36august 2016

KAIRIT KÜTTtekst

TEHNOLOOGIA

Olen aastaid olnud aktiivne spordiklubi liige. Kui mõnda aega tagasi välismaal elasin, olin dilemma ees, kas hakata seal meel-divat spordiklubi otsima või proovida end hoopis iseseisvalt motiveerida? Kuuldes, et üks minu lemmikuid rühmatrenne – Nike Training Club – on saadaval ka mobiiliraken-dusena, polnud kahtlustki, et valin viimase.

Nike+ Training Club äpp – spordiklubi sinu kodus

Nike Training Clubi äpp ja rühmatrenn on ühesuguse ülesehi-tusega, vahe peitub vaid selles, et spordisaalis on sinu ümber kaastreenijad ning ees hüpleb aktiivne ja positiivsusest paka-tav treener. Aga kas üks äpp suudab sind samamoodi treenima panna? Ette rutates võin öelda, et jah, see küll nõuab veidi enam tahtejõudu – kodus on ju diivan palju kutsuvam, aga spordiklubisse jõudes pole enam tagasiteed –, kuid tegemist on tõelise virtuaalse treeneriga.

VALIK ON MITMEKESINEMida NTC+ rakendus endast ikkagi kujutab? Igaüks saab endale selle alla laadida täiesti tasuta. Tundub isegi üllatav, et vaid ühe nupuvajutusega avaneb põhjalik ja lõputut avastamis-

NIKEfotod

38august 2016

R U B R I I K I T O E TA B

rõõmu pakkuv maailm. Kui oled rakenduse avanud, annab see neli võimalust – get lean, get toned, get strong ja get focused. Vastavalt oma eesmärgile, kas soovid näiteks langetada kaalu või keskenduda lihaste tugevdamisele, valid endale sobivaima.

Seejärel laseb äpp panna kokku just sulle sobivaima kava. See palub sul märkida, missugune treeningvarustus sul olemas on, mitu päeva nädalas treeniksid, kas lisad juurde ka jooksutrenni, kui aktiivne sa oled ning esitab veel paar täpsus-tavat küsimust.

Nüüd pakubki end nutiseadmesse sisse seadnud treener välja treeningplaani. Valikus on pikk nimekiri mitmekülgsetest treeningutest, mis kestavad kas 30 või 45 minutit. Saadaval on ka kindlale kehaosale või eesmärgile keskenduvad kiirtrennid. Pead äpis ära märkima, kas oled alga-ja, keskmise aktiivsusega või edasijõudnu ning rakendus kohandab sinu treeninguid ka vastavalt sellele. NTC+ harjutused on inspireeritud tippsportlas-test ja nende kasutatavatest harjutustest. Iga harjutuse jaoks on ette nähtud kindel korduste arv ja ajalimiit (näiteks üks minut). Põnevamaks teeb asja ka see, et sinu virtuaalseks personaaltreeneriks on tõeli-sed oma ala tipud ja pärast treeningplaani allalaadimist ilmub sinu ekraanile treener, kes kõik harjutused ette näitab.

MOTIVEERIV VIRTUAALTREENERKuna saad äpi abiga luua endale kindla nädalaplaani, tead täpselt, mis treening ja mis päeval sind ees ootab. Samuti tuletab rakendus end meelde, kui sa pole kas harjutusi äpiga läbi teinud või märkinud sinna oma jooksutrenni tulemusi. Motivatsiooni hoidmiseks on seesugune süsteem ideaalne. Samas, nagu iga uue ettevõtmisega, peab end veidi enam sundima. Kui näiteks spordiklubi rühmatreeningu jaoks on ette nähtud kindel kellaaeg, saan ma juba päeva alguses välja mõelda, mis kell pean asju kokku panema hakkama ja millal kodust lahkuma, siis äpiga on ma-varsti-alustan-mõtlemine palju kergem tulema.

Kui treeninguga aga juba alustad, tõuseb motivatsioon lakke. Märkasin, et võrreldes rühmatreeningutega suutsin enam keskenduda iseendale, mõelda läbi, kuidas ma midagi täpselt teen, ning olla täielikult n-ö omas mullis. Enda puhul ei täheldanud ma ka seda, et oleksin mõnest harjutusest viilinud,

midagi vahele jätnud või kergemalt teinud. Selle jaoks lihtsalt ei ole aega! Üheks miinuseks harjutuste programmi juures võibki olla see, et need vahetuvad kiiresti. Seega, kui vajad järgmises mõnd vahendit, mida eelmises vaja polnud, peab ülikiirelt toimetama, et uue harjutuse alguseks korralikult valmis olla.

Äpiga saab tõesti treenida ükskõik kus. Paljudele Nike’i fän-nidele meeldib näiteks suviti oma kava pargis läbi teha. Kodus olles treenisin rakendusega alati kõige suuremas ruumis, elutoas. Väga kitsast ruumi valides on esiteks oht end mõne mööblieseme vastu vigastada ja ka hüppeid (mida on kavades palju!) on pigem ebamugav teha. Seega, mida rohkem ruumi,

seda parem.

KAS SEE VÕIB OLLA SU UUS LEMMIK?NTC+ raken-dus on üles ehitatud väga kasutajasõb-ralikult. Seda kasutades ei ole mul kordagi tekkinud küsi-musi ja midagi pole ka sega-seks jäänud. Siiski tunnen, et kuna enne äpiga kokku-puutumist olin käinud palju rühmatreenin-gutes, andis see mulle n-ö hea põhja. Lisaks

uut moodi ja põnevatele uutele harjutustele on rakenduses ka palju selliseid, mida tehakse läbi spordiklubis. Arvan, et kui mul puuduks igasugune varasem kokkupuude sarnaste treeningutega, ei oleks äpi kasutamine (vähemalt alguses) nii lihtsalt läinud. Seda just õige tehnika pärast. Jah, äpi abiga saab teada ja näha, kuidas mingisugune harjutus käib, kuid reaalse treeneri soovitus, kuidas just sina midagi tegema peaksid ja missugune on harjutuse spetsiifiline tehnika, jääb äppi kasutades vajaka.

Rakenduse mõte ongi, et saad väga tõhusat trenni teha ükskõik kus ja millal. Eriti hästi sobibki see neile, kellele meeldib treenida üksi või kes ei saa spordiklubis käia, nagu see ka minu puhul oli. Nüüd, kui olen aga taas spordiklubiga liitunud, tunnen, et neid kaht asja ühendades olen leidnud mõlemast maailmast parima. Äpp võimaldab mul planeerida ise efektiivseid treeninguid ja panna paika, millal neid täpselt teen. Spordiklubis käies ei pea ma aga vajaminevaid palle, hantleid, hüppenööre jms koju soetama või leiutama (jah, kuigi üks madal laud asendab kõrget pinki imehästi, pole see siiski päris see). Kogu varustus on olemas ning mina saan oma virtuaalse treeneriga teha läbi ühe korraliku ja tõeliselt tõhusa trenni