14 sinais de que voc tem inteligncia emocional 4 DE ABRIL DE 2015NATHALIA PACCOLA

O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas que outras no trabalho e na vida? QI e tica so importantes, mas no tudo. Nossa inteligncia emocional o modo como gerenciamos as emoes, tanto as nossas como as dos outros pode ter um papel crtico para determinar nossa felicidade e nosso sucesso.Plato disse que todo aprendizado tem uma base emocional, e talvez ele tenha razo. O modo como interagimos com nossas emoes e as regulamos tem repercusses em quase todos os aspectos de nossa vida. Para colocar em termos coloquiais, a inteligncia emocional (IE) como a sabedoria da rua, em oposio sabedoria dos livros, e responsvel por grande parte da capacidade de uma pessoa de navegar com eficincia pela vida.Quem tem inteligncia emocional geralmente confiante, sabe trabalhar na direo de suas metas, adaptvel e flexvel. Voc se recupera rapidamente do estresse e resistente, disse ao Huffington Post o psiclogo Daniel Goleman, autor de Focus: The Hidden Driver of Excellence [Foco: O Motor Oculto da Excelncia]. A vida corre muito mais suavemente se voc tiver boa inteligncia emocional.Os cinco componentes da IE, como definidos por Goleman, so autoconscincia, autorregulao, motivao, habilidades sociais e empatia. Podemos ser fortes em algumas dessas reas e deficitrios em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma delas.No tem certeza de qual seu nvel de inteligncia emocional? Aqui esto 14 sinais de que voc tem uma IE alta.

1. Voc sente curiosidade sobre pessoas que no conhece.

Voc gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a algum? Nesse caso, tem um certo grau de empatia, um dos principais componentes da IE. Pessoas altamente empticas as que esto extremamente sintonizadas com as necessidades e os sentimentos dos outros, e agem de uma maneira sensvel a essas necessidades tm uma coisa importante em comum: so muito curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente em saber mais sobre os outros.

Ter curiosidade sobre os outros tambm uma maneira de cultivar a empatia. A curiosidade expande nossa empatia quando conversamos com pessoas de fora do nosso crculo social habitual, encontrando vidas e vises de mundo muito diferentes das nossas, escreveu Roman Krznaric, autor do livro Empathy: A Handbook For Revolution [Empatia: Um Manual para a Revoluo], em seu blog Greater Good.

2. Voc um timo lder.

Lderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman. Alm dos tradicionais requisitos para o sucesso talento, tica profissional e ambio, por exemplo -, eles possuem um alto grau de inteligncia emocional. Em sua pesquisa comparando os que se saram extremamente bem em papis de liderana com aqueles que eram simplesmente medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferena em seus perfis se devia IE, e no capacidade cognitiva.Quanto mais alta a categoria de uma pessoa considerada um ator excelente, mais capacidades de inteligncia emocional apareciam como motivo de sua eficcia, escreveu Goleman na Havard Business Review.

3. Voc conhece suas foras e suas fraquezas.Um grande fator da autoconscincia ser honesto consigo mesmo sobre quem voc saber onde voc se sai muito bem e onde voc tem dificuldade, e aceitar essas coisas. Uma pessoa emocionalmente inteligente aprende a identificar suas reas de fora e de fraqueza e analisa como pode trabalhar com maior eficcia dentro desse quadro. Essa conscincia gera a autoconfiana, que um dos principais fatores da IE, segundo Goleman. Se voc sabe em que realmente eficaz, pode operar a partir dessa confiana, diz ele.

4. Voc sabe prestar ateno.

Voc distrado por cada tute, mensagem e pensamento que passa por sua cabea? Nesse caso, isso pode estar impedindo que voc funcione em seu mais alto nvel de inteligncia emocional. Mas a capacidade de suportar distraes e se concentrar na tarefa a ser feita um grande segredo da inteligncia emocional, diz Goleman. Sem estar presente consigo mesmo e com os outros, difcil desenvolver autoconscincia e relacionamentos fortes. Sua capacidade de se concentrar no trabalho que est fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela mensagem ou jogar aquele videogame quando terminar seu nvel de eficincia nesse aspecto durante a infncia vem a ser um fator de previso mais forte de seu sucesso financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua famlia, diz Goleman. E podemos ensinar as crianas a fazer isso.

5. Quando voc est chateado, sabe exatamente por qu.

odos ns experimentamos uma srie de flutuaes emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos o que est causando uma onda de raiva ou de tristeza. Mas um aspecto importante da autoconscincia a capacidade de reconhecer de onde vm suas emoes e saber por que voc est chateado. Autoconscincia tambm se trata de reconhecer as emoes quando elas brotam, em vez de identific-las mal ou ignor-las. Pessoas emocionalmente inteligentes recuam um passo diante das emoes, examinam o que esto sentindo e o efeito dessa emoo sobre elas.

6. Voc se d bem com a maioria das pessoas.Ter relacionamentos satisfatrios e eficazes esse um sinal [de inteligncia emocional], diz Goleman.

7. Voc se importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral.

Um aspecto da IE nossa identidade moral, que tem a ver com a extenso em que queremos ver a ns mesmos como pessoas ticas e cuidadosas. Se voc uma pessoa que se importa em construir esse lado de si mesma (independentemente de como voc atuou em situaes morais anteriores), pode ter um alto ndice de IE.

8. Voc se d um tempo para desacelerar e ajudar os outros.Se voc criar o hbito de desacelerar para prestar ateno nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para cumprimentar algum ou ajudar uma mulher idosa no metr, voc demonstra inteligncia emocional. Muitas pessoas, uma boa parte do tempo, esto completamente concentradas em si mesmas. E com frequncia porque estamos to ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as coisas, que simplesmente no temos tempo para perceber os outros, quanto menos ajudar.

[Existe um] espectro que vai da total autoabsoro a perceber e a sentir empatia e compaixo, disse Goleman em uma palestra TED sobre compaixo. O simples fato que se estivermos focados em ns mesmos, se estivermos preocupados o que muitas vezes estamos durante o dia todo -, realmente no perceberemos totalmente o outro. Ser mais atencioso, em contraste com estar absorvido em seu mundinho, planta as sementes da compaixo um componente crucial da IE.

9. Voc bom em ler as expresses faciais das pessoas.

Ser capaz de sentir como os outros esto se sentindo uma parte importante de ter uma boa IE.

10. Depois de cair voc se levanta rapidamente.Como voc lida com os erros e reveses diz muito sobre quem voc . Indivduos com alta IE sabem que se h uma coisa que todos temos de fazer na vida seguir em frente. Quando uma pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revs, ela capaz de se recuperar rapidamente. Isto acontece em parte por causa da capacidade de experimentar com ateno as emoes negativas sem deixar que elas saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de resistncia.

A pessoa resistente no fica presa s emoes negativas, mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros sentimentos, disse Barbara Fredrickson. Por isso, ao mesmo tempo que elas esto sentindo estou triste por causa disso, tambm tendem a pensar mas estou grata por isto.

11. Voc um bom juiz de carter.

Voc sempre consegue ter a sensao de quem uma pessoa desde o incio e suas intuies raramente se enganam.

12. Voc confia em seu instinto.Uma pessoa com inteligncia emocional algum que se sente vontade seguindo sua intuio, diz Goleman. Se voc capaz de confiar em si mesmo e em suas emoes, no h motivo para no escutar aquela voz interior (ou aquela sensao na barriga) que lhe diz que caminho deve seguir.

13. Voc sempre foi automotivado.

Voc sempre foi ambicioso e trabalhador quando criana, mesmo quando no era recompensado por isso? Se voc uma pessoa atuante e motivada e consegue focar sua ateno e sua energia para perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nvel de IE.

14. Voc sabe dizer no.Autorregulao, um dos cinco componentes da inteligncia emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar hbitos insalubres. As pessoas dotadas de IE geralmente so bem equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hbitos para muitas) e controlar seus impulsos, segundo Goleman.

Fonte: The Huffington Post | De Caroly Gregoire