A változás szabadsága...

Hollenda Zsolt

www.tudatossag.hu

www.tokeleteselet.hu

A változás szabadsága I.

MunkafüzetMunkafüzetMunkafüzetMunkafüzet

Hollenda Zsolt – A változás szabadsága 1. - Munkafüzet

Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: www.tokeleteselet.hu 2

Tartalomjegyzék

Miért vagyunk itt? ................................................................................................................. 3

Megéri változtatni? ............................................................................................................... 4

Sosem késő ........................................................................................................................... 5

Sorsunk a saját kezünkben van! ............................................................................................. 6

Problémát vagy megoldást keresünk? ................................................................................... 7

A kényelmi zóna a siker gátja ................................................................................................. 9

Tegyünk rendet magunk körül! ............................................................................................. 10

Majd megcsinálom ............................................................................................................... 11

Uralkodó gondolataink irányítják életünket .......................................................................... 12

A vonzás törvénye ................................................................................................................ 13

Legyél pozitív paranoid! ........................................................................................................ 14

Engedd el a múltat! .............................................................................................................. 15

Tervezd meg életed! ............................................................................................................. 16

A korlátok az agyban léteznek .............................................................................................. 20

A pozitív megerősítések ereje ............................................................................................... 21



Miért vagyunk itt?Miért vagyunk itt?Miért vagyunk itt?Miért vagyunk itt?

Téged mi(k) tesz(nek) igazán boldoggá?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Fogalmazd meg, hogy mik állnak ezeknek a dolgoknak (a boldogságnak) az útjában!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



Megéri változtatni?Megéri változtatni?Megéri változtatni?Megéri változtatni?

Melyek azok a dolgok, amiken biztosan változtatni szeretnél életedben, amik eddig

gátoltak a teljes és boldog élet elérésében?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiken változtatni szeretnél és tűzz ki hozzájuk

határidőt, ami alatt el kell érned!

Elérendő célok Határidő



Sosem későSosem későSosem későSosem késő

Írd le részletesen, hogy miket kell megtenned ahhoz, hogy elérd azokat a dolgokat, melyek

a boldogsághoz vezetnek – amiket eddig nem mertél vagy nem akartál megtenni!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



Sorsunk a saját kezünkben vanSorsunk a saját kezünkben vanSorsunk a saját kezünkben vanSorsunk a saját kezünkben van!!!!

Mik a leggyakoribb kifogások az életedben?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

A kifogások helyett használj megerősítő mondatokat! Írj fel pár ilyet, amelyeket a

nehezebb helyzetekben alkalmazni tudsz (pl. „képes vagyok rá, mert...”)!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



Problémát vagy megoldást keresünkProblémát vagy megoldást keresünkProblémát vagy megoldást keresünkProblémát vagy megoldást keresünk? ? ? ?

Vonulj félre egy nyugodt helyre, kapcsold ki a telefonod és 15 perc alatt (és után) írj fel

minél több 4 betűs állatot!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

15 perc után „beugrott” állatok:

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Később „beugrott” állatok:

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



„Hogyan kérdések” – amire a megoldást keresem! Írd le azokat a problémákat, melyek

éppen foglalkoztatnak, és hogy milyen megoldásokkal lehetne ezeket orvosolni!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



A kényelmi zóna a siker gátjaA kényelmi zóna a siker gátjaA kényelmi zóna a siker gátjaA kényelmi zóna a siker gátja

Melyek azok a dolgok, amiket meg kellene tenned, de úgy érzed, hogy kívül esnek a

kényelmi zónádon?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Jelölj ki egy határidőt ezeknek a dolgoknak, hiszen ez is arra fog ösztönözni, hogy meg

tedd, még akkor is, ha kívül esik a komfortzónádon!

Elérendő célok Határidő



Tegyünk rendet magunk körülTegyünk rendet magunk körülTegyünk rendet magunk körülTegyünk rendet magunk körül!!!!

A pozitív gondolatok nagy erővel bírnak életünkben. Írj fel olyan pozitív kijelentéseket,

melyek átveszik a negatívak helyét az életedben!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Írd le konkrét céljaidat, melyeket szeretnél elérni az életed során – ezek lehetnek akár

rövid-, akár hosszú távú célok!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



Majd megcsináloMajd megcsináloMajd megcsináloMajd megcsinálommmm

Írd le azokat a dolgokat, melyet már jó ideje halogatsz (egyes szám első személy, állító

mondatok)! Mindegyikhez jelölj ki egy határidőt és jelöld, ha megcsináltad (√√√√ )!

Elérendő célok Határidő √√√√



Uralkodó gondolataink irányítják életünketUralkodó gondolataink irányítják életünketUralkodó gondolataink irányítják életünketUralkodó gondolataink irányítják életünket

Nagyon fontos, hogy életünket pozitív gondolatok irányítsák. Éppen ezért írd le aktuális

negatív gondolataidat, amelyek mostanában foglalkoztatnak. Ezeket pedig húzd át egy

határozott vonallal és írj mellé egy pozitív mondatot, mellyel felcseréled!

Negatív gondolatok Pozitív gondolatok



A vonzás törvényeA vonzás törvényeA vonzás törvényeA vonzás törvénye

Írd le azokat a dolgokat, illetve célokat, melyeket szeretnél magadhoz vonzani! Ezeket

naponta olvasd el, tudatosítsd magadban és kerüld a velük kapcsolatos negatív

gondolatokat!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



LegyLegyLegyLegyélélélél pozitív paranoidpozitív paranoidpozitív paranoidpozitív paranoid!!!!

Gondolj most azokra a negatív eseményekre, melyek veled történtek, és próbálj rájuk

másként gondolni - keresd meg a jót bennük, még akkor is, ha első látásra nincsen! Ezeket

írd is le!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Minden napot kezdj úgy, hogy pozitív dolgokra gondolsz! Írj le párat és olvasd el minden

reggel, hogy pozitívan induljon a napod!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



EngedEngedEngedEngeddddd elelelel a múltata múltata múltata múltat!!!!

Sorold fel azokat a múltbéli dolgokat, amik még most is problémát okoznak számodra, és

amikkel szembe kellene nézned!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



TervezdTervezdTervezdTervezd meg életmeg életmeg életmeg életedededed!!!!

A legfontosabb, hogy jelölj ki célokat az életed különböző területein és ezeket írd is le!

Fontos, hogy minden nap elolvasd ezeket és tegyél is értük!

„Célok táblázata”

Példa a táblázat kitöltésére

Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés)

Lefogyok 15 kilót - Csinosabb leszek

- Jobban érzem magam

- Régi ruháim jók lesznek

2013.05.01. √√√√

Családi és személyes célok




Egészséggel, erőnléttel kapcsolatos célok


Önfejlesztéssel, tanulással kapcsolatos célok




Karrier / munkahelyi célok


Pénzügyi célok




Lelki célok




A korlátok az agyban léteznekA korlátok az agyban léteznekA korlátok az agyban léteznekA korlátok az agyban léteznek

Írd le azokat a korlátokat, melyek megakadályoznak abban, hogy céljaidat megvalósítsd!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Írd le azokat az eseményeket, dolgokat, melyekben esetleg kudarcot vallottál és keress rá

megoldásokat, vagy éppen jegyezd fel a tanulságokat!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________



A pozitív megerősítések erejeA pozitív megerősítések erejeA pozitív megerősítések erejeA pozitív megerősítések ereje

Készíts listát a pozitív megerősítésekből és ezeket nap mint nap olvasd el (akár többször

is)!

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

A változás szabadsága...

Documents

Transcript of A változás szabadsága...