3 Holistic Magazine No.2
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E S P A Ñ O L & I N G L E S | S P A N I S H & E N G L I S H
Colores de los ALIMENTOSen nuestra NUTRICIÓN
Color of FOOD in our NUTRITION
*
CREANDOdesde el CORAZÓN
CREATINGfrom the HEART
o
SimbologíaEsotéricaINFINITO
Esoteric SimbologyINFINITY
∞
Un estilo de vida con
Sascha Fitnessa lifestyle...
Mascarillas facialesCACAO + FRESASFacial Masks
COCOA + STRAWBERRIES
Armonía, SALUDy Longevidad
Harmony, HEALTHand Longevity
ASTROS HolísticosHolistic STARS
o
FEB 2015 | ABR 2015 - EDICIÓN Nro. 2FEB 2015 | APR 2015 - ISSUE No. 2
FREE
Regresiones a Vidas Pasadas con
Adriana BonillaLaterapiaderegresionesavidasesunaherramientaparaelmanejodesolucióndemiedos,conflictosennuestrasrelacionespersonales,laborales,familiares,amorosas,enfermedadesytodopodesituacionesdicilesderesolver.
Atravésdetécnicasdeinducciónescuandocomienzapropiamentelaregresión,seremosguiadosaunempoolvidadodenuestraexistencia.
TTe invito a sanar tus vidas pasadas y ser una persona mas PLENA y FELIZ!
Telf: 313.212.3318 [email protected]
Miami - FL
Offering Art workshops for Children and Adults in the community of Miami
Seminars and Workshops dictated by professional hands in small groups
Studio Gallery located in Wynwood Art District151 NW 36 St, Miami FL 33127
Ph. 786.406.9915Ph. 786.406.9915www.miartspace.com
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Erika Ruiz Laughter Yoga World Ambassador ErikaalsoBrainFitnessFacilitator,passionateaboutjoyandwellness.Shehas30+yearsexperiencewithrecreaonalprogramsforchildren,seniorsandadults.Erikawasinspiredtodevelop“RisodinamiKa/LaughterDynamics”-acompleteworkoutthatcombinesbrainfitnesswithlaughing,singing,dancing,andplaying.Erika’ssessionsareengaging,fun,andagreatmeansofphysicalacvityforanyonewithorwithoutcogniveimpairments.
EriErikaleadsherLaughtersessions,workshopsandretreatsaroundtheworld,combininghertalentswiththatofthewellnessseeker,helpingpeopletounleashtheirinnerjoy.Sheisalsoainspiraonalspeakerforallaudiences,aHealthRhythmsFacilitatorandmemberoftheAssociaonforAppliedTherapeucHumor.
[email protected]|(305)300.6664|www.erikarisas.comFErika Ruiz @erikarisas @erikarisast
#3holischappiness
MARCH20THINTERNATIONALDAYOFHAPPINESS We deserve to be happy
SMILE AT LIFE!
merecemOs ser felices¡SONRIELE A LA VIDA!
20MARZODÍAINTERNACIONALDELAFELICIDAD
www.3holisticmagazine.com |5
FUNDADORA & EDITORAFounder & Editor Adriana Bonilla(313) 212.3318 -FUNDADORA & EDITORAFounder & Editor Founder & Editor Eumelia Castro(305) 439.3534-FUNDADORA & DIRECTORA DE DISEÑOFounder & Design DirectorMaría Daniela Ibanez(786) 838.2291(786) 838.2291-VENTAS| SalesMaría Isabel Figuera(786) [email protected] |COLABORADORES |Contributing Writers Katherine AndarciaKarina MatheusClara RuizDr. Efraín HoffmannMartha RodriguezCarlos LomenaDDr. Lorena NinoNelly ToroAbjini ShamanikEduardo Gonzalez
EN LA PORTADA | On the Cover Ilustración por Eumelia CastroIlustration by Eumelia Castro
3 Holistic [email protected]©©2014por3HoliscMagazine.Todoslosderechosreservados.3HoliscMagazineesunapublicacióntrimestralgratuita,distribuidaeneláreadeMiami.Lasopinionesexpresadasporlosautoresocolaboradoresa3HoliscMagazinenosonnecesariamentelasdelosEditores.Todoslosarculosa3HoliscMagazineosuseditoressesuponenestarándesnadosalapublicaciónensutotalidadoenparte,yporlotantopuedenserulizadosparatalesfines,nadapuedeserreproducidosinauautorizaciónescritadelaeditorial.
©2014by3HoliscMagazine.Allrightsreserved.3HoliscMagazineisaquarterlyfreepublicaon,distributedintheMiamiarea.Theopinionsexpressedbytheauthorsorcontributorsto3HoliscMagazinearenotnecessarilythoseoftheeditorsorPublisher.Allarclesto3HoliscMagazineoritseditorsareassumedintendedforpublicaoninwholeorinpartandmaythereforebeusedforsuchpurposes.nothingmaybereproducedwithoutwrienpermissionfromthePublisher.
3Holisticmag
3 Holistic Magazine
@3holisticmag t F
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Creando desde el corazónCreating from the heart Por | By: Katherine Andarcia
Simbología Esotéria: El Infinito Esoteric simbology: InfinityPor | By: Karina MatheusPor | By: Karina Matheus
Astros Holísticos Holistic StarsPor | By: Clara Ruiz
Armonía, salud y longevidadHarmony, health and longevityPor | By: Dr. Efraín Hoffmann
Influencia de los colores de los Influencia de los colores de los alimentos en nuestra nutriciónThe influence of food colors in our nutritionPor | By: Martha Rodriguez
Recetas | Recipes Por | By: Carlos Lomena
4 Pasos cara crear hábitos saludables 4 Pasos cara crear hábitos saludables sin morir en el intento4 steps to create healthy habits without crumbling in the processPor | By: Dra. Lorena Nino
Mascarillas faciales de fresas y de chocolate Facial masks of strawberries and Facial masks of strawberries and chocolatePor | By: Nelly Toro
El lado oculto de las relacionesThe dark side of relationshipsPor | By: Abjini Shamanik
Amor verdadero o Amistad? True love or friendship?True love or friendship?Por | By: Eduardo Gonzalez
Lanzamiento de 3 Holistic MagazineLaunch of 3 Holistic Magazine
3 Holistic aporta a la comunidad3 Holistic contributes to the community
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EXCLUSIVA FEATURING
SASCHABARBOZA
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“Sascha Fitness, un estilo de vida.” “Sascha Fitness, a lifestyle.”
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Cuandohablamosdelamor,generalmentenosestamosrefiriendoalamordeparejaperoparanosotrasen3HoliscMagazine,elAMORsignificamuchomás,esunaenergíaquealdesplazarseatravésdelempoyelespacio,loabarcayloiluminatodo.Lopodemosobservarenelmilagrodelavidacadamañana,enlalunaplateadaenunanocheestrellada,enunasonrisapípícarabajolalluviaoenundíaderadianteSol!
ElAMOResunaemociónquenosencantasenr,paladear,disfrutar,eslamáximaexpresióndelavidaydebeempezarpornosotrosmismos,aprenderaamarnosyaceptarnoscomosomosconnuestrasflaquezasyfortalezasydeahíproyectaramorhacianuestrossemejantes,mascotas,países,llevaresaenergíaanuestrodíaadíaconalegríaypasión.
EnEn3HoliscMagazinehemosdedicadonuestrasegundaediciónalMes del Amormanifestadodediferentesmaneras,atravésdenuestroscolaboradoresysusinteresantesarculossobretanhermososenmiento,desdelaAstrologíaysusinfluencias,pasandoporlasRelacionesTóxicasysusconsecuencias,paraadentrarnosenlasimbologíadelinfinito,hastatoparnostoparnosconlasbondadesdelosdulcesángelesentretantosinteresantestemas.Losinvitamosaleerlos,paraquelosdisfruten,lossientanylosllevenasusvidas.
VivanlaexperienciadesumergirseenlaspáginasdenuestraSegundaEdiciónycomodicelacanción:
“El Amor está en el aire donde quiera que se mire”...JohnPaulYoung
Whenwetalkaboutlove,generallywearereferingtoromanccouple’slove,butweat3HoliscMagazinethinkthatLOVEismuchmorethanthat.Loveisanenergythatmovesthroughmeandspace,thatencompassandilluminateseverything.Wecanseeitinthemiracleoflifeeverymorning,inthesilverymoononastarrynight,inamischievoussmileintherain,oronadadayofradiantsun!
LOVEisanemoonthatwelovetofeel,taste,andenjoy.Loveisthehighestexpressionoflifeandmustbeginwithourselves,weneedtolearntoloveandacceptourselvesaswearewithourweaknessesandstrengthsandthenprojectthatlovetoourfellows,animalsandcountries,wemustbringthatenergytoourdailylifewithjoyandpassion.
InIn3HoliscMagazinewehavededicatedoursecondissuetotheMonth of Love.Manifestedindifferentwaysthroughourcollaboratorsandtheirinteresngarclesaboutthisbeaufulfeeling,youcanstartfromtheinfluencesofAstrology,passingthroughToxicRelaonshipsanditsconsequences,tothendelveintothesymbolismofinfinity,andfinallyrunintothebenbenefitsoftheangels,amongmanyotherinteresngtopics.Weinviteyoutoreadthemall,enjoythem,feelthem,andtakethemintoyourlives.
LivetheexperiencetodiveintothepagesofourSecondIssue,andasthesongsays:
"Love is in the air everywhere I look around"...JohnPaulYoung
NotadelasEditorasNote from the Editors
Adriana Bonilla, Maria Daniela Ibanez, Eumelia CastroFundadoras y EditorasFounders and Editors
Esa energía maravillosa llamada
AMOR
That wonderfullenergy called
LOVE
www.3holisticmagazine.com
Photography by: Leonardo Di Tomaso
8 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
3.Imagina,visualizaysientequeestásenelcentrodetumente,llenodeluzblancaradianteydesdelacabezallevaesaluzalcentrodetucorazón.
4. Pideguíadivinaparasaberrealmentequeesloquedeseaslograrenel2015,veteamismoalcanzandoesasmetas,siénteloentucorazón.
55. Ahoracomienzaelprocesodecreación,trayendoatumentelaspalabras“armonía,propósitodevida,felicidad”ydejaquetuSeraccedaaesainformación.
6.6.Permitequetucorazónrecreeeneseespaciocuáncomentalunanuevarealidady,quetemuestrelospasosquedebesseguir(muchasvecesloquetenemosenlamentenoesverdaderamentenuestrapasión,nilomejorparanosotros).
7.Escuchaloquetucorazónenequedecirteydéjateguiar.
88. Permaneceabierto,recepvo,flexible.
9. SigueesaguíadetuSerSuperioratravésdetucorazón.
Recuerdasiemprequeelcampodetodaslasposibilidadesestáallípara,comienzaacreardesdetucorazón.
Bendicionesinfinitas!
KKatherine AndarciaCoachdelAlmaySanadoraAngelical
T:954.385.7222www.katherineandarcia.comTwier:@katherineangels
Cuandounañocomienzatodostenemosintenciones,sueñosyproyectos.Muchosseprogramanparacumplirmetasacorto,medianoylargoplazo.Otrosulizandiferentestécnicascomoescribirtodo,visualizar,conectarlaintenciónconlaemoción,etc.Ahorabien,loquesueleocurriramenudo,esqueparamediadosdelañolagranmayoríadeesasmetasyypropósitoshanquedadoenelolvido.Estoobedeceaquetodoesteprocesodecreaciónsehizodesdelamenteoelintelecto.Hoyquieroinvitarlosaprobaralgodiferenteyevaluarsusresultados.
Cuandodejamosquenuestrosdeseosprocedanúnicamentedeunprocesomental,yaseaporqueesloquemásconviene,porqueeslocorrectoonuestrodeber,sonnuestrasprogramacionesycreenciaslasqueestánllevandoelcontroldenuestravida.Noquieredecirqueesteprocesointelectualnoseaimportante,porsupuestoqueloes,perohacefaltaalalgorealmentecrucialyeselCORAZÓNalahorademanifestarnuestrosdeseososueños.Nuestrocorazóndebeestarinvolucradoynosolamentequedarseallísinoservirdeimpulsordetodoesteprocesocreavoyconsciente.Eslainteligenciadelcorazónlaquerealmentenecesitamosparadarleunempujoncitoanuestraintención.Haymuchoseestudioscienficosqueaseguranqueelcorazónenecerebro,queemanauncampoelectromagnécomuypoderoso,queeneunlenguajevibratorioqueconectaconnuestrasemocionesyqueaccedeaunasabiduríasupremadondetodoesposible.
Para crear desde el corazón te invito a seguir estas recomendaciones generales
1. Entraensilencio,respiraytomaconcienciadetucuerpo,sientelapresenciaqueeres,lapazqueeres!
2.Llevalaatenciónatumente,pideaDiosqueenvíeasusÁngelesoalEspírituSantoparailuminarcadapensamiento,idea,intención,sueñoometaquetengas.
CREANDOdesde el
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theheartintelligencewhatwereallyneedtogiveaboosttoourintenon.Therearemanyscienficstudiesthataffirmthatthehearthasabrainthatexudesapowerfulelectromagnecfield,whichhasavibraonallanguagethatconnectswithouremoonsandaccessesasupremewisdomwhereeverythingispossible.
ToTo create from the heart I invite you to follow these general recommendations:
1. Beinsilence,breatheandbecomeawareofyourbody,feelthepresenceofwhatyouare.Youarethepeace!
22.Takeyouraenontoyourmind.AskGodtosendhisAngelsortheHolySpirittoilluminateeverythought,idea,intenon,dreamorgoalthatyouhave.
3.Imagine,visualizeandfeelyouareinthecenterofyourmind,fullofradiantwhitelightandfromyourheadtakethatlighttothecenterofyourheart.
44. Askforthedivineguidancetoreallyknowwhatyouwanttoaccomplishin2015,seeyourselfachievingthosegoals,andfeelitinyourheart.
5. Nowstartthecreaonprocess,bringingtoyourmindthewords“harmony,lifepurpose,happiness”andletyourBeingaccessthatinformaon.
6.6.Allowyourhearttorecreateinthatmentalquantumspaceanewrealityandtoshowyouthestepsthatyoumustfollow(veryoenwhatwehaveinmindisnotourtruepassion,northebestforus).
7.Listentowhatyourhearthastotellyouandletyourselfbeguided.
8. Remainopen,recepve,flexible.
99. FollowthisguideofyourHigherSelfthroughyourheart.
Alwaysrememberthatthefieldofallpossibiliesisoutthereforyou.Startcreangfromyourheart.
Infiniteblesings!
Katherine AndarciaSoulCoach&AngelicHealing
P:954.385.7222www.katherineandarcia.comTwier:@katherineangels
WhenWhenanewyearstarts,allofushaveintenons,dreamsandprojects.Mostpeopleplanshort,midandlong-termgoals.Othersusedifferenttechniquessuchaswringeverything,visualizing,connecngintenonwithemoon,etc.However,whatoenhappensisthatbymid-year,thevastmajorityofsuchgoalsandobjecveshavebeenforgoen.Thisisbebecausethiswholeprocessofcreaonwasmadefromthemindortheintellect.TodayIwanttoinviteyoutotrysomethingdifferentandtoevaluateyourresults.
Whenweletourdesirescomeonlyfromamentalprocess,eitherbecauseitiswhatismostconvenient,becauseitisrightthingtodooritisourduty,ourprogrammingandbeliefsaretakingcontrolofourlife.Itdoesnotmeanthatthisintellectualprocessisnotimportant.Ofcourseitisittakessomethingreallyessenal,andthatistheheartatthemeofmanimanifesngourdesiresordreams.Ourheartmustbeinvolvedandnotjuststaythere,buttoserveasadrivetoallthiscreaveandconsciousprocess.Itis
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CREATINGfrom the
HEART
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PerseguimoselserUnoporquepertenecemoscomoEspírituquesomosalTodoquesinlugaradudaseselCosmos.Adicionalmente,el∞conenelanocióndelespacio-empo.Uncírculosolodentrodelplanoeslasegundadimensión,altenerestegiroelásconoshalaaesasiguientedimensión,noalaterceraenlacualnacimos,sinolacuarta,porquenosmuestraqueelelemponoeslalíneaqueestamosacostumbradosaver,sinoqueeselgirocircularelípcosintérminofinal,queestámarcadorítmicamenteporelespacio.Yeseespacioseparayunelasfuerzasqueseoponen,losextremos.Díaynoche.Blancoynegro.Femeninoymasculino.Ylosbalancea.
Allíesdonderesidesumagiaparaayudarnosaevolucionar,porquenosmuestraesasfuerzasantagónicasparaquelasaceptemosylasarmonicemos.Simeditamosconel∞,enposicióncómoda,respirandoconsuavidadyconnuestrosojoscerrados,podremostrabajarelequilibriodenuestrosladosfemeninoymasculino,asícomodelrestodelaspolaridadespolaridadesnaturaleshumanas.Nosfacilitaráelsosiegoparamomentosagitados,laenergíaparatomaraccionesylacomprensióndeeternidad,depertenenciaaltodoquenecesitamosparaaumentarnuestrasvibracionesy,llenarnosdeluzyporende,elespacioquehabitamos:elplanetaTierra.Siloobservasporperíodosdeempo,conunapreviaiinterrogantequedeseesdevelar,oinclusolodibujassinpresionesarscas,larespuestallegaráaconenergíasanadora.
Congratud,
Karina MatheusReiki-DanzaSanadoraChamanismoesotérico
[email protected]:TheMyscalVessel
Lossímbolosensuacepciónmássimple,sonrepresentacionesmayormentegráficasdeunaideaatravésdelascualesseestableceunarelaciónconvencional.Alolargodelahistoria,lahumanidadhaproducidosistemasdesímbolos,cuyoestudiosedenominasimbología,yquesuelenagruparelementosrelevantesdeunaculturaounadisciplina.
MásMásalládelusodealgúnsímbolocomoconvenciónsocial,taleselcasodelsímbolodelapazdelmovimientohippie,algunasculturashancodificadoinformación importante en sus símbolos,despertandoelinterésdelrestoporsusignificadoyaplicación.Partedeesoscódigoshantenidoconnotacionespolarizadas,esdecir,deamboslados,posiposivoynegavo,mostrandounmismosímbolocondoblecaradependiendodelánguloculturalconquesemire.Unodelossímbolosmásconocidos,yquizásqueguardalapolaridadensuconcepciónsinatributosmoralesdeestadualidad(buenoymalo),eselInfinito.
Originalmente,elsímbolodelInfinito(∞)dibujadocomounnúmero8acostado,fuedescubiertoomejordichoacuñadoporelmatemácoinglésJohnWallisenelaño1655,parareferirseaunacandadsinlímiteofinal,contrapuestoalconceptodefinitud.Aparrdeesemomentolocalizamosel∞engeometría,filosoayastronomía,casisiendosoloparalosexperexpertosdeesasáreasunaherramientadeestudio.Perohoyendía,laprofundabúsquedadelserhumano,hahechoquesímboloscomoel∞trasladensuesenciaacamposmuchomáspráccos,máscodianosynosayudenanuestraevoluciónenestadimensión,permiendoqueloesotérico,looculto,nosalcanceyquelaúnicabarreradeaccesoseanuenuestrapropiaaperturaparaveryentender,ynoporquelainformaciónsearetenidaparatansolounospocosprivilegiados,comoeraenépocasanteriores.
Entrarencontactoconunsímbolocomoel∞nosabrelaposibilidaddeusarloparanuestrobeneficioy,hastanosotorgaunacuotaderesponsabilidadenello.Susimplezanosmuestralabasedelavidamisma:uncírculoqueseenlazasinprincipionifin,comounabandaeláscaqueleadjudicaflexibilidadsintensión,sinomásbienconfluidezparaqueelaliealientodevidacirculeconnuamente.Atravésdeesecírculoserepresentaelcosmos,elespírituylaunidad,aceptandoquehaciaalláestamoscaminando.
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SimbologíaEsotérica
INFINITO
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Tobeincontactwithasymbollike∞opensthepossibilityofusingitforourownbenefitandtograntusashareofresponsibilityinit.Itssimplicityshowsusthebasisoflifeitself,acirclethatconnectswithoutbeginningorend,likearubberbandthatascribesflexibilitywithoutstress,butrathersmoothlyforthebreathoflifetocirculateconnuously.Thiscirclereprepresentsthecosmos,thespiritandunity,accepngthatwearewalkingtowardsthatdirecon.Wepursuebeingonebecauseasthespiritthatweare,webelongtothewholethat,withoutanydoubt,istheCosmos.Besides,the∞symbolcontainsthenoonofspaceandme.
Asinglecircleinsidetheplaneistheseconddimension.Withthiselascrotaon,itpullsustothenextdimension,nottothethirddimensionwherewewereborn,buttothefourthdimension,becauseitshowsusthatmeisnotthelinethatweareusedtosee,butitistheellipcalcircularrotaon,withoutanendthatisrhythmicallymarkedbythespace.Andthisspacespaceseparatesandjoinstheforcesthatoppose,theends,thedayandthenight,blackandwhite,feminineandmasculine.Anditbalancesthem.Thereiswhereitsmagicresidestohelpusevolve,becauseitshowsustheseopposingforcesforustoacceptandharmonizethem.
Ifwemeditatewiththe∞symbolinacomfortableposion,breathingslowlyandwithoureyesclosed,wecanworkthebalanceofourfeminineandmasculinesidesaswellastherestofthenaturalhumanpolaries.Itwillprovideuswithtranquilityfortroubledmes,withtheenergytotakeaconandunderstandingofeternity,withthesenseofbelongingbelongingtothewhole;thatweneedtoraiseourvibraonsandfillourselveswithlight,andtherefore,thespacethatweinhabit:planetEarth.Ifyoulookatitforperiodsofme,bypreviouslyraisingaquesonthatyouwouldliketoreveal,oryoucanevendrawitwithoutanyarscpressure,theanswerwillcometoyouwithahealingenergy.
Karina MatheusReiki-DanceHealingEsotericshamanism
[email protected]:TheMyscalVessel
BBasically,symbolsmostlyconsistofgraphicrepresentaonsofanideaestablishedthroughaconvenonalrelaonship.Throughouthistory,mankindhasproducedsystemsofsymbols,thestudyofwhichiscalled“symbology,”andtheyusuallygrouprelevantelementsofacultureordiscipline.Beyondtheuseofanysymbolasasocialconvenon,asinthecasecaseofthesymbolofpeaceofthehippiemovement,somecultureshavecodedimportantinformaonintheirsymbols,aracngtheinterestfromtherestoftheworldbyitsmeaningandapplicaon,Partofthesecodeshavepolarizedconnotaons,onbothsides,theposiveandthenegave,byshowingthesamesymbolwithadoublemeaningdependingonthecultutheculturalanglefromtheviewer.
Oneofthemostpopularsymbols,andonethatperhapsmaintainsthepolarityinitsconceponwithoutmoralaributesofthisduality(goodandbad),istheInfinity.Originally,thesymbolofinfinity(∞),depictedasanhorizontalnumber8,wasdiscoveredorcoinedbytheEnglishmathemacianJohnWallisin1655,torefertoaquantywithnolimitororend,asopposedtotheconceptoffinitude.Sincethen,welocatethe∞ingeometry,philosophyandastronomy.Itisalmostastudytoolfortheexpertsintheseareas.Buttoday,theprofoundhumanquesthascausedthatsymbolslike∞extenditsessencetomorepraccalfieldsthatcontributestoourevoluoninthisdimension;allowingtheesotericandtheocculttheseareas.Buttoday,theprofoundhumanquesthascausedthatsymbolslike∞extenditsessencetomorepraccalfieldsthatcontributestoourevoluoninthisdimension;allowingtheesotericandtheocculttoreachusandthattheonlyaccessbarrierwouldbeourownopennesstoseeandtounderstand.Itisnotthattheinformaonwaswithheldforonlyaprivileprivilegedminority,asitwasinthepast.
Esoteric Simbology INFINITY
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Tenemosacvatambiénlacuadratura,queesunaspectotensionadoentreUranoquenosdalaenergíadelibertad,derebeldía,debuscarmásalládeloslímitesconocidosyPlutónquesonlastransformacionesprofundas,esporesoquehassendoqueaquelloquenoseajustaatusmodelosdevidayqueantesconseguíaslamaneradesortear,setetehacecadavezmásdicilyquieresliberarte.Notengasmiedo,unavezquetenemosclaridadycomenzamosadarlospasosenladireccióncorrecta,elUniversosiempreconspiraparaqueseabranlaspuertasnecesarias.
YllegamosaAbrilendondetodoesoquesehaestadomoviendo,todoelimpulsoylanecesidaddemovimientohayqueponerlaenacción,yaenesclaraslasmetas,esempodeconcretar.Comotodoenlavidasonciclosylaenergíaempiezaacalmarse,dejadesereufóricaparadarnoselempoylaoportunidaddeplantartodoaquelloquecosechacosecharemosenelfuturo,porloqueesfundamentalsaberqueestamosplantando.Lalunanuevadel4deabrilesespecialmentepropiciaparaello.
“Yrecuerda,elUniversoesPerfectoyesoeresTú...”
Clara Ruiz TarotyAstrología
T:[email protected]:@elmundodeclaraInstagram:@elmundodeclaraFacebook:ElMundodeClaraM
YcomenzamosestemesdeFebrerocon4puntosplanetariosenelsignodePiscisloquenosconectacontodolosublime,lointangible,laintuición,lostemoresylosdeseosdelcolecvo.Entreotrascosas,esaeslarazónporlaquetantaspersonasestánteniendotantossueñosmuyvívidosquelosconectanconasuntosquehanquedadopendientesy,losmomovimientoscolecvosenenmásfuerzaquedecostumbre.Esentoncesunaexcelenteoportunidadparasanaresosasuntos,hacertodopodetrabajointeriorquepromuevaelautoconocimientoyconectarnosconaquelloqueconsideramossublime,comoelarte,lameditaciónylaspráccasintrospecvas.
Marzosiempreesunmesdemuchaenergíayaquecomenzamosasacudirnoslamodorradelinvierno,losdíasenenmásomenoslamismaduraciónquelanocheynosprovocahacercosas.Esteañohayvariosaspectosplanetariosquehacenqueseamuchomásvitalquedecostumbrey,lanecesidaddehacerseencuentremuymarcada.
ElEl20deesemesseiniciaelverdaderoañoastrológico,yaqueelSolentraenAries,elprimersignodelzodíacoydainicioalaprimavera.EsteañolohaceapocashorasdehaberocurridouneclipsetotaldeSol.Estefenómenovaasermuyimportanteporquenospermiráverquenotodoloquebrillaesoro,descubrirengañosoasuntosturbiosydarnoscuecuentamuyclaramentedeaquellosaspectosdenuestravidaqueporunauotrarazónhemosestadodescuidando,loquenosbrindaunaexcelenteoportunidaddecomenzarelañoconlaclaridadsuficiente,paradarlospasosadecuadosquenosconduzcanalasmetasqueverdaderamentequeremos.Estorequieredeentereza,fuerzadevvoluntadyvalena,yaqueesnecesariodejaratráspersonas,situacionesypatronesdecomportamientoquenoshanestadoreteniendo.Aprovechaelimpulsoquenosbrindaestaenergíaparahaceresoscambiossinmiedoyconmuchoopmismoyfe.Recomiendoduranteestaetapaponerporescritotodasesasideas,planes,proyectosymensajesquerecibimosensueñossueñosoporinspiración,paraquecuandopaselaefervescencianolosolvidemos.
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Holíscos} {Astros
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Stars} {Holisc
Takeadvantageofthemomentumthatgivesustheenergytomakethesechangeswithoutfearandwithmuchopmismandfaith.Irecommendatthisstagetowritedownalltheseideas,plans,projectsandmessageswereceivedindreamsorinspiraon,sothatwhenyoupasstheeffervescencenotforget.
ItItisalsoacvatethesquare,whichisatensionedaspect,betweenUranustheenergyoffreedom,rebellion,tolookbeyondourknownlimits,andPlutotheenergyofdeepchanges,whichiswhyyoufeltthatwhatdoesnotfitsyourlifemodelsandbeforeyoumanagedtogetawayaround,itmakesyouincreasinglydifficultandwanttobefree.DonotFear,onceoncewehaveclarityandbegintotakestepsintherightdirecon,theuniversealwaysconspiressothatthenecessarydoorsopen.
AndwereachApril,whereallthemomentumandtheneedformovementmustbeputintoacon,andhavecleargoals,itismetomakethingshappen.Lifeiscyclesandenergyisbeginningtocalmdown,stopbeingelatedtogiveusthemeandopportunitytoplantanythingthatwewanttoharvestinthefuture,soitisessenaltoknowthatweareplanng.ThenenewmoonofApril4isespeciallyconduciveforit.
“Andremember,theUniverseisperfectandsoareYou...”
Clara Ruiz TarotandAstrology
Twier:@elmundodeclaraInInstagram:@elmundodeclaraFacebook:ElMundodeClaraM
AndAndwebeginthismonthwith4planetarypointsinthesignofPisces,thesignthatconnectsuswithallthesublime,theintangible,theintuion,ourfearsanddesiresofthecollecve.Amongotherthingsthisiswhysomanypeoplearehavingsomanyvividdreamsthatconnectthemwithissuesthatremainoutstandingandallcollecvemovementsareststrongerthanusual.Thatisanexcellentopportunitytohealthoseissues,todoallkindsofinnerworkthatpromotesself-knowledgeandconnectwithwhatweconsidersublime,likeart,meditaonandintrospecvepracces.
Marchisalwaysaveryenergecmonthbecausewebegintoshakeoffthelethargyofwinter,thedayshaveroughlythesamelengthasthenightandmakesuswantdothings.Thisyeartherearevariousplanetaryaspectsthatmakeitmorevitalthanusualandtheneedtodoisfindverystrong.
OnOnthe20thiswhenthetrueastrologicalyearbegins,astheSunentersAries,thefirstsignofthezodiacandkicksoffthespring.Thisyearitwillhappenafewhoursaerthetotalsolareclipseoccurred.Thisphenomenonwillbeveryimportantbecauseitallowsustoseethatallthatgliersisnotgold,discoverdeceponorshadybusinessandrealizeveryclearlythosethoseaspectsofourlifeforonereasonoranotherhavebeenneglecngwhatgivesusanexcellentopportunitytostarttheyearwithsufficientclaritytotakeappropriatestepsthatleadustothegoalswereallywant.Thisrequiresendurance,willpowerandcourage,becauseitisnecessarytoleavebehindpeople,situaonsandpaernsofbehaviorthatwehhavebeenholding.
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14 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
Lasaludolaenfermedadsonunaelecciónpersonal.Alaluzdelasevidenciascienficas,podemosconcluirquesinosenfermamosesporquepermimosquelascircunstanciasysituacionesinarmónicasyagresivasnosafecten.Ennuestraspropiasmanosestáelgenerarlaarmonía,lasincronizacióninterhemisférica,lacoherenciaylaintegraciónmemente-cuerpo-espíritu.Solemosfijarnosenelexterioryvivimosconlailusióndequesilassituacionescambiarannossenríamosmejor.Esperandolascondicionesidealesenelexteriorparaestarbien.Envez,deesperareso,cambiemosnuestrafisiología.Aumentandolacoherenciaparahacernosmenosafectablesporloseventosexternos.
Sabemosquelaspersonasquemeditanhacenqueelestadodesincronizaciónseprolongue,asíque,contamosconunapráccamaravillosaquedebeserincorporadahabitualmenteanuestravidacodiana.Elritmorespiratoriosesincronizaconelpulsosacro-cranealalentrarenelestadoalfa,delamismaformasecomprendenlosobjevosdelameditaciónalalprimeroconectarlarespiraciónconelpulsosacro-cranealy,despuésentrarenelPuntoParado.LameditaciónesunestadocontemplavoquesealcanzaatravésdePuntosParadosycoherencia.AprendemosaconseguirPuntosParadosyentrarencoherencia manteniéndonos sentadospreferiblemente,enlugardetumbarnosacostados.
Porotraparte,comoelcerebroemocionalestámásconectadoconelcuerpoqueconelcortex,seaccedemejoraélmedianteelcuerpoqueconlapalabra.Esporesoque,atravésdepráccasterapéucascomoelRenacimientoylaTerapiaPsicoCorporalpodemosabordarmásefecvamenteysanarestadosemocionalestalescomolarabia,losresenmientosylostlostraumasquearrastramos.
Finalmente,concluimosqueennuestrasmanosestáelidenficarloselementosquenosdesvitalizany,quepuedengenerarelestadodecaos.Podemosafirmarque“Todoloquenonosgusta”,nosrobaenergía:
1.Senmientosyemocionesnegavas:celos,envidia,frustración,impotencia,rabia,tristeza,impresiones,etc.2.Acvidadestediosasyrunarias.3.3.Elementos externos que nos afectandesfavorablementey/onosdesagradan(lugares,ambientes,personas,actudes,colores,olores,sabores,sonidos,imágenes,etc.),aunquenonotemossupresenciaoloidenfiquemosconscientemente.
PPorelcontrario,todoloquenosgustaonosagrade,nosdaenergíaynosrevitaliza:
1.Senmientosyemocionesposivos:amor,alegría,reír,sonreír,sasfacción,gratud,etc.2.Acvidades:arscasocreavas.3.3.Elementos externos que nos afectanfavorablementey/onosagradan(lugares,ambientes,personas,actudes,colores,olores,sabores,sonidos,imágenes,etc.),aunquenonotemossupresenciaoloidenfiquemosconscientemente.
AsíAsíque,aprendamoscomorecuperarrápidayefecvamenteelestadodecoherenciay,cuandonosdemoscuentaqueestamosdesenergezadosporcualquiercausa:
1.Respirarprofundamenteyrelajarnos(aumentalaacvidaddelparasimpáco)
2. Limpiarlospensamientos
3.3.Visualizacionesposivas(oxigenarysensacióndeexpansióndelcorazón)
4.Experimentargratudyamor
5.Sonrisainterior
6.Atenderalassensacionesdenuestropecho(hablarconelcorazón)
Dr. Efraín HoffmannMédiMédicoHolísco
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Armonía SALUDy Longevidad
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withthem.Finally,weconcludethatwecanidenfythedevitalizingelementsthatcangeneratethestateofchaos.Wecanaffirmthat“everythingthatwedonotlike”,stealsourenergy:
1.Negavefeelingsandemoons:jealousy,envy,frustraon, helplessness, anger, sadness,impressions,etc.2. 2. Tediousandrouneacons.3.Externalelementsthataffectusadverselyand/ordispleaseus(places,environments,people,a tudes,colors,smells,flavors,sounds,images,etc.),eventhoughwedonotnocetheirpresenceorconsciouslyidenfythem.
OnOnthecontrary,everythingthatwelikeandgrafyusgivesusenergyandrevitalizesus:
1. Posivefeelingsandemoons:love,joy,laughing,smiling,sasfacon,gratude,etc.2.Arscocreaveacvies.3.3.Externalelementsthataffectusposivelyand/orpleaseus:Places,environments,people,a tudes,colors,smells,flavors,sounds,images,etc.,eventhoughwedonotnocetheirpresenceorconsciouslyoridenfythem.
SSo,let’slearnhowtorecoverthecohesionstatequicklyandeffecvelywhenwerealizethatwehavebeende-energizedbyanyreason:
1. Breathdeeplyandrelaxed(itincreasestheacvityoftheparasympathecnervoussystem)
2. Cleanthoughts.
3. Posivevisualizaons((oxygenateandthesensaonofheartexpansion)
4. Experiencegratudeandlove
5. Innersmile
6. Understandthefeelingsofourchest(speaktoandfromyourheart)
Harmony, HEALTH & Longevity
Dr. Efrain Hoffmann M.D.HoliscDoctor
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HHealthorsicknessisapersonalchoice.Basedonthescienficevidences,wecanconcludethatifwegetsickitisbecauseweallowtheinharmoniousandaggressivecircumstancesandsituaonstoaffectus.Togenerateharmonyandinter-hemisphericsynchronizaon,coherenceandmind-body-spiritintegraonisinourhands.Wetendtolookattheoutsideoutsideandwelivewiththeillusionthatwewouldfeelbeerifsituaonschange.Waingfortheidealexternalcondionstobegood.Insteadofwaingforthat,let’schangeourphysiology.Increasingcoherencetomakeuslessaffecblebytheexternalevents.Weknowthatpeoplewhomeditatecanextendthestateofsynchronizaon,sowehaveawwonderfulpraccethatwemustberounelyincorporatetoourdailylives.TherespiratoryrhythmissynchronizedwiththeSacro-cranialpulsewhenitentersthealphastate.Likewise,thepurposeofmeditaonisunderstoodwhenitfirstconnectsbreathingwiththesacro-cranialpulseandthenentersintheStandingPoint.MeditaonisaccontemplavestatethatcanbereachedthroughtheStandingPointsandcoherence.WelearntofindtheStandingPointsandenterincoherencepreferablybyremainingseated,insteadoflyingdown.
Ontheotherhand,sincetheemoonalbrainismoreconnectedwithbodythanwiththecortex;thereisbeeraccesstoitthroughthebodythanthroughthewords.Thatiswhy,throughtherapeucpraccessuchasRebirthandPsychoCorporalTherapy,wecandealmoreeffecvelyandhealemoonalstatessuchasanger,resentmentsandtraumasthatpeoplecarry
Si quieresconverrteenlamejorversióndemismo,SaschaBarbozamejorconocidaensusredessocialescomo@SaschaFitnessnostraelosmejorespsparaconverrelFitnessentunuevoeslodevida.Saschaesmadre,esposa,amadecasayPersonalFitnessTrainercerficadaporlaISSA,conestudiosennutricióndeporvayunaMaestríaenNutriciónFitness.Logrótransformarsupasiónpasiónensuempresapersonal,hoyendíaconverdaenlagurúvenezolanadelfitnessesunfenomenoenlasredessocialesconmasde1millondeseguidores.En2013publicósulibro“Lasrecetasde@SaschaFitness”yafinalesdel2014creósucanalenYoutubeSaschaFitnessTV.Ambasplataformashanservidoparadifundirconsejosfitnessymensajesmovacionalesquedíaadíaayudanattransformarlavidademuchos.
P:¿DedóndenacetuinquietudporlanutriciónyelFitness?..Desdemuypequeñameinteresóesteeslodevida,desdemuyniñacomíasaludablemente,esalgonaturalenmifamilia.Siemprepracquedeportesymemantuveacva,megustabacomomehacíasenr,conenergía,sana,bienconmigomisma,yoeraesaamigaenelcolegioquetedabalosps.Comencéaestudiarpormicuenta,buscabalibrossobrenutriciónnutriciónyentrenamiento.Yaentrandoenmis20escuandodecidoprofesionalizarme,porquemedicuentaqueestorealmenteesloquemeapasiona,esmitrabajoperotambiénesmihobby,miescape,nosientoquetrabajo,sientoquesencillamentehagoloquemásmegusta.Darlelasherramientasaotrosparaquecambiensuvida,mejorensusalud,succondiciónsicayautoesma,comparrestomellenamuchísimoymehacefeliz.
P:Comobiendices:elFitnessesuneslodevida¿creesquedebecomplementarseconalgunaotraprácca?.Elfitnessesunmododevivir,noesalgoquehaces,esalgoquevives,esuntriánguloendondeexisteunequilibrioentremente,cuerpoyespíritu.Eselmatrimonioentrelabuenaalimentaciónylaacvidadsica,seacualseaqueteguste,temoveytehagasenrbien.Escomersaludableporquesabesqueeslomejorpara,sabesquecadacélulaentucuerposeformaformayregeneraenbasealaalimentación,yaqueeslamejorgasolinaquelepuedesdaratuorganismo,porquetehacesenrmejor,conmásenergía,vitalidadyporsupuestomejoratucomposicióncorporal.Elhacerejercicioesunhábitocomocepillarselosdientes,beneficiatusaludyademás,elcuerpoestádiseñadoparamoverse,cuandotemamanenesacvoycomesbientesientesmejory,pocoapocotevasairviendomejor,estotedaseguridadyaumentatuautoesma,viviresteeslodevidamejoratudisciplina,desempeñoyrendimiento.Asíqueestonoessólounaprácca,esunmododeverlascosas,esverelvasomediollenoenlugardelmediovacío,esvivirlavidaconinten-
sidad,demaneraposiva,undíaalavez.Elfitnessseadaptaa,atupersonalidadyeslodevida.
P:¿QuéhaydetrásdelaSaschaquevemosenlasredessociales?..Yomehemostradoenlasredestalycomosoy,creoquequienesmesiguendesdehaceunemposesientenmisamigosymeconocenmuybien.Piensoqueesimportantemostrarmiladohumanoparagenerarempaa,unamayorconexiónyasímimensajepenetramuchomás.
SSoyunamujernormal,sensible,algoimpaciente,hiperacva,extroverda,muycasera,nosoydesalirmucho,disfrutomásquedándomeenmicasa,prepararunacena,tomarmeunvinoyverunapelícula,soyapasionadaenloquehago,soymuyfamiliar,tengomismiedoseinseguridadescomocomocualquierpersona,tengodíasbuenosymalostambién.
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Sascha Fitness Un estilo de vida...
P:¿Dequésetratatulibro“Lasrecetasde@SaschaFitness?..Digamosqueesunlibrointroductorioqueteenseñatodoloquenecesitassaberparacomenzar,paracambiartueslodevida,teexplicaelporquédemuchascosasdeunamaneramuysencilla,enecontenidoperotambiénenecorazón,esunrecetariodecomidassaludables,deliciosas,diverdasymuyfácilesdepreparar,desayunos,plplatosfuertes,meriendasypostres,esunlibromuyamigableyparatodalafamilia,lepusemuchísimocorazón.Yaestoytrabajandoenmisegundolibroqueesmuchomáscomplejoyconmáscontenido,yamásprofundo,peroprimeroenesqueleeresteparaqueleerelotroteresultemásfácil.
P:¿Cómoserlamejorversióndemisma?.Serunamejorversiónde,essencillamentetrabajarenfuncióndeirmejorandocadadíasinbuscarlaperfección,sincompararteconnadie,comprendiendoquesomosseresperfectamenteimperfectos,quelomásimportanteescuidarnuestrasaludsicaymental,trabajaresodemanerainteligente,aprendiéndonosaconocer,sabiendocuálescuálessonnuestraslimitaciones,hastadóndepodemosllegaryapuntaraeso,anuestromáximopotencial,sinbuscarseroparecernosaotrapersona.Labellezaesmuysubjeva,tenemosqueaprenderaaceptarnosyaquerernoscomosomos,cadapersonaenealgoquelohaceúnicoasíqueeshoradedejardesubesmarnosycomenzaravernosconotrosojos.
P:¿Cuálestuconceptosobrelauniónentremente,cuerpoyalma?..Superimportante,esuntriánguloendondecadapuntaovércedebeserbiencuidada,trabajadaynutrida,denadatesirveteneruncuerpoesculturalsituespíritunoesbonito,sinoeresnobledecorazón,sinoeresunapersonaculta,inteligente,diverda,sinoaportasnadanadaalasociedadosinosabesmantenerunabuenaconversación.Esimportantequecomprendamosquesomosunconjuntodecosasnosolouncuerpo,ningunadelaspuntasesmásimportantequelaotra.
P:¿Cómoaconsejaríasalaspersonasqueestánensuzonadeconfortyquierensalirdeella?
.. “La magia y el cambio verdadero sucede fuera de nuestra zona de comodidad”hacer siempre lo mismobuscandounresultadodisntoesladefinicióndelocura.Lomásimportantesesqueenendanqueladisciplinaeselpuentequetellevaatusmetas,quelamovaciónenesufechadevencimiento,siemprequequecomenzamosuncambioestamosemocionadosyentusiasmados,esopocoapocovabajando,ahíescuandotocaapretarlospantalonesyhacerloquedebesaunquenoquieras,esuntrabajodetodoslosdías,aprenderadisfrutarelprocesosinobsesionarseconelresultado,justocuandoestásapuntoderarlatoallaescuandomásdebespersisr,ahíescuandovveselcambioradical.
P:¿Cuálessonlospsdecosasquenuncadebenfaltarenturunadiaria?
Eres lo que comes! Asíqueoptasiempreporcomidanaturalcomo:
Frutas,verdurasyvegetales,proteínasmagrasanimales,granosintegralesnaturalesyagua,porquecadacélulaennuestrocuerpolanecesita.
ElElejerciciodafuerzacardiovascular,paramanteneresemetabolismoacelerado,nuestrosvaloresbajocontrol,paramejorarcomposicióncorporal,tenermásvitalidad,saludyenergía,aprendeacomer,aescucharatucuerpo,cómotesientesluegodeconsumirdeterminadosalimentos,cadacuerpoesununiversoyenesqueaprenderacomprendereltuyo.EnEntenderqueestoesuneslodevida,quenoesunacarrera,quetomasuempo,quepocoapocodebesireliminandohábitosdañinoseirconstruyendonuevoshábitos,luegotodoestovaasernaturalpara,ynotecostaráningúntrabajo.
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Q:Howdidyoubecomeinterestedinnutrionandfitness?..SincemyearlychildhoodIgotinterestedinthislifestyle.WhenIwasalilegirlIatehealthyfood.Itisverynaturalinmyfamily.Ialwayspraccedsportsandkeptmyselfveryacve.Ilikehowitmademefeel,withenergy,healthy,andverygoodaboutmyself.Iwasthattypeoffriendatschoolthatgaveyoutheps.Ibegantostudyonmyown,lookingforboobooksonnutrionandtraining.WhenIwas20yearsold,IdecidedtobecomeaprofessionalbecauseIrealizedthatthisiswhatIfeelpassionfor.Itismyjobbutitisalsomyhobby,myescape.IdonotfeelthatIamworking.IsimplydowhatIliketodothemost.Givingothersthetoolstochangetheirlives,toimprovetheirhealth,theirphysicalcondionandtheirtheirself-esteem.Tosharewithothersiswhatmakesmefeelsasfaconandmakesmehappy.
Q:Asyousay,Fitnessisalifestyle.Doyouthinkthatfitnessshouldbecomplementedwithanotherpracce?.Fitnessisalifestyle.Itisnotsomethingthatyoudo.Itissomethingthatyoulive,anditisatrianglewherethereisbalancebetweenmind,body,andthespirit.Itisthemarriagebetweengoodnutrionandphysicalacvity.Anyphysicalacvitythatyoulike,thatmovatesyouandthatmakesyoufeelgood.Eanghealthybecauseyouknowwhatisthebestforyou.YouYouknowthateverycellinyourbodyisshapedandregeneratedbasedonfood.Itisthebestfuelthatyoucangiveyourbodybecauseitmakesyoufeelbeer,withmoreenergy,vitality,andofcourse,itimprovesyourbodycomposion.Exercisingisahabitjustlikebrushingyourteeth.Itbenefitsyourhealth.Also,thebodyisdesignedtomove.Whenyoustayacveandeeatwellthenyoufeelbeerandgradually,you'lllookbeer.Thisgivesyousecurityandincreasesyourself-esteem.Livingthislifestyleimprovesyourdiscipline,performanceandefficiency.Sothisisnotonlyapracce.Itisawayofseeingthings.Itistoseetheglasshalffullinsteadofhalfempty.Itisstolivelifeintensely,posively,andonedayatame.Fitnesssuitssuitsyou,yourpersonalityandyourlifestyle.
Q:What'sbehindthatSaschaweseeinSocialMedia?..IhaveshownmyselfintheSocialMediaexactlyasIam.Ithinkthatthosewhofollowmesincesomemeagofeelasmyfriendsandknowmeverywell.Ithinkitisimportanttoshowmyhumansidetogenerateempathy,agreaterconnecon,andthenmymessagepenetratesevenmore.Iamanormal,sensiblewoman,somehowimpaent,hyperacve,andoutoutgoing.Idon’tgooutmuch.IenjoymorewhenIstayathomeandcookdinner,havesomewineandwatchamovie.I'mpassionateaboutwhatIdo.Iamveryfamiliar.Ihavemyfearsandinsecuriesjustlikeanyone.Ihavegoodandbaddaystoo.
Ifyouwanttobecomethebestversionofyourself,SaschaBarbozabeerknowninhersocialmediaaccountsas@SaschaFitnessbringsusthebestpstoconvertFitnessintoyournewlifestyle.Saschaismother,wife,housewife,andPersonalFitnessTrainercerfiedbytheISSA,withstudiesinsportsnutrionandaMasterinNutrionFitness.Saschamanagedtotransformherpassionpassionintoherpersonalcompany,andtodayconvertedintotheVenezuelanfitnessguruisaphenomenoninsocialmediawithover1millionfollowers.In2013shepublishedherbook"@SaschaFitnessRecipes"andintheendof2014shecreatedherYoutubechannelSaschaFitnessTV.Plaormsthathaveservedtospreadfitnesspsanddailymovaonalmessagestohelpttransformthelivesofmanypeople.
Q:Whatisyourbook“@SaschaFitnessRecipes”about?..Let’ssaythatitisanintroductorybookthatteachesyoueverythingyouneedtoknowtobeginchangingyourlifestyle.Itexplainsyouthereasonsformanythingsthingsinaveryeasyway.Ithascontentbutitalsohasheart.Itisarecipebookofhealthy,delicious,funandveryeasywaytopreparebreakfast, entrees,snacsnacksanddesserts.
Itisaveryfriendlybookfortheenrefamily.Ipouredmyheartinit.I'malreadyworkingonmysecondbookthatismuchmorecomplexandthathasmorecontent.Itismuchdeeper.Youmustfirstreadthisbookinordertoeasilyreadtheotherbook.
Sascha FitnessA lifestyle...
Exercise providescardiovascularstrengthtomaintainthatacceleratedmetabolism, our valuesundercontrol,toimprovebodycomposion,tohavemorevitality,health,andeneenergy.Learntoeat,listentoyourbody,howyoufeelaereangcertainfoods.Eachbodyisauniverseandyouhavetolearntounderstandyours.Understandthatthisisalifestyle;it'snotarace.Ittakesme.Youmustslowlyeliminateharmfulhabitsandbuildnewhabits.Thenallofthiswillbenaturalforyouanditwillnotcostanyhardship.
Q:Howcantherebeabeerversionofyou?..Tobeabeerversionofyou,issimplyworkingtoimproveeverydaywithoutseekingperfecon,withoutcomparingyourselftoanyone,understandingthatweareperfectlyimperfecthumanbeings,andthatthemostimportantthingtodoistolookaerourphysicalandmentalhealth,toworkitinanintelligentway,learningtoknow.Knowingwhatourlimilimitaonsare,howfarwecangoandpointtothatway,atourmaximumpotenal,withouttryingtobeortolooklikesomeoneelse.Beautyisverysubjecve.Wemustlearntoacceptandloveourselvesasweare.Eachpersonhassomethingthatmakesitunique.Itismetostopunderesmangourselvesandstartlookingatourselvesthroughdidifferenteyes.
Q:Whatisyourconceptabouttheunionofthemind,bodyandsoul?.Itisveryimportant.Itisatrianglewhereeachpointorvertexmustbewellcared,polishedandnourished.Itisuselesstohaveasculpturalbodyifyoursoulisnotprey,ifyoudon’thaveanobleheart,ifyou'renotaneducatedperson,smartandfunny,ifyoudonotcontributetosociety,orifyoucan’tkeepagoodconversaon.Itisimportanttounderstandthatwearareabunchofthings,notonlyabody.Neitherendismoreimportantthantheother.
Q:Howwouldyouadvisetothepeoplewhoareintheircomfortzoneandwanttocomeoutofit?
.“The magic and real change happens outside of our comfort zone”.Doingthesamethingwhilelookingforadifferentresultisthedefinionofinsanity.Themostimportantistounderstandthatdisciplineisthebridgethattakesyoutoyourgoals.Movaonhasitsexpiraondate.Everymethatwebeginachange,wewearethrilledandexcited.Thatslowlygoesdown.That'swhenitisnecessarytotakecontrolanddowhatyouneedtodobutthatyoudonotwantto.Itisadailyjobtolearnandenjoytheprocesswithoutobsessingabouttheresults.Justwhenyou'reabouttogiveupiswhenyoumustendure.Thatiswhenyouwillseetheradicalchange.
Q:Whattypeofthingsyoushouldnevermissinyourdailyroune?
.You are what you eat!Soalwayschoosenaturalfood,fruits,legumesandvegetables,leananimalproteins,naturalwholegrains,andwater,becauseeverycellinourbodyneedsthem.
20 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
Loscolorescumplenunpapelimportanteeneldesarrollodenuestravida,asícomoelegimosalgunoscoloresparadarunambientefríoocálidoanuestrosespaciosonosvesmosdedeterminadocolorparaestarmasfrescosoabrigados,asímismoelcolorenlosalimentosqueconsumimosproducenunefectoennuestrocuerpo.
MuchasMuchasveceshemosoídodecirque“…lacomidaentraporlosojos”yesoesrealmenteloquesucede,puessuscoloresnosolohacenqueseveamásapetosasinoquesonlaclaveparaunaalimentaciónsana.
LaLamedicinatradicionalChinaynumerososestudiosalrespecto,hanclasificadolosalimentosporcolores,teniendoencuentalasvitaminasymineralesqueproporcionananuestroorganismoyelefectodirectoennuestrosórganos.Latendenciamásgeneralizadaloshaclasificadoen5grupos:
2 Rojos:LasLasfresas,eltomate,lacebollarojayelrepollomoradoentreotros,ayudanalfuncionamientodelCorazónydelIntesnoDelgado.Poderososenanoxidantes,nosayudanaaumentarnuestraacvidadmentalyamantenerunbuenestadodeánimoy,muchosdeellossonricosenbetacarotenoslosqueayudanalasaluddenuestrapiel,nosprprotegendelosradicaleslibresproducidosporelsolycontribuyenaeliminartoxinas
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3 Anaranjados:EnEnestegrupoestálazanahoria,elmango,eldurazno,lanaranja,lascalabazas,entreotros.Selesatribuyeelfantáscoefectodegenerarnosalegría.Ricosenbetacarotenos,vitaminasA,C,potasioyácidofólico,sonexcelentesparanuestrapiel,nuestrocabello,ayudanamantenerhuesosydientesfuertesyunabuenavista.
1Blancos: EEstosalimentoscomoelajo,coliflor,puerros,jengibre,chirimoyayguanábana,ayudanalbuenfuncionamientodelospulmonesyelintesnogruesoy,sonricosenfitoquímicosypotasioqueayudanareducirlosnivelesdecolesterol,bajarlapresiónarterialyfortalecerelsistemainmunológico.
4 Verdes:EEstosalimentosayudanalbuenfuncionamientodelhígadoylavesículabiliar,reduciendoelriesgodeenfermedadescardiovascularesyevitandoelestreñimiento,muchosdeellosayudanaconciliarelsueño,comolasuvasverdesyporsualtocontenidodeluteínasontambiénbeneficiososparalosojos.Entreestostenemoselbrócoli,aguacate,espinacas,lechulechugas,manzanasverdesyelkiwi.
5 Violeta y morados:Ricosenanoxidantesqueayudanaretrasarelenvejecimientocombaendolosradicaleslibres.AyudanalCorazónyprevienenelcáncer.Buenejemplodeestossonlaberenjena,moras,arándanos,uvasnegrasyuvaspasas.
Esimportanteennuestraalimentaciónincluirtodosestoscolores,nosoloporquenuestrosplatosluciránlindosyapetosossinoprincipalmenteporquenosproporcionarán,múlplesbeneficios sicosymentales.Asípodremosconcluirquementesanaencuerposanoyviceversa.
Martha RodriguezPProducciónCulinaria
Influencia de los COLORES de los ALIMENTOS en nuestra NUTRICIÓN
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1 Whites:TheseThesefoods,likegarlic,leeks,ginger,cherimoya,andsoursop,helpthelungsandthelargeintesnetofunconsmoothly.Theyarerichinphytochemicalsandpotassium,whichhelptoreducelevelsofcholesterol,lowerbloodpressure,andstrengthentheimmunesystem.
2 Reds: StStrawberries,tomato,redonion,andredkale,amongothers,helpthefunconoftheheartandthesmallintesne.Powerfulinanoxidants,thesefoodshelpustoincreaseourmentalacvityaswellasmaintainagoodmood;andmanyofthemarerichinbeta-carotene,whichhelpthehealthofourskin,protectusfromfreeradicalsproducedbythesunandhelpeliminhelpeliminatetoxins.
3 Oranges:Underthisgrouparecarrots,mangos,peaches,oranges,andpumpkins,tonameafew.Theyareaributedthefantasceffectoffuelinguswithhappiness.Richinbeta-carotenes,vitaminsA,C,potassium,andfolicacid,thesefoodsareexcellentforourskin,ourhair,helpingtomaintainstrongbonesandteeth,andgoodvision.
44 Greens: Thesefoodshelptheliverandthegallbladderbiletofunconsmoothly,reducingtheriskofcardiovasculardiseaseandprevenngconspaon;manyofthem,likegreengrapes,helpwithsleepingschedulesbyeasingonetofallasleep,addionallytobeingbeneficialfortheeyes,given
Martha RodriguezCulinaryProducon
ColoColorsplayanimportantroleinthedevelopmentofourlives;justlikewepicksomecolorstogiveacoolorwarmambiancetothespacesinaroom,orwedressinacertaincolortofeelfreshortemperate,thecolorinthefoodweconsumeproduceaneffectinourbodymuchliketheonedescribedpreviously.
WWehaveheardmanymesthat“foodentersthroughtheeyes,”andinreality,thatisexactlywhathappens,colorsnotonlymakefoodappearmoreappezing,buttheyarealsothekeytoahealthydiet.
TTradionalChinesemedicineandnumerousrespecvestudieshaveclassifiedfoodsbycolor,keepinginmindthevitaminsandmineralsthatareappropriateforourbodyandthedirecteffecttoourorgans.Themostgeneralizedtendencyhasclassifiedtheminto5groups:
The influence of FOOD COLORS in our
NUTRITION
22| FEB-ABR | FEB-APR 2015
ThattheyhaveahighcontentofLutein.Otherfoodswithlikequalieswithinthiscategoryarebroccoli,avocados,spinach,leuce,greenapples,andkiwi.
5 Violets and Purples:Richinanoxidantsthathelpdelayagingbyfighngfreeradicals.Thesefoodshelptheheartandpreventcancer.Goodexamplesofsuchareeggplants,blackberries,blueberries,blackgrapes,andraisins.
ItItisofhighimportancetoincludeallofthesecolorsintoourdiets,notonlybecauseourplateswilllookappealingandtasty,butprimarilybecausetheyprovideourbodieswithmulplephysicalandmentalbenefits.Thus,wecanconcludethatwithahealthymindfollowsahealthybodyandviceversa.
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[Recetas | Recipes] Carlos LomenaChef
INGREDIENTES. 1Lb.decamarones. 1Tazadetomatessinsemilla,picados. 1Cebollamoradamedianafinamentepicadaenjuliana.. 2cucharadasdejalapeñodelatafinamentepicado.3limonesolimas. SalyPimientaalgusto. Variashojasdelechuga
PREPARACIÓN1.1.Enunaollacolocar2tazasdeagua,eljugodeunlimónolima,sal,pimientaydejarhervir.Cuandoelaguaestehirviendo,colocarloscamaronespor1min,ohastaquecambiendecolor.Luegosacarlosydejarlosenfriar.2.2.Enunboldecristalcoloqueloscamaronesyagregueeltomate,lacebolla,eljalapeño,eljugodedoslimonesolima,sal,pimientaydéjelosalmenosunahoraenlaneveraantesdeservir.3.Almomentodeservir,agregueelcilantrocombínelobien.EnunplatocoloquelashojasdelechugayelCeviche.
INGREDIENTS. 1Lb.shrimp,peeledanddeveined. 1Cupseededtomatoes,chopped. 1Mediumredonionfinelycutinjulienne. 2Tablespoonjalapeñofinelychop.3Lemonsorlimes.. Saltandpepperstotaste. Leuce
PREPARATION 1.1.Put2cupofwater,juiceofonelemonorlime,saltandpepperinasaucepanoverhighheat.Whenthewaterboils,addtheshrimpandcookfor1min.orunltheychangecolor.Draintheshrimpandletitcool.2.2.Inaglassbowl,placetheshrimp;addthetomatoes,onion,jalapeño,juiceof2lemonsorlimes,saltandpepperandmarinateforonehour.3.Beforeserving,addthecilantroandcombine,arrangeleuceonaplateandaddtheceviche.
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INGREDIENTESSalmon. 2LbsdefiletesdeSalmon. 1tazadejugodepiña. Jugode½limón. Salypimientaalgusto..2cucharadasdeaceitedeoliva
Ensalada de Berro y Aguacate . 1racimodeberro(3tazas)picado. 1aguacatemedianocortadoenlajas. 1cebollamoradamedianacortadaenjuliana. Salypimientaalgusto.Doscucharadasdeaceitedeoliva
AdeAderezo.1/3detazadevinagredecidra.2dientesdeajospelados.1Chalote(Cebollapequeña).1tazadecilantropicado.1cucharadademiel.1cucharaditadesal,oalgusto..½cucharaditadepimienta.Untoquedeclavomolido.½tazadeaceitedeolivavirgenextra
PREPARACIÓN 1.1.LavarlosfiletesdeSalmon,secarlosyagregarleseljugodelimón,salypimientaalgusto.Calienteunasarténconelaceiteafuegomedio,colocarelSalmon,Cuandoestedoradoporamboslados,sacarloyreservarlo.Enelmismosartén,colocareljugodepiñaafuegolentoydejarreducirhastaqueespese.2.2. Coloquetodoslosingredientesdeladerezoenunprocesadoryprocesehastaquequedemuysuave.Enunbol,coloqueelberro,aguacateycebolla,agregueeladerezoycombinebien.3.Cuandoeljugodepiñaesteespesoysuavecoloqueelsalmónydéjeloabsorberelglaséporunminutoenamboslados.4.4.SirvaelSalmonylaensaladaenelmismoplatoydisfrutedeunaextraordinariacombinacióndesabores.
INGREDIENTSSalmon. 2Lb.SalmonFillets. 1Cuppineapplejuice. Juicefrom½lemons. Saltandpeppertotaste..2Tablespoonofoliveoil
Salad.1bunchwatercress(3cups)chopped.1avocadoinslices.1mediumredonionfinelycutjulienne
Vinaigrette.1/3cupcidervinegar..2garliccloves.1shallot.1cupchoppedcilantro.1tablespoonofhoney.1teaspoonsaltortotaste.½teaspoonofpepper.1pinchofgroundcloves..½cupofoliveoilextravirgin
PREPARATION 1.1.WashtheSalmon,rubwiththelemon;warmalargenonsckskilletwithoilovermedium-lowheat.Seasonthefishwithsaltandpepper.Raisetheheattomedium-high.Placethesalmon,inthepan.Cookunlgoldenandtenderon1side,about3minutes.Turnthefishoverwithaspatula,andcookunlitfeelsfirmtothetouch,about3minutesmore.TransfertheSalmonSalmontoaplateandmaketheglaze.Addthepineapplejuicetothesamepanandletitreduceunlitisthickandsmooth.PlacetheSalmoninthepanandletitabsorbtheglaze,oneminuteoneachside.2.Placealloftheingredientsinablenderandblendunlcompletelysmooth.3.Pourthevinaigreeoverthesaladandtoss.4. ServetheSalmonandsaladinthesameplateimmediatelyaercookingandenjoy.
24 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
Bibliograa:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheorecalapproach.In:Norcross,JC;Goldfried,MR.(eds.)Handbookofpsychotherapyintegraon.2nded.NewYork:OxfordUniversityPress;2005.p.147–171.
“¡Año nuevo vida nueva!”
“Este año si voy hacer ejercicio y voy a comer más sano”
3. Preparación: CuandoCuandoustedpuedapuntualizarcuálhasidoelproblema,puedeempezarahaceralgoporsímismo.Lesugieroqueseconcentreenlaspequeñascosasquesípuedehacer,antesdeconsiderarmedidasextremascomodietasdicilesyejerciciosextenuantes,estovaaumentarsuschancesdeéxito.¿Cuálessonlosalimentosperjudicialesquepuedeevievitardurantelasemana?,talvezsetratededisminuirporciones,empezaracocinarencasa,caminar30minutoscercadedondevive,eliminedesuneveratodosesosalimentosquesignifiquententaciónparausted,hagalacompradelosalimentosadecuados,ajustesuagendayplanifiquesusemanaparaquesunuevarunatengalugar.Establezcammetaspequeñasacortoplazoyfijeunafechaparaempezarsunuevaruna.
4. Acción: ¡Ahorasi!¡Manosalaobra!Siustedhacealgoconsistentementepor21díasestoseconvierteenunhábito.Estoesalafinal,sumetaprincipal,uneslodevidasaludable.Recuerdequeesteesunprocesolentoquevaincluircambiosyajustes,ensayoyerror.Enlíneasgenerales,laspersonasvencambiosensupropiopesoalas4semanas,susallegadosnotaránelcambiocambioalas8semanasyalas12todoelmundolonotará.Seapaciente,esmuyprobablequedecuandoencuandorecaigaenlosviejoshábitos,nosedesamine.Aquíladeterminaciónloestodo,loimportanteesnuncarendirse.
Dra. Lorena A. Niño [email protected]
YllegóFebrero,yestádenuevoestancadoenlosviejoshábitos:comiendolodesiempreylosúnicosmúsculosquemuevesonlosdelamascación.Sinembargo,sesienteculpablecadavezquesevefrentealespejoyavergonzadodeexponerseentrajedebaño.¿Leparececonocidaesahistoria?Fuelamíapormuchoempo.Siemprevielejercicioyladietacomocomoalgotemporalparaalcanzarelpesodeseado.Fuehastaqueentendíqueparavercambiosenmicuerpo,debíahacercambiosprofundosenmimenteyenmishábitos.Ylomasimportante,yodebíareconciliarmeconmigomismayconmireflejoenelespejo.Loshábitossaludablessecreanenunprocesolentoquedeberealizarseconconstancia,ytratamosdederesumirloen4pasos:
1. Aceptación:¡Si!Esloprimeroquedebehacerinclusoantesdeempezarabajardepeso.Elamorporsupropiocuerponodebedependerdeloquedicelabalanzaolatalladesuspantalones.Enendaqueustedesunapersonaúnicaeirrepebleyquesubellezaesuncompendiodecosasquenosoloresideensuaparienciasica.
2. Contemplación: 2. Contemplación: PPregúntese¿Cuálesfueronloshábitosquelollevaronaestepunto?Hagaundiariodeloquecome,registrelashorasquepasafrenteauncomputador,lacandaddealcoholsemanal,elnúmerodecigarrillosqueestáconsumiendoaldía.Todoestoestácontribuyendoaquesucuerpoacumuletoxinaygrasas,yqueporendeaumentedepeso.Asícomousustedseaceptaasímismotalycomoes,debeasumirquehaestadobajohábitoserróneosdeformacrónica.Ustedenendequeesoshábitosdebencambiar.
4 PASOSp a r a c r e a r
hábitos saludables sin morir en el intento !¡
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3. Preparation: WhenWheneveryouareabletopointoutwhathaskeptyoufromreachingyourgoalsyouwillbemorelikelytotakeaconandfixthem.Isuggestyoufocusonthesmallthingsthatyoucandobeforeyouconsiderextrememeasuressuchascomplexdietsortoughexercises.Thiswillincreaseyourchancesofsuccess.Whatarethefooditemsyoucouldreduceoravoidduringduringtheweek?Maybestartbyreducingyourmealporons,walking30minutesnearyourhouse,takeawayallthefoodthatisatemptaonforyou.Establishsmallgoalsinashortperiodofmeandsetadatetostart.
4. Action: OKlet’sgetbusy!Itisproventhatifyoudosomethingregularlyformorethan21daysitbecomesahabit,whichisattheendyourmaingoal:ahealthierlifestyle.Justrememberitisaslowprocessthatwillrequirechangesandadjustments,trialsanderrors.Inaveragepeopleseechangesintheirownbodiesaer4weeks,yourclosestfriendwillnocein8weeksandatatthe12thweekeverybodywillseeachange.Bepaent,it’shighlyprobableyouwillgobacktotheoldhabits,don’tbediscourage.Determinaonisakeypointinthisprocess,justnevergiveup.
Bibliography:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheorecalapproach.In:Norcross,JC;Goldfried,MR.(eds.)Handbookofpsychotherapyintegraon.2nded.NewYork:OxfordUniversityPress;2005.p.147–171.
Dr. Lorena A. Nino [email protected]
“This year I’m going to be more active and eat healthier” “That’s it! New year new life!”
NNowit’sFebruaryandonceagainyouarestuckinyouroldhabits,you’reeangthesamefoodandyouhardlymoveanymuscles,exceptchewingmuscles.Neverthelessyoufeelguiltyeachmeyouseeyourselfinfrontofthemirrorandcompletelyashamedtoexposeyourselfinaswimmingsuit.Isthisstoryfamiliartoyou?Itwasmyownstoryforalongme.me.Ialwaysthoughtexercisinganddiengweretemporarymeasurestoreachmydreamweight.Itwasn’tunlIrealizedinordertoseebigchangesinmybodyIneededtohavechangesinmymindandmyhabits.Mostimportantly;Ineededtoreconcilewithmyselfandwithmyownrefleconinthemirror.Healthyhabitsareaslowprocessthatrequirepeperseverance.Herewehavetriedtosummarizethemin4steps:
1. Self-acceptance: Yes!It’sthefirstthingtodo,evenbeforeyoustartlosingweight.Theloveforyourownbodycannotdependonthenumberonthescalenoronthesizeofyourpants.Youneedtounderstandyouareuniqueandunrepeatable.Yourbeautyisasetofqualiesthatisnotonlybasedonyourouterappearance.
2. Contemplation: AskAskyourself,whatwerethehabitsthatbroughtmetothispoint?Makeajournalwiththemealsyoueateachday,howmanyhoursyouspendinfrontofthecomputer,yourweeklyamountofalcoholintake,andthenumberofcigareesyou’reconsumingeachday.Thesamewayyouacceptyourselfjustinthewayyouare,youneedtoidenfywhatyourwronghabitsare.YoumuYoumustunderstandsomethinghastochange.
4 STEPSt o c r e a t e
healthy habits without crumbling in the process!¡
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Nelly ToroHoponoponoPNLCerficada(CerfiedNLP)Expertaenrecetasdelaabuela(Expertgrandmother’srecipes)
[email protected]:@nellyfitnessInstagram:nellytoroFacebook:NellyToro
Strawberrieshavethepowertomoisturize,toneandpreventwrinklesduetotheirhighamountofan-oxidants.Iinviteyoutotrythismaskandyouwillseehowyourskinglows.
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Imaginaqueestásenunbosqueconmuchosárbolesclarosycéspedverdebrillante,floresdecolores,unlugarmuyluminoso,allíhayunpuentesobreunespejodeagua.
ImaginaImaginaquellegasaunodelosextremosdeesepuentesobreelaguabrillandoalSolyquedelotroladoestaesapersona,esaparejaconlaquequierescortarloslazostóxicosqueteatan.Cuandosientasquehallegadoelmomentocaminahaciaelcentrodelpuente,permitequelaotrapersonaseacerqueaencontrándoseenlamitaddelpuente.Alacercarsehacenhacencontactovisual,puedessenrsuenergía,quiereshablarleycomienzasundiálogointernocontupareja.Dilecómotesientesytodoaquelloquenecesitessacardesdeelcorazón,detussenmientos,dejaaunladotusresenmientos,eselmomentodesoltarloslazos.Tomaresponsabilidaddetusaccionesypalabras,siestábienpara,pídelesincerasdisculpasdisculpasporlasvecesquehayasdichoohechocosasqueloolahayanpodidoherir.Diletambiénqueleperdonasportodaslasaccionesypalabrasconlasquetehiriódurantelarelación.Sisientesalgunaemoción,localízalaentucuerpoeimaginaquesueltasuncordónquelalibera,entrégalaalaguabajoelpuente.Unavezquesientasquehasterminado,despíddespídetedeseándoletodolomejorenestaseparación.Dalavueltaycaminandosaldelpuente.
Abjini ShamanikTerapeutaChamana-CoachingintuivCanalizadoradeGaiaFacilitadoradeGeometríaSagrada
[email protected]:@abjiniaInstagram:abjiniFacebook:AbjiniShamaniK
El Lado Ocultode las relaciones
Muchaspersonasqueacudenaterapeutasoaconsejerosvienenasolucionartemasderelacionesdepareja,algunasporconflictosemocionales,despechos,desilusionesorelacionestóxicas.Siemprehayunladoocultodelasrelacionesqueesdolorosoexplorarperoqueesesencialparallevarunavidaenparejasanayplacentera.
LasLasrelacionesdeparejaenlaactualidadsepresentancomounretoparaalgunaspersonasy,paraotrascomounimposible.Entrelosimposiblesestánlasllamadasrelacionestóxicas.Unarelacióntóxicaescuandoexisteunpermanentetorbellinoemocional,queseexpresacomounconflicto,comounabatallaentrelaspartes.Normalmentesemanifiestaconunaalaltadosisdedrama,decaos,demanipulación,doblemensaje,menrasymovosulteriores.Asísejuegaeljuegodelabusoylamanipulaciónconsucontraparteeldelavícma,siendoambosroleslosquealimentanlarelación.
Muchaspersonascreenqueestoesamor,especialmentedentrodelaculturalanaespartedeloaprendidosobreelamor,basadoenelsacrificio,elsufrimiento,laposesión,loscelos,ladesconfianza.Detrásdeesepatrónexisteunaprofundaheridainfanlyunabajaautoesma.Cuandoseestádentrodeunarelacióntóxicamuchasveceslaspersonasnosesedancuentaqueexisteunasuertedeacostumbrarseavivirenelcaosycreerqueeslonormal.
Estosucedeentreotrascosas,porqueanivelenergéco,novisibleparalosinvolucrados,estepoderelacióntóxicasesustentaatravésdelazosemocionales,enlosqueledamosalaparejaelpoderdedecidirsisomosfelicesono.Seestableceunadependenciaparecidaalcordónumbilical,quetodostraemosalnaceryqueesnecesariocortarparaqueelbebéflobebéflorezcaalavidaporsisolo.
Lescompartoaquíunavisualizaciónqueusamoscomúnmenteparacortaresoscordonesenformamuysencilla.
EL PUENTE
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28 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
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thiskindoftoxicrelaonshipissustainedthroughemoonalesinwhichwegivetothecouplethepowertodecidewhetherwearehappyornot.It’ssimilartothedependenceoftheumbilicalcordthatbringusatthemomentofourbirthandit’snecessarytocutsothebabycanblossomtolifebyitself.withthedifferencethatthesecordsarebetweenadultsandandthattheyareenergecandinvisible.Animportantsteptohealanyconflicngrelaonshipistoconductanenergycuttothesecords.Iwanttoshareherewithyouavisualizaonthatwefrequentlyusetocutthosecordsinaveryeasyway.
THE BRIDGE
Imaginethatyouareinaforestwithmanycleartreesandbrightgreengrass,colorfulflowers,averybrightplace.Thereisabridgeoveramirrorofwater.
Imaginereachingtooneendofthebridgeoverthewaterglisteningunderthesunandthatontheothersideofthebridgethereisthatperson,thatpartnerwithwhomyouwanttocuttoxicesthatbindyou.
WhenWhenyoufeelthatthemehascome,walktowardsthecenterofthebridge.Allowtheotherpersontowalktowardsyoullyoumeeteachotheronthemiddleofthebridge.
WhenWhenapproachingeachother,makeeyecontact.Youcanfeelhisenergy.Youwanttotalktoyourpartner.Beginaninternaldialoguewithyourpartner.Tellhimhowyoufeelandallthatthatyoutakeoutfromyourheartandfromyourfeelings.Leaveasideyourgrievances.Itisthemetoreleasethebonds.
BeBeresponsibleforyouraconsandwords.Ifitisgoodforyou,thenhonestlyapologizeforthemeswhenyouhavesaidordonethingsthatmayhavehurthim.Alsotellhimthatyouforgivehimforalltheaconsandwordswithwhichhehurtyouduringtherelaonship.
IfIfyoufeelanyemoon,finditinyourbodyandimaginethatyoureleasethecordthatfreesitandgiveittothewaterunderthebridge.Onceyoufeelthatyouhavefinished,saygoodbyewishinghimallthebestinthisseparaon.Turnaroundandwalkawayfromthebridge.
The Dark Sideof relationships
Abjini ShamanikTerapeutaChamana-Coachingintuiv
CanalizadoradeGaiaFacilitadoradeGeometríaSagrada
TTwier:@abjiniaInstagram:abjini
Facebook:AbjiniShamaniK
MaManypeopleresorttotherapistsorcounselorstosolverelaonshipissues,emoonalconflicts,spites,disappointmentsortoxicrelaonships.Thereisalwaysadarksidetorelaonshipsthatispainfultoexplore,butitisessenaltoexplorethissidetohaveahealthyandpleasantmarriedlife.
TToday,relaonshipspresentachallengeforsomepeople,andseemalmostimpossibleforothers.Amongtheimpossibleones,therearethetoxicrelaonships.Atoxicrelaonshipiswhenthereispermanentemoonalturmoil,expressedasaconflict,asabalebetweenthepares.Usuallyitpresentsahighdoseofdrama,chaos,manipulaon,doublemessamessages,lies,andulteriorcauses.Thisishowpeopleplaythegameofabuseandmanipulaonwiththecounterpart,thevicm,asbothrolesnourishtherelaonship.
Manypeoplethinkthatthisislove,especiallywithintheLanculturewhereitispartofwhatislearnedaboutlove.Alovebasedonsacrifice,suffering,possession,jealousy,anddistrust.Behindthispaernthereisaprofoundchildhoodhurtandlowself-esteem.
WhenWhenthepersoniswithinatoxicrelaonship,veryfrequentlythepersondoesnotrealizeit.Thepersonbecomesaccustomedtolivinginchaosandthinksthatitisnormal.
Thishappensamongotherthings,becauseinanenergeclevel,notvisibletothosewhoareinvolved,
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o
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“Quealguiennoteamedelaformaquetuquisieras,nosignificaquenoteamecontodasuAlma”
Anónimo
ooSegúnlaFilosoaChina,hayquetomarencuentaenquérealmenteestábasadaesarelacióndeentreestascuatroposibilidades:afectooamistad,emoción,quereryamor.Lamayoríadenuestrasrelacionessebasanenqueloqueexisteesamistad,emociónoquereryporesonosonduraderasyexitosas.Solamentecuandoeselamorelsustratodeloloqueuneaesaparejalaposibilidaddeéxitoaumentadramácamente.Laamistadsebasaenlarazón,laemociónestransitoriayfugaz,elquererimplicaposesión,pertenencia,limitaciónychantaje,sólocuandodescubroysientoatravésdelosojosdelapareja,elinmensoamormedianteelcualfuimostraídosaestemundo,cuandolasdificultades,sevansupesuperandoobteniendounaprendizajedecadadiferenciaquesindudavaasurgir,cuandolabalanzaunasvecesseinclinahaciaunoyotrasveceshaciaelotroy,siempretengolasensacióndeestarenelcielocuandola(olo)veo,lehabloosimplementerozosupiel,parecieranindicavosdequeesAmorloquehayentrelosdos.
oQuierofinalizar,aligualquecomoiniciéelarculoconunassabiaspalabras:
“Esmuydicil,muyraroencontrarunamorhermosoalfinal.Ysipuedesencontraralgoasí,entoncestedaráscuentadequeestarelaciónhasidounamorverdadero.”
OshoElLibrodelaNadaElLibrodelaNada
Ing. Eduardo GonzalezInstructorcerficadoporelInstuto“CHOPRACENTERFORWELLBEING”,DeepakChopra
[email protected]:@enequilibrio_om
“Siempreexisteenelmundounapersonaqueesperaporotra,yaseaenmediodeldesiertooenmediodeunagranciudad.Ycuandoestaspersonassecruzanysusojosseencuentran,todoelpasadoytodoelfuturopierdencompletamentesuimportanciaysoloexisteaquelmomento”
PPaulo CoelhoElAlquimista
EnmisTalleresyConferenciasamenudomeconsultansobreeltemadelaRelacióndePareja.Aconnuaciónlespresentoalgunasreflexionesqueojalálesseanúles:
ooLoprimeroesentenderquenuncaunaparejavaasasfacerlasnecesidadesquelallevoaesarelación.Siesperoqueestanuevaparejavayaallenarelvacíoolasoledadquesiento,notardarémuchoempoendarmecuentaqueesonoesposible.Nadiellenaelvaciódeotro,solocadaquienpuedellenarsusvacíos,cuandolograidenficarseconsuverdaderananaturalezaespiritual,descubrirqueademásdeCuerpo,MenteyEmocionessomosconcienciaquetrasciendeesteempoyesteespacioy,esentonces,cuandonossenmosplenos,cuandopodemosquizásestarmaduroscomoparaencontrarunaparejaadecuada,quiendepaso,loidealsería,seencontraseenlasmismascondicionesdeplenitud.Sino,almenosdejardejarmuyclaroalcomienzolasexpectavasdeambosrespectoaesarelación.
oCasitodosbuscamoslaparejaperfectaoelalmagemela,pero,noshemospreguntado…Soyyoacasounaparejaperfecta?Creoqueunodelosgrandesproblemasenencontrarunarelaciónestable,esquenuestroorgullononospermitedarnoscuentaquetodavíatenemosaspectosquetrabajarymejorarparacomenzarporsercadaunolaparejaidealparaelototro.Hayunapequeñaoraciónquedice:”Concédeme por favor Señor el don de verme a mi mismo como me ven los demás”.portanto,consúltaleaunamigo(a),atusfamiliaresoatuex,quéaspectosdebesmejorarparaconverrteenunamejorpareja,quedándoteconlosaprendizajesdelpasado,peroliberándotedelastoxinasemocionalesdeesaspasadasdeesaspasadasrelaciones.
7795 West Flagler St. PC-7 Miami, FL 33144
the wellness gallery
Amor VerdaderoO
Amistad?
30 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
oIng. Eduardo GonzalezCerfiedInstructorbythe
“CHOPRACENTERFORWELLBEING”DeepakChopra
[email protected]:@enequilibrio_om
““Thereisalwayssomeoneintheworldwaingforsomeoneelse,whetherinthemiddleofthedesertorintheheartofsomebigcity.Andwhenthesetwopeople’spathscrossandtheireyesmeet,thewholeofthepastandthewholeofthefutureloseallimportance,andthereonlyexiststhatmoment.”Paulo Coelho (TheAlchemist)
InInmyworkshopsandconferences,peoplealwaysaskmeaboutthetopic:CoupleRelaonship.Herearesomeconsideraons.Ihopetheyareusefultoyou:
ooThefirstthingtodoistounderstandthatacouplewillneversasfytheneedsthatledhim/hertothisrelaonship.IfIhopethatthisnewpartnerwillfillthegaporlonelinessthatIfeel,itwillnottakemealongmetorealizethatitisnotpossible.Nobodyfillstheempnessofsomeoneelse.Onlyeachpersoncanfillhis/herempnesswheneverhe/shemanagestoideidenfyhis/hertruespiritualnature;whenhe/shediscoversthatbesidestheBody,MindandEmoonsweareconsciousnesstranscendingthismeandspaceand,itisthen,whenwefeelplenitude.Itisthenwhenwemaybematureenoughastofindthesuitablepartner,whowouldideally,beinthesamecondionsofplenitude.Andatleast,makeitveryclearclearatthebeginningtheexpectaonsofbothofthemregardingthisrelaonship.
oAlmostallofuslookfortheperfectpartnerorsoulmate,buthaveweaskedourselves…AmIperhapstheperfectpartner?Ithinkoneofthebiggestproblemswhenfindingastablerelaonship,isthatourpride
doesnotallowustorealizethatwesllhaveissuestoworkonandtoimproveandbegintobetheidealpartnerfortheother.Thereisasmallprayerthatsays:”Lord,grantmethegitoseemyselfasothersseeme”.Therefore,askafriend,yourfamilyoryourformerpartner,whataspectsshouldyouimprovetobecomeabeerpartner,keepingwithlearningfromthepast,butreleasingtheemoonaltoxinsfromthosepastrelaonships.
“Justbecausesomebodydoesnotloveyouthewayyouwantthemto,doesn’tmeantheydon’tloveyouwithalltheyhave”(Anonymous)
ooAccordingtotheChinesephilosophy,youmustconsiderwhatisthebaseofthatrelaonshipamongthesefourpossibilies:affeconorfriendship,emoon,wantandlove.Mostofourrelaonshipsarebasedonwhatthereis,friendship,emoonorwantandthatiswhytheyarenotlasngorsuccessful.Onlywhenloveisthesubstratethatjoinsthatcouple,thepossibilityofsuccessincreasesdramacally.Friendshipisbasedonreason.Emoonistransitoryandfugacious.Wantimpliespossession,ownership,limitaonandblackmail.ItisonlywhenIdiscoverandfeelthroughtheeyesofmypartner,thegreatlovethroughwhichwewerebroughtintothisworld,whenovercomingdifficulesdifficulesandreceivingthelearningfromeachdifferencethatwillundoubtedlyarise,whensomemesthebalanceltstoonesideandsomemestotheotherand,IalwayshavethefeelingofbeinginheavenwhenIseehim/her,talktohim/herorsimplytouchhis/herskin,itseemstoindicatethatthereisLovebetweenthetwoofus.
oIwanttofinish,justasIstartedthisarcle,withsomewordsofwisdom:
“Itisverydifficult,veryraretofindabeaufulloveattheend.Andifyoucanfindsomethinglikethat,thenyouwillrealizethatthisrelaonshiphasbeenatruelove.”Osho (TheBookofNothing)
True LoveOr
Friendship?
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ThepastNovember19th2014,3HoliscMagazinewaslaunchedatthebeaufulartgalleryArtCenterinWynwood,whereherownerAnaCarolinaMorenoopenedthedoorstoallspecialgueststhatarriveinthatspecialnight.
TheThefoundersoftheMagazine,AdrianaBonilla,EumeliaCastroandMariaDanielaIbanez,accompaniedbyMariaIsabelFiguera,SalesDepartment,werethehostsforthenightwelcomingalltheguestsincludingvariousMedialikeVenevisionPlus,radiolikeRadioNovaandveryimportantpersonaliesintheHispanicMarketlikeMarnLloLlorensandvenezuelanactressFlorElenaGonzalez.
PatriciaCarlespresenteroftheeventwelcomedtheespecialguestofthenightErikaRuizwhodidaninteresngworkshopofLaugtherYogawithalltheguets.Alsowerepresentcollaboratorsofthemagazinelike,DorysParedesandhercenterFlicah(InstuteofComplementaryandAlternaveHealt),RobertoSuarezElHappyCoach,JenniferGomez,GisellePerez,HernandoHernandoOrz,theangeologistKatherineAndarciaandotherpersonaliesfromtheholiscandarsclifeinMiami.
Inafriendlyatmospherefilledwithmusic,laughter,champagneandhealthycanapéscourtesyofHealthyRoute66andQualityQuailEggsaccompaniedbythedeliciousvegancupcakesfromBunnieCakes,thebapsmofthemagazinewasmade,andtoastedforthesuccessfulfutureof3HoliscMagazine,thefirstholiscbilingualdigitalandprintedmagazineinthecityofMiami.cityofMiami.
CONGRATULATIONS!
AdrianaBonilla,MariaDanielaIbanezyEumeliaCastro
El19deNoviembredel2014,secelebróellanzamientodelaprimeraedicióndelaRevista3HoliscMagazine,enloshermososespaciosdelaGaleríadeArteArtCenterenWynwoodendondesudueñaAnaCarolinaMorenoabriósuspuertasalosinvitadosespecialesqueasiseronatangratoevento.
LasLasFundadorasdelaRevistaAdrianaBonilla,EumeliaCastroyMaríaDanielaIbáñezacompañadasporMaríaIsabelFiguera,departamentodeVentas,fueronlasanfitrionasdelanocherecibiendoconentusiasmoalosinvitadosentrelosqueseencontrabandiversosMediosdeComunicacióncomoVenevisiónPlus,radialescomoRadioNovaypersonalidadesimporimportantesdelMercadoHispanocomoMarnLlorensylaactrizvenezolanaFlorElenaGonzález.
PatriciaCarlespresentadoradeleventolediolabienvenidaaErikaRuizquienanimólanocheconunainteresanteacvidaddeElYogadelaRisa.Asimismo,estuvieronpresentescolaboradoresdelarevistacomoDorysParedesysuCentroFlicah(InstutodeMedicinacomplementariaySaludalternava),RobertoSuárezElHappyCoach,JenniferGómez,GiselleGisellePérez,HernandoOrz,laangeólogaKatherineAndarciaypersonalidadesdelambienteholíscoyarscodeMiami.
Enunambienteagradablellenodemúsica,risas,champañaycanapéssaludablescortesíadeHealthyRoute66yQualityQuailEggsacompañadosdelosdeliciososcupcakesveganosdeBunnieCakes,serealizóelbauzodelarevistaysebrindóporelexitosofuturode3HoliscMagazine,laprimerarevistaholíscabilingüedigitaleimpresaenlaciudaddeMiami.Miami.
FELICITACIONES!
Lanzamiento oficial deOfficial Launch of
“Evento Alfombra Verde” “Green Carpet Event”
32 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
JuntoaMagalyAguilera&AgusnRangugnideRadioNova(withMagalyAguilera&AgusngRangugnifromRadioNova) JuntoaDorysParedesyPedroCasllo JuntoaPatriciaCarles(withPatriciaCarles)
EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez&AdrianaBonilla
MarnLlorens RobertoSuárez(ElHappyCoach),EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez&AdrianaBonilla
NellyToro,KatherineAndarcia,EumeliaCastro,AdrianaBonilla,PatriciaCarles&MariaDanielaIbanez
JaimeCorrea(QualityQuailEggs)EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez,MariaIsabelFiguera&AdrianaBonilla
AdrianaBonilla,EumeliaCastro,MariaDanielaIbanez,PatriciaCarles,PaulaLamas&AlexandraSalmaso
Rifasparalosinvitados(Rafflefortheguests) YogadelaRisaconErikaRuiz(LaughterYogawithErikaRuiz)
MarnLlorens ErikaRuizyelYogadelaRisa(LaugtherYoga)
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34 | FEB-ABR | FEB-APR 2015
CALENDARIODEEVENTOSFebrero24:Invitadoespecial:SilvinaCasllo.Mujer,Mama,ArstaPláscaCreava,MaestraenArtesPláscasconespecialidadendibujo,pintura,cerámica,escultura,grabadoyarteconceptual.InstructoradeArteenelMiamiArtClub.Creadorade“DoMandala”:técnicademeditaciónacvapormediodelacreacióndeespacioscirculares.Aficionadaalafotograayalaescritura.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.
MarMarzo3:Invitadoespecial:HermesCanellis,ClasedeCardio.InstructordeKarate,cerficadoenentrenamientopersonal,conconocimientoenArtesmarciales,instructordedanza,decontroldepesoycondicionessicas.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.
Marzo6:Celebracióndelalunallena,juntoaJoeIronEagle&Quaxi.Usualmentecontamosconmásinstructoresinvitados.6:00pm.5300CollinsAv,MiamiBeach,Fl33140.Estacionamientogras.
MarMarzo7:RitualsagradodedesintoxicaciónypurificaciónenInipioSweatlodge.DirigidoporJoeIronEagle&Quaxi,delaTribuApache.4:00pm.WestPalmBeach.Pregunteporregulacionesespeciales.
MarMarzo8:DíainternacionaldelaMujernoshonráremosanosotrasmismasyapoyaremosaloshombresaconectarconsufemenino.Empezaremoseldíaalas11:00am.conbaile-terapiashamanicaacargodeSusyLove.Tendremosacvidadestodoeldíahastalas6:00pm.HaremosMándalasconSilvinaCasllo,YajairaBustamanteconsuReiki,LesaRoqueSacerdosadelAgua,elchamánperuanoZorroViejo“Despertandoelchamánquehayen”,MaríaRuizMariposa,consuFundaciónÁngelMariposa.OletaRiverStatePark,3400Northeast163rdStreet,NorthMiami,FL33181.Hombres,MujeresyNiñossonBienvenidos.
Marzo10:IInvitadoespecial:EstelaWindWalker,clasedealimentaciónsana;SM,Chefdealimentosvivos.220Nw27StMiami,Fl33127en360Spaces,sededelaFundación,de7:30a9:30pm.
Marzo22:CelebraciónespecialeneldíainternacionaldelAguajuntoalaorganizaciónUNIFYyelNuevocalendarioAzteca.Invitadosespeciales:AlfredoMarnezysugrupodedanzantesmexicanos,JoeIronEagle&QuaxidelaTribuApache,ZorroViejo,ChamanPeruanoylaIndiaMariposa.5300Collinsave,MiamiBeach,Fl.33140.2:00pm.
Abril4:LunaLunallenaenBocaRaton,SouthBeachParkPavillion1NOceanBlvdBocaRaton,Fl33432.AlesteconlaPalmetoParkRoadyA1A.6:00pm.
Abril9,10,11y12:VISIONQUEST,rero“Enbúsquedadelavisión”enOcaladirigidoporJoeIronEagle&Quaxi.Pregunteporregulacionesespeciales.
Abril16,17,18,19:VISIONQUEST,rero“Enbúsquedadelavisión”enOcaladirigidoporJoeIronEagle&Quaxi.Pregunteporregulacionesespeciales.
Abril16:FundarisingFundarisingafavordelaFundaciónÁngelMariposa.Invitadosespeciales:JavierCórdobabailarínprofesionalyFedericoFogllia,pianistaitalianoeninstalacióndeArte.
*LoseventospuedenestarsujetosacambiosdebidoalmalempouotrosfactoresajenosalaFundación.Detodasformas,siUd.seconectaalapáginaoanuestrogrupoenelFacebook,siemprepodráestaraltantodetodosloseventosquerealizamos.
MaríaRuizMariposa(Ceo&fundadoradelaFundaciónÁngelMariposa)
Telf.7864883112.|www.fundacionangelmariposa.org
LaFundaciónAngelMariposaesunaorganizaciónsinánimodelucro501(C)dedicadaaempoderarmujerespormediodelusodediferentespráccasholíscas.Lamujersana,sefortalece,sereconectayrecuerdalofabulosaquees.
Bienvenida!
TheTheAngelMariposaFoundaonisanonprofit501(C)organizaondedicatedtoempoweringwomenthroughtheuseofvariousholiscmethods.Awomanwhoishealthyofmindandbodycaneasilyreconnect,revitalizeandrememberthefabulouspersonthatlivesinside.
Welcome!
Esparce Amor | Spread Love
Cuando el amor está presente en los seres humanos, su energía ilumina al universo e irradia armonía hacia todo lo que lo rodea. Generando bienestar, felicidad y abundancia a todo lo creado.
WhenWhen love is present in all humans, the energy illuminates the universe and harmonizes everything that surrounds. Generating wellness, happiness, and abundance to all created.
Eumelia Castro
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