10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita
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10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita
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Existem alimentos que são verdadeiros cosméticos internos.
A beleza da pele vem de dentro para fora e, por isso, depende bastante da alimentação.
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‘1. CENOURA Ela é especialmente boa
para combater rugas.
A cenoura é rica em vitamina A, que ajuda a evitar o excesso de produção de sebo na camada exterior da pele.
A vitamina A reduz a possibilidade de desenvolvimento de células de câncer na pele.
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2. PIMENTÃO VERMELHO
O pimentão vermelho contém mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C.
Ele também contém quantidades significativas de fibra dietética e de vitamina B6.
Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.
Devido aos carotenoides, pimentões vermelhos
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3. CHOCOLATE AMARGO
O chocolate amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que ajudam a deixar a pele com vida.
Os antioxidantes do chocolate escuro também ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê-la contra os danos do sol.
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4. SALMÃO
O salmão fornece a maior parte das necessidades diárias de vitamina D.
E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos, o cólon e o cérebro saudáveis.
Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade , depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas.
É rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater a inflamação, rugas e acne.
O ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.
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5. ÓLEO DE COCO
O óleo de coco contém ácido láurico, um poderoso agente antibacteriano e antiviral, que afasta vírus, infecções, inflamações e acne.
O óleo de coco também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que são perfeitos para manter sua pele hidratada, macia e sem rugas. http://stilovida.no.comunidades.net/
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6. CHÁ VERDE
O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o corpo e diminuir o estresse.
O chá verde também melhora a circulação - o que é essencial para uma pele mais bela e radiante.
Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para obter melhores resultados.
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7. SEMENTES7. SEMENTES
Sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e sementes de linhaça são excelentes para sua pele.
As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína.
O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis de estresse.
Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são perfeitos para combater rugas e acne. http://stilovida.no.comunidades.net/
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8. AIPOContém boa quantidade de vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada.
O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir o nível de um dos principais inimigos da beleza da pele: o estresse.
Esta verdura contém sódio, potássio e água, que ajuda a prevenir a desidratação.Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias.
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9. MAMÃO
O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por 100 g!) e não contém colesterol.
Além disso, é excelente para a digestão.
Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão, incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos para reduzir acne e inflamações.
A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra os danos do sol. http://stilovida.no.comunidades.net/
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10. MELANCIA
A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno e carotenoides.
As sementes são ricas em vitamina C, gorduras essenciais, selênio e zinco.
O suco da melancia com as sementes, feito no liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal para enfrentar infecções e minimizar os danos da poluição. http://stilovida.no.comunidades.net/