7 clésessentielles

heureusepour une retraite

Lorsque nous quittons la vie professionnelle, de nouveaux cheminss’ouvrent à nous. Mais lesquels choisir pour pleinement nous épanouir? Pour réussir notre seconde vie, il faut bien la préparer. Prendre untemps d’arrêt afin de réfléchir à ce qui compte vraiment pour nous. Car aujourd’hui, pour la majorité d’entre nous, la retraite dure plus duquart de notre vie. Aussi bien mettre toutes les chances de notre côté et faire les bonschoix, ceux qui nous permettront de transformer nos 25 prochainesannées en une période de vie active et riche de sens. Envie de bâtir votre propre coffre à outils d’une retraite heureuse?Découvrez ces 7 clés essentielles… et soyez l’auteur de votre bonheur!

Mais qu'est-ce qui pourrait bien

nous rendre plus heureux?

Jacinthe BoucherFondatrice et formatrice, GPS Retraite

Que vais-je devenir sans mon travail? À quoi ressemblera mon quotidien?Vais-je tomber dans une routine et cesser de me réaliser? De quellemanière pourrai-je me rendre utile aux autres? Peut-être vous torturez-vous déjà l’esprit avec ces questions. Peut-êtreavez-vous déjà goûté à quelques mois ou années de bonheur à la retraite etvous faites maintenant face à une nouvelle réalité. Cela est tout à faitnormal. La retraite représente tout de même un changement de vie radical! Allez, c’est le moment de regarder vos peurs droit dans les yeux. Elles vousmontrent le chemin à suivre pour vous sentir pleinement libre. Parmi les plus courantes, il y a la peur de se sentir inutile et sans grandevaleur aux yeux des autres. Il y a aussi celle de ne pas réussir à identifier denouveaux projets stimulants et à se mettre en action. Et il y a, bien sûr, lapeur de manquer d’argent et celle de vieillir. Alors, quelles sont vos plus grandes peurs? Pour vivre une retraiteheureuse, nous gagnons à faire un grand ménage dans ce qui assombritnotre vision de l’avenir. Faites un premier petit pas vers l’allègement. Lisez un livre portant surl’aspect humain de la retraite. Abreuvez-vous de l’expérience des autres.Demandez conseil à un retraité que vous admirez et dont le style de vievous inspire.

Balayez vos peurs

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Vous approchez de la retraite? Participez à une session de préparation

à la retraite où vous apprendrez les meilleurs conseils pour transformercette seconde vie en une période florissante. Soyez curieux! C’est connu, plus on maîtrise un sujet, plus on dissout les peurs. Au besoin, n’hésitez pas à consulter un professionnel(psychologue, coach de vie, spécialiste des transitions de vie, conseillerfinancier).

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Connectez-vous à

votre « zone de génie »

Au jour 1 de notre retraite, nous devenons le PDG de notre vie,totalement libre de choisir les activités et les projets qui donneront dusens à notre existence. Mais savoir ce qui nous rendra heureux à laretraite n’est pas une mince affaire. Un bon moyen pour faciliter votre réflexion consiste à vous connecter à votre « zone de génie ». Vous savez? Ce qui vous rend unique et quienglobe vos valeurs, vos forces et vos talents. Clarifier ces aspects de votre personnalité vous aidera à définir denouveaux buts motivants qui vous colleront à la peau. Pour ce faire, une bonne connaissance de vous-même et de vos priorités s’impose!

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1. Débutez par identifier vos valeurs fondamentales en méditant surla question clé suivante : « Qu’est-ce qui est prioritaire et nonnégociable pour moi à cette étape de ma vie? » Bouger et être biendans mon corps? Me sentir libre? Me rendre utile aux autres? Créer?Jouir des petits plaisirs de la vie sans contraintes de temps? Continuerd’apprendre de nouvelles choses? 2. Puis, dressez la liste de vos forces (leadership, souci du détail,entregent, sens de l’organisation, bienveillance, intuition…) et de vostalents (écrire, cuisiner, réparer des objets, parler plusieurs langues,jouer de la musique…) en vous demandant : « Dans quoi suis-jeparticulièrement bon? »

Voici comment amorcer cette belle exploration :

Réfléchissez à une question à la fois. Voir clair en soi-même nécessite du temps, surtout si la sphère professionnelle a pris beaucoup d’espacedans notre vie laissant peu de temps pour explorer d’autres zones denotre personnalité.

Bichonnez votre vitalité

À 62 ans (l’âge moyen de la retraite au Québec*), ou même à 65 ans, on est encore en pleine forme! Mais, qu’on le veuille ou non, nos muscles,nos articulations, nos organes, notre cerveau… eh bien, poursuivent eux aussi leur parcours sur le chemin du vieillissement.

* SOURCE: Statistique Canada, 2011

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Si vous voulez jouir pleinement des belles années qui s’offrent à vous,vous ne pourrez ignorer cette évidence trop longtemps. Comme vous le faites pour votre argent, il est temps de faire fructifier votre capitalsanté. Alors, quels moyens mettrez-vous en œuvre afin de maintenir votreforme et votre vitalité pour les 25 prochaines années? S’agit-il de vousmettre au yoga chaud ou au vélo? De manger moins, mais mieux? De régler une fois pour toutes votre manque de souplesse ou d’énergie? Optimiser sa santé nécessite de la discipline et des efforts, certes, maisvous y gagnerez tellement à long terme! Fixez-vous au moins trois objectifs réalistes et commencez dèsmaintenant à goûter les fruits de vos efforts. Si vous manquez de vision,optez pour une valeur sûre : le trio « B + ». Bougez un peu plus souvent.Bouffez un peu plus sainement. Buvez un peu plus sagement. Voici trois astuces vitalité:

1. Choisissez une activité physique bonne pour le cœur et qui vousmet de bonne humeur (danse, aquagym, marche rapide ou jogging ennature). Mettez-la à l’agenda chaque semaine et amusez-vous! 2. Adoptez dès maintenant une saine habitude alimentaire bonne au goût et n’en démordez plus. 3. Buvez un grand pichet d’eau chaque jour. Pour faire changement,ajoutez-y des feuilles de menthe ou des quartiers de lime.

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Revisitez votre espace de vie

Déménager pour se rapprocher de la nature ou de ceux qu’on aime?Rester là où on est et donner un coup de jeunesse à quelques pièces?Investir dans son lieu de vie ou utiliser ce budget pour « changer dedécor » en voyageant? Voilà autant de questions qu’on gagne à se poser en début de retraite,et pour cause, car on passera beaucoup plus de temps à la maison! Mais nul besoin de dépenser des fortunes pour transformer son chez-soi en un nid douillet et serein. Faites disparaître tous ces petitsfouillis qui vous drainent de l’énergie en débutant par les piles depapiers ou les placards surchargés. Pensez à embellir tout ce qui agace l’œil et à rendre confortable ce quine l’est plus : sofas, fauteuils ou matelas. Désencombrez la cuisine etrangez votre pièce préférée. Ayez le courage de donner ce qui n’est niutile ni beau. Améliorez votre espace de vie petit à petit (n’essayez pas de toutbâcler en un mois) et faites-en un projet motivant! Qui plus est, faire del’ordre dans son chez-soi procure des bénéfices immédiats : des idéesplus claires, un regain d’énergie et un sentiment de fierté. Quelle belle façon de contrer les petits moments de doute ou dedéprime qui peuvent assombrir les premières années de la retraite!

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Connectez-vous souvent...

Et si vous vivez à deux, redoublez de sagesse. Cohabiter 7 jours sur 7avec sa douce moitié (alors qu’on est habitué à partager son espaceuniquement les soirs et les weekends) peut devenir une épreuved’endurance pour le couple. Madame rêve de moments de sainte paix bien méritée pour lire etpour méditer. Monsieur, lui, n’a qu’une seule envie : faire des travauxpour réparer tout ce qui grince, craque et fuit. Mettez toutes leschances de votre côté pour éviter les chicanes de ménage et parlez de vos attentes. Si vous avez tous deux besoin de votre bulle, pourquoi ne pas offrir un espace personnel à chacun de vous? Il peut s’agir d’une chambreou d’une pièce du sous-sol. Faites-en un refuge à votre image etdécoré à votre goût. Quel que soit votre environnement, accordez-lui un peu de temps etbeaucoup d’amour. Il vous le rendra pour longtemps!

… non pas aux réseaux sociaux, mais à votre réseau social. Selon une grande étude menée par des chercheurs de Harvard surune période de 75 ans (du jamais vu!), LE secret du bonheur etd’une bonne santé tout au long de notre vie résiderait dans laqualité de nos relations avec les autres.

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Trois constats ressortent de cette étude* dont les premiers résultatsont été dévoilés en 2015 par Robert Waldinger, professeur deHarvard et quatrième directeur de l'étude :

Alors, que diriez-vous de multiplier les occasions de socialiser? Soyezfuté, faites-le au moyen d’activités que vous aimez par dessus tout :cours de danse, chorale, club de marche, bénévolat, voyages organisés... Chaque semaine, mettez à l’agenda une occasion de connecter avecvotre tribu proche: un café avec l'ami André, une sortie culturelle avec lafrangine Gisèle ou une partie de tennis avec l’ex-collègue Régis. Exercez votre leadership en étant créatif. Démarrez un club de lecture oumettez de l’avant une série de déjeuners-causeries sur un thème qui vouspassionne. Débutez avec quelques personnes de votre entourage. Lasemaine suivante, demandez-leur d’inviter une connaissance.

1- les personnes connectées socialement (famille, amis, communauté)sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps queles autres; 2- ce n’est pas le nombre de liens qui compte, mais la qualité de nosrelations; 3- les bonnes relations ne font pas que protéger nos corps, ellesprotègent aussi nos cerveaux.

* Le sujet vous intéresse? Visionnez la vidéo TEDx de R. Waldinger What makes a goodlife? en vous rendant sur le www.ted.com. La conférence est sous-titrée en français.

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Fixez-vous de nouveaux

buts vibrants

La retraite, ça dure longtemps! Considérant l’espérance de vie qui necesse de s’allonger, nous disposons d’un beau 20 à 25 années de vieactive à occuper. Nous ne pouvons avancer en âge pleinement heureux en vivantuniquement à travers notre besogne quotidienne ou au traversd’activités qui ont pour seul but de faire passer le temps.

<< Le bonheur, c’est la seule chose qui se doublesi on le partage. >> – Albert Schweitzer

Vous êtes du type « rassembleur »? Organisez chaque été une grandefête familiale réunissant oncles, tantes, cousins et cousines, ou encoreun pique-nique partage dans votre quartier. Une vie épanouie est une vie remplie de connexions humaines. Fixez-vous le défi de nourrir votre cercle relationnel ou, mieux encore,de l’élargir. La solitude, même choisie, peut mener à l’isolement qui elle-mêmepeut engendrer des troubles dépressifs. Sortez votre plus beau sourireet… sortez!

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Nous avons besoin de vivre quelque chose de beaucoup plus grand : desbuts vibrants qui nous font sauter hors du lit chaque matin! Des projetsqui donnent un sens à notre existence, alignés sur nos valeurs profondeset nos champs d’intérêt. Pour déterminer vos buts et désirs profonds, voici quelques questionsqui guideront votre réflexion :

En plus de stimuler nos endorphines, rédiger la liste de nos butsvibrants permet de vivre une période de recul nécessaire qui évite de plonger trop vite dans un tourbillon d’agitation et, ainsi, de passer à côté de ce qui est essentiel pour nous.

Qu’est-ce que j’aime faire par-dessus tout? Quelle activité me fait perdre la notion du temps? Quels projets ou rêves secrets ai-je mis de côté tout au long

Qu’est-ce que j’aimerais faire, devenir ou accomplir avant de ma carrière?

de quitter ce monde?

Le saviez-vous?

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La retraite est un moment unique dans une vie. C’est l’occasion ultime defaire grandir la personne que l’on est. De devenir encore plus engagé,plus ouvert aux autres et généreux. D’ensoleiller notre vie en offrantnotre temps ou nos talents. Selon certaines études, nous rendre utiles rend heureux. Et nous ouvriraux autres procure de nombreux autres bienfaits. En plus de nous garderactifs, le simple fait de poser des gestes altruistes améliore nos capacitésphysiques et psychologiques en plus d’augmenter notre estimepersonnelle. Alors, quelle place aimeriez-vous accorder aux autres dans votreretraite? De quelle manière pourriez-vous servir tout en y retirant duplaisir? Contribuer peut se faire par le bénévolat ou le mentorat. En donnant un coup de main à nos amis ou à nos voisins. En nous occupant de nospetits-enfants ou de nos parents vieillissants. Nous pouvons aussi y parvenir en exprimant tous nos talents : offrir de l’aide aux devoirs, popoter des plats réconfortants pour une nouvellemaman, faire du dépannage informatique ou jouer de la musique dansune résidence pour personnes âgées…

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Vous avez l’âme ultra-bienveillante? Vous pourriez vous investir dans unprojet humanitaire ou dans une cause sociale qui vous tient réellement àcœur (enfants, animaux, environnement…). En sachant qui nous sommes et ce que nous voulons vraiment vivre(revoir les clés no 2 et no 6), il est plus facile de trouver le type decontribution ou d’engagement social qui nous rendra heureux.

À méditer

À propos de Jacinthe

Fondatrice de GPS Retraite et du blogue La vita è bella à tout âge !, Jacinthe aide les personnes de 55 ans et plus à préparer leur retraite sur le plan humain, qu'elles aientune foule de projets en tête ou non. Communicatrice passionnée, Jacinthe a œuvré pendantplus de 25 ans dans le milieu des relations publiques, des communications et de l’édition. Aujourd’hui, elle carbure à la communication individuelle,aux messages d’inspiration et aux contenus pratiquesqu’elle a le bonheur de livrer par le biais de ses ateliersRéussir sa retraite, de ses services individuels (dont le plusrécent: Je découvre mes passions) et de son blogue. Son souhait ultime? Que chacun trouve sa voie après la carrière en vivant une vie pleine de sens, alignée surses valeurs profondes et bourrée de rêves réalisés !

Jacinthe Boucher Guide de Projets de vie Stimulants

« Je crois sincèrement que la retraite offre une occasion en or de se réinventer. Et jesuis touchée de voir que beaucoup trop de personnes se sentent démunies devant cechangement de cap, faute de moyens pour s’y préparer sur le plan personnel. »

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