Sistemi di valutazione della produzione scientifica e cattive pratiche accademiche
5 cattive abitudini quotidiane che causano dolore - Infografica
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Health & Medicine
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Transcript of 5 cattive abitudini quotidiane che causano dolore - Infografica
Le cause del dolore cronico? Spesso sono riconduci-bili alle cattive abitudini quotidiane. Gli acciacchi che ci accompagnano tutti i giorni possono essere cau-sati da innumerevoli fattori, dalle malattie ai traumi, da problemi congeniti a propensione indiduale.
INFRADITOINFRADITOINFRADITOComode e fresche? Macché!
Al piede servono sostegno, freno e protezione; con
quella suola piatta e sottile la deambulazione è un
disastro e tutto il corpo ne risente.
Una vera tortura!
L'unica è... usarle il meno possibile. Scegli calzature che si adattino alla forma naturale del tuo piede, specie quando hai intenzione di camminare a lungo
Soluzione
SMARTPHONESMARTPHONESMARTPHONETi fanno male i pollici o i polsi, e non ti spieghi perché? Probabilmente usi troppo il telefono: digitare ogni giorno per ore sul touchscreen può causare dolorose artriti, anche in età giovanile
Prenditi una pausa da Whatsapp e Candy Crush. E se il dolore non passa, usa lo smartphone per fare una telefo-nata… al tuo medico
Soluzione
VIDEOGAMEVIDEOGAMEVIDEOGAMEFare gli atleti per gioco è diver-
tente, ma attenzione a non esa-gerare: contusioni, distorsioni, stiramenti e strappi muscolari
fanno male proprio come quelli degli sportivi veri
di simulazione sportiva
Prima di “scendere in campo” fai esercizi di stretching e riscalda-mento, come se stessi per alle-
narti in palestra. E poi assicurati di avere a disposizione abbas-
tanza spazio
Soluzione
Divano e tv dal lunedì al sabato, ma la domenica jogging, calcetto, pesi… e infortuni! Gli atleti del fine settimana sono tra i più affezionati clienti delle farmacie
Gli eccessi non vanno mai bene. Un consiglio utile: durante la settimana ritagliati 5-10 minuti ogni giorno per
allenare i muscoli che usi di più nelle tue sortite agonistiche domenicali
Soluzione
SALTARE SALTARE SALTARE Regola d’oro:
mangiare quando si ha fame. Ma a volte i cali di zuccheri possono tradursi in emicranie anche senza passare per la fase dell’appetito
Tieni sempre a portata di mano uno snack leggero e nutriente: una barretta ai cereali, della frutta secca, una banana. L'ideale è combinare carboi-drati e proteine in proporzione variabi-le a seconda delle necessità
SALTARE SALTARE SALTARE I PASTII PASTII PASTIRegola d’oro:
Soluzione
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