల�ల ఇవ � � అ��

అ� �. � � �� �� ద అ ��

ం��ం� ��ల� సల�ల ఇ�� అరత

�� �. ఈ ��� అ�వం� ధర ప��న

� � క�� అవటం � జన� న ం ఈ

� ల టల� ��వ ఇవ డం � .

చ �నంత తం �త �క� ���. ప� ర

ఆ�గ వం � త అస�న � �.

అత వ� �క�తం జ�� ం .

అ�వం��� �యణ స � ��

�����. (� �య హ�ః)

Page 64: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పకృ �ద ం అ �త� �ం � ,

క �ం � . అ పకృ �దం� ఉన .

అ�వం� �ద � ��ల ద �న

� హం వల �క�� .

ఎప �� న� � శరణ ం ఈ పకృ

�ద న గ�� మన� ఎం �

జ�� ం . పకృ � నం మన��� �

అ హ� ఉండడం వల ఆ �ద � స��

�ంచ�క �. పకృ �ద మం�

�వలం శ�రం ��, బ�� తగ� � అ �ంద�

అ యం. సన � �న ��, �� ల�

పకృ � ��ం���డద మ��ంద�

అ యం. ఈ న�వయ� � ���

��ల అ భ�ంచక ఇప � ం� �హ

చం �వటం క ఇం�ంద� అ యం.

�లదృ�� ఇ� ��� క ��. �

�� ం� ప���� �హ చం �� ��

Page 65: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� అ � ట� � మ�క� ఏ ��.

మ �� వయ� , �� , సన ం

��� వ� � � ? వ� � అన

సత ం. అం �త ఇక� డ ��, బ��, సన

అన ఖ న �షయ � . �గం ఉం

� అన ఖ ం. హం� �గ �ధక శ�

�క వడం వ� క హం� ��

�స�ంచ�క ం ణశ�. ఆ �గ �ధక శ�

మం ల � ��ం� సహజ న ఆ��

� క�ంచటం � అం� � �ధక

శ� ం��గలం. అ� ��నట� పకృ

ధ� మనం �ర�ం�న �ళ ం అ� ం.

స దం తన� ఉన వ��ల ఏ�ధం�

బయట� ���ం అ�� �గ �ధక శ�

క��న హం ��ల బయట� ���ం .

అం క ఉప���, ఆ�ర య �, �

� క�ం� � నం, ��ల బ�ష� �ం�

Page 66: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� నం ఇవ పకృ ��త � �ల� �.

ఈ �� ఒ�� క� ��� � �

అ �ల� �వ�ంచబ� ం . మ� ఈ

పకృ ��త � అ ఖ న ంచ క

��త ల ��� ఇక� డ సం గహం� �వ�� .

Page 67: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ంచ �క ��త

1. పృ� ��త : ఈ ��త � మ� ప��

�యటం, ఆ�ర య ల� సంబం ం�న

��త � ఖ ం� �ం��. మ� చర ం

ప�� �యడం � చర ం �ంద �న

కణ�లం� �� �న వ ర న

�షప �� ల�ంచబడ �. ఈ �ధం�

చర ం � �స�ంచవల�నవ

�స�ంచబ� �. �గం వ� �, మ�

�గం ��ం� �ండ� � ఇం � ఆ�ర

��త ప �వ�ం .

2. జల ��త : ఈ ��త � �� �, చ �

� �, ద� � �� �, �

� � ఉం��. శ�రం� ఏ � � ��త

అవసర ఆ గం న ర� �

Page 68: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పస�ంప�యడం వల రక పసరణ

కమబ క�ంచవ�� . �ప�� � � క�ంచడం

�� ఈ ��త �� వ�ం . శ�రం� ��న

వ ర ప �ల బయట� ��యడం� �

�క� త ఎం ఉం . అం �త జల

��త � ఎం న ం ఉం .

3. ర ��త : ఈ � న��� ఎండ�� ��

ప �� అవ�శం � . మ� అ�వం� � �

�మట పట . �బ� శ�రం� ఉన ��

బయట� వ�� అవ�శం �ండ . అం �త

�మట ప�ంచ� � �ర ��త ���.

మ � రం� అ ల �� ��� � ఎండ�

డ �. బయట �� ం� వ�� ��

�ర�ల వల �పల ��� న వ �� �

�మట� యటం జ�� ం . అ � అత

వం�� ఉన �న ం అం కడగబ� ం .

Page 69: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ర � నం అం��. ఆ త

��� నం అ �� అం��.

4. � ��త : ��మం � � �

�వల�న ణశ� అం ం� � న ఈ ��

��త . మన� ఆ� జ ఎంత ఎ�� వ

ప� ణం� ఉం� అంత ఎ�� వ శ� మన�

ఉం�ం . ఊ � ల � బయట�

�ళ వల�న �� అం ఈ ��మం వల

బయట� ం .

5. ఆ�శ ��త : ఇం � � � � �ం ��

ఉప��� �ప బ��. పకృ ��త అస�

ఉప�సం రంభం అ� ం . ఉప�సం

�యడం � అ �సర�వయ�ల� ఉన

వ రప �ల� కద�క� వ��. �డ ద

అ డ � �హ ల �క కల� అంత�యం

క�� ఉం�ం . ఆ అంత�� � �రణం

అ�న అవ� ల ల�� �� �హ ల

Page 70: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�క క� స కమం� జ�� �. ఆ�ధం�

హం� ఉన కణ�లం� , రక ప�హం� ,

�సర�వయ�ల� అ�ల ల�ం�

అవ�� క��ం� �� ఆ�శ ��త .

ఇంతవర� పకృ �ద � నం ��� , వల

న��� జ�� ప�జ ల ���

�వ�ం�� ం. ఇంత� ��వ క��న �ద

� అ స�ం� ఆ��

భ దపర��ం�ర ఆ�ంచడం� త

�ద �ం� .

Page 71: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉప

ఏ�ద� �క ఉప�స � - ఆ�� క

��మర�

�ం� పక� � ప న క ఉప�సం -

ఆ�� � అ క �ప అవ�శం

ఆ � �� అ��ల �� -

ం� � �� ఉప�స ��

ఉప�సం ఆచరణ� � - వ రప �ల

బయట� �

క� న ట మ �య ం� -

ఉప�స క� న ఆ�గ పం�

ఉప�సం ��� �దం - �గం ��ం

ణశ� �దం

� � �� ఇం� � భం - ఉప�సం

�� ఒం� � భం

Page 72: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉప��ల �షయం� మన�� ద� ం�

స��న పద � ఆచ�ంచ�ద � �. అస�

ఉప��� ఒక ప�జనం �సం ప�శ ��.

ఎం �సమం� 15 ��ల� ఒక�� ఒక ట� ,

�జం � ఉండగ�� ఏ�, ఎ ��

మ రసం, �� � ఉప�సం ఉం��.

అ� ఉండడంవల ��శయం� ఉషం బయ� �

క� � ఉన � �ట� � న�ం� �.

త � మ � �� మం � �డవల�న

అవసరం ��ం� ఆ�గ వం �

అ� �. ఇం �స ఉప���

�యమన . అ� ఆ�గ ం స��వ� �

ఉప�� �యమం� న�� �య�. ఏ

ఒక ప�జనం �క మ � ప �య� �బ�

ద� అ��ం� ఈ ఉప�� ణ ం

� ��. �� �న ఉప�సం ఉం�

ణ ం వ�ంద � �. ం ణ ం �సం

Page 73: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉప��� ద� ��. క�క ఉప�సం ��

( � �� �� ��ం�) మ�ంత ణ ం

వ�ంద మన�రం అ� �యడం ద�

��. మ � ఉప��� ప�ం ం�

�� � ��. ఇం�ంద� మంగళ�రం,

శ �రం, ఆ �రం ఇ� ఎవ�� �న ��న

�� క�క ఉప��� �యడం రం ం��.

ఇ� ళ� ట�ం� �� ఉప��ల వల

ఆ�గ ం �వడం ట ���� ఉన ఆ�గ ం

�ం��� ం . ఈ క� �� �వడంవల

రసం, న�ల స వ�, వల తల �,

న�క ఆ��� �త� మన� ప����.

మ��ంద� ఉదయం అం ప�ం� �యం�లం

జనం ��ం� చ� � , ం� ���

ం��. వల �రశ� మ� ���ం .

అం �త ఈ అన�ల ం� మనం

బయటప�లం� ఉప�సం �� � ��

అవ�హన ��� �యడం మం� . అం �

Page 74: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��న పం ప�ల స� అ � �య�డ .

� � మనం � �� మన� ,

��ప� కశ�� �. పం�ం �� మన�

అ నం� ప ���. మన� ఏ � అ

���. అం � , ��� స తం ం� ప ��

శ�� . అం �త న� ఒక�ట బ మ��ట

అన � ఉం�ం . మనం �� ప � ఏ పం

ఎ�గ క� �� ఇం� పం

�� ం � తరగ . అం వల

ఉపవ�ంచడం మన�సం, మన ఆ�గ ం�సం అ

� �� �� ఆచ�� ఆ�ం�న ఫ� ల

ందవ�� . ఈ �ధ న ఉప��� ప వ �

�� � ఒక �, ప� � ఒక�� � � �యడం

ఆ�� � �� మం� . ఇ �క పకృ �ద ం

��ం��ం�న �� �� ఉప��� ���

ఉం��. అ� �� శ�ర ధ� బ�,

న�కత బ� ఉప��� �యవల�న

� నం � ం . అ ఎప �క � �క�

Page 75: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

సల� ��ం� �ద ం ��ం����.

అ � ఏ�ధ న ���� ��ండ �ద ం

కమపద � �� ం .

అస� ఉప�స ధర ం సృ�� సహజం� ఉం .

అ మనం గమ ంచడం � అం . చం�

ల�� తన� ��చనం �క త� దగర �

గ�. మనం బలవంతం �� గ�. � �

ఒక� న�� తప ఈ సృ�� 84 ల�ల

� ఉప��� � � ���. ప���

�డం�. ��� జ రం వ� గ� న�. ��

గ�. � � �. �క� �డం�. తన�

అ �గ ం� ఉం� పచ� గ�

క�� ��ం�ం . ఒక� న�� తం ఆక�

�యక � �ం జ � క�� � పడ �.

జ రం� ఉ ��ల ద భమపడ �. మ�

�షయం ఏ టం� ప��� పకృ � ��

స చ న గ� ం��. అం క ���

Page 76: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ప రం త�రవ . న�� ��

ప ��. అం వల �� శ�రం� ��ప రం

ఎ�� వ లవ ఉం�ం . అస� �గం అ

����ల� వ�ందన� ం �

ల��� మన శ�రం� కనపడ �. ��

��ం� �� ఎక� డ అన ం � �న

��� ఉం�ం. అం క ఇ ���, ఇ

ధ�. ఈ ��ల ం� మనం బయటప�లం�

శ�� � � �ం వ డం �� ���. �డం�

మనం ��� ర ంతం ప�ణం

��ట � మధ � ఒక మ�� వద ��

ఆ �� ఇంజ �� అ� క మ�

ప�ణం కడ ం. ఆ ఇంజ ��� � �ం

�� మనం � � ఇవ క ఎ�? అ��

మనం �సం�� � � ��� ఎండకడ ం.

క � �ం . ఆ త��త లక�� పంట�

� పం� �. అ�� మనం �� �గం

Page 77: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వ�� న � ఈ శ�� � � �ం � �. అ

ఉప�సం �యడం అం�.

అ� క సం �గం వ�� న � ��

�క� �య �ం� ఏ ఒక మం ళ ం� మన

ప � మనం ���వడం �� �ం� మన�

ఉన ణశ� మన పవరన �� �� ఇక

�భం�ద మ �� �� వ డం �సం పచ� � ర

�పం� ఒక � ��వ�ం . ఆ �గం వ�

ఇక � ల� ప��ం� ప��వల�ం .

ఇంత ప జ�గక మనం � గతప�

ఉప�సం �యడం ఎం మం� . మన��

అధమప�ం ఒక ప� � ఉప�సం ఉండడం�

అస� రహస ం ఇ . అస� ఆ�గ �తం ఇ .

మన� �� �న వ రప � బయట�

� �య� � ఉప�సంకం� �ప ప �య

మ�క�� . ఇంతకం� త� యం � .

ఉప�సం� �ర�� � � � �ం

Page 78: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఇవ బ� ం . మ � � � అధమం ఆ�

గంట� ద �. ఆ ఆ� గంటల

� �ం � ఉద� � కం� ం� �

క� ం . వం� ం� �� �� ం . ఇక

మల ల సంగ ��ం . అం� �

� �ం సమయం� ఇంత �డ బయట�

�స�ంచబ� ం� ఇక ��� తరబ�

ఉప��� �� ఎంత వ రప రం బయట�

ం ఆ��ంచం�. అం వల ఉప�సం

�యడంవల ఎం ప�జనం ఉం .

ఉప��� ఏ ఆ�రం ���ం� ఒక�, �ం�

��� �యవ�� . అంత� ం� �� శ�� �

అవసరం అ�న కణ�లం న�ం� ం .

ఎం వలనం� ��� అందక. అం వల మనం

ద�ల ��వ�� . అ� ఎ� ఉం�లం�

�� ర�ల అవసరం ��ండ త ర� రకం�

క�� శ� �� �� , �� �స�ం���

Page 79: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉం��. ఇం � � ఉప�గప� .

బ� ప�జన��. శ�రం�� �� �ళ �

శ�� � ం . అ�� కండ�� ��

�ం� హం �� బయట� ��య� �

��� న శ� ��ం . �గ �ధకశ�

క�� ఉం�ం . మ� �షయం వల �న శ�

శ�రం ��� ���క � �ం� గంట�

దహనం అ� ం . మ � ప �� ,

�యక � ��� 800 �ల�ల శ� ద�

మ�� ఇతర కణ�� � ఖ ం� అవసరం

ఉం�ం .

ఉప��� అంత శ� అం ం� ఒక� �.

ళ క��ం� ��ం� ఏ � � .

�ంట శ�� � ం . వ� ��ం�

అ �క� � ఉం�ం . క క అరగక �ంద��

��చ � అవ �� . ఇక � మ రసం

కలపడం మ�ంత మం� . హం� �గం

Page 80: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

బయట� �ళ � � � �ట అవసరం �బ�

అ మ రసం వల ��� ం . � �ట

వల �గ �ధక శ� � �� ం . మ� �

ఏ టం� మ �య� ఉన � � ఆ��

�ంఛ �� �ణం �ం . ఈ ,

మ ర� మం� ళ � క� �

�� ���. శ�రం� ఏ వ ర ప ర న

బయట� �స�ంచబ�లం� � �� ఖ ం.

ఆ �డ ప రం �� క�� తం �,

�మట � బయట� వ�ం . ఈ �ం��

అం� , మ రసం, ళ � ఇ మం�

��� ఉండడం�త ఈ �ం� క� �

ప �ం� గంటల� ఒక�� గడం ఎం

మం� . ఒక ��� � , �ం� �ం�ల ,

ఒక �క� మ రసం క� � �� ���. ఇ�

7, 8 �� � ��. రసం � . ఇ�

�కర సల� ఎ ��� ��వ�� . ఇ�

ఉప��� ద� �న ద� �ం� ���

Page 81: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

శ�� � � ఇబ ం క�� న �

అ �ం . ఎం వలనం� అంత� ం

� సంవత �ల తరబ� హం ఒక �ష

సమ� � ఆ�రం ��వ� � అల��ప�

�ం . ఇ � � � ��తం కలగడం

హం ఉప�� � అల��పడ� � �ం�,

� ��� ప� ం . అం వల ఆ గ� �

�� కం�� పడవల�ం ఏ � . అ��

� � రసం వ�ం . �ండవ�� అ �డ

స��ం�ం .

ఇక ఉప��� ��న � శ�రం� ఏం

జ�� ం � ం. ఉప�సం �య �తం

�� �ళ�ంత అన ం క� ��

�� �ం�ం . ఇ� �� న � ��శయం�

ర�య � ఊ� ఆ ఆ�� �రం ��

�ం��. మ � � న �

ర�య ల� ఎ�� వ ప త�� ం . ఒం�

Page 82: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉన రకం� 20 �తం ద��, మ� 20 �తం

త ం�ల� అం క ��న రకం గ

�ల� స ౖ �యబ� ం . అ� మనం

� న � ఆ ఆ�� అ��ం� శ�

ఇవ � � రకం అం ��శ� � �� ం .

అం� ణశ� అం ఒ� �ట �ం కృతం

అవ డం వల గ �� ప�వ ��న�

ఉం��. అం క మనం ఎ�� వ ఆ�రం

న � ఒక గంట � �ం ���ం�

ఉండ�ం. మ � ఉం�ం . కదల � .

మ� ఉప�సం� ఏం జ�� ందం�

��శ� � � � �ం ఇవ బ� ం .

అం వల ణశ� అం శ�రం� ఎక� � �గం

ఉం�ం అక� డ� �� ఆ �� బయట�

��య� � పయ �ం . అం� ఎక� డ ��

ఉం� అక� డ� ణశ� � ఆ �గం � �

� ందన ట. అం వల �గం ��

�రణ అ� ం . అం �త స�న ఉప���

Page 83: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ � �ంత � ���. ఒక� ఉప�సం వల

త ఏ �ధ ం అ మనందరం

�����.

�ట � వల మనం ���వల�ం టం�

ఆ�� తం�, �తం� ����. అం �

మన క� � �� �త�ం��

��య �డ . అ�� � �

�ధ నంతవర� అధమం 7 గంటలక�

జనం ��� �. వల మనం ప�ం�

సమ� � మనం న అన ం అ�� �

��శ� � � �ం వ�ం . వల

ఉద� � మ � �క� ఉం��. అం �

� �క క� ం� ప��ం� ఆ

అన ం అ��టప �� ఇం� ం�

�� ం . మన ఆ�గ ం ��

�� ం . ఇ� ���న �� ��న మన

త త� �� సమయం ం జనం

Page 84: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

����. �� అ ��ల జనం

��� ����. అ� ��� ఏ�ధం�

�� వ�� � ��. ఎం వల? �� శ�ర శమ

అంత� ఉం� . అం వల ఒక�ళ శ�రం� �డ

��ం� అ �మట � బయట�

�స�ంచబ� . మన� � అంత� శమ అస�

� . ఎండ�� �� అవ�శ � . మం� ��

�� � అవ�శం � . అం �త ఈ � మన

ఆ�గ �షయం� ఎం � గత� ఉం��.

�వర� � టం� మన �� ��

�ల�యడం �ం� ఉప�సం. వల శ�రం

అం కడగబ� ంద ���ం�. ���

అవ�శం ఉన ంత� ఆచ�ంచం�. మం�

ఆ�� ందం�. ం ప మం �

ఉప�గపడం�. ఉప�గప� జన �రకం

���ం�.

Page 85: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎ�

ఉం � 'ఎ ' డ - ఇక �క�ం క !

ఎ మ� ల�ం� - �� ��

� �ం�

ర �లం ఎ డ ఇం� ఉం� ఒక �క�

ఇం� �న �� అ � ��. ఉప��� ��

ఎ ���ం� అ అల�ట� ంద

�ంద� భయప� �. అ త �

అ యం. ఉప�సం ఉన ��� ఆ�రం

నడం� �బ� ఎ �� ం. ఉప���

�యడం ం�న �� ం� ఇక ఎ

���డం ఆ ��ం. ఎం వలం�

ఉప��నంతరం మనం � క�ం� ఆ�రం చక� �

అ�� సహజం� ��చనం � � అ� ం .

Page 86: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ� ఎ � ��చనం అవ క ఇబ ం

�న � త ఎ ���. అం �త

�� ఎ ���నక� � . ��చనం అవ � �

మం � �డటం కం� ఎ ���వడ

�షం. మం � �డటం వల � � ప �వ��

మం� �� � � �� చ �. ఎ

వల ఆ ప దం � .

మ �� ఏ �గం వ�� న � మనం ఆ��

���ం �బ� ఆ సమయం� ద �� ఉన

��చ � న బ�� �నం న ��చనం � �

అవ . అ�ం� సమయం� శ�� � శమ

త�ంచటం �సం ��చనం బయట� వ� �

ఎ ���వ�� . ఇ పకృ �ద న పద .

� ఆ�� ద � � ఆ దం, వన

�క� �డ �. అ�ప � � మం �

�క �జ� ఉప����. ��చనం అవ� �

ఏ మం � � , �క� � ��

Page 87: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎ�� వ�� ��చనం అవ� � అవ�శం ఉం .

అ�ంట � � � ఉప�గప� ప ��

�డ ��చనం � బయట� �. అ �

మ � ఇం� రసపడ �. అ�ంట �

శ�� � శమ త�ంచవల�ం � ఇం�

� ర� � � �� � ం.

అం �త ఎ అ � � �యస� రం.

ఎ � ఒక �ట� �� �చ� �

ఆసనం � ద ��� ఎ�� � ఆ � ఒ ��

మలం క �, ఆ క �న మలం అం ��

బయట� వ�ం . ఏ ర� మనం

ఎ�� � ఆ � త మలం ం

�బ� � � రసం� . ఎ ���

�� స ఎన � క�ప� . అ���

� తమ�న �� బ ం��.

ఉప�సం ఎ రంభం అ� ం .

ఉప�సం అం� � �ం క . � � శమ

Page 88: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

క��ం� మ� ల�ంచక మ� శ�� �

� �ం ఎ� అ� ం ? అ ఉప�సం

ఎం క� ం . � అం మలం ం�

ఉన � రకం ఆ �� బయట�

��య� � ద �ల ద ప ��ం .

మనం ఎ � ఎ �� ఆ మ� ��

అక� డ �ం� ఎ�� వ �తం రకం �� �గం ఉన

�ట ప ��ం . ఇంత� ఉప�గకర న

ఎ ఉప��� ��న ంత�లం ప ��

�యవల�ం . �� ఉన మలం అం

�వర� ఉప��� ��, ఎ

���వల�ం . ఎ వల ఇంత� ఉప�గం

ఉన ం వ� ఎ డ ఒక �క�

�� �. అ�గ ఉప�గం ఉం క అ

సంవత �ల తరబ� ఎ ����డ .

ఎ � శ�� సహజ � � ఉం����

తప అసహజ న పద ల హం ద

ప��ంచ�డ .

Page 89: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.
Page 90: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఖ చనం�� ం�

అ ! ఏ �బదకం- �రణం- మలబదకం -

ఆ�! ఏ � �ఖం-�రణం-�ఖ��చనం

��న మల ���న �గం

�ఖ��చనం దృ� - ఇ�� �జం

సంతృ

�ఖ ��చనం ఆ�� � � � - ఇక

దృ� �

� ప �� � క�ం� - మల బద�

ల�ం�

�వ�న మలం - అ� ం � ల�

లయం

���� �త � - �ఖ��చనం� ఉం

అస� ��

Page 91: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �లం క�� ��ల అ �ం�ం�ం.

�ల ��చ � �� �లం క�� ��లం�

ఎ�? ��� , � � ఒక� మం త ? �ల

��చనం అవ డం �లం � �� .

మన� � ఉం . �� � ���

��చనం అ� మన� �క ప� ం .

� ఉక� �న��� చల��� �� ఎంత

��� ఉం�ం , ��చనం �� � �

అ� న �� మన� �� ఉ�సం�,

ఉ హం� ప���, ఉరక� �ం . ఇ

సర � రణం� అంద�� ��న �షయం.

మ� ఇంత ��న �షయం �బ� ఆ �షయం

ద �పవల�నంత శద మ �

�ప�క � అం� మన� ఆశ� ర ం�

ఉం�ం . అ� ఈ �షయం� మ � అల� ం

�� డ �ప కతప డం� . ఎం వలనం�

�� ం మం � ఉద� �ల��చనం

Page 92: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అవ . అ� అవ� � �ం��� � �,

క� ద �� బ � ��� ,

ఇం��� పద�ణ �� ఇ� తం��

ప� ఉం�ం. ఇంత పయత ం �� �

��చనం �క ��వ� �న �ళ ద

���� పడ ం. ఏ వంక � పపంచం�

తన�క� �� అ యం జ��న� ��క�

���.

���, ��చనం � � అవ � �

ఆచ�ంచవల�న �� ఆచ�ంచ� � అ శద

� అ మలబదకం� � ఇంత �డవ

జ�� ం . మన�న బదక మ� � ప�

అ మలబదకం� � ఈ �ధం� మ �� �ం

ఉండ వ . మ� �ం ��లం� ఏ

�� �? ఆ�గ � ల �ం��. ద�

� న టల ద ��వ �ం��. �� క��

పవ�ం��. అస� �� ఎ�� వ� న��

Page 93: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఈ�ధం� పవ�� �. ఎం వలనం� అస�

ఆ�గ ం� ఉం�ల ఎవ � అ ��. ఆ�

అ � ఆచ�� ఇంత�డ�ం �? ఇక� డ ఒక

రహస ం � � �పం �వ�� . అ నగ

సత ం �బ� నగ ం� �ప � � పయ � .

��వక��న వ��ల ��వడం�

త � . అ� కల�లం ఇం� ఉం�ల

���వడం� త � . మ� అక� �

వ రప ర న మ� ��వడం� ఏ

అరం ఉం . ��� ��చ

��ం� �. అం� జం�

��ం� డ అరం� . ద స��

ఆ�చన ట�క డ అరం.

ప�ప� ల �డం�. మలం త�రవ�

�ంట �స���. ఇం� ��షం ఏ టం�

���� జం �� ఎ �� ఆ�రం

��ం� అ �� మ� �స���.

అం �త అ� ఆ��యం �న ంతవర� ఏ

Page 94: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ధ� �క �ఖ �వ ��� �.

జం �లక �� ట� క��న మ �

తం �� అవ�� ���ం� �.

ఉదయం �వ� �ల ��చనం ద మ ��

దృ� �ళడం � . �� �వ� ఖం

� �� � � �ంట ప�ప��

��� ం��. అం � �ంత� ���ల న

మన� �ం క���. ఈ � � ��చనం

అ� � ఉ కద�కల న తనదృ�

ట�. ఎ��� ఆ ���ం� ప�

చదవటం ����. అప �� ఆ � సమయం

అవడం మ��� � � అ సమయం

�క � బలవంతం� మ�

�స�ంచ� � పయత ం ���. ఒ���

��చనం అ� , ఒ��� అవ క, ఒక�� అ�

తృ �క ఆ �� ప��డ �. ఇక ఆ �జం

���� గ�� ం . కంత�� �రణం

�ఖ��చనం దృ��క వడం. తన� ఏ ఒక

Page 95: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�భం ఉం� � మ � ఏప �య�.

మల�సరన� �� �భం ఉం� ��నం�

ఎ�? ర ం ��� మన�ళ� ఇం�

మ�� � ఉం����. �� � �ం

ప�� ఒక � రం న����. ఈ నడక

వలన, ద దృ� ఉంచడం వల �ఖ

��చనం అ� . ఉద� �క� , మ�

�క� ప�క �ం��� ఈ ప �సం ����.

ఇ � మన ఇం�� మ�� � �� ���

ఉం� �. అం �త ఇ మన � �

ప క ఎ � �� �� � అ అ శద

�� �. ఒక స� త �ంతం� �

ఇం�� �� �ం� ఇ సక క ఎ �

చదవ�� అ అ శద���. అ � �� �న

సకం �� ఇ� ల కం��� సమయం

�క � అవ�శం �� చ �� మ�

���. ఇక� డ �� అం . ర ం���

స �� �క వడం వల ఎవ��

Page 96: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

క ంచ�ం� �క� �� దృ� ���.

ఇ డ � . �కం� మ� ర యం ఉం .

ఆ�గ వం �� ఒ��� ��చనం అ� ంద .

�� �� �� అ �గ మ . బలం ఉండద

అ యం �కం� ఉం . మ� ప��ల ��

�� ప �� డ���. �రణం మ�

�వ ఉం���. ఒక� మ � త మ�

�వ ఉం��గ�� �. అం �త

మ � మలం అంత �సన వ�ం . జం �

మ� � అంత �సన ఉండ . నవ మ�

పం ంట �� అంత �సన ఉండ .

ఇదం �వ���వడం వల వ�� అనరం. ఒక�

��చనం ��� ఇంత �వ��న ం �

అస� ం��కం�. ఎం � �వ�ంచవల�

వ�� ందం� సర ��� మలబదకంవల

డ య ఆ�� దం � ం .

అ భవం� �న �షయం �� అ . �ఖ

��చనం కం� �� క��ం� మ ��

Page 97: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ�క� �దం� అ శ��� . ఎంత సంపద

ఉండ వ ం�. ఎంత �ప ఉ గం �య వ ం�

మలబదకం క క ఉం� �� ంద��.

అ ఉం� � �� అ� �. అం �త

� �� టం� �ఖ ��చనం ఆ�� �

� � అ ప�ంతం� � న �షయం�

స గ�ం� ఆచ�ంచ� � పయత ం

�యడం మం� .

�ఖ ��చనం అం� �� � ��� క

�గ� �కన� ఏ�ధ న ఒ � ��ం�

అ� ��. ��చనం అ� క �� అ� �.

అ �ఖ ��చ � ��. � రణం� ��

ం మం � ం �� అ� ఆ త��త

పయత ం �య �, �య � ��చనం

అ� ం . అం వల ��� రగటం,

త � ఆ�ప � రగడం జ�� �.

Page 98: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ� ఇ�వం� �ఖ ��చనం అవ � � మనం ఏ

పయత ం �� � ఆ �ష� � .

� ప రం వల ��చనం త�� అ� ం .

ఈ � ప రం �ర� , పళ � ఎ�� వ�

ఉం�ం . ం��రం� �ప రం అస�

ఉండ . అం వల ం���ల� ��చనం

� � అవ . మనం ��న ఆ�రం�

శ�� � ఉప�గప�దం �న ��ం�

రకం�� �� ం . �రం� �ప రం

వ రప రం� త�ర� �� ఉన �

�� � ఉ , �� ఉన ప �� ���

ప �ల చ �న క�ల తన�

క� �ం� బయట� �స�ంపబ� ం .

మలం అ �� �. ట�న ర

��న ద �ల ం� ఈ మలం ం�

ఉం�ం . మనం ఒక� �� �స�ం�న మలం

ఆసనం� ఒక � � � ద �� ఉన

Page 99: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మలం త . మ� ఇం� ట� న ��

ఉన ద �� ఉన మలం �వ

ఉం� ం . అ� �వ ఉన మ� �

కద�క ప�ంచగ�� � మనం గక వడం

వల, � ప � ఎ�� వ నక వడంవల

అ �క మన మన� టక

వడంవల ఆ మలం ���లం ద ��

�వ ఉం� ం . �వ ఉన మలం�

� �ల �డ� �� ��వడం వల ��చనం

ం�క� గ�బ� ం . ఆ గ� బ�న మలం

పయ ం� �స�ంచడం వల � త న

�ల �డల ఒ � రగటంవల �ల �డ�

ప�� క�� బ రకం వ�ం . వలన

లశంఖ, భగంద�� ఇవ వ��. �

�క� ఒ � �క వడం వల, �� ఉన

��� రల ం� ��� ప రం త��

అవక వడం వల ��చనం ఎం� �

ఆసనం�ం� బయటపడ . అం వ� ఇర�

Page 100: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��� ఉప�సం ఉం� �ం� ట� ఎ

��� ఇ ��� నల మ��

రంధం మలం బయట� వ�ం . మలం ఇ�

బయట� �ళక ఇక మ �� ఆక� ఎక� డ

ఉం�ం . క� �� అ� క ఏమ

మనం న� � అవ�శం ఉం� . బయట�

�� బ� �పల� �� ఉం�ం .

అం �త �ఖ ��చనం అ� � అం� మనం

� పకృ య ల �ం��. ర ం

మన�� దం � య ం ��. ఆ��ర�,

�య�ర� � ��. ం� � ప రం

ఎ�� వ� ఉం�ం . అం �క � ఎ�� వ

గడం వల, �ఖ��చనం న దృ� టడం

వల �ళ� ఏ ఇబ ం ��ం� �ల ��చనం

అ� . మనం ఇ � �ం�

మర � ం� ం. �రల� మ���

ద�ంచడం వల ఎ�� వ ప� ణం� �ర

���క ం. త�� వ � ప రం

Page 101: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ప�� �� ం . వలన �� అ ��

�� �ం� ం. అం� మన� �� ఎ�� �

త�� వ� బ � మన ట. జం �ల�

�� త�� వ అవ డంవల ఎ�� వ ��

అ భ�� �. అ� పకృ

అ స�� � �బ� �� పకృ ర��ం .

మనం పకృ � ��దం� �� ం �బ�

ఇంత అన� � �� �ం� ం.

ఇక ��చన బదకం వల మ �� క�� న�ల ���

ఒక� �� ఆ�� ం. �ల� ��చనం ల

ఉండడం వల మ �� � క��ం� �� ��ల

సంఖ �� ం . ఇక మ �� ఉప�గప�

�� ��� �� �� ఉం��. ఆ

�� ��� మనం ఆ�రం� మన� �

�� �షప �ల హ�� ఉం��. మన�

� �� ఇ�వం� �� ��� �వ ఉన

��చనం � బయట� �స�ంపబడ �.

Page 102: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం మనం � �ధక శ� �� ం.

ఇంతక అనర ం���. � �ధక శ�

�� �న మ � � � �కం� ఉన ��ల

ఆక�ంచబ� ఉం��. �� �వ ఉన

��చనం �షప �ల� లయం అ � �.

ఒక� �షయం గమ � ఇ � అరమ� ం .

� గంట� �వ ఉన ఇ� ం�

�� ం . ఇం� �వ ఉం� ం�ం�

��� వ��. అ�� �వ ఉన

మలం�ం� ��� డ �. �

�� �న � �� మలం� ఉన �

�� �వడం వల ఆ మలం� �షప రం శ�ర

�ల� � �ం . అ � మ �

� గ�డ� �. ��చనం అవ నం వల

టం బ��� ఉం�ం . ఆ�రం

��క � �ల� సహజం� �ంత ��

ఉం�ం . ఆ �� ఒ � వలన ��చ � �ంత

కద�క � ం . గం మలం

Page 103: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

బం ంచబడడం � � బయట� �

రం�క �నక� �� � ఎగద ం .

అ � మన� ఆ�సం �వడం, డ�ఫ

�� క� డంవల � � , �ం��

�వడం దల� ం . అ �ం�జ

అ � కం�� ప� � జం� �ం�జ

�� � చ � ప దం �� �ం . ఇ

అన�� ��ం� ��చనం అవ డం

సమ� �. � ఇ �యక అం� ����

�త టటం �త�క వడం అనవసరం�

మం � ��� �త ��ల

�� �ం� ం. �� ద మ�, ఈగ�

�� �. �� �ట� � ఆ ��

�ంట న �� చ�మ �ం�. ఆ

�� పవ� ఉన ంత� మ�, ఈగ�

సర�, పవ� తగ� మ� �� �.

అ� ��ం� అక� � ం� �� ఎ �� ఇక ఆ

మల డద ఉండ . అం �త అస�

Page 104: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ��ం� ���వడం ఉత తమ న

ప . అ�� మన� వ�� అ�రం, � � సన,

క� � మంట�, . ., తల � ఇ�వం�

� ల� ల�రణ న ��చన బద�

���వడం మ �� ఎం �యస� రం. �వర�

�న �షయం ఏ టం� మలబదకం వల

సర ��� వ� య , �ఖ��చనం అ�

మన� వ�� � ల సమ� య .

అం �త సర న��� ఆ ద�గ న ఈ

ఆ�గ � ల ��, ఆ�గ మ

మ� గ ం కల�లం ల గవ�� .

Page 105: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� -�� కథ

��ల�ంట ప��� య� -

ఆ�గ టం�� ట�

పరగ� న ��ం� ప� త జల నం - స సత

���� ప పథమ � నం

అం�� లన తన� � - �ద

జల ల ��� ��

�� � � �డ�ం � - � �

�� � మం �ం �

� ��వ ��� - బ � ట మల��

� సర �గ ��� - �ం మన�ప ���

హ � � జల� న - అంత� �

జల న

Page 106: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

సృ�� ఉన ఒక స మనం గమ �

��న ��వ మన� అరం అ� ం . మన�

� వం ల �, ఒక వం ఉన �

��. అ�� మన ఈ శ�రం� �� 65 �తం

� ఉం . గ ప రం. అం వల

మం� � ఎ�� వ గడంవల మ �� ��

��� . � రణం� మన హం�

� వర� బ� �ం� �టర � �� ఖ��

అ� ం . మనం �� �ర� , జన

సమయం� మనం � � ��� ��ం�

�ం� �టరక ఎ�� � ఉం�ం క ! మ�

ప కం� మం� � శ�రం�� ఎ�� ంచడం

క � సం హం కలగవ�� . ఇం� ట,

� అవసరం అ�న � హం నంతట అ

అ�� ం క అ�ంట � అవసరం

��ం� � గడం క � అడగవ�� .

ఇక� డ ఒక �ష� మనం గమ ం��. మ �

Page 107: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

బతకడం �సం ��ండ ���సం ఆ�రం

��వ� � మ��న��. �హ చం ��క

�పల ం ��ల �ంట ప��� �న

����. � � బతకడం �స అ� ఇ

ర�ల ��ల ఆ శ�ంచనక� � . అం వల

ష��ల జనం ��న � �క

��మన డ� � ఎ�� వ ప� ణం�

� ం. � � ఈ � హం

�� ం ? మన �హ �పల ం �� ం ?

అం �త అక� � సమ�� �� �

హం�� పం � ం. వల ట��

�� ం . � మ �� బ� ఇవ . ఈ

��� � ం�న ం వల వ ర

ప �� అ కం శ�రం� ��

���ం� �. ఆ వ ర ప �ల బయట�

పం ంచడం �సం �ం� �టర � మన � �

�ల�. అస� మనం �న � శ�రం�� ��

ఏం ��ం ? మన శ�రం� రక �ల� ��

Page 108: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉన వ రప �ల తన� � ఆక�ం�

తం � బయట� �స��ం . ఇ�

���సం నడం వల �పల �� న

వ రప �ల బయట� పం ంచ� � క సం

అ� �టర � గవల� ఉం . � మనం

గడం � . ఎం వల? �� �� � . �

గడం వల ఎం �భం ఉ � ���

�రణం� � � న� మన�

ఆక�ంచబడటం� . మన� ఆ��

ప� ం� కల�లం మన� �ఖసం �ల

ఇ�� � � మన� �ళ క వడం జం�

రదృషం. మన � �� � సమ��

మడత మంచం వద ద �� �ం �

�� ల��� న ��న �ంట ఆ

�ం � � �న త�� �లకృ ల�

బయ� ���. ఆ సం ప యం ఇ � ? అ

మన� �దసం అ �ం . అ�� మన��

జనం �� సమయం� � � �� � .

Page 109: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఇ �ల మం� పద . మనం న ఆ�రం

��శయం�� ���ళ� ��శయ �డల ం�

ర�య క ద�� ఊ� మనం న ఆ��

�రం �� �. మనం జనం ��ట �

� � ద�� పలచబ� ఆ�� అ��ం�

శ� �� �. ఆ నషం మన� క . అం వల

�రం� అ క ���న ప �� వ రం�

మలం � �స�ంచబ� �. అం వ�

న�� మలం మ� జం �� ఆ�రం

అ� ం . సృ�� ఒక జం � మ� మ�

జం � నడం ��� ఎక� � ? ఎం వల?

ఆ�రం ం�న � ఏ జం � � గ .

ఆ�రం �� క � �ం సమయం� ( ట

��� ఉన �) క� ం� � � ం .

జం �� ��న ఆ�గ � � ��

అ� న��� �యక వడం ఎంత �ంత?

న��� �యక � . ��ం���

త � ��ం��. ఎం వలనం� మ ��

Page 110: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ట� ఉండటం వలన. జం �ల�

అ���. అం క అ� పకృ ధ�

ఉలం�ంచ�. అం వల పకృ త

ప�ప� ల రంతరం � � ం .

ఇం� � �ష�� ఈ సందర ం�

� �వల�న� ఉ �. మనం �య�రల

నడం�సం �ర� ఎ�� వ ,

�ంతపం� , �రం, ఉ ��ం. మ� ఆ ,

ఆ ఉ , �ంతపం� ద�న� చ న అరగ�.

అ� అర�లం� � ఎ�� వ ���. అం వల

మన� జనం దగర హం ఎ�� వ� ��ం .

మ� �షయం ఈ �� క��న ఆ�రం ��

�ళ � �రం, ఉ , � ల ప వం

��జలం � అ పయత ం� ఊరడం వల

ఆ�రం నమలనక� ర ��ం� క� �ప��

�� ం . అ ఉడక �న �ర క� ల

� ���ం� ��జలం ఊర . అం క

Page 111: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ�రం దవం� �ంతవర� � న �

�. అ�ం� సమయం� మన� �

గవల�న అవసరం ఉండ . జనం అ� క

గంటన ర, �ం� గంటల� తప స�� అధమం

� ��� � ��. వల అ��న

ఆ�రం � క�� రకం� క��ం .

వ రప రం ��� య� � �� �

ఉప�గప� ం . � ఎ�� వ ప� ణం�

��క వడం వల వ�� అన�� మ�క

ఉ హరణ� � �వ�� . అ టం� మన�

� రణం� వ��లం� , � �లం�

జ� �యడం, � �వడం, ఆ�

ఎ�� వ �వడం, ఎల�� �వడం, �న���

�వడం జ�� ఉం�ం . ఎం వల అన

పశ � వ��లం కదం� అ మన స నం

� � తృ పడ ం. అస� �రణం అందక

ఇ� అ �ం�ం.

Page 112: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ టం� వ��లం� , � �లం�

హం�యక, చల� ఉండటంవల ఎ�� వ

మం� � గం. పకృ �ద �

అ స��న ���డ ఈ ��� � ఎ�� వ

గక వడం �� ఉం�ం. ఈ �

గక వడం వల (అం� త�� వ గడం వల)

శ�రం� �ష అ ర�యనం �� ం .

అ� రగడంవల �, ఎల�� వ��.

� �ం��ష మం � �� �.

అ� � �� � వ� �.

అం �త మ � ��� క సం 5 �టర�

మం� � గటం �� మం� . ఒక �ధం�

� లం� మ �� వ�� ప జ � �

సంబంధం ఉం . � త�� వ గటం వల

. . త� � రసం వ�ం . ఉండవల�నంత

� ఒ � �క వడంవల, �ం� స కమం�

���వ� � త�నంత డనం �క వడంవల �

Page 113: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

. . అన � � అ ��� వ��.

అం �త � సర �గ ��� అ మనం

� �వ�� . అం వల మనం 5 �ట�

తగ�ం� � �� �వడం �� అవసరం.

మర� � ఎ � � ఎ� ��

� �వల�న అవసరం ఉం . పరగ� ఒక�,

ఒక�న ర �టర � �� ���. ఆ �� �న

� ఒ �వల �ల ��చనం ��� అ� ం .

మ� 45 ష ల త� త 1 �ట� ��

��. � ఎ � �� క� గటం

�� �భ యకం. మనం ఉద� ��న

త� త కం� �ల , చ� � ప�న ��

� క����ం�ం. �� �

���ం�ం. ఇక �పల క�ల� ఉన

��ప �ల �స�ంచ� � మనం �న ఈ

� �టర � �� ఉప�గప� ం .

ఆ�రం ��న �ంట ఎ � �

Page 114: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గ�డ . ఆ�రం �� అరగంట ం

� జ నంతరం �ం�గంటల త��త �

ఒక �ట� � �� ���. �

��ట� �� � ం క అ ఇక

�యం�లం వర� అక� � అ ��డ .

మధ మధ � అవ�� బ� �

� ండటం మం� . ఏ ��� క సం

అ� �ట� � � ��. � �ట�

ఎన � గ�డ . వలన � �

(�యడం) వ��. ���చ� � �రశ� స��

� �� గటం మం� . ఇక గ ��

� గటం �షం.

ళ ఇ� గటం వల ఇం� � � �

ఉ �. అ� ఏ � � ం.

1. �ల ��చనం ఏ పయత ం ��ం�

� �సం� అ� ం .

Page 115: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

2. . . ఉన ��� అ త� ం .

శ�రం�ం� �ళ వల�న ఉ బయట�

�ళ క . . వ�ం . � ఎ�� వ� గటం

వల ఆ ఉ � ��� తం �

బయట� �స��ం .

3. �� �లం� ఉన � రమ�న తల �

త� �.

4. రకం �క� �ం దత త� పలచబ� ం .

ఎం వలం� మనం �ర� ���

ఉ వల రకం �క� �ం దత �� ం .

మనం � న �వల ఆ �ం దత త�

రకం పలచబ� ం . అ � �ం�� ఒ �

త� ం . అం వల ద�� రకం చక� �

ప�రం అ� ం . వల తల �

త� �.

5. �ళ �, �ళ � � త� �. మన

శ�రం� ఉ ఎ�� వవడం వల

ఉద� క� ఖం ఉబ �ంచడం, ��

Page 116: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�యడం, � � � �యడం

దల�న� వ��. మనం � �వల ఆ

ఉ �� బయ�� ం . బయట�

వడం వల ఈ � � త� �.

6. � ఎ�� వ గటం వల త ం��

ఎ � � గసం ��. త ం�ల�

త�ర� �� ఈ �వల క�� బయట�

�స�ంచబడ �.

7. జ రం� � � � �ంప�చ�

త� ం . అం క జం ��, ���

జ రం వ� మనం ఎంత పయ ం�

గ� న�. ��ం� స చ న �

���.

8. � గడం వల మలం �స�ంచబ� క�

� త� �.

9. తం� ఉన �� అ �.

అం� �� ఇ � , � రణం� ఈ

ఇ � � ఎ�� వ� గక వడం వల

Page 117: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వ�ం��. అ�ం� సమ�� ��

పచ� � �� అ� ం . మన� తం

ఎ � �� పచ� � ఉండ�డ . అ�

ఉం� ఒం�� � త�� �న �

�య��ం .

10. �వ�� ఉన �� అంత� �

ల��ం . పచ� � � వ�� న � �

ఎ�� వ� గటం వల �� �

జ�� ం .

ఇ� � �ం� ఈ గంథం �ల .

అం �త మనం �పకం ఉం���� ం

ఏ టం� మం� � ఎ�� వ గటం వల

మ �� మం�� �డ� . �వర� ఒక� ట

� ఈ అ � � �ం ప�� . ఈ

�� బ � మ�గ, �బ � � , పళర��

ఇం� ప�జన���� ఉం�� క అ �

అ �వ�� . ఇక� డ ఒక �షయం �

Page 118: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

స షం���. న � �న ర�� క�ల

�ప�� � మ �� శ� క����. �

అ�� . క�ల� ఉన �డ అంత�

��� బయట� �స��ం . అం క

ఉ �నం వల మం� � �� �షం.

అంత తం�త పళ ర��, మ�గ, �బ � �

మన � � ప ��� అ ��డ . ��

ఉప�గం ���ం . ��డ � ��ం

� త��డ ల� క ! అ�� స చ న �

ఒం�� న �డ ��ం � పళర��,

మ�గ దల�న� ��� �న స ల న

ఉ �రణం� �డ అంత� �� ��.

అం �త మం� � సర �గ ���.

�న గమ�క: ఉ గ�ల�, � ర�ల�

ఇదం చ �� ఒక సం హం �వ�� . ం

� ఉ �ల� ��ళ ం, � రణం�

� �� దయం 7 గంటల� అ� ం . మ�

Page 119: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

45 ష ల వ వ � ��� � �

ఇక � � � ఎ �, � ఎ �,

అన ం � అ అడగవ�� . �

స నం ఏ టం� అవ�శం ఉన ంత ర�

సమ�సమ�� �ం� ఆ�గ ం�

ఉం�లన ఆదర ం మన�� �� ��

ఆచ�� �� అం � ర �న

సమయం� ఈ పకృ � � ఇమడ� అ

ఇంతమం� �వన � �ం� టల�

�� �� �� అ �� �� �ం��? అ

ఎన � జరగ�డ . అవ�శం � ��

���వ� ఒక �ట� � గడం,

�యం�లం మ��� ఒక �ట� � గడం

�� అ� ం క . � అభ ంతరం

�ండ న అ �ం� . ఆ న ఇషం.

Page 120: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉ� వల క � �

ఉం� మ గహం - �� మన � గహం

ఔషధం� ��� ఉ - ���సం ��

తప

అదనం� అవసరం � ఉ - సహజం�

ల ం� �ల �

ఉ దగర� య� - �� రం

�య�

ఉ �� ప � - �ప �మ�

�ప � �ప �

అ�� క� ల - �� కడగ ల - ఉ

న ల - ంద ల

ఏ అ మ � బ � � ఆ

అ � నడంవల ఆ మ �

Page 121: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� గ�� చ �. ఏ �

సర ల� ఆ ర అ�వం� �� ��

�� � చ �. ఏ � శ� వల

మ � ��� �� � అ�వం� �

� కడంవల మ � �క���

���ం� �. ఏ �� సమ� � ణశ�

అం �ం అ�వం� �� �� ��న �

అ � అ��� �� �. ఏ అ�

మనం వంట వం��ం� అ�వం�

అ� వ� �కం దగం అ� ం . ఇ సృ�

ధర ం. వల మన� ఏం ��ం ? "అ

సర త వర� " అ ��ం . అం� ఏ

� మన� � కలగటం తప .

భగవం � ం� సృ�� �వ�� న ఈ సృ��

ఏ ప ర మనం స��న � నం�

ఉప��ం��ం� అ మన� ణశ��

ఉప�గప� ం . అ�వం� ప � స�

అ�న � నం� ��ం� అం� పకృ

Page 122: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��దం� ఉప��ం��న ట� ఆ ప ర

మన� �షం� � ం . అం ం � యసం

య � ఉం�ం . ఎక� క� �� ం�

�న ఆ �� � అ�� �� ం .

అం �త ఏ �షయం� మ � తం�

ఉండటం �� �య� . వల తన� �తం

క�� ం . ప మం � �� �తం

��� ం . అ� తం� ఉండగలగ�

మ గహం� మన �� ���. ఆ గహం

మన� ఉం� మన � గహం ఎన � �� .

స�వం�, స�తనం� ఆ��యం

ఉన ంతవర� �వంతం� �� ఉం�ం .

� పవ�� అ �� తనం�, �వం�

త�ర� ం .

మ�, మనం �� �ర� ��� ఉ

�షయం� �� ఇం , ఉ మన ద� ��

అ ��ం��. అం� అ ప �ల� ��

Page 123: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

క���ం �బ� �� అ � � �.

� � మనం �ర� ఏ తం ఉ

త�� వ అ� మనం � ���ం.

అం వల స�ప� ఉ ���వడం

మన�రంద�� అల�ట� �ం . ఇక

ం��రం� అ� �ప నక� � . ���

ఉ , �రం, �గంధ ద� � ఎ�� వ ళ�

పడ �. అ� పడక ��సన వ�ం

�బ� మనం అ� వం��ం�ం. అ� అంత

ఉ మనం �డనక� ర� . మనం �

ల� , ఆ��ర�, �ర�య�

ఉ సహజం� ఉం�ం . మన �ర�

��� ఉ అం �� మన శ�� � ఎ�� �.

ఉ వల � � ఎం ఉప�గం ఉం . అ

మన శ�రం� �న � ష సమ ల ం�

�ం� ం . కల� �ం� ��చ �

అ�న � మ �� ఉన �� అ ��

బయ�� �. అం వ� మ � �ప�తం�

Page 124: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

రసప� �. అ�ం� సమయం� మనం

ఉ � �� . అ మ � �

ల � ం . అం� ఉ వల మన� ��

మ�ప�రం జ�� ం . � అ ప� తం�

ఉం� � � ���ం . అప� తం� ఉం�

�ప �నంత అన� క���ం . ఆ

అన�� � ం ం � �ం ం.

�� ఉం� ఆ�� రకం��

��� ట � ఉ ఉప�గప� ం . ఇ�

�� ఉప��� ఉం��. ఎ �?

ప� తం� ��న �.

అ�హ

మన� ��మం � ఉ � �ర� మ ��

శ� వ వ ఒక అ యం �ం . చ � ం�

మ � రసప� డ , చ � న ��

బ �ం బ � అ , బ �న � అ

��ల ఆనందం అ భ�ం�ల , వ��

Page 125: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�గం ఎ� వ�ం , మనం ఎ�

ఆ �య�ం, వ�� ఆ �య �ం.

� ంద �ం. అం �త ఈ� �

��ల �హ చం �ం� ? స�తనం

వ�� క ఎ�� తప . తం� నడం

ఇప � ం� న�వయ� � ఈ �ద�ల

�? అంత� ఏ వ�� న � అ �

���ం ం అం� ప�ల��� ���

ఉం�� మన� ��మం . ఈ �స ఎవ��

� ఇం � జం �క � అ �ం .

� అ జం� , అ� వ� అ హ� అ

త��త ��ం . ర ం మన�� గం�� ,

మ�గ� ఉ � ��� ���. �

�ళ� ఎ�� వ �డ �� � . �రణం ��

�ప�తం� శ�ర శమ ����. అం వల ఉ

అం �మట � �స�ంచబ� . మ� మనం

అ� ఇ � శమ��� ��క ం. గ��

�� అ��� �� ఆ�సప� ం.

Page 126: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గ�� చ � అల� ం. ఎండ�� ��

క � ం. అ ల ��� �� మ �

ఉం� ం. అ�ం� మన� ఉ ఎ�� వ

నడం వల ��� � అస� ఉండ .

��

మ �� సగ�న 200 � � ల ం� ఒక

� ఉ అవసరం ఉం�ం . అంత� ం�

అక� ర� . మనం ఆ��ర� ం�, �

ల� ం� ఒక � ఉ కం� ఎ�� �

� క�� ం. ఇక మనం �ర� ��� ఉ

సగ�న 4 � ల ం� 25 � ల వర�

ఉం�ం . అం� మనం �� ఎంత ఉ

ఎ�� వ� � క�� ఆ��ంచం�. � �

ఒక ��� � � �� తం� మన

� � అవసరమ� ఒక � ఉ ల �ం .

అ�� ఆ� �ర� , పళ � ఉ �తం

ఎ�� వ� ఉం�ం . �య ల� ఉ

Page 127: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ల త�� వ ఉం�ం . అం క ఆ� �ర�

వం��ం� ��� ఉ త�� వ ప� ం .

అ ప � అ� ఎ�� వ ప� ం .

అం వల మనం ఆ�రం� మన� ల ం�

ఉ ��� ఎ�� � ం� అ �లక ��

�సం ఉ ఎ�� వ� �డటం వల ఎ

అన�� వ�� ఎ � ఆ��ం��? ఆ

అన�� � ���వడం మన ధ త.

వల ఆ�గ ంపట మన కరవ ం ఏ � ��

���వ�� . ఉ అ కం� �డటం వల

ఒక� � అ � క అన�� ఉ �.

1. అం � ద� , ఖ ం , రక �ల

�డ� గ�ప� వడం. రక �� ఎ �

గ�ప� � �� � పవ�ం� రకం

స కమం� పవ�ంచక మంద���

�� ం . రక ప�� � వ �

ఎ�� � మన� రక � ( . .) వ�ం . ఈ

Page 128: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ప�� � ఆ�రం� ఉ ���వడం

�� � �� రక �� య � �

వ��. రక ప�రం ��

�� ం . అం� ఉ ఎ�� వ

నడంవల . . వ� ఆ ఉ ��

� ంచడం వల . . �� త� ం .

అం � ఉ త�ంచ�ం� ం�, . . �

మం � �� ఉం� ��త పర ంతం

మ �� . . తగ . ఈ �షయం�

ర��� ఉండ�.

2. మ� అ ఖ న అనరం ఏ టం�

మ �� ఒ� �� వడం.

�ల�యం అం��. మ � �లం� ఉం�

ఏ ప �య��. తన బ��

య�క ం� ఇక �� ప ఏ

�యగల�. మ �� ఒ� ఎం � వ�ం ?

ఉ �తం శ�రం� ఎ�� వ అవ డం వల. ఆ

అక� ర� ఉ బయట� ����.

Page 129: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�బ� హం ఎ�� వ � �� ం . �

ఎ�� వ గడం వల ట�� �� ం .

ఇక� డ ఒక సం హం � కలగడం సహజం.

అ యం� 5 �టర � గమ

� ఇక� డ � ��ం� ఒ�

వ�ందం� � �? అ అడగవ�� .

ఇక� డ మనం � జన సమయం� ద

ద� మం� � � ఉ �

క� ��� ఉన � � . ఇ� గడం

వల న ఆ�రం స�� �రం� . మ�

�షయం ఉ � � లవ ఉం�� తత ం

ఉం . అం �త మన హం� ఎ�� వ �

ల�ండటం వల శ�రం �లం అ� ం .

� � �� వ��. ఉద� �వ�

ఖం ఉబ ��ం . �� బ� �

��� ం� � ���. ఈ � �

త�లం� ఉ � చ � ఆ�� �.

Page 130: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

3. ఇక మ� ఖ న � ఉం . అ

మ హం అం� �గ� జ . ఉ

య డం వల �గ� � త� ం .

ఇ ఎవ � �ప �. ఉ యడం వల

రకం� ��న ��� క�� త ర�

��� ం��. అం వల రకం� ���

లవ ఉండక వడంవల మ �� సగ�న

ఉండవల�న ��� అ�� ఉం�ం .

4. ఉ ఎ�� వ �డటంవల �ర �య

బ ం�ం . ���లం అ�రం

ధపడవల� వ�ం . �ంతమం �డం�.

�ం జ � వ� � � న

అరగ� � ళ � ���వ��. అం�

��� �� అ�� �� మ .

అం �త �� క��� వ� � ��

�ం � � �� �ం� రన ట.

�హ �పల ం అం��. అం� ఎంత

Page 131: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �� జ�ంచ�క డన

ట.

5. �మట పటడం త� ం . తం ���

అవ డం త� ం . ఎం వల? ఉ

ఎ�� వ నడం వల.

6. మ� అన� మన ఎవ రం మర� � .

ఊ � � �ష ం �� ం . తర�

జ� �� ఉం�ం .

7. ఇక అ ఖ ం �ళ �. ఈ

అనరం �� ఉ ఎ�� వ అవ డం వ�

సంభ��ం . అ �ళ � ఉన ���

ర� అ క �తం ఉ వల బ ం��.

అం వల �ళ � వ��. అం �

ఒక వయ� వ�� క �ళ �

వ�య �వడం ర �. ఇ సత

� ���ర �� అ� ఏ �� ఒక

వయ� �క �ళ � వ� �?

అం క ఎం � ప�� �ర�, ఉ �

Page 132: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ�� � క�ం� ��� ఎంత వయ�

న ప� ఇ�ం� అన�� ��� కలగ�.

80 ఏళ వయ� � �� చ��� తమ

ప ల ����ం� ఉండడం

మనం �� ఉం�ం.

Page 133: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ ర ఆ గ ం -ఆ ర ఔషధం

హ క �హనం - ఆ�ర ఇంధనం

� � �ఖ � - అ

�ఖ � ం

� క జనం � ం - ఆ�గ ం చ�� ం

, � ల �� - �బ �,

�ంజ � మం�ద

అ� �న ఆ�� అమృతఫ��

�ద�

భ�క��న మన� మ �న� � -

�క��న �� త �న� �

�� � �బ ��� మన ���� - అస�

�స� ఆ�గ ం � � సమ��

ఆ�ర ఆ�గ ం - ఆ�ర ఔషధం

Page 134: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

శ�ర షణ� ఆ�రం ఎం అవసరం. అ

ఆ�రం ఆ�� � �రణమ� ం . అ �గ ం

��న � ఔషధం� �� ప �వ�ం .

నడక బ� నడత క ట వ�� నం��.

అ�� ం� బ� మ � హ� ��

�ప వ�� . అం� ఆ�� బ� వ � �క�

ఆ�గ � ఉం�ం .

�హ � ఇంధనం� ఆ�� ఎ�

ఉప�గప� ం , � � ఇంధనం� ఆ�రం

ఆ� ఉప�గప� ం . �రక న క� ఆ��

�� �హన �� డ� �హనం ందర�

లప� ం . డ � �న �హనం

లపడ�ం� ఎం శద � � గత�

� ��ం� ఉం�ం. �హనం అ మనం

త�����న . అ డ� మ� �

�ం� ����వ�� . మ� ప ���ం� ,

Page 135: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అవతల ��, మ� �హనం � �� వ�� . �

నవయం తం మనం త�� ���న � .

���� న . �� �� మన� ఎక� �

రక�. � రదృషం ఏమం� న��

��� �హ � ఇ�� న న ం, ��వ

తన � � ఇవ టం � .

ధ� � డం�, అ మ � � � ం

అ � సం � ం . పకృ � ప � ఒ��

ధర ం ఉం�ం . � � �� హధర ం

ఉం�ం . ఆ హధ� ���

� డగ�� ���, ��� ��ం�

�ఖ�ం ల ��ంచగ�� ం. ర �లం�

� న పజ�, మ� ��� హధ� ల

క � � ��గ���. క క �� ర

ఆ��యం ��ంచగ���. ఈ �

హధ� ల చ � ���న � � ��

�� �ంచక వటం వల ��ల �

Page 136: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ�లమర�ల� �ర� �. � స జం�

హధ� ల ��ం� ఆ��ం� ఓ క, �క

ఎవ�� ఉండటం � . అం వల � స జం�

ఒకవం ఆ�గ వం � ఉం� � వం �

��� ఉ �. ఇక� డ �� క��గ ల�ణ .

క�� �వం � అధర ం, ఒక వం ధర ం

అ క � �! హధ� ల� దట�

���ద�ం ���రం ��ం�.

ఏ ఆ�రం ��� ప ��ల � �

ఉంచగల మం� ఆ�రం అనవ�� . ఇ

ఏ� ర�ల ల�ల (ఎ� ం� ) ��

ఉం�ం . అ�. 1. �. 2. ంసకృ �. 3.

�� . 4. ం� ప ��. 5. �ట . 6. ఖ జ

లవ��. 7. �ప రం. �� ��ం� �వరం�

���ం ం.

1. � : మనం ఆ�రం� � ఎం

ఖ న . � ��ం� మ � ఎ�� వ �లం

Page 137: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ంచ��. మన శ�రం� ప కణం �

ం� ఉం�ం . �� మనం �� �

� ఖ న � ల ర ��ం . 1.

క�ల� ఆ�� అం ంచటం. 2. క�ల�

వ ర ప �ల బయట� ���వటం. 3.

శ�రం� అ క ర�య క చర � ర �ంచటం.

మనం � ఒక �ట� �� � వం

�మట � తం � హం� మ� ల

�� �స�ంపబ� ం . ఈ �� భ�

�య� � మన� హం ��, � ��వల�న

అవసరం క�� ఉం�ం . ఎ�� వ �

�స�ంపబ� , త�� వ � ��ం� ఉం�

శ�రం అ �గ ం ల� ం . క క మ �

ఆ�గ ం� ఉం�లం� � వర� బ�

ఖ�� � తగ � �� � � ఇ� ఉం��.

2. ంసకృ� : ప �� మన హం� ఎ

�వక�� చ ఉం��. � క��

Page 138: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�గ గ�ల� ం��. �న �� భ�

�య� �, ��న ��� శ� ఇవ � �

ంసకృ � ఎం అవసరం. శ�రం�

ఖర� � ంసకృ ల� స�ప� ఆ�రం �

ంసకృ � అం � �. ఒక �� బ��� 0.9

� � (� � ఒక � ) ంసకృ �

అవసరమ� �. అం� 60 ��ల బ��న

మ �� 54 � ల ంసకృ � ఆ�రం �

�� అం ఉం��. ఎ �ల ఎ �దల�,

కండ�ల ��దల�, �� �, ఎం� �,

రకక�ల త��� ంసకృ �

ఉప�గపడ �. ంసకృ � �ం� ర��.

1. ఆ�రం � శ�రం తనంతట త��

��� �. 2. బయట ం� ఆ�రం � మనం

� � అం ం��. �� 22 ర�ల అ

��� అం��. ఇ� ఆ�రం �

ఎప �క � అందక శ�రం� జర�� న

ర�యన � � జరగ�. అ ���

Page 139: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

సమృ � గల ఆ�రం ంసం, �ప�, ��,

ఆ��ర�, ల� న �ంజ� ద�న�.

అవస� � ం� ం��రం ��ం�

రకం� ��� �� �ం� జ �, త�శ

� � వ��. �, ఆ��ర�, ప �,

�ంజ � ద�న �� � ల ం�

ంసకృ లవల శ�� � ఎ�� వ �

క�� ం . ��వల శ�రం� త�� వ

వ రప �� ��దల అ� �. క క సర

� ల ం��రం కం� ���ర ఉతమం.

ం��రం వల � � శమ ఎ�� వ

క�� ం . ���రం వల త�� వ శమ

�వల�నంత శ� క�� ం .

3. � ప� : ఇ� చర ం� కణ�� ,

ర� , రక �ల , న�ల ఆ�గ వంతం�

ఉంచ� � డ డ �. � � ఆవశ కమ�న

�� �� సమ ష � ఉం� �.

Page 140: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ట న కణ�� � అం ంచ� �

�హ��� ఇ� ప � వ��. �ర ర� ం�

�ట � � క�ం� ఎ కల�, దం ల�

అం ంచడం� , శ�� చ� ం�

� డటం� , �ం�, ���ల , �తలం

� ం� ర�ంచడం� �� ప ��

ఎంత� డ � �. శ�రం ��,

అందం� ఉండ� � �రణం ఇ�. అ� ��

��ం� మన ��� � అ హ� ఉ �.

ఒం�� �� పటడ బలం� ఉండటం అ

��మం భమపడ �. శ�రయం తం

నడవ� � కం న� �� ఉప���ంద ,

అం �సం , � ల ఎ�� వ� ��ల

�ంతమం �� ఉం��. పకృ గమ �

న�� తప త�� న �వ���� ప �ం�

�� ప �ల శ� సం ం��వడం

� . న�� �� � �తం ��

ప ��ం� , � ల ఆ శ�ంచడం

Page 141: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వల నష తప ఉప�గ ఉండ . �ం�

జ ల�, మ� అ �� ల� ల న

�� క��ం� ప �ల ఎంత� త�� అంత

మం� . ంసకృ �, �ట , ం�

ప �ల క�� శ�ర అవస� � �వల�నంత

�� � త క�� ఉన ఆ�రం

��వడం ఆ�గ యకం. �, ప�� �బ �,

�ంజ �, � ర�ల పం�, �ర�

����. అవస� � ం� �� ప ��

��ం� ఎ అన�� జ�� �. ��

�క� �రం� . �బ� �� ఎ�� వ

సమయం ల ఉం� ��శ� � �

క���ం . అం వల తర� ��చ � అ�

ఉండవ�� . రక �� �� ��

ప��తం, �ం� జ �, రక � వం��

క�� �. క క ఆ�గ ం�, �ఖం�

�ం�ల � �� �� ప �ల ఎంత

త�� అంత మం� .

Page 142: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

4. �ం� ప� : మ �� �వల�న శ��

సగ గం ం�ప �లవ� క�� ం . ఇ�

�క� �ర త�ణ శ� ��. పం�,

�ర�, ఆ��ర�, �య�, �ంజ �

ద�న ��� ఇ� లభ మ� �.

5, 6 ట � మ ఖ�జలవ� : శ�రం�

ఇ� అ త�� వ ప� ణం� ఉం��. క�ల

�క�, ఎ �దల� ఇ� అవసరం. �ట

శ� ఉ ంచ� �, �గ �ధక శ�

ంచ� �, ��ల త ర� త�ంచ� � ఎం

ఉప�గపడ �. ఖ జ లవ�� శ�రం� �

ష , ఆమ �ర ష సమ� �

ఉంచ� �, �� న త���, రకం �� �

�య� � ఉప�గపడ �. మనం

ఆ�రప �ల ం� మన శ�ర మన�

�వ� న ర� �� త�� ���ం�

ఉం�ం . అం � �� ���, బయట ం�

Page 143: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

శ�� � �� అం ంచడం వల అంత�

ఉప�గం ఉండ . ఆ�రప �ల వం�

��� � నటం వల మనం ���న

�ట న , ఖ �ల �� ం. ఉ��ంచ

పకృ �ద న ఆ�ర ప ��, �య�, పం�,

ల� న �ంజ� ద�న �� ��ంచడం

� �� మనం � � త�నంత� అం ం�న

�రమ� ం.

7. �� ప�రం: మనం �� ఆ�రం�

�ం� �ప రం శ�ర షణ� ప �

�క � ఆ�గ ర�ణ� ఎంత� హదం

��ం . వల �రశ� �� ం .

మల�సరన� డ � ం . అ కబ��

త��ం . �� �� �న రక �ల

� �య� �, చ�� ర� త�ంచ� �

�ల� �న � ��ం� � డ� �

ఉప���ం . �య�, పం�, �ర�య�,

Page 144: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ��ర� �ప రం ఎ�� వ� ఉం�ం .

�బ �� మ�ంత ఎ�� వ� ఉం�ం .

ం��రం� అస� � ప ర ఉండ .

�బ : �బ � అ��, ం� అరగ , ��

ఎ�� వ ఉం�ం . ఎ�� వ�� ��చనం

అరగన� అ� ం అ రకర�ల అ హ�

ద ఉ �. మ �� ఒక� �� ��చనం

అ� ల �వడం, న ఆ�రం రం��

��చనం అ� అరగ�ద �వడం అల��

అ� ం మ ��. మ � ఎ � మం�

సం ���. అ�ం� ప�� �బ � ��

సం �ంచడం. �� � �తం ��

ప �ల�న , ల మ � �డటం

న�ం� �బ � సం �ంచడం మన

రత ం అ� ం . ప�� �బ � ల

��� ఉం�ం �బ� ఇం � �తం

�� త�� వ� ఉం� ఉప�గప�

Page 145: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ంసకృ �, �ట ఎ�� వ� ఉం��.

ప�� �బ � ఎం�న � ఇం � �న

ంసకృ ల �� � ర �. అం వల

ఎం� �బ �� మన� � �� �� ప ��

ఎ�� వ� ఉం��. ఎం� �బ � �డటం

యడం మం� . � మ � తం ఎం�

�బ � ఎ�� వ� �� ం��. మ��

�రల� ఎం� �బ � ��� �డ �. ���

ం� �బ� ఇక� డ ఎం��బ �� ��

ఎ�� వ ఉన � ��� � .

ఏ �� ప ర � ప ర క�

న �, ఆ �ప రం ఆ �� �ల

ం� రకం�� �ళ�ం� ఆక�ం�

��చనం � బయట� �స��ం . �

ప రం వల ఇంత ఉప�గం ఉం �బ�

నడం వలన �ం� జ � �వ � �.

అంత ఉప�గ న �ప రం �బ �� �

Page 146: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎ�� వ �తం ఉన ం వ� మన ద� ఎ�� వ�

��� ��. �బ �� �న ఎ�� వ

�ప రం �రణం� ప�� �బ �� ఉన

స ల న �� ప రం �రం అ�న త��త

�ల ం� రకం�� �ళ �ం� ఎ�� వ�తం

�ల ం� మలం � �స�ంచబ� ం .

�ప రం� �� ం� నషం త�� వ

ఉం�ం అ అరమ� ం క ! �త� �బ �

ం� క� � �వ�� . ఆ �పం మన

� �బ � � . మన� ��చనం �� � �

అవ నం వల ఇ�ం� � �వ�� .

�బ � మనం ఖ ం� ���వల�న

��చనం � � అవ టం �ర�. �ం����

��చనం � � అవ డం రం � క�

నంతట సమ� ం . �ప రం అరగ

�బ� ఎ�� వ ప� ణం� ��చనం ల� ��

కం� � � అ� ం . ఇ �బ ��న

ల�ణం. అం వల �బ � �� �డటం వలన

Page 147: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మలబదకం �� ం . చ � �ర�

�బ � �యడం వలన �� �వడ ��ం�,

�ర� �న � ప రం వలన �బ �� ఉన

� �� �� మన� ఏ తం �

�య�ం� � � ం . అనవసర న ��

ప �ల నడం ��, ఎం � ��

�బ � ��� ఒక �య � న ��ంబం�

�డటం అల�� ���ం� ఎం మం� .

�య తనం వలన మం� వ � � �డ

ఆ శ�ం�ం ఇ � . అం వల ప�� �బ �

�డకం ఎం ల గ�ంచం�. క క మన

ద� � �, అ� � �బ ��య �డటం

అల��� ��.

న �� న ఏ� ర�ల ఆ�ర ప �� త�న

ప� ణం� � � అం � �. ఎ�� వ

త�� వ� ఉం� ఇబ ం � వ��. సమ ళ�

��వటం వల మ � ఆ�గ ం� ఉం��.

Page 148: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మనం �� ఆ�రం� షక ప �లవల

ఆ�గ ం కలగట �క అ �గ ం ��న � ఆ

ఆ�ర అ �గ � � త�న�� ��ం�

ఔషధం� �� ప ��ం .

నవ గ�కత � మనం ఆ�రం �

ఆ�� ����ం� ం. �

ల� మర ప�ంచడం, ప ల ��

��ంచడం, � � � ఉ��ం� ��� �

నడం, � � �� నడం, �రల

ఎ�� వ � ��ం�� నడం, ఆవ,

మ���, ఉ ��� ఎ�� వ� �డటం వల

ఎ అన�� జ�� �. ఖ ం�

వయ� తం ��ం� చర ం డత�

పడటం. �� �� వటం, బటతల, కం��

తగటం, ��� �నపడక వటం, ��

అ�� వటం వం� అన�� � ��

� �� �ం� ం. సృ�� అ ���

Page 149: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

స�వ ఆ�రం ��ం� ఉండ� అ �కం�

��న న�� తం శ��రం

��ం� �. క క ��కం ��

ఆ�రం �షయం� త�న � గత

వ వహ�ంచడం ఎం అవసరం.

Page 150: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ � తంనవయంతం

నవయం తం � ం భగవం

మ�మ - �ం� సవ � � ం

త �� ప�మ

స చ న �� అం ం� - ఊ � ల�

సహక�ం�

ఊ � ల� ణం ��మం

మనం �క �ఖ � ధర ం - మనం

ఉండ� �ఖ � ఆ�గ ం

���న మర� � - వ�

కృత� �� �� �

గం � ప గల �ం�� మ�ంత రం

ంచ� - అ�నం బ � అసవ సం

����

Page 151: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

కండ�ల స వ �� బ � -

ఆనంద స�హ ల �� � �

అ�� ,త�� నవ సృ� - అ�గక

�� � సృ�

త చం ట ధర ం � - �

వ �ట �� ధర ం �

తగ�డ హం� � ' �వ' - ఇక

��� � '��వ'

� ���న మ �� ఆ�గ ం ఒక

అమృతఫలం - ధ ���న మన�� ధ

కలగటం ఒక వరం

హ ఒక �లయం - ��న� ఆ�ర

�ద ం

���సం � - హ ���సం �

మనల � �� జ రం - న���

మ� వరం

ందర హధర ం - త� త వృ ధర ం

Page 152: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�డన� �� శమం �� - � డ

�ల� హమం

మన శ�రం ఒక యంతం �ం� . నవ � త

యం ల కం� మ� త న . శ�� �

త� తం ఇంధ అం �ం� �టంకం�

అ ం� �� న�� ం . ఇ�

రంతరం� ప ��, ఏద� ఇబ ం వ��

తన � ��� న�� యంతం

నవయం తం తప మ�క� � . ఈ

యం తం� ఒ�� � , ప �

గమ � భగవం మ�మ ధప� ం .

�ం� �� � - ప� గం��: మన శ�ర

అవయ�� అ ఖ న �ం�. ఎవ� �ం�

�� ��డంత ఉం�ం . కండ�ల ప �

అత తం. �ం� తనంతట � � �

72 �� ���ం�, తడవ� 90 - 100 � �టర

Page 153: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ర� పం �� ఉం�ం . 24 గంట� ప �ల

�టర ర� పం ��ం . అం� ఒక ద ��

� ం�� ర� ��� � ం�ం . మనం

�� � �� వ�స� �� గంట�

ప �� ���� ఆ� ం . �ం� సంవత ��

��స�� � �� అ�� �. మ�

�ం� కండ�� �� ప �� ��క� �,

అరగ�, � �ం �ర�. � �వల�న

� భ న ��, మం� ఆ�రం అం � మన

ప యం ��ం� �ం� తన ప

��� ం . శ�ర అవస�ల� తగ� తన

ప � యం ం��ం�ం . ఏద�

అ �గ ం ��న � ఆ� �ల

��య� � �ం� ఎ�� వ� ప ��ం .

� �మం �య�ం�, �� ప ��

ఎ�� వ� ��� �ం�� ఇబ ం క�� ం .

ల�� ఖ�� � � మరమ �

��ం�� వ�ం . �ం�ప � మనం ఆటంకం

Page 154: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

క��� అ ���ం . అ � మనం

� ప�� �త ప ��ంచం� అం�

� ల దగర� ప�� � వ�ం . మన�

��, �ం� ఆ� ఈ బం� ఆ� ంద ,

అ� � ర� ం అ శద ��ం.

ఊ� �� : �ం� త��త ఖ న

శ�ర �� �ం� ఊ � �. ఇ� మన

� � ణశ� అం ��. � �

� � 18 �� స ం � తడవ� అర�ట�

� న �� అం � ��� 26 �ల��

సం�చ � ��ల స ం � ఉం��. శ�ర

అవస�ల� తగ� �� ప � �� �ం�

ణశ� �వల�న� అం �ం��. మన

ఆ��యం అం మనం �� � �� ద

ఆ రప� ఉం�ం . ఎంత స చ న ��

అం � అంత ఎ�� వ� ఊ � � రకం

� భప� ం . ఆ� జ �తం ఎంత ఎ�� వ�

Page 155: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉం� మన� � అంత ఉ హం క�� ం .

�� గ�ంచగ�� మన� గహం

�� ం . �� ��� , �, �గ

� � �ం�� ఉం� ఊ � ల� �

క�� ం . , �, �గ � (�ర�

� �) ల � ం�ట �ర� �� �

�ం�క�, త��త ��� ర� (�ం�కల

త ం�� ��న అం�� ట�),

�వర� �� � ల చం గం ల �

�� � భగవం � మన �ం�

ఊ � ల రంతరం ��ష ం ం�

ర�ం�� �. మన �హ ల� �� ఎ��

ల� ల� సంవత ర రగ�ం� �త�

ర� వల�న ప�� క�� ం . ఈ ఎ��

ల� � �� � భం�� మ� ల

ఆక��ం��. మన ఊ � ల� ��

� భం�� మ� ల �షప �ల

�స���.

Page 156: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మనం ��కల చం ��క ��ల

న ం � త��న �ంప, �ష ం ద�న ��

ం� ఊ � ల � డడం �ర� ,

ద�ల ��. , ద� �పం� �ంప,

క� బయట� �స�ంప పయ �ం� ��న

మ � ల ం� ద � చ�న� ,

ద�ల ఆప� � మం � �� ��ల�

���ం� �. మనం ఇ� �యడం వలన

మన ఊ � ల� �� � భం�� అవ�శం

��ం� ం . అం వల ఊ � �

��ల� �� అ� �. ��� � శ�రం

��, టల బ��� రగడం వల

ఊ � ల� రం అ� ం . � భ న

ప�స�� పచ� �ట మధ ��ం����

�యవం� ఊ � ల జ � ��. � �

లవ��న చల� ప ��, � � ద�న

��వల �ంప, �ష ఎ�� వ క�� �. �ట,

Page 157: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�, �గ��, �� �ం ద�న� ఊ �

ల� ఎం � �� �. ప ��

ఉదయ , �యంత ��మం �యటం,

జ�� న � స �య రంతరం మన�

గమ � ఉండటం అ సం �� �. ఇం వల

మన� � ప�ంతత, � � ఆ�గ ం తప క

క�� �.

త�ం� : మ ��ం� �ం�

త ం�� ��� 180 �టర �

వడకడ �. శ�రం� �ం� వ రప �ల

తం � �స�ం� ర� � భప��

మనల � � �. �� మనం మం�

అల�ట � ��గ�� ఇ� అ� �ంతం�

ఆ�� ఉన ంత �లం ప ���. �� �

వడక� 180 �టర �� � � ఉప�గప�

ప �� రకం � � � అం ంపబడ�,

వ రప ��న ���, నర� , ��

Page 158: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ద�న� తం �

�స�ంపబ� �. త ం�� ఒక

�ధం� �ట� ల� � �ం� �ం��

ల� ద�న�. �ం�� � వడ�� మ� ల

ఆక��ం��. �� � మనం � �

� భప�� మ� ల �స���. �ం��

సంవత రం రగ�ం� డ� �.

�� � �� ఇ�� న� క క మనం

����ం� తప ���. ��, ఉ

ఎ�� వ నడం, � త�� వ గడం,

ం��రం నడం, అవస� � ం�

�ంచడం ద�న ర �ల వల �� �

డ� �. అ � ��, ల�� �

ఎవ�వ� బ � �� ల � ��

అమ�� �వల� వ�ం .

ప���, జం �� అ� �� ఆ�రం�

, �, మ� ఉన � భం � ఆ��

Page 159: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

న ప �� �� �� � ఏ జ � ��ం�

ఆయ� ఉన ంత�లం ఆ�గ ం� ప �� �

క ! మ� మ � ���డక�న � � , క��

� భం �� వం�న ఆ�రప �ల ��

త ం�ల� �� , ���, �� � ��

�� వటం తం తప డం� . నంత��

�రణం ఏ �? మన� ఉండట . 'ఒక� మన�

డ న సకల క� బ� న��

�య��' అన �మన ట� అ���

జ క ! �� అ�న మ � తన

అవయ�ల� క� ం�నంత శమ, ధ సృ��

ఏ క��ంచ ? అనవసర న ��ల

అవసర న � గక వడం వల ఇ

అన�ల �� �� �ం� �. మనం �

� బ� �� ల కష��� ఆ రప�

ఉం��. ఇంత అ త న శ�గల

అవయ�ల మన శద � � ��గ��

అ ప ��.

Page 160: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� యం: శ�రం �పల �ం� అవయ��

అ ం��� ప� ణం� ఎం ద ��యం.

�వ� అం��. ఇ � � �,

�� న బ��ం�ం . ం� త రసం

( �) ఉత అ� �రశ�� హదం ��ం .

ఇ అవయ�ల� ఎ� ద అ�� అ

అవయ�లకం� ఎ�� వ ప ��ం .

శ��న ంత� ��ల �న పడ�ం� � డగల

శ� ఒక� � ఉం . మన �� ఆ�ర

ప �� � మం � � �రం అ� క

�వ�� �� , �వ� �� అవసర న

�ల�, క�ల� పం ఉం�ం . �ంత

ర� ఎ � �వ��� అత వస�ల�

ఆ� �ల� స� ఉం�ం . మనం

ఆ�ర ప �ల� వ�� న ��ల � , హం�

త�ర�న �ష � ల � ఇ

సంహ�ంచవల�ం . ఈ �వ� శ�వంతం� ఉం�

Page 161: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మనం ర ం�, ఆ�గ ం� ఉండగ�� .

మనల ఇ� రంతరం � � �వ� మన

బల�నం ���ం� . ��ల �,

ఎ�� వ �� ప �ల ( , � ,

వ���) నడం � � రం

�� ం . ��చనం � � అవ క వడం

వలన � 9, 10 గంటల� ఆ�రం

ప��వటం వలన, పగ� ద� � వర�

� �ం ��ం� ఆ�ర ప �ల నడం

వలన, పవ�గల మం ల �డడం వలన,

గ గడం వలన, ం��రం వల, మద నం,

మ ప �ల వల ఈ �వ� ందర�

డ� ం .

��యం స�� ప �యక మ �� న

వంటబట . త � తర� జ ��, �ర�శ

� �, � ర వం� � � వ� ఉం��.

�వర� వ�� న జ � త ర� త�లం�

Page 162: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ద���ల ఉప�సం �� ఉం� త

� ���ం�ం . ఈ �ధ న � �ం �

మన �వ� ఎ � ఆ�గ ం� శ�వంతం�

ఉం�లం� ��� � పకృ �ద న

ఆ��ల ��ం� �వ�� శమ కలగ�ం�

�డట ర . ఈ �ధ � మన �వ�

� � అ మనల � � ం . � నం

� హం ఎంత � భం అ� న అ��

ఆ�గ వంత న �వ� � �పల హం � భం

అ� ం అనడం� సం హం � .

కండ , రక� : ఇ� �ం� ం� ర�

శ�ర �ల�, శ�ర �ల ం� �ం��

��� ం��. రక �� ధమ �, �ర�

అ �ం� ర��. ధ � � భపర�న ర�

�ం� ం� అవయ�ల� ����. �ర�

మ�నపడ ర� �ం�� ����. ఇ�

��ప�ఖ�� �� శ�రమం �� తం�

Page 163: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ�� ఉం��. ఇ� �� �ణం క��

�న � అ �� � �� క��

ఉం��. ఒక రక ళం ఏ �రణం �త న

ప �యక �ంట పక� ం� మ�

రక �� ఏర � ప ���.

మన శ�రం� ప �న ద

రక �ల ం� , న�ల క� అ� � �

60 �ల ళ డ� ఉం�యన సత ం

నమ శక ం� ఉం ? ఇ� అ��మం� 24 గంట�

ప �� మనల ఆ�� ఉన ంత�లం

ఆ�గ ం� ఉం� �, మన ��� సహక��.

ఏ రక ళం �� ఆ గం �వడం,

� ఎక� డం � స ర �� వడం

జ�� ం . ఎ�� వ �� ప �ల నడం,

త�� వ � ప � నడం, � త�� వ

గడం, ఉ ఎ�� వ నడం వల ఈ

రక �� గ�ప� �పల �� ��

Page 164: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం��. ఇ�ం� ఇబ ం � ��ం�

ఆ�గ ం� బత�� అం�, రక �ల� �

క��ం� ఆ��ల �� అ� శ�వంతం�

100 సంవత �� మం� స ందన ప ���.

కండ�� �� �ం� ర��. 1. �లంట�

మ�� - ఇ� మన� �క� అ నం�

ఉం��. మన కద�కల ఈ కండ�లవ�

జ�� ం��. 2. ఇ �లంట� మ�� -

హం �పల మన� �క� ప యం ��ం�

ప ���. �ం�, ��శయ , ద� దల�

శ�ర �� కండ�� మనం

ద న ప �� తమ ప

��� ం��. ఈ రక �ల�, కండ�ల�

మనం � క��ంచనంతవర� అ� తమ ప �

��� ఉం��. మం� ఆ�రం

ఇ�, చక� శ�ర శమ �� అ� ఎంత�ల

Page 165: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ�� �ం�, క�� �ం�, త�� �ం�,

�� �ం� ప ���.

ఎ క : � � ఒక ఆ�� , గ�ద ,

కద�కల ఇ�� � ఎ క�. హం �క�

బ��నం � � � ర�ణ ఇ� ఇ��.

తల� బ త�� �ప� �� డవ�ం�

గ� కవచం� ఏ� � �యబ�ం �. అ��

�ం��, ఊ � ల� � క� ం�, ర�ణ

�� � �� ఎ క�. హం ��� లబ�

ఉండ� �, పక� ల� కదల� � ఆ ర న

� క. ఇం� ఇ�� ఎ ర��న �న , ద

ఎ క� మన హం� ఉ �.

మన ఎంత శమ�� అంత ఎ �ల� శ�,

గ�తన �� ం . � �� �� �

అ�� ం��. � మన ఎ కల �� �

అరగక � �మర ం �� ం . ప దవ�

ఎ క� ��� మర� �టంతట�

Page 166: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ �� � శ� క�� ఉ �. �ట

� య� � క�న వం న� �ంత�లం

బ�� �స�� �ప �� � �

మన ఎ క� 100 సంవత �� � �

నడవ� � � ��ట� . భగవం � మన�

ఇ�� న అరగ , తరగ ఉ�� ఎ కల . ఇ�

మనం ఆ�రం � వృ �ం

ఉం��. మన ఆ�ర ���� � ఉం� ఇ�

డ� �. �న �మ� �నం �

బండ�� అ�� ం��. భగవం � ఇ�� న

ప� (దం �) తం ఎ � , ఎ

న � , ఎ ��� అరగ� ఇరగ�.

చర : శ�� కంత�� క � ఉం� �ప�

�� డ� �ం� � � అ త � ణం

చర ం. ఇ స ర �య��ం .

�మట�పం� మ� ల �స�ం� ం .

చ�, �� వం� � వరణ ప�� ల�

Page 167: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ �ణం� � � � ర�ణ �ం .

� , రం� ఇ�� � ఆకర యం�

��ం . ఇ ఎండ� ఎండ , �న� న ,

రబ ��� �� , �క� �� ��� ,

రం� � , � ఆ� �� �

అ �� ం�ం . రం � ఉం�� � ���

అవ �. ఎండ� చలబ�, చ�� ���� ఆ� ��

కవచం చర ం. ఆ�గ ం� � ��క

మన ఖర ం. మనం అ శద ��

అ �� �� ధ క���ం . �� , గ�,

మర ద�న చర � � కలగ�ం�

� ��వల�న ధ త మన .

న�� � య � ం� ర�ంచడం

�సం సృ�కర సృ�ం�న మ� � అ ల

��ం� �పం� ఆ�� !

పం: పపంచం� �� �ట మం న��

� న ప �� ఒక మ � �పం ��క��

Page 168: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ం�, ఒక� ఆ�రం (� గహం) మ�క��

��ం�, ఒక� �ం ��క�� ��ం�, ఇద�

మన� � ఒ� �ధం� ఉండ�ం� జన �

వ� యం� అ న��� అంద సృ�

రహస ం.

ట: 84 ల�ల లవ� గ��� మనం

బతకవల�న అవసరం ��ం� �� మన�

�� �ద ప� ం� ధ , � వ కం

�� �� క� ం�నం � మనం ఎం

ధ లం.

�ధ: అ ం�కం� ఖ న ధ �

�ణం. శ�రం�పల జ�� అ �గ కర న

ఇబ ం �, ��� ధ �పం� మన మన� �

�యక � � దగర� మనం ఎం �

�డ ం? ఈ �ణం న��� �ద ం

��ం��వ� � హదం ��న క !

ఉ హరణ� గం మలం ం� � �

Page 169: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

త�ర�న � ట� వ�� మన�

ధ �పం� �యక ట ��ం� శద

���ల మన� ఎ� ��ం ? ఎ�� వ

�తం మనం �� మం � ఈ ధ �

�� అణచ� � � అస� �� � �

ఇ�� . �గం ఫ� �ట �న ద �

ద చర ��ం� మనల మనం సం

���ం�న �. శ �ల దగర ం�

�య � �� వ�� న వ � చం ట

�జ ధర ? ధర ం �ద అందరం

�ం�ం� క ! అ� ధర ం � ప మనం

ఇక� డ �� క ! త చం శ �

వ ��� . ఇ క�ధర ం. ధ� �ద ం

�� అస� ధ� �రణ న ��

వ �� . �ల ద ధ

����లన ఆ�చన మ ��న ంత �లం

��ల సంఖ రగట � తరగ . ���

�� ఆ�ప � �� �. ఆ�ప ల

Page 170: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం�� ట అ గ�క ల�ణం అ �ం ��

అ �. ధ � �ణం ఉన � మ �

ఆ�గ ం పట � శద వ���. ధ�

భగవం �. ధ� పడ బ � � పడ .

ధ� �న మన� � భపడ .

�� ఒ��: శ�రం� � �వ ఎప �క �

తగ�ం� � వర� బ� � కరణ, బ�ష� రణ

�ర క ల స కమం� ర �� మనల

� య � ం� � � ం . �

ఎ�� � తం � �స�ంచడం, త�� �

హం� హం �� � గమ �రడం

సహజం� జ�� ం�ం , మన ప యం

��ం�. మన శ�రం ఎంత �గ గస నప �� ఈ

ధ� � మనల � � ఉం��.

రకం గడ కటడం: మన� ��� త��న �,

�న � రకం �� ఉం�ం . ��

�ండ� � �వ క ? రకం ధర ం ప�రం

Page 171: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గడ క��క �ంట మన ��తం �� ఓ�

�ండ అ� ం .

జలం: � � ఊ�న� � మన

ప యం ��ం� రంతరం మన అవస�

బ� ��జలం త�ర� ఉం�ం . ఈ

��జలం �క మనం ఆ�� నమల� .

ంగ� . �క కద�క�, ట�డ� �

ఎ � మ ఊ�ం� మన� సహక��ం .

� � ర : ఆ�రం బ�,

అం � ఉన షక ప �ల బ�, ఆ��

అ��ంచ� � �� ర�� త�� అవ టం,

అవసరం �న � (ఆ�రం �న �) ర�ల

త�� ఆ� వడం మన అ మ ��ం�

జ�� న క ! �� � ద ���

త�� �� ం� ప� � క .

Page 172: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం�: శ�� � �ట ఆ�రప �ల

న � � ఆ�రం స�� అరగన � ఆ

ఆ�� �ం �పం� బయట� ���

మన ప యం ��ం� �ల � భం ���

� � ��ం . క� ణ �� , క��

వ�� ఆగ అ అం�� ద�. �జ

ప�రం ఇ� న�� � �బ� �� మనం

ఆ �� .

�ల రడం: ఆ�రం ం�న �

�� ం� ఒ�� �� అ పయత ం� ప ��

ఊ � ల�� �� ం�, అ� �ళ �ం�

ల రడం � �� బయట� ���ం .

ఆ �ధం� మన ఊ � ల ర��ం .

ఎ� : ఆ�� స�� నమల�ం�

ం�న � (రసం� రన �) ఆ ఆ�ర

ప రం �� �� � స � � అ� పడ �

Page 173: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ణశ� ఆటంకం ��ం� ఎ�� ళ �పం� ఆ

ప � క మనం � �ట� ��ం .

� : మనం �� � �� � ఏ

, � �� � ఊ � ల��

�ళ పయ � �ంట � ంచ� �

� వ�� �� బయట� �

�� �. హం త � �� ట�

��న మనం ఎ�� వ��

మ �క మం � ��� ఆ . ఎ

ఎ�� వ � వ� ఉం� అంత ఎ�� వ �డ

మన� ఉన ద గ�ంచ�క .

మన� �� � �రణ న ��� మం

�య�ం� �� బయట� � �

మం �� . � � మ క��ం�

మం ఈ ల� �� ండటం వలన,

ఈ మ శ�రం� �� �స�ంచడం

ఆ ం . అం వల � ��.

Page 174: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ��: �ల�, �వ�� �డ ప రం

ఎ�� �న � అ� �ం� � �ం �ర �.

న�� ��� ఎ � � �ం వ � �బ�

మన� ఆ�రం ద �ంఛ ��ం� � �

�, సృ� �ల� � �ం ఈ �ధం�

అం �ం . � న ంత �లం మనం ఏ ఆ�రం

��క ఈ సమయం� �� �టంతట�

� భపర��ం��. మనం �� ఇం� �ం�

ట� � భం ���ం�ం. పం�గ, పం�గ�

ఇలం ప�న � � ధర ం ప�రం

ఇం� � భం �� ం. ఆ �ధం� ���ం�

�ల� ( హం) � భం ��ల తలం

మన� ఎం � �వడం � ? హం ఉం�

�ల� (ఇ�) త ం � భపర� మ � తన

� సంవత � � ఒక� ��న � భం �య

��. � � � శ�రం �వ� ,

�ల � ���ం�ం� అ �గం అ �

Page 175: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మం � ��, శ�� ఆటంకప�� �.

� � ఉ మనం ��� చం ��క

బలవంతం� ఎ � ఆ�రం ��ం�

అ � �� �� � �� �ర క

ఆ ఆ�� అ��ం� �ర క ం

���. అ �గ ం� ఉన �� స��

ప �య�. �బ� ఆ�రం అ స��

అరగక స కమం� వంటబట . ఇ� �గం తగ .

అ� స�� న ఉప�గం ఉండ . ఇ

మనం �� ప .

ద�: శ�రం ఊ � ల� త��న క� ద�

�పం� �స�� ఊ � ల

� ��ం�ం . ఊ � ల� త�ర�న

క� వలన � స� అవ�ధం క�� ం . క�

ఊ � ల ం� బయట� � �య� �

మన� భగవం � అం ం�న వ న వరం

ద�. మన� ఎ �, ఎ �� ద� వ�� ఆ

Page 176: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ద� �ంత క� కదప� �, � క �న క�

బయట� య� � ఉప�గప� ం .

సృ�� ఇం� ఏ �� క� త�రవడం, ద�

�వడం � �? ఎం క ? అ� �� రగ�

�బ� ద� �గ�. �� ట � ధ

ఎ�గ మ �� ద�ట � ధ ���వ�ం .

ప��ం� క� అ�నప �� పత �ం� ద�

ఇబ ం � ం . �బ� ద���ం� మం

��� ఉపశమన ం . దగ�ం�

క� ఎ�� వ ��� ఊ � ల� �వ

ఉం��ం�, ఊ � ల� � ��ం ఆ క�.

ఇత�� బం�రం త ఎంత�లం ��ం .

� ంప: శ�రం �� � �� , తల,

�ం �� త�ర�న ��

� భపర��ం�ం . మన� తర�� �ం ,

�న� ( �� పక� �, ��) �� �ంప

(��� ప రం) త�ర� ఉం�ం . ఆ �ంప

Page 177: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ��, ట�, � స�, ఆ�చనల�

(మన� �), తల ల� �రణం అ�

ఇబ ం � ఉం�ం . ఆ �ంప ఈ �ల

ం� � క �� �

�స��ం శ�రం. ఇ శ�ర ధర ం. ఉన ��

ందర� బయట� ల � ఇబ ం

త ర� త� ం . �ంప అసహ మ �� ��

��ం�, � ��ం� మం �� ఆ

గ �� బ ం��. జ� � మం

�� ఏ���ల� ం . మం �యక

�రం ��ల� ం అ � త.

చ� : ద �� � క��ం� � �,

��� వం� �� ��ల సంఖ ��న �

�� శ�రం ం� ��చ ల �పం� ���

� � భపర��ం�న . మన� ర�

�� వ�� నప �� ద � ��చ ల

� ర��ం .

Page 178: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

జ రం: ఇ భగవం � అ ల�

అం ం�న మ� వరం. శ��న ంత� �

�� జ రం. �ంద� జ ర �గం

అ �ం��. జ రం ��. �గం ��. ��

కదపడం �ర� శ�రం �ం� �� జ రం. ఇ

సృ� ధర ం. అ ల� జ ��

వ�ం��. మన� ఎంత వ ర ప రం, �గ

ప రం ఉం�ం అ �వర� జ రం

ఉం�ం . ఆ �గ ప రం మన� ం�

�స�ంపబ�వర� జ రం ఉండవల�ం . మన�

� ��ల� జ రం వ�� అవ��� ఉన �

� �చనల మన మన� � � ం

. � మన మన� ఇం య ల

అ �య�క సృ� ధ� వ ���ం .

ప�ప� � మన� �� ఆ�రం వద ఆ�చన

వ�� న �� ���. జ రం త�, �

కమ � ఉం�, ఆక� అ�న � మర� ��

Page 179: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ�రం ��వడం రం ��. అం వల

జ రం (ఇబ ం ) �ంట త� ం . ఒక� మ ��

తప గ ల �� ఒక� �ం� ��ల�

జ రం త� ం . ఎం వల ? అ� ఏ ణ ం

��� అం��? పకృ అ స�ంచడ అ�

���ం�న ణ ం.

జ రం వ�� న � ఆ�రం వద � � ,

� � సన, ��జల గం � ��జ�

త�� �యక వడం, ప �యవద శ�రం

� �యడం, మన� � �� � �ం

వ మ తల క��ం� శ�� కంత��

� �ం వ మ �� ం . � మ �� శ�ర

ధర ం కం� వృ ధర ం ఖ మ �ం�

స జం ఇ . అం �త మ � ల� ఒక

మం , జ � � ఒక మం ���

స�ం�నమ�� ప ��ట �ర�

�ల�పం ���. � �� క� మం �

Page 180: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

���ం� ప దమ ఆ�రం స�ంచక �

అ�� ం��. �గం వ�� న � ఆ�రం

�� � � � � � అ � సం.

మన ద� వృ ధర ం కం� హ ధ� �

��వ �� �. హ ధ� మనం � � ఆ

ధర ం మనం బ �న � వృ ధర ం

��ట� � � ంద న �. మన ద�,

� �� శ�ర ధర ం ప�రం లంఖ��

����. � ంతం ప�రం లంఖణం పరమ

ఔషధం అ �. మన �� మం ల

� ఔష �, � లంఖ� తం

పర షధం అ �. జ �� ���

వ�� న � �� ��� లంఖ�� �యడం

వలన జ రం త�న �� ం� �రశ� �� మం�

ఆక� ఎ�� వ ఆ�� నగ����.

ద � ��న త��త మ �� ఎంత శ�

�� ం అ�� లంఖ�� ��న త��త

Page 181: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� హం � శ�వంతమ� ం . లంఖ��

����� ర ��� ఎన � ��. లంఖ�ల

� శ�రం� ��న �గం అం ��

ం . �బ� ఇక ర�� � గల .

సృ�� అ � ఈ పరమఔష

ఉప��ం��ం� ��తగ

���ం� �.

ఈ అవయ�ల 24 గంట� మనల

ర�ంచ� � ��మం ��ం� కృ� ��ం�

మ � తం ఒక� �ణ న �� ��ం�, హం

��ం� ఆ��ంచ�క డం� ఎంత

ఆశ� ర ం అ �ం ? ఇంత రత ం�

మనమందరం పవ�� మం� మన� మన�

ఉం� ప�జనం ఏ �? అం వ� భగవం �

మ �� ఇ ర�ల ���, ధ� �ం�

బ �ండ� అ � అ భ�ం�ట�

�� �. ఇ �గ ధర .

Page 182: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఈ �ధ న శ�� మన� ఇ�� ఇ ర���

రంతరం మన� � � �� బ �

అవ�� మన� క��ం�న భగవం � మనం

ఎ � కృత�ల ఉం��. మం�

ఆ�చనల , ప�ప�ర సజన �ంగత ం

�� స� �ర �� �రకం �����.

� అం మన � � ఉన �

అహంక��ం�ం. పక� �� ��

ఒక� �ణం ఉప��ం�� �� ఇ�� ��

ం� � గ�కత కల మన�, మనం

బతక� � అవసర న ��, �, ���,

ఆ�ర , ఏ �వ�త ��ం� ర �ం�

అం ం� పకృ � అనంతశ�� కృతజత�

� � సం�� రం �క వటం ఎంత

రదృషకర న �షయం! ఇంత� ���న

నవజన �� న ప�శ� ��ం� మనం

ఆ��� ! హ �లయం, ���

Page 183: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� అ దల ట స �ం��ం� స

పవరన �� �రకం ���ం� ం�

�� బతకటం మన � � ప క !

Page 184: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

త � � గత! � గత!

ఆక� �� ఎ�గ - ద �ఖ �గ

మ �� మృగ ంస మ��న � -

నవత� మ � చరమ�త �

సత �ణం �ఖ��-ర��ణం ఃఖ��

ం��రం� � �ప రం -

��శ� � అ ఎం అనరం

సహ��రం� షక ��వ� ం� -

ం��రం బలం �ద ���ం�

�� �� �� క� � �� ట� -

��� � ��రం ��తం� ��� ట�

� , �ల� స �� - వ స ల� �బ�

��గ మ� � �గ�� - ర� �

ఆ�గ అస� ��

Page 185: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గ�కత � �షవలయం సృ�ంచ�

వ స ల ఆ�� �ష �తం �య �

వ సన �గక భ�� - మన� �వక

��

ఆ�రం ��ం� � � ం. ఆ�గ ం ��ం�

� � ం. ఆక� బ� �� ఆ�రం

ఆ�� ఇ�ం . �� బ� �� ఆ�రం

�� క���ం . ప�త �లం� న��

��� స అ� � ల� ��� �

�� �ం� �. ఆక� �� ఎ�గ , " ద

�ఖ �గ ", "ఆ �న �� అమృత " వం�

� త� ఆక� ��న � ఆ�రం

అమృతం వ� ��� ం� ���

ఇ�ం అ స � �.

ఆ�గ వం � ఆక� ��న � త

ఆ�� ��ం� ఆ����. అ����� ఆక�

ఎ�� వ. � దృ� ఎ � ఆ�రం

Page 186: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఉం�ం . " � ద అమ � �� స"

అన � ప �� అ �గ వం దృ�

ఇం� ఏం ం ం అన � ఉం�ం . ం�,

రసం �� , ం�� �రం�దం�!

ఎ��� ��న పంట�, �� మం � ��న

�ర�, క� స��� క ! అం� ఉం��. ��

��ల� అ �� అ� �రణమన ��

�డ �. పంటల� �రం � ట, ��

మం లవల � జ�� ం అన ట, క�

స��� అ �గ ం క���� అన ట

�దన� స �. అ�గ �� నటం

నటం � మనం. �త న ర� �వ��న

�ర�య� ర� పం�ం��వ�� నన

ఆ�చన � మన�. ఎంత � ర న

పంట� అం � షక ��వ� �డ�ం�

ఆ�రం� ఉప��ం��ం మన �చన

�యం. మన � � � ��ం�

��ం� ��� వడం కం� �త న ర�

Page 187: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ల సవ�ం��ం� � � గత� ��

మన ఆ�� మనం � ��వ�� .

Page 188: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం ర

మనం � క�ం� ఆ��� � ర���

ఉ �.

1. � ��రం 2. �జ��రం 3. మ��రం.

మ � ఏ ఆ�� ��ం�� ఆ ఆ�రం

�క� ��� మ � మన� ప� ఉం��.

మనం � ��� � క�� అం� �,

పం�, �����, కంద ��, �య �

ం� మ � సత �ణ సంప � �గల�. ఈ

� ��రం వల మన� ఎ � ప�ంతత

�� . ఇక �జ�కమ�న ఆ�� అం�

� , ఉ , ��� ���� క� ం��

త�� ���న పచ� � , � ��,

మ���, � , , మత ం��,

దక ద� ల � క�ంచడం వల మ �

Page 189: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ం �� �. న�క ���ల�

�న� �. కమ�న ��వల

���ం��. �మ � ల �

�� �ం��. అం �త �వన�నం � �

జరగ . ఇక మ��రం � క�� అం� �ం�

� ��� �వ ఉన ఆ�రం ( � ల�

�వ ఉన �ర�), అ�� � సన ���

( � �న�, �� �న�), లప�న�

ం� మ � �� టల �� �.

మంద అ� �. శ�రం అం రంధం

�� ం . �చ�� ర�తం� పవ���.

రస�న న ఈ ఆ��ల నడం వల మ �

బల� డ� �. అం వల మనం కల�లం

�ఖసం �ల ప�ంతం� బత�లం�

� ��� � క�ంచడం అ � �

మం� .

Page 190: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఈ ��� � ��� � క�ం� �� సంఖ

� త�� వ. ఎ�� వ మం �జ���

� క�� �. అ� �����, ఇ�

ం���� ఇద� �� �జ�క న

ఆ�� � క�ంచ� � ఇషప� �. ం

����లం అ � �వడ తప �� ��

వం�� �ర� � , ఉ , ��ల

ద�ం� వం�� ం� �. ఆవ�య

���ం�� ఆ�టం ర . �ప��

���క �దన ర . ఇక ం���ల

సంగ �ప నక� ర� . అం వల ఈ �

మ � క న ��వల ���

�శ ం రరకం� బ �

�ళ గ�� �ం� �. మన ద� ఆచ�ం�

� ం� , మన� మన మన�ల�

ఎక� డం� . ఇ �� రదృషకరం. ఈ

సందర ం� ం��రం వల మ �� వ��

Page 191: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ��� మన�ల� ధప�ట�

�ప � � పయత ం �� . ం���

��� ఎం � � నం� వల

వ�� అన�� ఇన �ప �ం �బ�.

ఈ ��� మన� ��రక ప� శమ త�� వ �బ�

��శ� � శమ� ఆ�� నడం అ

� ల �యస� రం. సమ�న ఆ�రం అం�

�క� �రం అ� . �రం అ�న త��త

�ం� త�� వ వ ర ప � ��� . మన�

శ� �� క�ల� �వశ� ప� ం� అ అరం.

ఈ �వ� �ం న� పకృ �ద న ప� ,

�ర�య�, ఆ��ర�, �య �. ఇక

� � అ � � శమ క��ం� ఆ�రం

ంసం అ � �. ఇక� డ మ� �ష�

మనం గ�ం����. ఏ జం � ం�న �

మనం ం� ఆ ంసం �� ఆ��ంత

Page 192: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

వర� ఆ జం � �క� సం�� రం మ �

మన� ఆ��ం� ఉం�ం అన సత ం.

ం��రం �రం �వ� � 10-15 గంటల

సమయం ప� ం . అం� అ గంట� మ �

ఆ�శప�� పవ���. మ� � మ�

ం��� � క�� మ� ఇ వ�స.

అం వల ం���� ఎల � ర��ణం

ం� ఉం��. మ� �షయం ం��రం�

� ప రం ఉండ �బ� �� త ర�

కదల . అం � ంసం� ఎ�� వ ��

ప రం ఉండటం వల అ త ర� �రం � .

అం వల �� ఎ�� వ సమయం ఆ�రం

ఉండటం వల అ��ంచ� � ఎ�� వ ��

ర�� అవసరం �బ� ఈ ం��రం వల

�ల� ఎ�� వ శమ క�� ం . ��

ఆ�� �రం �� ప � �ంత ��

�� �స�� ఉం��. అ� ం���

Page 193: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ��వడం వల 24 గంట� ఆ ఆ��

�రం ���వడ స� ం . ఇక

�స�ంచ� � సమయం ఎక� �ం�ం . అ��

��శ� � � �ం �� ఉండ . అ��

�న��� మన� అ�రం �వడం, �సం

ఆ�� � క�ంచ�ం� ఉండటం ��

జ�� ం . మనం అ� ప�ం��క ��

��న �� ��చ ల �పం�, పస� �పం�

బయ�� క�� ం��ం . ఈ � మన ��

(��శ� � � �ం వ క వడంవల)

�� �ం� ం. అ��క పకృ �ద న

ఆ�రం ��ం� ఈ ఇబ ం క�గ .

అ�వం� ఆ�� ��� ����

స కమం� �రం అ� ం �బ� ��శ� �

ఎ�� వ � �ం క�� ం . అ�� ��

�స�ంచ� � �� సమయం ఉం�ం . ఏ ��

�� ఆ �� �స�� మనం ఎం

ఆ�గ వం ల ఉం� . అ� �స�ం� ప

Page 194: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గ � �� � �బ� ��� ఏ

��� �వడం � . అం �త మన ధర ం

ఏ టం� మన� ఎల�లం �� �� ణశ��

మనం �� �� క��ం��. అ � ఉభయ

రకం� ఉం�ం .

అ� ���రం� � � అవసర న

ంసకృ � అ ��. ంసం ం� � ఆ

�� భ�� , ం��రం వల �� బలం

వ�ం . కండప�లం� కండ�న జం �ల

ఆ�� � అ �ంద�

అ యప� �. అ� ఒక� �షయం

ఇక� డ ప���ంచవల� ఉం . ��, , క,

��, �ప, త, �య , �� ంసం మం�

బ� �దం�మ� అ� ఏ ంసం నడం వల

అంత బ� ం�� �. ఏ ంసం

ఆ , ఏ � అంత బలం� ఉం� �.

అ� ఆ��, అల � క . మ� � �

Page 195: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అవసర న ంసకృ � ఆ�� �వం� ఈ

జం �ల మన �� బల�నం� ఉం�

ఉం��. � అ� అ� ��. మ� పత �ం�

క �న స ��ంచడం � ప��ం�

�� క��ం� ం��� ఎం �

ం� �. అం �త బలం అ ఒక�

ం��రం వ� � , � ��రం� ��

ఉం . ���రం� మన � � అవసరమ�

ంసకృ ల �� �.

సహజ న ఆ�రం� అ షక ��వ�

ఉం��. కృ మం� త�� ���న

ఆ�రం� అ షక ��వ� ఉండ�. మ �

ం� �వలం ���సం ం� బ� � అ

సమ�ం��ం� �. ంసం వండక ం

� �సన �� ం . ఆ �సన ���వ� �

�గంధ ద� ల చ� వం��

ం� �. వండక ం ం� ��

Page 196: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అస� ం�� మ � వం�న త��త

ఆనందం � క�� �. కంత�� �రణం

�� ద ఉన � హ . మన� హ ం

� � ఎ�� వ �� ం . ప�త స జం�

ం��� �� �� �� ఉ �.

��� అంగ� రకవ�� � ఆ�గ ం రక

క ! ం��రం వల వ�� అన� ��

గమ � ��. ం��రం వండ� � ,

�రం, ఉ , మ��� ఎ�� వ ప� ణం�

�య వల� వ�ం . ంసం �క� � సన

వ� � అ� �� ��వల �ల� ఎం

నషం ��� ం . ఈ మ��ల ��న

ం��� నడం వల �� అ��ంచ� �

�� ర�� ఎ�� వ �ర �. �� నడం

వలన ఆ�రం �న � �� �� ర��

�ర �. అ � త��న ��� ఆ�రం

�నం న �ల రల బ ��.

ఇక మనం �� మ��� ఆ�� దం�

Page 197: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మం �. అ�వం� మం ల ఆ�రం�

�� , అ� శ�� � అల�ట� � ఇక

మం �� ప �య�. �వర� ఒక� ట.

మ��� ��న ంసం �ర న త��త

అంద� స � �� క��� ం��. ఆ

��సన వ� �. అ� ఆ ��సన .

� � �� � �ణం �క � �ర

క� � న ం � ఇంత �సన ��, మ�

ఆ�రం ��� �, 10-15 గంట� �వ

ఉన � ఆ �� ఉం� క�ల� �� �

�ణం ఉం �బ� ఆ క�ల� ప��న

��సన �లం� మ � ఎ ��� క��

ం . అం � మ � మలం కం , తం

కం , �మట కం . అస� మ � మన� ఇ

కం ల� లం. అ�వం� మన� �లం�

� ��రం ఒక� � శరణ ం. � ��ర

సత �ణ ం� ం . సత �ణ

స ��� ట� సహక��ం . ఆ�ర

Page 198: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��� ల� � గత వ�� �క��ం .

మన అ�ర �క� �ర

�� హ � (మన� �) � ం ం .

అదం� ��� ఖ సవ�ం��ం�న

� � ఆ�రం � మన మన� �క�

ఆ�� సవ�ం��వ�� . ���సం �� ��

వ ం� మన క� � �� �న మనం జం�

క � న స లం. ఈశ �� ప� ం�న

� ��� �న ం �. ఈ

�న ం ట� � ��ర

సహక��ంద తం మ�వకం�.

Page 199: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�, ��

�, � � గడం �� ఒక వ సన , అ�

ఒక�� మ �� అల�ట� �� �వడం

�� కషం. మనం ��� ఎంత అల��

ప�మం� ఇ � �ం, ఇ � �ం అ �ంత

�� � ���ం��� . ఆ�

� � � , �� గక మనస ం

���� ఉన � ల� �. మ� ఈ అల��

� �తం మ � ఏ ఇబ ం � �� క ,

ఎవ�ం�� �� అంత� ం మనం �

��ం� మ� ద �సం మ� � . ఇ�గ

తన� �వ��, మ� దల �స �, � ల

ఎ�� వ �� ��� . వలన నష �

మన . ఆక� ��న డ� � �

ఆ�� వ �ం� �, � ల �� హం ఎ

Page 200: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అన�ల� �� �వల� వ�ం . ఒక క � �

150 � � ల � , �� �� ఉం��.

� వల న�� ఉ కప� � �కం� మ �

���� ఉం��. � �కం� న�క

ఉ ��, తల � త� ���

ఉన ట �ం . అవసరం అ�న � అ�

ఒక� �� �నం వల � � అంత నషం ఏ

ఉండ . అ� ��ం� � � తం

ప దం. � � ఉన � వల క��న ఉ కం

�ంత� ం� త� ం . ఆ త��త న�ల

స వ వ�� రసపడ . మ� � �క �

�మ �ం�, మ� ��� ��� ఉం�ం .

మ� పవ� త� �న త��త మ �

ర ం ఉన � � వ�� ��. ఈ �వ� �ం న�

గం��, ��, �గ�� దల�న�. ఇ� ��

న�ల ఉ కప�� �ణం కల�. �క � ,

�ల కం� శ�� ఎ�� వ � ఇ�

బ ��. � , �� గటం వల ��

Page 201: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��� ర� బ �� ం� ప�ట�

���. అ�� రక �� గ�ప�� ��

రక �ల స ందన �� �ట� ���.

అం �త ఇ�వం� ర �ల మ � �

�� �న � � మ��� � . ఏ �� ఈ

ర �ల ం� రమ�న � త

మ � ప�ంతం� బ కగల�.

Page 202: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

గ � ��

ప� శమల వల, �హ ల వల � వరణం

��ష మ� ంద ధప� ం�ం. సర

�సం ��� �గ�ట వల జ�� � ��ం�

ఆ��ంచం. � �� �గ�� గవల క��

అప�రం ��ం� ఎ ప��ధన� జ���.

త�దం�� మ నం �� ట � ల�

జ సంబంధ � ల డ ర �ం .

���ల ఆ గ ప వం ఎం ఎ�� వ�

ఉం�ంద ప��ధన� � ం��. ఒక� ��

�� �గ�� ద � 1200 �� � ఎ� ం�

ఉం�య క �నబ�ం . మన ఊ � �

��� ఒక� �గ�� �ల� డం వల వ�� న�

త వ�ంచగల శ� క�� ఉం��. ఆ న

�గ�� ��� �షయం ఏమ � �. ��

Page 203: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� �గ�� ల మధ

ప��న ం � ద�� నల� �క� ం�

మ� అంతంత గ గంటల తరబ� ఊ � �

ఉం�ం� అ� వంట గ � గ �టం ఆ�రం�

ఉండ�? కం� � �న� ర� � భం

�యవల�న ఊ � � మ�న ప� మ�ంక

� ం�ం . గ గడం వల హం�

�ట � ��ం ఖర� � మ �

బల�నపడ �. �గ �ధక శ� త� ం .

ఆ�గ ం కం� �గ�� ఖ మ � ��� ఏ

�ప �ం � ఆ�� ��� �� తం

�గ�� �ంగత ం వ ��క తప .

Page 204: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మద -మ�మం�

మద నం నవ గ�కత� సం�తం అ�ం .

మ ప �� �వ�ల� ష

అ� ��. ��వల న�క ధ�

మ�� ం, ఆనంద ��� � ం అ

భమప� ం�ం. �ండ �క� మం ��

ఉన �క ఊ� �న� మన� ధ

�య�ం� �� ��ంచడం ద� �

మనస ��ం� � ప దం ఉం .

మన� న �� మ � అ� అ � ��

ఏమ �! మద నం వల ��యం

బ ం�ం . అన ��క బ ం�

ప� ం . �రశ� � �ం . ద� క��

బ ం��. రకం క��త �గ �ధక శ�

Page 205: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

త� ం . �న �, అల � ద�న ���

మ � కృంగ ��. � � ��క ఆ��

ప�� ప�జనం ఉండ . � � �క

� ఆ శ�ం� ప�జనం ఉండ , క క

��� రం� ఉండటం ఎం అవసరం.

Page 206: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� - స గం

ర ం ం ల �వనం ఆ�గ � �

ప�గ�ంపబ� . �నం� ఇ � ���� ,

జర , � వం� ఎ ప దకర ప ��

��క�� వ�� �. ఇ� అ క� �

�ల� ప�శ రం అనద�న �� ఎం �

���. దం � డవట ��ం� ��జల

గం � బ ం��. అం �క ��వల

మన� , త�� న ఇం �� ��

బ ం��. �� �� ��� స �వటం

అ��కం. మ� �యటం జం ల�ణం. ఈ

�గంధ ద� ల న � మ � జం

ల�� మ����ం� � అ ���.

�� అల�� షం� ప�పడ �.

ప�బ�న అల�ట వ �ం���లం� ఒక

Page 207: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��త�లం స� . "నరత ం రభం��"

అ �. రభ న నవ జన ల ం�నం �

భగవం పట కృతజత కరవ ర హణ ��

�� �రకం ����� � ర �ల�

� వ రం ����డ . �� వంగ

అస� వంగ . క క ఆ�ర య � � ఆ�గ

� � � �న ప � ం� అల��

�����. � � ఏ ��� అ ఇ� � �

మన� ఏ �� అ ఇవ �డ . మన�

మం� �ష�ల మ� ం� � � మం�

అల�� � �. అ � మన� , �

�ం� ఆ�గ వం ల� �. ఆ�గ వం డ�న

మ � ఇ� ��ం �, అ� � � ప �వ��

మం� ��� � ం � క క ���� న

మన� , ���� న ��కం అ �

ఉం�� �ఖ�వనం �� ం.

Page 208: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

లక �న �ంజ -�షక వ

�వశ� ��ం� ల� న � - షక

��వ� క��న ర న ఆ���

ల� న �ంజ� �వశ� - ం ం

హం� �తన నవశ�

ల� �ంజ� �వశ� అ కం� ఉం�ం .

�� ఆ�రం� ఉప��� శ�� � ఎం శ�

క�� �గ �ధకశ� �� ం . హం ధృఢం�,

�ం వంతం� త�ర� ం . ఇ� �క�

�రమ� సం ర ఆ�రం. �ంజ ల

మం� ళ � న టడంవల ��� ఉం�

�� �తం ంసకృ �� � ం .

ఖ జలవ�ల �తం �� ం . �ట న �తం

Page 209: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �� ం . ంసకృ � ��

ల ��. క క న � లక� వ�� వర�

ఉం�న �ంజ� సం ర ఆ�రం�

ప�గ�ంపద�న�. ��వల అనవసర న ఒ�

త� ం . శ�రం రగ�ం� షకశ�

�� ం . ��రక శమ ����, � �మం

���� తప �ం� లక � ����.

గ �� �� రభ ంతరం� ��వ�� .

�రం �� అన అ హ త . ���

సహజ న ఎం� �, నర� సమృ �

ఉండట �క � ప �ం �� ఎ�� వ�

ఉం�ం . అం వల �ల� శమ ఉండ .

�� అ�� �. లల ఎ �దల� ఇ�

ఎం అవసరం. ��� త�ల� �రవృ �

సహక���. ఈ �ంజల వల క�

వ�ంద ��మం భయప� ఉం��.

ద� �ల��చనం � ��� �ంత ఇబ ం

Page 210: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

కలగవ�� . న�ం� �� ��� ం� ఏ

�ధ న అ�కర ం ఉండ .

త � �న : స�, శనగ�,

� మ�, ���, �� , ��శనగ �ంజ�

��� ఏ� శ�� � ఎం � ���.

స�, ��ల ళ � ఎ గంట�

న �� అ త��త �బట� �� టక�

ప� ం� 15 గంటల � ఉం��. అ � ��

ం� లక� వ��. లక � �

అరం�ళం వర� ఉం�ం . శనగ�, � మల

8 గంట� న � ళ �ం� � 8 గంటల �

ప� ం� � డప�న ��� ఆర � �. ఆ

త��త �డ� టక� ఒక �� �ం�

క� � � ద� అ� �. ��శనగ

�ంజల � న � ఉదయం నవ�� .

�� లక� వ�� వర� ఉంచనక� ర� . ఈ

�ంజల � � ��� న � ���

Page 211: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

క� � క��. �� కలప�డ . �� �ం�

� ర�� � అ ర�� త� ��

నవ�� . �న లల ం� ద�� వర� అ

వయ�ల�� నద�న శ� �� సం ర ఆ�రం

ల� �ంజ�.

Page 212: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ�హ - ��

ఆ�� � � �� ఉప�సం - ర�ణ�

� � � ఇ�� అవ�శం

అ క �బ� �సం ఆరగ� � -

సం ర ఆ�గ ం �సం వదల�� మ�

'ఆరగట ' � ఆ ఎ�గ - 'ఆరగ�న'

� ఆక ��గ

ట ం వ�� మ ద - ఉప�సం�

వ�� �ఢ ద

ఉప��ల ం - వ స ల� మం

అవస� � 'ఎ ' ఆద�ం� - అక� ర�

వ � ల�ం�

�వ�న మలం � � � లం -

మ �య � � � � రం

Page 213: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎండ �న ం� ఉం�ం డ - ��

�న ం� ఉం�ం �గం

సం ం�ం అ భ�ంచ� � క -

ఆ�గ ం ��ం� ఆ�� వృ !

య ట య న ట - ��

య ట ఉత ట

�� ��న ఇంట ఈగ� మ� -

మల ��న �ంత � � ధ�

భయ �న � బహ ం -

మల �డ�న � �ఖవం � .

శ�� ఇబ ం � బ�� త�� ప దం

- ఉప�సం� సహజం� బ�� తగడం

ప దం

బల�నత � �� ట� మం� -

����ం ��ల�సం ��� ట�

పకృ

��చనం� ఉండ ఏ తం బలం -

ఎప �క � త��న �� వద��

Page 214: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మనం

అవస� � ఆ శ ఆ శ�ం� -

ఆ�� � పకృ ఆచ�ం�

ప�ల వ �� �ల �క� � - అరయ

ం� �� ఆక�క�

� ం� ��� - ఆ�� �

వ ���� ఆశ�

��న �� ఎం అ యం - ఉప�సం

న� � ఉ యం

సహజ న � � పకృ �� సహజం -

అ హల �� కృ మ ��త � అసహజం.

ఆస ల �� రగడం అ గ�కం -

పకృ అ స�ంచడం గ�కం

యమం మ��, స�త మ�� -

మన�� � గ స�తనం మ��

మనశ � ం�న శ�� - ఆ�గ ం ��ం�

మన�� శ��

Page 215: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

చ � � పకృ ఆ�రం - ���

�ఖ�వన �రం

మన ��క� మన ��� - మన ఇ�� మన

క��

��� �వ ��ల� ��డ� -

��ల ం� ఉన ��ల మర� �

�ంతం కల� � �పం � - ఆ�ర యమం

కల� � �గం � .

1. అ�హ: పకృ� ద ం �వలం శ రం బ

తగ��� త �? ఇం� ���� ప��

వ ం�?

�జం: పకృ ���� ఉప��� ��� �బ�

ఇం � మ � ఎం �ంత బ�� త�న�

పత �ం� అంద�� క �ం . అం వల

అంద� �� తగ� � అ �వ�� . అం

��ం� ఇ అ ర�ల ��ల�, ర� ల�

Page 216: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�న , ద వయ� తం ��ం� అ

ర�ల మనస � గల మ �ల� ఏ �ధ న

న�� ��ం� ఉప�గప� ం .

2. అ�హ: పకృ� ద ం �ం�

�టనం�వల శ రం , బ తగవ� .

�� మం� డ�ం� � ఎ

�� ?

�జం: ం� టనం వ� శ�రం బ�� కం�

ం �గం ఏ ����� త� ఉం�ం .

��� వ�� న � ఆ�రం �గ షణ�

ఉప�గప� ం � శ�ర షణ� � అ

� సం. ఉ హరణ� లం� ��శనగ

క� ల � క� క� � �� ఉ �.

మనం � బ� � ఎ�� ��న � ఆ

ఎ�� �ం� �� ఎ � ఉం��.

క� క� � బ� ఒక క� � ఇం�క

క� �ం� �ణం ఉం�ం , � �� శనగ

Page 217: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ� �య . లం� మనం ��న ఎ�� వల

మం�� రగటం కం� �డ� ఎ�� వ

�� � క ? క� క� � ��ం�

�� అ � ఎ�� �� అం మం��

ఉప�గప� న క ! ఆ�రం ��ం�

ఉప��ల � శ�� � � �ం క� �

శ�రం త � ���ం�ం . ఇ సృ�

రహస ం.

3. అ�హ: ఉప � ��

�బ �న ? �� ఆ �� అం�

�జ �?

�జం: ఏ రక న ద��రం �� ���ం�

ఉప�సం ఎ�� వ ��� �� �ల� ఏ �ధ న

కద�క� �క బ ఆ� వ�� . �

ఉప��ల� గంట గంట� , మ �య, �

మ�� మం� � ��వటం వల త�� వ

ప ఎ�� వ శ� అం �� ఎ�� వ సమయం

Page 218: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �ం � ఉం��. � ఆరగటటం వల

పంట� � పం� � అ అంద�� ��న

�షయ క ?

4. అ�హ: �� సన � ఉ� �, ఉప

�యవ� ఇ �యడం వలన మ నషం

అ ఉన �ణం � ��ం� ?

�జం: �యవ�� రభ ంతర �. సన �

ఉన �� ఉప��ల� బ�� తగ�. �

వల వ�� శ� �లక పళ ర�ల ఉప���

�యవ�� . �బ� � ణభయం అక� ర� .

సన � ఉన �� ఉప��� � ��న

త��త పకృ ఆ�రం స�� ��ం� క

ఉండవల�నంత బ�� �� �.

5. అ�హ: పకృ� ద ం ఆ రం త�ం�

�డ�ర� � �. �� అస బల ���.

Page 219: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� � త�ంచవ� �� బలం

ఎ � ��ం�?

�జం: � �న జం � . ం� ఎ�� వ

నడం కం� త�� వ నడం వ� ఎ�� వ ���

వ��. సమ ల న ఆ�రం �

�వల�నంత శమ బ� � ఇవ డం

జ�� ం .

6.అ�హ: �ంత�లం పకృ� � న త త

ఆ� � �ం� ఇ� వరక� కం� ��

అ � అం� �జ �?

�జం: జ ! భయపడకం�. ఆ�న ల �

త ర� �� �ం�ం . �దం��! ఈ �ద ం

�యడం వలన శ�రం� క�ల

ఆ�గ వంత అం న ఆ�� స కమ �

� ��ం��ం��. అం వల న

వంటప� ం అ గ�ంచం�. ఇం � �ద ం

Page 220: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

త ఏ ఉం ? అస� �ద ం

�యక ం � వ� ఎం � వ�� ం ? ప

త�� వ ం� ఎ�� వ అవడం వల క ? మ� ప

�య� �� ప �న� నం� �� అవ�.

� �ద ం �� ���న మర� ��

అవట !

7. అ�హ: �� ఆక � అస త�� �.

� � ఆగ �. మ ఉప

�య క�? ఉప ��ం� ఇం�

ఏ � � ?

�జం: ఉప��ల పకృ �ద ం

రంభమ� ం . ��� ఆక� ఎ�� వ

అ� ం . ఉప��ల� � న� �బ� ఆక�

అస� అవ . ఆశ� ర �? జమం�!

ట, �ల� � � �ం వ టం వలన

�� ర�� త�� �క ఆక� ఉండ .

ఉప��ల� శ�రం �� �స�ం� �ర కమం

Page 221: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�పటడం వలన వ ర ప ��, మలం ��

� వర� మ �� ఆక� అవ అ

అ భ�ం�న ��� త ��ం . �

అ భ�ంచట రం.

8. అ�హ: �ట � � ఉం� � ద ఎ

ప��ం� ఉప ల ? ��

తల��ం�� భయం ం�?

�జం: ట ���, ద� సంబంధం� . మ

��, ద ��. ట ం� ఆ�రం నడం వలన

ఎ�� వ �తం రకం ఆ�రం దగర� (��శ� �)

�రడం వలన తల� రక పసరణ త� మ �

ఉం�ం . ద ఈ మ రంభమ�

మనం మ ద అం� . �

మ �� �వల�న మ ద � �ఢ ద అ

గ�ంచం�. ఆ�రం ట ం� �� అ�

అ � ఆ మ � కలత� ద�

అ� �. ప��వడం వలన అ

Page 222: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అవ��� ల��� ప �� ఉం� అ

� �ం ఎ� అ� ం ? ద� � �ం

��వల�న �� ప ��ండడం వలన అ

హ � స�న � �ం అవ . ఉప��ల�

శ�రం� �గప రం అ �సర�వయ�ల

� �� ��� బయట� వడం వలన,

శ�� � శమ తగడం వలన � � �ం �ఖ

ద � ��ం�ం . ఉప��ల� ఎ ,

ఆ�� � నం �యడం వలన ద� �� ం�

మం� దప� ం . పకృ ఆ�రం ���

��ం . అస�న ద ఎ�వ�� , ఎ� ఉం�, ఏ

�ధం� ల�వ వ�ం అ . � �డం�

� ��ం ద�.

9. అ�హ: �� , � నడం వలన వ�

తల�� ల� భ ంచ �. అ న �.

అ ��� ఉప �యవ� ?

Page 223: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�జం: �య�డ . ఉప��ల� ఎ�ం� ��

అల�� వద�ట � �సం.

ఉప��ల� � మ �య రసం �డ �

�బ� ఆ � ఆ�రం ద ��క�, �ంఛ

��ం� ��ం . ఏ �� అల�� మనం

వ ��� ఒక� �� �� ధ�

మన� �, �� ��� తప �.

ఉప��� �� �� వల ఏ ఇతర

అన�� ��. ఉప�సం� ఇంత� ం

శ�రం� �� �న వ స ల �� ఏ

రక ఉ క ప �� అ� �క� �ళ

కణ�లం ం� బయట� ��

�స�ంచబడ �. �రణం� 4 ���

ఉప�సం గడ�న త��త మన� ఆ ��

ప �యమ �ర (� , �, ��, �గ��,

�� �). వ స ల , ఈ ర �ల ఎవ�

Page 224: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� నదల� అ�వం� ��� పకృ

�ద ం అ ఒక ���న రం అ లపం�.

10. అ�హ: � ఉన �ల� మం�

� తం న�డద� �క . మ

మం� �ం� ఉప

�యవ� ?

�జం: ఉప�సం రంభమ�న �ండవ ��

ం� �గం రగటం ఆ� ం . ఆ�రం �

�రణం� ����� శ�రం �క అవడ �

ధ� రగ�. అం వల మం ల అవసరం

ఉండ . అత వస� � మం ఎ �

�డవ�� . � న� ఆ�ర �

మం � � . దగర ఆ�ర మం .

11. అ�హ: �� ఎ� వ �లం �ం� �

ట� ఉం�, � � డవద� . ��

� � �ం� చ� ఆ� ఉండ . ��

Page 225: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

7 క 8 �మ �య �లం�� .

� � � ఎ స ప��ం�?

�జం: అస� � � ట � � వ�ం ? ఎక� డ

ం� � ం ? అ ��� , ఆ �

��ంచగ�� అ ప �� స�పడ �.

ఆ�ర ప �ల �ంద� కదప� � �ల�

�ంత � � సహజం� ఎ � తయర�

ఉం�ం . ఇ ఆ�గ ల�ణం. ఇ� త�ర�న

� � �వ ఉండటం వలన ఇబ ం క��

ఉం�ం , ద � ం� మలం ం�

ఉండడ అస� ఈ ఇబ ం అంత�� �రణం.

సహజం� త�ర�న � � మలం �రణం�

�స�ంపబడక �ల , ట గ �ం . ఈ

రక న ఇబ ం మనం త���క �ల�

ఉన � � బయట� య� � మం

ఆ శ�� (ఉపశమ �) � , ఎ�� వ � �

ట�ం� ఆ పయత ం �యడం � .

Page 226: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అం వ� ఈ ఇబ ం అంద� ఏళ తరబ�

ధప� ఉం��. ఎ � త��

��చ అ � �స�ంచడం �, అం�

�ం� � ట � � �ళ డం � ఈ �గం

ల స� ం .

�ద ం� ం ఎ �� మలం �

క�� �. �బ� ద� �� ం� � �

త�రవటం ఉండ . � మ �య�

ఎ �� , పడ వ��� �� ఏ ఇబ ం

అ ంచ .

12. అ�హ: � ఎ� � �� క�?

�� �� ? ఎ� అల � అ �

అ� � � �� చనం అవ� అం�

�జ �?

�జం: స �, �స� �ం� ర�య క

ప �ల త ం �� ��వల �ల�

Page 227: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అప�రం జ�� ం . ���చ� � � ఎ �

ఉప��� ఎ ��� ��� అస�

నషం అం� ఉండ . ఎ � ం ద

గం మలం ం� �� ఉం�ం . ఎ

� ఆ � (మ� ) యడం వలన ��న

� �� ఏర � � � � వ�ం .

ఉప��ల� ఎ ���. ఆ�రం నడం

రం ం�న దగర ం� � ��� ఉం�

సహజం� ��చనం అ� ం . అ � ఎ

�య�� .

13.అ�హ: �� �ట అల ఉంద� .

ఆ రం � �రణం� ఉప సం �

ఎ� వ త ర మంట � ��

క�? �� �మ �య� అల �� ��

ఎ త�� ?

�జం: మన �� ఆ�� బ�

�� ర�� (���) త�� అవడం

Page 228: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ రప� ఉం�ం . ఉ హరణ� మనం ��

ప రం ం� �� ఆర�ంచ� � ఎ�� వ � ,

ఎ�� వ ర�� త�� అ� �. అ పం�

ం� అంత అవసరం ఉండ . ఉప�సం�

ఆ�రం ��నం న ఈ ��డ అవసరం �క

త�రవటం ఉండ . ఉప�సం రం ం�న

ద� �ం� ��� ఎం �ంత ���

త�ర� ఉం�� అల�� ప�రం.

ఉప�సం� �� ద��రం �రణం�

మంట� ఉండ�. ఇ� ఎ ��� ఉప���

�� అల � ఉన ��� మంట� ��. మం�

�ణం ఉన మ ర� �, కలపడం

వల అల ర� అ �లం� ఉం�ం . ఈ

రసం, ల పం� �డటం వల అల � త ర�

� అ � సం.

14. అ�హ: �� గ ఉం�. ఉప ల

�� ��� గ �రగ�?

Page 229: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�జం: రగ . ఉప��ల� ఆ�రం �

ద అం న త�� వ ఆ�� క�� త ర�

� క���. ఉప�సం� � �ం �రణం� క�ల

ప తనం ��� అ� ం . � వ�� శ�

త ర� క�ల� అం , త ర�

దహనమ� ం . అం వల �గ� రగ .

ఉప�సం� �� ��� �గ� త� ం .

15. అ�హ: �� �ం� జ� వ� �

�లం అ ం�. అప � �ం� మం�

��� �. పకృ� ద ం � �� �

ఉప గం ఉం�ం�?

�జం: ద న బ�� ల� ం ఎంత

�క అ �ం �ం� జ � ఉన ���

పకృ �ద ం అంత �క క���ం . ఎ�� వ

మం � ఈ జ వ�� క న�కం� �ంత భయం

�� ���ం�ం . ఈ ఇబ ం వ�� క

Page 230: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మం � �ం� న� యన ం �

ఉం��. మం ల �� ర యం�

ఉప��� రం ం�వ�� . ఉప��ల�

�� ఎ�� వ ద��రం వల రకం పలచబ�

శ�రమం రక పసరణ ���� జ��

ఉం�ం . ఫ�తం� �ం�� శమ త� ం .

ద� �� ం� ఎ�� వ �డడం వలన

రకం గడ� కటడం �� ఆ� ం .

ఉప�సం� ట ��� ఉండటం వలన �ం�

ఊ � � ఎ�� వ� �� ం � ర�

త ర� � ��ం��. అం వల

�ం�కండ�ల� ఎ�� వ మం� రకం అందడం

� �ం�� రం త�, ఆ�సం

�ం�� ఏ షం ��. �� �న రక

�ల సహజం� � � � వ��.

క క ఇం� ఏ �ధ న ఆప�ష , మం �

��ం� 100 సంవత �� ఆ�గ ం�, ర యం�

� బ �ట� పకృ �ద ం సహక��ం .

Page 231: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

16. అ�హ: ఈ చ� � ఆ ల�, పకృ�

�య ల� ఎంత�లం ��ం� ?

�జం: ఎండ �న ం� ఉం�ం డ. ��

�న ం� ఉం�ం �గం. ఈ �� న మం�,

�� � అ భ�� . ఇ� 4 ల�

�? 6 ల� �? అన సం �

అంద� వ కం �� ఉం��. ఎంత �లం అన

� స నం దగ� ఉం . ఆచరణ�

��ం�, అంద�� �ఖప�ల ��క

మన� � ఉం�ం . ఎంత�లం �

�ఖం�, ఆ�గ ం� ��

గడ ల �ం� � అంత�లం ఈ ధ� ల ,

య ల �ంచవల�ం . ఇం �

ర��� ఉండ�.

17. అ�హ: �� న� ��లం� ఉన

ఆ �ల క�?

Page 232: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�జం: సం ం� అ భ�ంచ� � గ ?

ఆ�గ ం ��ం� ఎ సం ం� , ఎ

అ భ�ం� అ� �ద� �న ప �,

మ � ప� తం �� ఆ�గ ం. ఆ�గ ం �ర�

ఖ�� �న ప � మన� వ� �పం�

�� , ప�ంతత అం � ఉం�ం . ��

�ర� మనం ఖ�� � ప � వ� �పం�

�� ఇవ టం బ � ఉన ఆ�ల ��ల

�ట ఆ�ప ల�, మం ల� తగ��ట�

��ం . డ � శ ప�న�. క���� న�

చల�వ ��. (����� న� మం� �వ ��)

ఇ నవ జం. మం� ఆ�రం మం� �

త�� ��, మం� హం మం� మన�

త�� ��ం . ఈ మం� మన� మం�

ప ల ���ం . ఆ మం� ప ఆ�� �,

ఆ�� � � ఖ�� .

Page 233: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

18. అ�హ: పకృ� అ� � � �

�� అం� �జ �? మర � �

�ం� ఉం� ?

�జం: మన� � �� వ�� న ��� ��

�. ఆ��ం� � నం, �� ఆ�రం,

�ం� య ల బ� వ�� ��� ఆ రప�

ఉం��. మన ��ల� లం మన .

అం వల ��� రమ ం� వ��, మ ం�

�.

19. అ�హ: పకృ� � తగ��� ఎ� వ

సమయం ప��ం� అం� �జ �?

�జం: ��క న �� � ��వ �� ���

వ�� �. త � వ�� ��� �� ��కం�

�ల మ � ప తయం �� ం . ఆ�రం

� ��� � య అ �ద

� � ఆ�రం� � � ��� �ద ం

Page 234: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� �. పకృ �ద ం� ఉప��� ఆ�రం

��ం� రంభం ���. ( , మ �య

� తప ) �బ� ద� �� ం� �గం

టడం ఆ� ం . ఉన ��� ఉప�సం�

����� �� ��త ల � ల ం�

త� ం��. చల � �క� � ం� ల

ద చ� � అ��న� ఈ �ద ం� ���

అ� అణగ�. పత �ం� �గం త�న� � �

�ల ద కనపడక � ప��ం� ���

��� త� ఉం��. పకృ � �గం �క�

వత బ� �గం త� సమయం ఆ రప�

ఉం�ం .

20. అ�హ: �� �� అస పడ�, ���

��� �� ం�, మ ఉప ల అంత

�� ��� � � చ� అవ ?

�జం: �� �యడం అ �ద � సం� � .

మ �ల� ఇ ��క పదం అ� ం .

Page 235: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�క� � ఉండటం వలన య � � ��ం�

�ంతమం � అరగక ��చ � అ� �.

�న � ఎ�� వ ��జలం చప �ం�

ం� ఏ � �య . ఎ�� వ గడం

వలన తం త�� వ అ� ం . తం � �

అవ డం �ర� ఎ�� వ ళ � క� �

��. ఎ�� వ గడం వలన మన శ�� �

ఏ �ధ న ఇబ ం ��ం� ఉండ� � ��

మం� � �� ��. ఈ �ధం� ��� �

�� � ఏ �ధ న ఇబ ం ఉండ .

21. అ�హ: ��� చనం త ర �ం�

ఏ �? ఉప ల ఇ� � �ం�

ఏ �నక� � ఇంత మలం ఎక డ�ం�

వ ం� ఇంత సన�?

�జం: � ��చనం త�ర� అవ�శం

� .మనం ఇంత � అ ఎ�� వ

�తం ట� ం� రకం�� � గంట � �

Page 236: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� ం . ఈ � ద ���

(��చనం �) �ళ డం జరగ . మ �� ���

ఒక� �� ��చనం అ� మలబదకం ఉన �.

� ��న మల బయట� వ�� మలం.

ఏళ తరబ� �వ ఉం��న �

�యడం� , ఇంత మలం �వ ఉన ద .

మనం ఉం� ఇం� � ఎవ� �గ

��ం���. ఆ �� � � �

డ �. మ� డ �. � � సన

వ�ం అ క మన � గత. � ఉన

�� ��ం� ఉన శద వం� ఉన మలం

��ం� మ �� �క వడ ఇ అన�ల�

(��ల�) �రణం. అ� �వ ఉన మ�

ఎ � క�� � భం �� పకృ �ద ం.

ఉప��ల� ఇ� హం కడగబ� ం �బ�

����� మ � ��, ట� ఉం��.

�ల� �వ ఉన మలం ���� గ��

��� � ఉండడం వలన, �� ఎ ��

Page 237: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� న కదల . ఎ � పం న ళ �

న మలం �� ఎం �ంత బయట�

రంధం వ� ఉం�ం . �� �ంట

క న � �సన �� ం క ! మనం

ఎ �� కదపడం వల �� బ�రతం

అ� న ద గ�ంచం�.

22. అ�హ: �! ఎ� అం� అసహ ం

ం�. ��క ఎ� � � �.

ఎ� �ం� ఉప ఏ �

�యవచ ం� �ప ం� � � .

� � �� చనం అ �ం� క�!

ఇం� ఎ� ���?

�జం: �! అ � మ�

��ం�న ం � అసహ ం �యడం �

మ ��. ఆ � క��, � � �� ఎ

అం� అసహ ం వ�ం అం� �� మన� �

అంత� � ఇ�� న ��వ ఎంత అన అరం

Page 238: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అ� ం . �� ��� ��చనం

అవ క � ఆ�చన � , ధ � మ ��.

� ఎ అం� వ�ం ధ. �క ఏ

� . �� బ�, ప�� ల బ� అల��

వ� ఉం��. � ఉం��. �

కడగట � � ఇప � మన

త�దం��. ఇంత�లం �� ఎ �

�ప� � (�పల �ల ) క���? కడ��

అ అ�చన వ�� ం ? మ � �పల �ల

ఎం � కడ�� అన పశ � అడగవ�� .

మ �� మన� ఉం �బ� కడ��.

మన� ండబ� మలబదకం వ�� ం మ ��.

అం వల ప మ � తప స�� ఎ

అల�� �� ���. ��� �ం�, � ��

��చనం అ� �. �� న ప �� 4, 5 �కన�

��చనం అ� �. అ �ఖ ��చనం అం�. అ�

అవ ప మ � �పల � కడగ� �

ఎ �� ఉప�సం �యవల�ం . ఎ

Page 239: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� ఉప�సం ఒక� � � ల స నం. ఈ

��� ఎ ��ం� ��� అ��శం

వ�� నం � సం �ంచం�. ఆ��ంచం�,

ఆచ�ంచం�.

23. అ�హ: �� 30 �� బ త� . ��

ఎ� � ఉప � � బ

త��ం�?

�జం: ఎవ� ఎ ��� ఉప�సం ��ల

ం �ప �ం. ఉప��� �� ఉం� వ��

శ�ర � బ�, �� బ�, వ�� � బ�

ఉప��� ��ంచడం జ�� ఉం�ం .

�� తగవల�న �� శ�రం అ ��ం�న

��� ఉప�సం ఉంచవ�� . ఉప��ల� తగ�

��న బ�� ఆ�రం ( � ఆ�రం)

��ం� ఆస � �యడం � ల�

� � 3-4 ��ల బ�� తగవ�� . అం �

తగవల�న 30 ��ల బ�� ఉప��ల�

Page 240: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

త�ల , శ�రం అ ��ంచక �

ఉప��� �య�డ .

24. అ�హ: ఒక శ రం బ ఉప ల

� అంత త��వడం వల ప దం

ఉండదం� ?

�జం: �ం�ం �� నషం జరగ . శ�ర

కణ�� �, ద�� �వల�న శ� (800

�ల��) �, మ�� �ట మ రసం

� అం ంచడం జ�� ం . ��

క��ట � � అవసరం ఎ�� వ ఉం�ం .

అం వల అవసర న � (� � 15 ��ల

మం� �) పం ంచడం � ఏ ఇబ ం �

ఉండ�. గ�ం� ఉప��� ఎ�� వ

��� �� ప దం ఉం�ం . శ��

ఇబ ం � బ�� త�� ప దం

జరగవ�� . ఉప�సం � శ�� � � �ం

�� , శ�ర సహ�రం బ�� తగటం

Page 241: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

జ�� ం . �బ� �� � �తం

�భ యక న �యం�.

25: అ�హ: �� �� ర�ల పం�, ఆ ర

ప� అస పడ . అల వ� పడ�

వ ల� � � � యమ� �క .

మ పకృ� ద ం అ�

��లం�� . అ � ఎ పడ� ?

�జం: పడ వ��ల �యమ

�ప . శ�� అ ఆ�రప �ల�

అ �� �� పకృ �ద ం �,

ఎంత ��� అంత ��. ఎంత శమ� అంత శ�

(�గ �ధకశ�) �� ం . శమ � ���

�గ �ధక శ� � �ం �బ� ఉప��ల �

� ఆరగ� , మర� �� ఆ సహజ న �గ

�ధకశ� మనం ం ం ం��వ�� పకృ

�ద ం �. ఉప��ల� అల��, ��

ప �� �� �స�ంచబడ �. అం వల

Page 242: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పకృ �ద ం �� � పడ వ��� అం�

ఏ ఉండ�.

26: అ�హ: �� నవ� �య���

��� ఉ� . �� ఆ రం � వ� క

� ఒ� రకం �ర చ� �� (అ� ర�ల

�ర క � వం��) ఎ� �ం� ?

ఈ � �న � � ��లం� � వ ం�

క�?

�జం: మం� ఆచ�ంచ��. � ��

��వ��. ఇ మ ��న బల�నత. ఎ

��� � అ ���� క మ� ద

��� �వడం � . ఈ �� �న � , �� క

� ��న , మ� �� ద ఎం � �ర�

�వడం � . ఇ�� గ �� అల�ట

�� �� ంతం న�ం�

అ భ�ం�ల �ం� � గ ! � �,

�గ�� అ భ�ం�క అం � ఒక రక న

Page 243: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆనందం � �� �� మరల మరల

���ం� � గ ! అ�� చ � నడం�

ఉన ఆనందం ం �యక � �ధన�

అరమ� ం . ��� కవ ం ఒక� ��

రగ� �న ఏర డ క ! కవ ం రగ�,

రగ� �న ఏ �ధ � త�ర� ం అ��

ఈ ఆ�రం� ఉన ఆనందం �� ��ం .

నగ నగ � య గ ం�. నగ నగ

చ � కమ గ ం�. � య � ర� �

చప దనం య� రడం కషమం��? అ

చ �, అం � ఏ �క ఎ� నగలం,

ఎంత �లం నగలం అ తన మన�

� హ పర�� ం ం� భ�

ం��ం� � మ �. ఆ�గ ం ���,

ఆ�గ వంతం� బత�� అ సంకల ం

మన� �� �� ఇ�ం� ఆ�చన� వ��.

ఎ � ఆ�గ ం� ఉం�ల బల న ��క

� ం అ � మన� ఏ ం� � ,

Page 244: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఏ �య � � �దప� ం . అం �

మన� ��� మ బలం. ఆ బలం ల

��ల ద� �ళ �ం� �� ఆ�గ ం �

మన� మ� �ం . ఆ ఆ�రం స యం�

ప��ధన� ��ం�న త� త ఉ �

��ం� ఆ�గ ం � �� �� వంట� -

���, పచ� � , ప���, � �

దగర ం� బ �, � �, వ���,

అప �� ఇ� అ క న వంట� అంద�

ఇం� ��� � నం �య�య� �

'ఆ�రం - ఆ�చన' అ సకం �యబ�న . ఆ

ప�రం వంట� ���ం� పకృ ఆ�రం ఎంత

��కర న అంద�� స యం� ��ం .

27. అ�హ: �� 3,4 చనం

అ లం�� . అ� �న �

�న � � బలం ఏ ం�ం�?

Page 245: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�జం: అ �� �ళ డం� మ �� బలం,

ఆ�గ ం ఉం . �ం�, � ��ల� ఒక��

�� �� �� 50 �తం మం ఉం� �.

��చనం� బలం ఉం� �రంద� మం�

బలం�, ఆ�గ ం� ఉం�� క ? ర��న

జ �ం�, � గంటల� ఒక�� ��చనం

�� ప� ప� � రగ� � � బల�నం�

ఉం� ఉం�� గ !

28. అ�హ: �� ఇప � వర� ఏ �

�ం� ఆ గ ం� ఉ� �. � పకృ�

ఎం��?

�జం: ఏ ��� �� �బ� భ�ష � ఏ ���

��ం� ఉండ� � పకృ �యమం� .

ఆ�గ ం� ఉన ��� �కర మం ల

ప ం�ం ? ��� వ�� క �ద ం �య� �

ఉప�గప�� గ �ద � �. � పకృ

Page 246: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ద ం అ ��� వ�� న ���, ఏ ��� �

��� �� ఉప�గప� . న�ల ��ల

�న పడ�ం� ర�ం� పకృ �ద న

మ�వకం�.

29. అ�హ: పకృ� � లం� ఎ� వ �లం

ఆ శమం ఉం� . అ ం� అవ�శం

అంద � అందక అం���

ద�� ం�? ��� స �నం?

�జం: రన జం. పకృ �ద ం

�� లం� ఒక ల �క �ం� ల�

ఆ శమం� ఉండవల� వ�ం . అంత� అవ�శం

ఉ గ�ల�, � ర�ల� రకటం కష

అవవ�� . ఏ అ � ప జ��న �,

ణం ద� వ�� న � ఏమ� �

ఉ ��, � ��. వృ ధర ం స కమం�

ర��� లం� మ �� ఆ�గ ం ఖ ం.

ఆ�� ���� ట� ఎ � ���

Page 247: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ప కం�. అ మన� ప దం. ఒక ల ��ం�

ఆ��� �. ఆ ల ���న

ఆచరణ� � ��త � ం . పకృ

ఆ శ � �� �ద ం ��ం��ం�, �ద

� ల ���ం� అ �,

��ం � ఆ�� � ��వ� �

�� ంతం ఉప�గప� ం . పకృ

ధ� ల �ం� �� ��తం� ర���

��ం� � ��గల�. ఈ �ద ం� ఎవ����

�క� అ� �ళ ఆ�� �� � ��గల�.

పకృ �ద ం సహజం� ఎవ� ఇం� ��

��� . ం ఒక� �� ఆ శ � ��

ఉం� �క� � అ ���ం�

స� ం . మన ద� అంద� ఆ �ధం�

పకృ � గృహ �ద ం� ���ం�

��� ��ం� � ��గ���. అం ��

�ద � �� ంతం ��ల ధప� కం�

అవ�శం ��� దగర� న

Page 248: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పకృ శమం� �� పకృ ��వల

���ం� ��తం �ఖమయమ� ం .

పకృ స�యం ర యం� �� గడప

పయ ంచం�.

30. అ�హ: మన �ద పకృ� � �

ఎ� వ ఉప �ం��� . ఇ� �� �

�� ద ఆస� � ��ం�. ఏ నషం �

ఇంత మం� ద �నం క� ఆ

మధ �లం అంత ఎడ�� వ���

�రణం ఏ �?

�జం: మ � అ �ద � ల� న

మం� ��ల �� ���గ��న �

శ�� � ఉప�గం ఎ�� వ ఉం�ం . అ భవం

� ���గ�� � మం� . మ �

సహ� కం� కృ � ��వ �� ��ల�

సహజ�ద ం ద� మన� ఎం �

మ� ం ? మ �� ప తయం ఎ�� వ

Page 249: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అవడ ఇ �ప ల� �రణం. మ � తన

ఆ�చ � � అ �ణం� �ద ం

��� � � హధ� � అ �లం�

�యడం � . చం �� �� గహణం

ప� ం . ఎడ � వల మ ఇం�

�� ం గ ! పకృ �ద ం ద ఆస�

ఎ�� వ అవ� � ఈ ఎడ �. ధ� �

అపజయ ండ . అ�� పకృ � �

అపజయ ండ .

31. అ�హ: భగవం�� � ఇ� న�

�న��� ��? � ఉన � మనం

అ�భ ంచ��� గ�? అదృషం ఉం�

�న���, � క� �� 100 సంవత

బ�� ఏ ��మ�?

�జం: ఇ ఈ � స జం �. భగవం �

� ఇ�� న న� �. � ��గల మ �

� మ� �ధం� �� ఉప��ం��వడం

Page 250: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�� � �. అ తన � తన �

త� �వడం. ��� ఉన మనం

అ భ�ంచ� �. అ భ�ంచడం �త�క

అస � �. అం � ప�, �

క�య �ం� ం అ � ��

క��య� � ��� �� భగవం �.

న� � ��తం ఉం అ ఆ���

మ �ల�, జం �ల� దం ఉం�ం ?

జం �� ం� �, �� �,

లల కం� �. �వలం ఈ �ప �

మన ��ం� మనల మ �ల ��

� ? జం �ల� � మన�న , అ

మన� . మన� ం �బ� మనల

మ �ల �. జం �� బ �న �

ఉప�గపడట �క చ�� న త��త ��

ఉప�గప� �. చ�� న త��త మ �

తన �ళ � �� ప ���. అం వల మ �

బ �ండ� నవ�� �రకం

Page 251: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

���వ� � పయ ం��. మన� న

మ �� ఏ ����ల , ఏ

� ం�ల � శ�రసహ�రం ���.

��� శ�� త వ బ���. ��ల

అవ�శం మ �ల� ఉం . �� �

అ మన ణం �ం . ��ల నవద

అనడం� . ఆ�� � ��ం� ��ల

మన� �� బ �న � అ భ�ంచం�.

32.అ�హ: ఆ��క ద సం �

�ట అ� �ం� శ రం ఎ� వ�

ఉన � �� త�ం��ం� బ �

త�ం��వచ � అం�న �. ఉప

�యడం � బ తగడం అ��

అ� న�, ఉప ల త� బ అం�

� , ంస �� � తగద�

రప �క , �. .ల � � న �.

�� � �జం అ � �ట � ��

Page 252: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఇ� అవస ప� � �కం�

క ం�� � � � త�ం��వడ

షమ�� న �. ��� మం� ?

�జం: మ � � ట� � �� ట�

ట ం� ఏ �ద � నం ��ం�

బ�� త�ం��వ�� . అ��� � ��

�� � � న� వం� ప �� అ �

అ . మనం ఒ� వంచడం � �బ� ఇ

ఇబ ం � వ�� ప��. అస� మ �� ఒ�

ఎం � వ�ం అ ఒక� �� ఆ�� ?

ఎవ� ఎ ��, ఏ �, ఎంత ం� �

అన ��ం� న ఎంత ఖ��

�� రన �� ఖ . కషప���

మనకం� ఎ�� వ �� ం�, న

మనకం� ��ం ం��. �� � , � �,

వ��� � న ం� న�. ల� ఒక ��

� � �� ���క� �ర వం��

Page 253: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ం��. అన ం � ��� ��� 2500 ం�

3500 �ల�ల శ� � � అం ం . అ

�ల�ల శ� �� ఏ�� న ఆ �� శమ

� ఖ�� �� �. ��� �వ ఉం�

�ల�� �క �� � � అవ�శం � .

అం వల �� ఎ � సన �, గ�� ఉం��.

ఇక శమ� �� �ష� � . � ,

�� ర�ల �ర�, ల� 5, 6 ��ల ,

ం� వంట�, వ��� ఇవ ��� ��

మన ట�. ఇ� � గ . మన

త�� � అ� ప �ల �� ���

ఉన ం వల ఎ�� వ �ల�� (శ�) వ��. మనం

�� �మటపట ప ల� � � 2000 �ల�ల

శ� ఆ �� ఖ�� అ� ం�, న� ��న 500

�ల�ల శ� ఆ �� ఖ�� అవ నం న �� �

� ఎక� � �� క�� ఉం�� అక� డ ��

�వ ఉం�ం . మనం అ� ఏళ తరబ� ల

���న �� ఈ ఇబ ం ల� �రణం. అ�

Page 254: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ం� ఈ �� న ఈ �� ఖ�� అ�

ఇంక ఆ శ� �� � � అవ�శ � గ . ఈ

యమ మనల మర� బ�� రగ�ం�

� డగల . మన �� ం��నటం వల

ఆ �వ ఉన �� క��ం� � నం ��ం�

ఆ��ంచవల�వ�ం .

ఆ క � � � అ నం�,

బ�� త�ం� ��ం, � ఒం� ��ం�

భయపడనక� ర� అం� �. ఉన బ��

�� �� ం� � (క�ం� �) నషం

��ం� త ర� త�ంచవ�� . మర� ��

త��త శ�రం� �� ట�ం� ఏ �ద ం

�యగల�? �� ట�ం� �ద ం ఉండ

క ! �� ట�ం� ఆ లం� అ మన

� � ఉం . అ�ం� �� ం� � 6

ల�, సంవత ర ��ం��ం��. �

��త � ఉండ� ం� � వ�� న �� ,

Page 255: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�వ�న �� క�ం� క��ం�

�యవ�� . ఇ� అ ం� అ� క�ం�

�ం��ం� ఉం�� �� ంతం? అ�

ఎవ� ��ం��� గ ! ��త అ�న

త��త క�ం� �ం��� �బ� అ �

త ం � అ ం�న ం వల త��న

�� ఏ�ధం� క����? ఇ� ఈ ��త ఉండక,

అ� శమ �క �� మర� ��ం�ం . గడం

��న � �� ం . మన� �వల�న�

�� క�� ం �ం కం�. అం � శ�ర

ఇష ప�రం �� కరగడం � గ ! అం వల

సహజ న హం ద అసహజ న ��త �

�యడం వలన ఎప �� �� � � � .

ఉప��ల � ఏ జ�� న ద

ఆ�� . ఉప��ల� �� తగడం అ హ

అ అ��� గ ! మన శ�రం� శ� �� � �

ఎం � �వ ఉం�ం ? అ ఆ��� శ�� �

Page 256: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఎ � ఆ�రం అందక శ� �లన � ఆ

�వ ఉన �� మర� శ� �పం� �

శ�� � ఉప�గప� మనల � � ం . ఇ

శ�రధర ం. ఉప��ల� ం� ట�. ( ,

మ � తప ) �బ� ��� �వల�న ఆ�రం

�వ ఉన �� � క�� ఉప��ల� శ��

� బ�� త�ట� ��ం . ఇ� తగటం శ�ర

ధర ం. మనం ఉ � ఎ�� వ ం�

�బ�, ఉ ఎ�� వ �వ ఉండటం వలన

హం� � �� ఎ�� వ �వ ఉం�ం .

ఉప��ల� ఉ తగలనం వల � ఎ�� వ

గడం వలన ఆ��, �ర � ల �ం��

�యడం వలన హం� ఉన ఉ � �మట

�పం� �స�ంచబ� ం . హం�

అవసర న � �ంతవర� �� కరగడం

రంభం � . అం వల ఉప�సం� ం

��ల� � త� ం . ఉప�సం� ంసం

క�� శ�రం బ ం�ం అనడం అ �. �

Page 257: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��న �� ఉప��� ��ండ� ��

క�� న � ప��ల � ��ం . మన

శ�రం� ఉన �� అం శ�� ఉప��ల�

ఖ�� అ� � ఇం� మనం ఉప��� ��

ఉం� అ � ంసకృ � శ�� ర �.

ఇ� ంసకృ � శ�� రడం వల ఎం � .

శ�� � �� ఉన ంత వర� ఉప��ల�

మ �� ఆక�, రసం ఉండ . ఏ ప���

��ం� �� ఇం� ఉన � క టవ��

ఉప��ల�. అం వల ఏ నషం ఉండ . ఏ

నష ��ం� ఉప��ల � త�నంత

�� � , బ�� � , ఇంత త ర� త�ం�

సహజ న పద మ�క� � . ఇబ ం ��ం�

శ�రం ఇష ప�ర బ�� త� ఉం�ం .

ఉన బ�� త�ంచడం �ర� � ఉప�సం,

మర� బ�� రగ�ం� ఉం�ట� � డ .

� ఇం� బ�� త�ం�ల �క త�న

బ�� �ం�ల ఆ�ర యమ ,

Page 258: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� �మ సహక���. ఇ� �ం� తప

మ�క రం � న��� .

ఉ హరణ� ఉ �� . . ��

త� ంద అంద�� ��. � అ

�య�ం� �� ంతం మం � ��

ఆ�ప ల �� రగడం అ అ గ�క

ల�ణం అ� ం . ఉ � �న �గం ఉ

� �� గ ! అ�� ం�, శమ స��

�నం వల వ�� న శ�రం �� �

ప�ష� �ంపబడడం �యస� రం, �భ యకం

��. మం� �ద � ఎ � ట అ

మన �� � ఒక దర నం.

33. అ�హ: 60, 70 సంవత ర

వ� న స ళ ం. � ఈ వయ

పకృ� ఏ �?

Page 259: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�జం: 60,70 సంవత ర � వ�� న� �బ�

ఇ � � తప స�� పకృ ధ� ల

�ం��. ఇ ధ త� � అ�న వయ� .

వృ � ��� ం� ��న వయ� . ఈ

వయ� వ�� న మ � ప�తం ��రకం� కం�

న�కం� స� �ర� �. ��

ఆ�చన� మ � 70, 80 సంవత �� బ �

��, అంతకం� ఎ�� వ బ � ఎవ�

ఉద� ం, ఇం� ఈ వయ� � ఏ �యగలం

అ �� �� న�కం�

కృంగ ��ం� �. � క� ���

ద�� �ర�ం�, అ �గ ం� ఉ ధర ం

అ � �� వం మం� �డ� ����.

� ఈ ��� ఎవ� �� �����. లల

�సం అం� ఆ�� �క� �య�ం�

��ంబవ� కషప� సం ��. � మ �

ఇప �వర� ఆ�గ ం ��ం� శద ���ం�

Page 260: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��� వ�� క � మ �ం� �. �గం

వ�� క ఇం� ���వ� �, ���వ� �

ఏ ం�ం ? ఆ�ప � తప , �ఖప�� న

వయ�� మ � � అవసల ��ల

�న � �� ం� �. ఈ వయ� ఎవ� ద

ఆ రపడ�ం�, ఇం�క� ఇబ ం ట�ం�

�ల�పం �యవల�న వయ� . ఈ వయ�

వ�� స�� మ � శ�రం� ఎ � � ���

అ వ�� � �.

ఇంత�లం ఉన అల�� ద ఎంత

గ� మ ��ల ద� మన�

�� ం . ��� వ�� క ��� త� మం�

మన� ఒ � . ఈ వయ� � మన�

� �మం క బద���. మ � ట�

న ంత �లం � �మ �యవల�ం .

సం ం�న ఆ�ల ం�� ���

��� ం మం� డ ఒ �ం�ం .

Page 261: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�న దగర ం� ప �� �, ఒక ఇప �

ం� ��� ం� అ అం� శ�రం

డ �� ఒ � . � ల� ఒక రన ఉం .

100 సంవత �� బత��. బతకడ � ,

మన� ఎ � ఉ హం�, చ���

ఉండటం � క� క ం��. ���

� ం��. శ�రం శ�వంతం� ఉం�ట�

� � , �� �� త కృ ల�

పక� �� ద ఆ రపడ�ం� మం�

ఆ�� �� � � ఓ �! అ �ం�� అ

� ం . ఇ� �ంచడం � . ఇ�

బత�ల ఏ ఒక� �� మన మన� �� తలం

�� � . మన� ��క� ఆ�గ ం

ఎక� డ ం� వ�ం . ��క ఉం� ఆ ���

మనల ఆ�గ ం �ర� ం � న� �ం .

�గం వ�� నప � ం� ఆ �గం �వర�

ఆ�గ ం ��ల త ��క ఉం�ం .

Page 262: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ల�� ఏ� ��� ఇ�� ంత వర�. అ��

ఉం మన ఆ�గ �షయం ��.

ఈ వయ� � ఎవ� ఆ�గ ��� త� ��

�వ��ం . వయ� �� � శమ �యడం

ఏ�ధం� త� ం అ�� ఎ కల గ�తనం,

కండ�ల బలం, �ల� �ంత శ� త�

ఉం�ం . అం వల ఈ వయ� ం� శ�� �

శమ� ఆ�� , త�� వ వ రప �

��దల�� ఆ�� అం వ డం ఎం

సమంజసం. ఇ�ం� య ల , ఆద� ల

ం�, శ�� � ��� �ర క

� పకృ �ద ం. పకృ ఆ శ�ంచడం

వలన, య ల �ంచడం వలన

వృ ప ం� శ�రం� �����ం�న

� � ద��ర�. స�తనం వ�ందన

ధ � ��ం� ��ం . ఏ వయ� అ�

ఉప��ల వల ఏ ఇబ ం ఉండ . ఎవ��

Page 263: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

తగ� ఉప��� ��� ఉం��. ఉప���

�య మన� ఆ�గ ం ద� �ళ . ర

�సనల �� మన� ం�. ��

ఆరగటక మన� ��ల వదల� . ఈ

� నం �� మ��న త��త ఇంత�లం

ఎం � ����క � అ �ం��.

అం వలన �ఖపడవల�న ��� ం�

�� ���, ధల ఆ�ప ల��

ప క మన� ఆ�గ ం, ఆ�రం�

మ� ంచం�. ఏ ధ� ల �� మ �

మం � ��ం� ఆ�గ ం�, �ఖం�,

ఇం�క� ద ఆ రపడ�ం� బతకగల�, ఆ

ధ� ల ం� గృహ �ద ం అ�న పకృ

� ఆ శ�ం� �� అరం ���ం�

వ రం �య�ం�.

34. అ�హ: �క � � �

గ�? వయ ఉన � � �నక��

Page 264: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

స ళ మ క �నగల ? �న

వయ �ం� � కల� చం��� చ� �

క �నడం ���?

�జం: �క� �క ం ఒక �� . 18

సంవత �ల వయ� � ఎ ఎదగ� � పకృ

�� ��న ర అం�ళ� ఎ � . �

�న ప � ం� ం� �ష ం త�ర�

�ణం ఉం . తర� �� �ంప, జ ��

వ�ం��. ఈ ఇబ ం � పకృ �ద ం

వలన, పకృ త దయవలన �� త�న�.

పకృ �ద ం ��ట � ఉప��నంతరం

ఇ�� చ � క� ల న�క , ప ���

�ర ���� ం� ర��, వ� ��ల

�� . వ� ��� అరగక ఇబ ం ప�

క �ర న� � అల�� ప� . అ�

�� ల� � పకృ య ల

�ం�స�� ఇబ ం ల � �

Page 265: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

మ � అ� . శ�గల మం ల� ���

ం� � �యడం వలన �� �బ�

ఆ�ర అ ��ల� మం అ ��ం .

మర� �� �గం ��ం� ఉం�లం� అ��

ల �య� . ఆ�గ ం ఉన � ఏ

��ం � అ �న ప � ం� ఉన అల��

ద �లర ం� నడం, ��� నడం

రం ం� . ల� న�ం� ఎంత �లం

ఉం�ర త�దం�� ఏ అ �� � . అ�

�ంత �లం అ స�� మ�� అ

ఇబ ం � ఇ వరక�� వ�� �. ��న

ర � స� � ట� మర� ఇం� వ

ఉప��� �� ఇబ ం � ��� �ం�

ట� చ � �ర, ��� ం�

అ డ � �లర �� . ఇ�

న �, అ న � వ�� నంత త ర�,

ఉధృతం� �� � � �గం ఉ న

�� ��ం� . �� ��� ం� �ంట

Page 266: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�గం వ�న . �ం� ట� చ �

అ డ � � � ��� న ం � �గం

కనబ� ఉం �బ� ఒక �� ��

వద�� అం� �� �� వదలటం

తప ద ం�ం . ఇక మన�సం, మన ఆ�గ ం

�సం మనం � మం�� అ ��క

దల� ం . �� ల� య �

�ం�న � �గం �� �ం . మర�

యమం త న � �గం వ�� ం . అం� �గం

రమ ం� వ�ం . మ ం� ం . మన�

ఉన ��క� మన �గం �క కల� �రణం

అ� య ��ం . మన ఇ�� మన�

క�� పం� �. హం� �� � ,

ఆ�రం� �� ఉంద �ం . హం� ��

ఉం� ఆ�ర యమం �ం� �గం �డ

క ? ం �బ� త మన అ � ం

. మన� ఇష న �� � �

పం ంచ�ం�, � � ఇష న �� మనం

Page 267: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

పం �, మనం � న� హం న��ం

ధర ం� అ �ం . ��ల ఏ ట�ం�

ఉం�లం� ఎక� డ� �� , బం �ల ఇం��

�� ఇబ ం అ� ం అ ం�ం .

��ల ��ల మన� గ� రయం

ఉం�, ఆ రయ మన� ఎక� డ� ��

ఆటంకం ��ం� � � ంద �� సం

క��ం . ��� � సహజ న ఆ��

ఆ�గ ం� ఆనం ����ల ,

��ల జ�ంచడం కష �� ��

ఉండగల�� అన సంకల ం , �

రం ం� . మనం �� ప మన� �

�� ఆ ప � ఆనందం �ంట �� ం .

ఇ� అ �న � 5, 6 ల� స��

ఆ�గ ం� ఆనందం �యడం దల� ం .

ఇక మన� � గహం, ప�ంతత, �ం� బ రం

ఇవ � � � రగడం రం ం��.

అ �గ ం అ శ�రం� ఏ ��న ��ం�

Page 268: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ం . ��న �ణం� ద, మలం ��

ప�� �. అక� డ ం� మల �,

�మట, � �సన ��ం� ��. �

న � �యనక� ర� �పల � �� ��

అ �ం . హం�, మన� � �

వ�� న � మం�, ��ల స నం�

�డగ�� . ఆ�రం�, ఆ�గ ం� ఇంత

ఆనంద ం . మర� ��క � ఒక�� ��

ం�, ఇంత �లం ం� � � వ�� న స చ త

��కం� ం అ భయం ��ం . � �

ల� ఒక� �క� �షం ప�న� అ� ం ఏ

�� మర� �� � అ �ం . ఆ�ర

యమం � � మన అ నం�

ఉం��ం� అ య � నంతట� మన

అ నం�� వ�� అ ��ం . ��� ��

గ అ ��� ం� ��� వ��. �గం

వ�� న త��త మన� గ�ం���

�బ� అ � �� � చ � క� ల

Page 269: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

న� � మన� ఒ � . అం క �న

వయ� ం� నడం అల�� �����. ఏ

��� �� �బ� ఏ ��� ��ం� ఇ�ం�

ఆ�� �. ఇ�ం� ఆ�రం ఆ�గ ం

మన � � ఉన � ఏ �� , ఏ

వయ� � �� అ భ�ంచ� � అరత

ఉం�ం .

ఏ ��� �న � మన మన� � న�

�ం�ం . హం� అ �గ ం ఎక� డ ఉం�ం

మన� అక� � ��ం . మ � ���

�న � ఆ�గ ం � అస�న ఆనం

అ భ���. ఆ ఆనంద ల ��

ం� ఆ�గ ం బ ం�ంద ం� �� �

�ళ వ . � � ఈ ఆ�రం � వ�� న

�� ఎ � � ���ల తపన మన�

�� ం . ఆ తపన మన� రంభ న దగర

ం� ఇక �హ �పల ం మనల ఏ

Page 270: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�య� . ఆ � � మ �� �ంఛ�, ��క�

ఏ ఉండ�. �� � ఉం� డ ఉం�ం .

��క� ఉం� చం �వటం అ� ం . అస�

��క� �న � ఇం� చం � బతకటం

అవ క ! ��క� � ��� �పం � . �పం

� ��� �కం � . �కం � �� జ న

��. �� జ�ం�న �� అ

జ�ంచవచ� � సం. శ�రం ఆ�గ వంత

��క� �న �, � న� మన�

అ��� �ం�ం . అ � మన జ��

�ష�ల � � � ఎ � ం . ఈ � �

మన� భగవం � �� ం . అ � ఈ

శ�రం, మన� భగవం ��ం�, స

��ం� ��� ట� అ �� ఉం�ం .

�� � ఎ ర� ��న ఇ ఏ �ధం�

��లం� ఆ �ధం� ఎ� వం��వ�� అ��

మన� వ�� హ� వల మన మన� ��

ఎ� ��లం� అ� � �వ�� . ఈ �ధం�

Page 271: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ప� ర న� ందవ�� . అ�నమ

ఇవత� గ� ం� �నమ అవత� గ��

��� ట� హం పడవ వ� ఉప�గప� ం .

ఇ�ం� ఆ�� నడం వలన మన�, మన

��ం �, � � �� ప�జనం ఉం�ం .

ర��న� ��� నటం వల వ�� ��ల

�రణం� మన�, ఇ� ��ం �, అ� � �

�� రం అ� ం క ! ఆ��ంచం� మ�.

Page 272: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

భరత క ం

హం� �� ఆ�� ప �ం� -

�ర న ఈ ఆల� ఉద�ం�

మ రసం ��జలం ఊ� - '�' �ట

� � సమ��

�తం� తం� ం ం - �ఖం�

ఆనందం� ఉం ం

ఆ�గ మ� గ - ఆ గ

పర నంద

ఈ �వ� అ యం� న�� ��ల �న

పడ�ం� ఉండ� � త ం అ స�ంచవల�న

� � ల ��� �ప డం జ�� ం .

అం� ఈ సకం� � న �ష�ల

��క�ం� �� �� ం� ఇక� డ

Page 273: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అం � . ఈ �ం �ధం� � న ��

� న�� ఆచ�ంచగ�� ��తం అం

ఆనందమయ .

1. � �రం� ద�వడం. అం�

ఉద� 4 గంటల� ద�వడం వల

వదత న పజ� మనం వ�ంచడం

జ�� ం . ఆ సమయం� వత�

�� ర మన ద� � �. అ � ��

�� మన� � ఆ� క��ంచడ � ,

�� � � �� అ �ల న �

ఉం�ం . ఆ శ బ � వరణం� మన�

అ పయత ం� �ంతం� శ� లం� ఉం�ం .

మ� �షయం, మనం ��న బ� ఇం�

�క� ఆ�� ఆ రప� ఉన �,

� �రం� మనం �� �� సం వల

మన ��త గమ ం ఆ రప� ఉం�ం . అ�

ల��� న �� �వ� ఒక �ట� ం�

Page 274: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ట�న ర � � �� అ��� ��

��చనం ద మన� టం�. �ల��చనం

అ� క ��న �� ��మం,

��స � �యం�. �య �� ఆ�బయట

ప � ���ం�, � భగవం ���

� � నం �యం�.

2. � యమం అ� క ( ��మం, ఆస �)

� యమం వల శ�� � ప�న �మట ��

ఆ� �క మ� ఒక �ట� ం� �ట�న ర

� గడం �� �యస� రం. ఈ � �

ం మన� ఏ �ధ న ఆ�సం

ఉండ�డ . �ండవ�� �న � వలన

� యమ సమయం� క �న మలం ��

�ండవ�� ��చనం� �స�ంపబ� ం .

3. ఇ� అ� క చ � �ర� నం ���.

ఎ � � నం �� �ర� నం �యడం ��

మం� . వల �� ఉప��� ఉ �.

Page 275: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

అం వల తల� రక పసరణ స కమ � జ��

త � తల � తగటం, ���� తగటం

జ�� ం .

4. ఈ �ర క � �ం�� అవ�శం

ఉన ంత� క సం ఒక� అరగం� భగవం �

జ �యం�. సర సృ� కర అత .

సర � ప�� అత . మనంద�� ఈ

జన ��� ం ఆయ . అం వల ఆయన

ఎన � మరవ�డ . ఆయన మనం

మ�వనంత �లం ఆయన మనల మ�వ�.

5. ఇక అ� �రం: మనం � ఎంత �ద �

7 గంటల � � �ం � ద ం. ఇ ఒక

�ధం� ఉప�సం స నం. అం� �ం�.

అ�వం� ఉప�� � � �� ం.

అం వ� � � అ �. అం�

జనం అన� . అం �త మనం అల ం�

ఆ�� � క�ం��. అం � అనల ం�

Page 276: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

� క�ంచ�డ . �తం �� � �ం �

ఉం�� క . అ�ంట � మనం ఉద�

గ� (అరగ ) ఆ�� ం� అ �ల�

శమ క���ం . ��శ� � త�� వ ప ,

శ�� � ఎ�� వ శ� క��ం� ఆ��

� క�ంచడం అ � � మం� . పరగ�

� క� ం � కం� ం �

పళ ర�ల ఉప�� �ర � మం� . అ�

ల� ర�ల ���న ప� అ� �షం.

బ �, �ంజ, కమ��, మ రసం ,

� క� � � క�ంచడం మం� . అ��

ట �, � ర�, � ��, ఆ��ర�

దల� � �� స�య� క� � రసం

��వ�� . �జ � �క� �� �� రసం

�����. ఈ ర� తం, ల� �� ��

ప �ల � �లన �షయం అంద�

��ం����.

Page 277: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

6. పళ ర� � క�ం�న త��త

అరగంట ం� గంట� � ల� న �ంజల

ఆ�రం �. �� � న � �. ఎంత

� న � అంత చ న �రం అ� రకం�

క�� �. ఈ ఆ�� న �ట �

��జలం త�� వ త�ర� ం . అం �

� మల న �ట � అం � ఉన �

ప రం �� ం . అం �త లకల �

ప�� ఖ�రం ప ప� ం� �� వల ఎ�� వ

��జలం త�ర� ఈ లక� ��

� �రం అ� � ���. అవసరమ�న ��

ఒక �� � ��వ�� .

7. ఇక అ� �రం అ� క మ హ జనం. ఆ

జ � అరగంట ం మ� ఒక �ట� �

గం�. ఉదయం జనం �షయం� ��రక

ప� శమ అ కం� ఉన �� అన ం నవ�� .

హ ప� శమ � �� � �� � ఎ�� వ

Page 278: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�ర ఎ�� వ� న � నడం అ � �

�యస� రం. జనం �� సమయం� �

గ�ం� ఉండటం మం� . మ� ద

గన � అ గ� � � � �

ఫర�� � ద ద� ��� �

ఎ�� ంచ�డ . వలన ట వ�ం . �ర�

మ �య ం�� ం� ��జలం �

ఊ� ం . ఈ మ �య జనం ం

��� క �ర� ం����. ం �

ం���డ . మ �య ఎం కం�, వం�న

�ర� � �ట ఉండ . అం వల �ర�

ఉన ఐర �న ��ం� రకం�� కలవ .

� � �ట డ � ం . � �ట ఐర

శ�� � ఉప�గప�ట� ��ం . రకర�ల

�ర� వం�� కం� ఒ� �ర వం��ం�

మం� . ఆ�రం-ఆ�చన సకం� � న

�ధం� ఉ , , �ం � ��ం�

వంట� ��� నవ�� . �� �వల�నంత

Page 279: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

�డవ�� . ఆ��ర� ఉదయం �. అ��

జనం క� ం�� ఎ � న�డ . 25

�తం క� ��� ఉం��. � � ఒక ట

� ��. జనం దగర ��� ట � ఎంత

�� ��� ం� , జనం అ� క �డ

అంత �� �వగల��. అ జనం పద .

8. పగ� అం � జనం అ� క

ద వడం వల �� నషం ఉం . ఏ ప �

�� శ�� �ల� డం� త � .

అ��క న �ంట ప��వడం వల

��సం వ�ం . ఎం వలనం� న

ఆ�రం బ�� ఊ � ల ద ప� ం .

క క అ�పడటం వల �ఖం� ఊ �

�� �వ� � కషం అ� ం . న త��త

ం� ప ���వడం వల ఆ�రం త ర� ట

ం� ��� క � ం . ట��ం�

Page 280: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��ం . జనం అ� క 2 గంటల� �� ఒక

�ట� � గం�.

9. ఏఏ ఋ �ల� పం�న పళ

ఆ�ఋ �� ష� లం� ల � సం.

అం �త మ హ ం అ ర�ల పండ

�.

10. �యం�లం 5 గంటల� �� ఒక �ట�

మం� � ��. మ� ��చనం మన�

� పయ ంచడం అవసరం. �� సమయం

ం జనం �యం�. ఉదయం��

�యం�లం �� �� � ఎ�� వ �ర

నడం మం� . �� �ర� �బ � ���ం�

మం� . � � ప రం ఎ�� వ.

�� సమ� � జనం ఎం � లం�

మనం న ఆ�రం ప�ం� సమ� �

అ�� ఉద� � క� �క� ఉం�ం .

ఆక� � ం .

Page 281: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

11. ఇక � ప�ం� ం స దంథపఠనం,

స �� ఖ ం. ఎం వలనం� ప��

సమయం� మన� ఏ ఆ�చన� ఉం�� అ�

ఆ�చనల ఉద� ��ం. అం వల మం�

మం� ఆ�చనల �ధ నంత వర� 9

గంటల� ప��వడం మం� . వల

ల��� న 4 గంటల� �వ� �

��ం�ం . మనం �� వ �� ల ��ం�

�� ఆ�గ కరం. అ� �� అ క�� ం�

మన� � డ �.

ఈ �ధం� మనం మసలగ�� త ం

ఆ�గ వం ల క . ఈ య ల

�ంచ� � � � � అనకం�.

ఆ�గ ప నమ �ం�న��� ఎ �

� ఉం�ం . � �ల �సం, డ

సం దన�సం అర� అప� అన�ం�

�� � గ . మ� ఆ�గ ం �సం ఎం �

Page 282: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

ఆ��ంచ�. ఆనందం అ � � , పగ�

�ట� ఆడ� � �� ఉన �, � �

�డ� �, �.�.� �డ� � సమయం

ఉన � ఆ�గ � ల � �

�ంచ� � సమయం �లదనడం ప��సం�

ఉం�ం . మ� ఆ��ం� �డం�. మ� మ�

ఆ��ం� �డం�. ఇ మన�సం అ

గ�ంచం�. ఆ�గ ంకం� ఐశ ర ం �ద

గమ ంచం�. ఎండ� ప �య ���, � �

�మట ప�ం�� ��� అన ం అరత

�ద � �ం ��. ట క��� ఉ

��వ అ�వం� . శమ ప�న�� ���

అ �గ ం క�గ . శమ� �� ఆ�గ ం

�సం � � ఈ � ల �ంచడం వల

మ � � ఉద�ం��న �� అ� �.

మ � � � ప���న �� అ� �.

ఆ��ంచం� మ�.

Page 283: సుఖ జీవన సోపానాలుఖ న Î ( గం ) సం ర * ఆ Ö సంరంచం . సర ³ ఐశ Ö అంచం .. ంన త ణ h t t p : / / w w w.

��స మ� �� భవం