02 кпп антиоксиданты

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет научиться правильно питаться и

ощущать себя молодым, энергичным в любом возрасте

Добро пожаловать!Добро пожаловать!


кто-то хочет избавиться от проблем по здоровью

кто-то хочет навсегда избавиться от лишнего веса

кому-то очень важно набрать вес кому-то хочется быть в кругу людей, которые тебя

понимают и поддерживают

кто-то хочет получить ощущение молодости в любом возрасте

кому-то необходимо найти новую мотивацию в жизни

В Клуб люди приходят по разным причинам:В Клуб люди приходят по разным причинам:


ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ ВО ВСЕМ МИРЕПОМОЩЬ ЛЮДЯМ ВО ВСЕМ МИРЕВ ДОСТИЖЕНИИ НАИЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯВ ДОСТИЖЕНИИ НАИЛУЧШЕГО ЗДОРОВЬЯ

И ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИИ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

НАША МИССИЯНАША МИССИЯ


Курс обучения - 3 месяца

Занятия проходят - 1 час в неделю

20-30 единомышленников в группе

Персональный Тренер по питанию

Призы за лучшие результаты

Всегда хорошее настроение


Помочь Вам разобраться во всех аспектах питания!

Помочь Вам добиться поставленных целей по здоровью!

Помочь Вам изменить привычки питания!

Цель Клуба:Цель Клуба:


Контрольное взвешивание и замеры объёмов Контрольное взвешивание и замеры объёмов помогут профессионально и качественно помогут профессионально и качественно

определить изменения весаопределить изменения веса


Мы проведем тестирование, Мы проведем тестирование, в рамках которого определим основные в рамках которого определим основные

параметры вашего организма:параметры вашего организма:

рост, начальный вес и объемы процент жира в организме процент воды в организме потребность организма в белке общее самочувствие биологический возраст

Цель нашей программы - улучшить все показатели!

NEW!


Ирина снизила вес на 20 кг, поддерживает свой вес уже

более одного года и чувствует

себя прекрасно!

Раньше

Сейчас

Наши результаты: Наши результаты: КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ


У каждого участника нашего клуба будет персональный Тренер по питанию

Тренеры помогут каждому из Вас составить персональную программу питания. Они будут с Вами на постоянной связи, помимо занятий

Вы будете заполнять специальную ежедневную форму «Мое питание и физическая нагрузка». С ее помощью у вас будет возможность еженедельно отчитываться перед тренерами о Вашем питании

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯНаши тренеры сами получили прекрасные результаты,

закончили специальный Курс подготовки

Тренеров и теперь помогают другим

достичь поставленных целей

Правила:Правила:


1.Каждый участник может пропустить только

одну встречу

2.Деньги, оплаченные за клуб, независимо от

причины, не возвращаются

На 13-й встрече мы подведем итоги, определим победителей и отметим окончание нашего курса

Выпускные экзаменыВыпускные экзаменыКЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Мы будем изучать различные темы, связанные с вопросами питания

Каждый участник получает рабочую папку с материалами для выполнения домашних заданий

На каждом занятии вы будете получать статьи для закрепления пройденного материала


Участникам, которые выполняют рекомендации Участникам, которые выполняют рекомендации своего Тренера и получают результаты, своего Тренера и получают результаты,

вручают подаркивручают подарки

Основные Основные темы занятийтемы занятий

ВОДАВОДА


Очистка организма и восстановление Очистка организма и восстановление функций усвоения пищи функций усвоения пищи


Что такое белок и насколько он важен для Что такое белок и насколько он важен для здоровья, набора и снижения весаздоровья, набора и снижения веса


Концепция сохранения Концепция сохранения и восстановления здоровьяи восстановления здоровья


Сбалансированное питание. Сбалансированное питание. Правильный завтракПравильный завтрак


Правильный обмен веществ. Ферменты. Правильный обмен веществ. Ферменты. Восстановление функции усвоения пищиВосстановление функции усвоения пищи


Способы снижения и набора веса. Способы снижения и набора веса. Почему не работают диеты?Почему не работают диеты?


Естественная защита организма. Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты Свободные радикалы и антиоксиданты


Результат: Болезни «развитого» общества :

лишний вес, диабет и сердечно-

сосудистые заболевания

Пустые калорииВысокий гликемический индекс

Углеводы, сахар и гликемический индексУглеводы, сахар и гликемический индексКЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Правильное питание Правильное питание для здорового сердца для здорового сердца


Еда вне дома: как сходить в гости Еда вне дома: как сходить в гости и не и не

поправитьсяпоправиться


Как правильно покупать продукты Как правильно покупать продукты


Здоровье детей.Здоровье детей. Как научить детей правильно Как научить детей правильно

питатьсяпитаться


У нас сегодня есть новички?

Давайте их поприветствуем!


Давайте вспомним какие темы мы уже

рассмотрели и что нового мы узнали


ВодаВода


Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?


Физиологическая норма потребления воды –

это 30 - 40 миллилитров на каждый килограмм веса

человека ежедневно !

КОЛИЧЕСТВОКОЛИЧЕСТВО


1. Экологически чистая2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)

3. Структурированная

4. Щелочная (рН порядка 9,0)

5. Живая (заряд – 100 – 200)6. Нести положительную информацию7. С минералами в ионной форме8. Чистая (без БВГД и ПП)

КАЧЕСТВОКАЧЕСТВО


Кто выпивает

свою норму воды

в день?

Отлично!


У кого появилось больше энергии?

У кого уменьшились головные боли?

У кого улучшилось пищеварение?

У кого нормализовался сон?

У кого снизилась тяга к сладкому и мучному?

А кто потерял вес и объемы?

А кто набрал вес?

А кто удержал вес?


Итак, подведем итоги:

А у кого всего этого

еще не произошло?



Тогда скорей начинайте пить свою норму воды в день

А теперь давайте посмотрим, кто у нас получил лучшие результаты

за прошедшую неделю


Аплодисменты!


И, конечно, подарок победителю!



Суперфуд Бар для полноценного перекуса!

•Белок для мышц - 10 г в одном батончике•Всего 130 килокалорий•Снабжает организм оптимальным

сочетанием белков и углеводов•Идеальный способ утолить голод

и зарядится энергией без лишних калорий•Специально для сластен•При необходимости пара таких батончиков

заменяет обед

1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей

Хотите получить такой же в подарок?Приведите друга в следующую группу!

Итак, приступим!КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ


Свободные радикалы

Антиоксиданты

Роль кальция в организме

Сегодня наша тема:

Что такое свободные радикалы?Что такое антиоксиданты? Где их найти?Роль кальция в организме?


Сегодня мы ответим на

следующие вопросы:


Кто знает, что такое свободные радикалысвободные радикалы??


Каждый современный человек обязательно слышал словосочетание

««свободные радикалысвободные радикалы» » - причем в негативном контексте

Что же такое свободные радикалысвободные радикалы, насколько они опасны

и можно ли от них защититься?


- это неполноценные молекулы, которые лишены одного электрона

и всячески пытаются его вернуть, отнимая у других, «нормальных» молекул

Свободные радикалыСвободные радикалы

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯИз «нормальных» молекул строятся

все клетки и ткани организма

Запускается необратимый процесс Запускается необратимый процесс разрушения ткани!разрушения ткани!

Поэтому, когда их атакуют свободные радикалы,

они окисляются (то есть отдают свои «родные»

электроны «голодным» радикалам)

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯСамым наглядным примером реакции

свободнорадикального окисления является коррозия металлов

Точно так же, как металл ржавеет, благодаря окислению,

так и человеческий организм тоже постепенно «ржавеет» и изнашивается

Сегодня доказано, что большинство болезней возникают в результате

реакции организма на окислительные процессы


24 года

54 года

Свободные радикалы постоянно образуются в организме, как побочные продукты химических реакций,

они повреждают стенки клеток и, в результате,

внутренности клеток становятся уязвимыми перед бактериями, вирусами и клетками, вызывающими рак



Как вы думаете,откуда берутся

свободные радикалыв нашем организме?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПричины возникновения свободных радикалов

2. Стрессы

5. Ультрафиолетовое излучение

4. Употребление лекарств

1. Неправильный образ жизни

3. Неблагоприятная экология


курениекофеин

алкоголь

1. Неправильный образ жизни


плохая работа кишечника, вследствие неправильного

питания

Переедание и пища с высоким содержанием жиров приводят

к накоплению в организме

свободных радикаловсвободных радикалов


Кто так увлеченно сбрасывает вес и сгоняет свои жиры,

советуем не увлекаться –

быстрая сгонка веса способствует образованию



2. Стрессы

У каждого из нас всегда есть повод для того, чтобы

понервничать

Стресс способствует образованию

свободных радикаловсвободных радикалов,

ведет к быстрому старению и вызывает болезни


3. Неблагоприятная экология

Загрязнение воздуха, радиация, наличие пестицидов,

промышленных токсинов, электромагнитное излучение

от компьютеров, сотовых телефонов,

микроволновых печей -

все это так же способствует образованию



4. Употребление лекарств

Некоторые лекарства стимулируют выработку



5. Ультрафиолетовое излучение

Под действием солнца и ультрафиолетовых лучей

в солярии

свободные радикалы свободные радикалы

еще больше наглеют и наносят нашей коже

непоправимый урон


свободные радикалысвободные радикалы

усиленно разрушают коллаген, который является нашим каркасом

и одним из важнейших компонентов соединительной

ткани

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВ результате - потеря упругости кожи

и ее преждевременное старение


Кто знает, как предотвратить разрушительное действие

свободных радикалов?


В процессе эволюции природа создала естественную защитуестественную защиту

против разрушительного действия свободных радикалов

АНТИОКСИДАНТЫАНТИОКСИДАНТЫ


Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, отдавая им один из своих электронов

При этом антиоксидант сам становится свободным радикалом,

но гораздо более слабым, и тоже стремится восполнить утраченный электрон

Для того, чтобы естественная

антиоксидантная система нашего

организма функционировала,

нам необходимо получать из пищи

достаточно питательных элементов,

содержащих антиоксиданты

и их составляющие

АнтиоксидантыКЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,

они сводят к минимуму самую главную причину болезней –

окисление и приостанавливают старение


Биологические антиоксиданты

Наиболее богатые пищевые источники антиоксидантов

Количество нужное для обеспечения дневной нормы

Витамин А Печень, рыбий жир 25 г печени

β - каротин Морковь, тыква, петрушка 60 г моркови

Витамин Е Растительное масло 25 г постного масла

Витамин С Овощи, фрукты, ягоды до 1 кг яблок

Цинк Печень, раки (крабы) 300 г раков (крабов)

Медь Печень, раки (крабы), орехи 500 г орехов

Селен Креветки, треска, чеддер 80 г креветок

Ферменты Петрушка, салат, укроп 500 г зелени

Продукты, богатые антиоксидантами

но не так просто обеспечить ежедневную норму антиоксидантов

Например: чтобы получить дневную норму витамина С, нужно съесть килограмм яблок (см. таблицу)

Другой пример: чтобы получить дневную норму меди, нужно съесть полкилограмма орехов (см. таблицу)


Биологические антиоксиданты

Наиболее богатые пищевые источники антиоксидантов

Количество нужное для обеспечения дневной нормы

Витамин А Печень, рыбий жир 25 г печени

β - каротин Морковь, тыква, петрушка 60 г моркови

Витамин Е Растительное масло 25 г постного масла

Витамин С Овощи, фрукты, ягоды до 1 кг яблок

Цинк Печень, раки (крабы) 300 г раков (крабов)

Медь Печень, раки (крабы), орехи 500 г орехов

Селен Креветки, треска, чеддер 80 г креветок

Ферменты Петрушка, салат, укроп 500 г зелени

Продукты, богатые антиоксидантами

1. Продукты, богатые антиоксидантами


Два пути обеспечения организма антиоксидантами:

Чемпион по содержанию антиоксидантов –

виноградные косточки!виноградные косточки!



2. Питательные добавки, богатые антиоксидантами

Патрик ФЛАНАГАНДоктор медицины, выдающийся ученый, автор более 200 патентованных изобретений в области альтернативной медицины и биофизики

Самый молодой сотрудник, когда-либо работавший в НАСА, консультант космической программы «Джемини». Автор нашумевших книг, в том числе о космической энергетике великой пирамиды Хеопса (Египет). Отмечен в Книге рекордов Гиннеса.

В 1994г. представлен к НОБЕЛЕВСКОЙ ПРЕМИИ в области коллоидной химии за разработку «Микрокластеры Фланаганов ®»

Более выдающимся открытием, как считает сам Патрик Фланаган, является «Микрогидрин»


насыщает кровь кислородом повышает выносливость и

работоспособность укрепляет иммунную систему предотвращает развитие многих

хронических заболеваний снижает риск развития заболеваний

сердечно-сосудистой системы

Микрогидрин самый мощный антиоксидант в мире

Нейтрализуя свободные радикалы, сам свободным радикалом не становится

Ежедневное употребление продлевает жизнь на 15 – 20 лет

снижает уровень холестерина в крови нормализует функции сердечно – сосудистой системыснижает хрупкость глазных капилляровспособствует выработке инсулиназащищает от стрессов

АктивинАктивин мощный антиоксидант

Повышает выносливость и ускоряет Повышает выносливость и ускоряет процессы выздоровленияпроцессы выздоровления

1 капсула заменяет 5 кг винограда1 капсула заменяет 5 кг винограда


Роль кальция в организме

Как Вы думаете для чего нам нужен кальций?


Кальций – это основа, благодаря которой может существовать человек. Наш «кальций» можно сравнить с фундаментом здания или корнем большого дерева

Кальций – основной элемент, составляющий основу костей скелета


В нашем организме кальция содержится больше, чем других элементов – примерно 2% массы тела При этом основное количество кальция находится

в костях, зубах, волосах и ногтях


Кальций управляет многими процессами жизнедеятельности, например, биением нашего сердца

Кальция, который мы получаем через пищу, недостаточно, а без него невозможна нормальная деятельность сердца


Кальций отвечает за передачу сигналов по нервной системе

Кальций дает команды нашим мышцам расслабляться или сокращаться

Кальций участвует в процессе свертывания крови

Кальций участвует в процессе соединения наших клеток между собой

Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, нервных процессах

Кальций влияет на иммунитет и на систему воспроизводства


Почему нам нужен кальций:

снижается интенсивность работы сердца и, как результат, сосуды становятся хрупкими, что приводит к развитию гипертонии

происходит истончение костных тканей, хрупкость и повышенный риск их ломкости

ногти и волосы становятся тусклыми и безжизненными наблюдается повышенное выпадение волос снижается память, увеличивается риск развития слабоумия

и рассеянного склероза появляется повышенная раздражительность и агрессивность начинаются судороги появляются камни в почках

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПри недостатке кальция:

Вот далеко неполный список заболеваний, вызванных дефицитом кальция

• За то время, пока женщина выносит и родит ребенка, она теряет

примерно до 30 000 мг кальция!

• За одно только кормление грудью ребенка, мать теряет 300 мг кальция из своего организма


А если с пищей она не дополучила кальция,

как же в таком случае женщина может не стареть?

Только здоровое питание помогает поддерживать необходимый уровень кальция

в организме


От 10 до 13 лет - 1000 мг От 13 до 16 лет - 1200 мг От 16 до 17 лет - 1000 мг

От 20 до 55 лет - от 800 до 1000 мг

Старше 55 лет - 1200 мг

Беременные женщины и кормящие матери - от 1500 до 2000 мг

Женщины в период климакса - 1400 мг

Сколько кальция нам нужно ежедневно?


А вы знаете, какие продукты

содержат кальций?


Продукты, богатые кальцием


Молочные продукты

Молоко 3% жирности100

Молоко 1% жирности120

Творог 95

Сметана 90

Сыры

Твердый сыр 600

Плавленый сыр 300

Содержание кальция в 100 г продуктов (мг)



Содержание кальция в 100г продуктов (мг)

Рыба

Сардины в масле 420

Креветки (вареные) 110

Рыба (средняя) 20

Сельдь (свежая) 50

Тунец (в консервах) 8

Яйца

Штука 27



Содержание кальция в 100 г продуктов (мг)

Овощи и фрукты Капуста

210Сухофрукты 80Апельсин 40Банан 26Помидоры, огурцы 10

Орехи и бобовые

Миндаль 210

Фасоль 124

Соя261

Несмотря на большое содержание кальция в продуктах питания,

человек испытывает


постоянный дефицит кальцияпостоянный дефицит кальция

недостаток Витамина Витамина DDнедостаток магния низкое содержание

кальция

в природной водесидячий, малоподвижный

образ жизни

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯЧто способствует дефициту кальция

в организме?

Процент усвоения кальция становится еще ниже при злоупотребление:


Газированными напиткамиИзделиями из муки высшего сорта

КофеСахаромСольюШоколадом


увеличение суточного количества животных

белков на 50% вызывает выведение кальция из организма

на 50%

При попадании с пищей в организм, кальций усваивается только на 10 - 40%

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯДля восполнения кальция в организме мы рекомендуем следующие продукты:

Кальций мейджик сбалансированный источник кальция

обеспечивают организм ежедневной нормой кальция (около 1000 мг)

повышает уровень рН нормализует деятельность жизненно

важных систем и органов в его состав входят витамины,

минеральные вещества, которые помогают организму усваивать и сохранять кальций

Источник необходимых микро- и макроэлементов

4 капсулы заменяют 2 кг творога

Жевательный кальцийЖевательный кальций сбалансированный источник кальциясбалансированный источник кальция

участвует в формировании и правильном развитии костной ткани и зубов

способствуют созданию кальциевого депо костной ткани

предупреждает развитие остеопороза

особенно полезен детям в период интенсивного роста

2 капсулы заменяют 2 л парного молока2 капсулы заменяют 2 л парного молока

обеспечивает необходимым количеством обеспечивает необходимым количеством кальция, кальция, витаминвитаминами ами DD и С и С

Коралл Майн Коралл Майн природная минеральная композиция

ощелачивает организм обеспечивает нормальную

свертываемость крови влияет на регуляцию роста и

деятельности клеток участвует в обмене веществ оказывает противовоспалительное

и противоаллергическое действие

восстанавливает жидкокристаллическую структуру воды

высокое содержание кальция в биодоступной форме

Марина Шилова снизила вес на 16 кг16 кги не может налюбоваться своим

отражением в зеркале

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯНаши результаты: Наши результаты:

Правильное питание творит Чудеса!

РаньшеРаньше

СейчасСейчас

Правильное питание творит Чудеса!

_______________ снизила вес на ___ кг кги не может налюбоваться своим

отражением в зеркале


Место для вашего результата

Место для вашего результата

Что такое свободные радикалыЧто такое антиоксиданты и где их найтиКакова роль кальция в организме


Итак, теперь Вы знаете:

Вы можете помочь вашим друзьям и близким!

Пригласите двух друзей в группу –и получите в подарок упаковку «КОРАЛ-МАЙН»


Приглашайте ваших друзей и близких!

Одно занятие – бесплатно!


Очистка организмаОчистка организма

Следующая тема:


Что такое шлаки и почему нужно чистить

кишечник?Что такое пищевые волокна?В каких продуктах содержится клетчатка?

До встречи через неделю!


02 кпп антиоксиданты

Documents

Transcript of 02 кпп антиоксиданты