ကေလးမားသည ၎တ႔ စားသးသည အစားစာမားႏင ပတသကျပး ဂကတတပါသည။ ဤအရာအား သင ကညေဆာငရြကေပးႏငသည

နညးလမးမား ရပါသည။

အဟာရပညာရငတစဥးျဖင အေမး ႏင အေျဖမား-

ကြႏပသည မသားစတြငးမ တစဥးစတငးအား တညေသာ အစားေသာကပနးကနျဖင ေကြးေမြးသည။ ကြႏပ၏ 2 ႏစ အရြယကေလးသည တစခါတစရတြင အစား တစလပမပင မစားေသာကေပ။ ကြႏပ မညသ႔ ေဆာငရြကႏငမညနညး။

သငသည မဘေတာေတာမားမား အတြက ခကခသညအဆငတစခ ျဖစသည - မသားစလက၀ငးဖြ စားေသာကျခငး ႏင တစဥးစတငးသ႔ တညေသာ အစားေသာကမား ေကြးေမြးျခငးတ႔က ေဆာငရြကချပး ျဖစပါသည။ စားေသာကခနမားအား စတၾကညႏးဖြယျဖစေအာင၊ စတဖစးမႈမားမကငးေ၀းေအာင ထနးသမးထားဖ႔ ၾကးပမးပါ။ ငယရြယေသာ ကေလးတစဥးသည အစာစား အရမးနညးႏငသည၊ မညသညကမ မစားျခငးမ း ရႏငသည၊ သ႔မဟတ အစား ထပေတာငးႏငသည၊ ဤသညတ႔မာ လး၀ ပမနပငျဖစေပသည။ အဆနညးသညႏ ႔ (1%) ၊ ဒနခဥ၊ အဆမပါေသာ အသားမား၊ သစသးမား၊ ဟငးသးဟငးရြကမား ႏင ေကာကႏတစခလးပါ၀ငသည အစားစာမား အစရသညတ႔ ကသ႔ေသာ အရာမား ပါ၀ငသည အစားအေသာကမား ႏင မန႔မားအား ဆကလက ေကြးေမြးပါ။ ဤသ႔အားျဖင သင၏ ကေလးငယမားသည ၎တ႔ လအပေသာ အစာအဟာရမားအား အခနႏငအမ ရရသြားႏငမည ျဖစေၾကာငး သင ေသခာေအာင ေဆာငရြကႏငမညျဖစသည။

ကြႏပ ျမငေတြ႕ ဖးေသာ ေၾကာျငာတစခတြင ကြႏပ ကေလး လအပသည ဗတာမငမား ႏင အဟာရမား အားလး ေထာကပေပးႏငသညဟ ယဆရေသာ ရတခတစခအား ေၾကာျငာထားသည။ အကယ၍ ကြႏပ၏ကေလးသည သ၏ အစားစာမားအား မသးေဆာငသညအခါမ း၌ ဤကသ႔ေသာတစခအား ကေလးထသ႔ ကြႏပ တကေကြးသငပါသလား။

ကမၺဏမားအေနႏင ၎တ႔၏ ကနပစၥညးမားက သင ၀ယယသညက အလရ ျပး၊ ၎တ႔၏ ကနပစၥညးသည တစစတစရာအား “ျပျပငေပးမည” ဟ လအမား ယၾကညလာ ေအာင ေဆာငရြကရာ၌ ကြမးကငၾကသည။ မသားစ၀ငးဖြ ႕စားသးျခငးသည သင စားသးသည အရာမားအား သင ကေလးမ စားေသာက လာႏငေစရန သငၾကားေပးရာ၌ အေထာကကျပသည။ အခနစာရငးအလက အစားအစာမား ႏင သေရစာမားအား ေကြးေမြးျပး၊ မညမစားေသာကမညဆသညက သငကေလးအား ကယတင ဆးျဖတခြငေပးပါ။ သငကေလးသည ၾကးထြားမႈအတြက လေလာကေသာ အစာအဟာရမား စားသးမႈရေၾကာငး ယၾကညပါ။

တစခါတစရတြင ကြႏပ၏ 3 ႏစအရြယကေလးသည အစားအစာ တစမ းတညးကပင တစၾကမလင ရကေပါငးအေတာၾကာေအာင စားသးေလရေပသည။ ကေလးအေနျဖင ကနးမာရနအတြက ၎လအပေသာ အဟာရမားအား လေလာကစြာ ရရမႈ မရမညက ကြႏပ စးရမမသည။ အျခားေသာ အစားေသာကမားအား ၎စားလာေစရန ကြႏပ မညသ႔ ေဆာငရြကႏငမညနညး။

ကေလးမားအေနႏင အစား တစမ းတညးကသာလင စားသးၾကသည အခနကာလ တစခအား ျဖတေကာျခငးသည ကေလးမားအတြက ပမနသာ ျဖစသည။ စတရညစြာ ေစာငဆငးၾကညပါ၊ အလြယတကျပငဆငခကျပတ ေကြးေမြးမႈ ေထာငေခာက အတြငးသ႔ မေရာကရသြားပါေစႏင။ အစားစာမားတြင ပမနအားျဖင သငကေလးအား အစားစားခနမားအတြငး ၎ ေအာငျမငစြာ စားသးႏငမညဟ ခစားရေစရန အေထာကကျပႏငမည အစားစာ အနညးဆး တစမ းအား ပါ၀ငေစရန ထညသြငးစဥးစားပါ။

သငကေလးအား ၎မညမ

စားသးမညဆသညက ဆးျဖတခြငေပးပါ။

အစားေသာကေခးမားသမား အတြက အၾကျပခကမား

ေမး။

ေျဖ။

ေမး။

ေျဖ။

ကေလးမားသည ၎တ႔ စားသးသည အစားစာမားႏင ပတသကျပး ဂကတတပါသည။ ဤအရာအား သင ကညေဆာငရြကေပးႏငသည

နညးလမးမား ရပါသည။

းအား

အဟာရပညာရငတစဥးျဖင အေမး ႏင အေျဖမား-

ကြႏပသည မသားစတြငးမ တစဥးစတငးအား တညေသာ အစားေသာကပနးကနျဖင ေကြးေမြးသည။ ကြႏပ၏ 2 ႏစ အရြယကေလးသည တစခါတစရတြင အစား တစလပမပင မစားေသာကေပ။ ကြႏပ မညသ႔ ေဆာငရြကႏငမညနညး။

သငသည မဘေတာေတာမားမား အတြက ခကခသညအဆငတစခ ျဖစသည - မသားစလက၀ငးဖြ စားေသာကျခငး ႏင တစဥးစတငးသ႔ တညေသာ အစားေသာကမား ေကြးေမြးျခငးတ႔က ေဆာငရြကချပး ျဖစပါသည။ စားေသာကခနမားအား စတၾကညႏးဖြယျဖစေအာင၊ စတဖစးမႈမားမကငးေ၀းေအာင ထနးသမးထားဖ႔ ၾကးပမးပါ။ ငယရြယေသာ ကေလးတစဥးသည အစာစား အရမးနညးႏငသည၊ မညသညကမ မစားျခငးမ း ရႏငသည၊ သ႔မဟတ အစား ထပေတာငးႏငသည၊ ဤသညတ႔မာ လး၀ ပမနပငျဖစေပသည။ အဆနညးသညႏ ႔ (1%) ၊ ဒနခဥ၊ အဆမပါေသာ အသားမား၊ သစသးမား၊ ဟငးသးဟငးရြကမား ႏင ေကာကႏတစခလးပါ၀ငသည အစားစာမား အစရသညတ႔ ကသ႔ေသာ အရာမား ပါ၀ငသည အစားအေသာကမား ႏင မန႔မားအား ဆကလက ေကြးေမြးပါ။ ဤသ႔အားျဖင သင၏ ကေလးငယမားသည ၎တ႔ လအပေသာ အစာအဟာရမားအား အခနႏငအမ ရရသြားႏငမည ျဖစေၾကာငး သင ေသခာေအာင ေဆာငရြကႏငမညျဖစသည။

ကြႏပ ျမငေတြ႕ ဖးေသာ ေၾကာျငာတစခတြင ကြႏပ ကေလး လအပသည ဗတာမငမား ႏင အဟာရမား အားလး ေထာကပေပးႏငသညဟ ယဆရေသာ ရတခတစခအား ေၾကာျငာထားသည။ အကယ၍ ကြႏပ၏ကေလးသည သ၏ အစားစာမားအား မသးေဆာငသညအခါမ း၌ ဤကသ႔ေသာတစခအား ကေလးထသ႔ ကြႏပ တကေကြးသငပါသလား။

ကမၺဏမားအေနႏင ၎တ႔၏ ကနပစၥညးမားက သင ၀ယယသညက အလရ ျပး၊ ၎တ႔၏ ကနပစၥညးသည တစစတစရာအား “ျပျပငေပးမည” ဟ လအမား ယၾကညလာ ေအာင ေဆာငရြကရာ၌ ကြမးကငၾကသည။ မသားစ၀ငးဖြ ႕စားသးျခငးသည သင စားသးသည အရာမားအား သင ကေလးမ စားေသာက လာႏငေစရန သငၾကားေပးရာ၌ အေထာကကျပသည။ အခနစာရငးအလက အစားအစာမား ႏင သေရစာမားအား ေကြးေမြးျပး၊ မညမစားေသာကမညဆသညက သငကေလးအား ကယတင ဆးျဖတခြငေပးပါ။ သငကေလးသည ၾကးထြားမႈအတြက လေလာကေသာ အစာအဟာရမား စားသးမႈရေၾကာငး ယၾကညပါ။

တစခါတစရတြင ကြႏပ၏ 3 ႏစအရြယကေလးသည အစားအစာ တစမ းတညးကပင တစၾကမလင ရကေပါငးအေတာၾကာေအာင စားသးေလရေပသည။ ကေလးအေနျဖင ကနးမာရနအတြက ၎လအပေသာ အဟာရမားအား လေလာကစြာ ရရမႈ မရမညက ကြႏပ စးရမမသည။ အျခားေသာ အစားေသာကမားအား ၎စားလာေစရန ကြႏပ မညသ႔ ေဆာငရြကႏငမညနညး။

ကေလးမားအေနႏင အစား တစမ းတညးကသာလင စားသးၾကသည အခနကာလ တစခအား ျဖတေကာျခငးသည ကေလးမားအတြက ပမနသာ ျဖစသည။ စတရညစြာ ေစာငဆငးၾကညပါ၊ အလြယတကျပငဆငခကျပတ ေကြးေမြးမႈ ေထာငေခာက အတြငးသ႔ မေရာကရသြားပါေစႏင။ အစားစာမားတြင ပမနအားျဖင သငကေလးအား အစားစားခနမားအတြငး ၎ ေအာငျမငစြာ စားသးႏငမညဟ ခစားရေစရန အေထာကကျပႏငမည အစားစာ အနညးဆး တစမ းအား ပါ၀ငေစရန ထညသြငးစဥးစားပါ။

သငကေလးအား ၎မညမ

စားသးမညဆသညက ဆးျဖတခြငေပးပါ။

အစားေသာကေခးမားသမား အတြက အၾကျပခကမား

ေမး။

ေျဖ။

ေမး။

ေျဖ။

ကြႏပသည ယခ အသကၾကးလာျပ ျဖစသည။• အစားအစာ ပမာဏ အနညးငယစသာ စားသးျခငးသည ကြႏပအတြက ပမနသာ ျဖစ သည၊

အဘယေၾကာငဆေသာ ကြနပသည အျမနႏႈနးျဖင မၾကးထြားေသာေၾကာင ျဖစသည။

• ကြႏပသည ကြႏပကယတင ဆးျဖတခကမားျပလပႏငရန သငယလကရ ျပး၊အစားအေသာက တစမ းတညးကသာလင ကြႏပ စားသးေကာငး စားသးလမည ျဖစသည။

• ကြႏပ ဗကဆာခနအား ကြႏပ သရေၾကာငး၊ ႏင ကြႏပ ဗကျပညခနတြင စားသးမႈ ရပတန႔မညျဖစသညက ယၾကညေပးပါ။

• “ေကးဇးျပျပး ေပးပါ” ၊ “ဟငအငး၊ ေကးဇးတငပါတယ” ဆသည စကားမား ေျပာေစရန ကြႏပအား သငၾကားေပးပါ။

သင၏ အစားေခးမားသေလးအား အစားေသာကဂးမားမႈ ေလာနညးေစရနအတြက

အေထာကကျပႏငသည သင ေဆာငရြကႏငေသာ အရာမား• ကြႏပအား အစားေသာက ပမာဏအနညးငယသာ ေကြးပါ။ ၎အား စားသးရန မၾကးပမးၾကညမ

ၾကမရညေတာေတာမားမား ကြႏပအား ေကြးၾကညဖ႔ လအပေကာငး လအပေပမည။

• သင မႏစသကေသာ အစားေသာကမားပါ အပါအ၀င အစားေသာက မ းစ အားလးအား ကြႏပထ ျမညးစမးခြငေပးပါ။ဤအျခငးရာသည ဘ၀အတြက ကနးမာေသာ အစားေသာက စားသးမႈအေလကင တညေဆာကေစႏငရန ကြႏပအားအေထာကကျပမည ျဖစသည။

• အစားေသာက စားသးခနမားတြင ကြႏပ၏ လြတလပစြာေနတတေသာ စတ၀ဥာဥအား အားေပးပါ။ အခ ႕ေသာဆးျဖတခကမားအား ကြႏပကယတင ျပလပခြငေပးျခငး အားျဖင ကြႏပ၏ ၾကးထြားမႈ၊ သငယမႈတ႔အားအကညျပေပးပါ။ ကြႏပအား သင ေကြးသည ကနးမာေသာ အစားေသာကမား ထမ ကြႏပကယတင အစားေသာက ေရြးခယခြငေပးပါ။

• ကြႏပ၏ အစားစားခနမားတြင ကြႏပအား သကေတာငသကသာျဖစေစရန ေဆာငရြကေပးပါ။ ကြႏပ၏အစားစားျခငးသည ကြႏပတ႔ အတတကြ ေပာရႊငဖြယ လကဆစားခနမားတြင ပ၍ ေကာငးမြနသည။

ကြႏပအတြက ကြႏပကယတင ပမ ေဆာငရြကႏငရန ကြႏပ

ၾကးစားမညျဖစျပး၊ ကြႏပကယတင

ကြႏပ နညးလမးျဖင ေဆာငရြက လပါသည။

ကြႏပအေနႏင ကြႏပ အႏစသကဆး အစားစာမားက

သာလင စားေသာကေကာငး စားေသာကလမညျဖစသည၊

သ႔မဟတ အခ ႕ရကမားတြင အစားအေသာက သပမစား

သညလညး ရႏငပါသည။ ဤသညမာ

ၾကးထြားမႈ၏ ပမန အစတအပငးတစခသာျဖစျပး၊

အစားေသာကမားႏင အစာစားျခငးႏငပတသက၍

သငယျခငးသာ ျဖစသည။

ကြႏပအေနႏင အစားအေသာက ေခးမားသညဟ ယဆရသည

အရာမားက ေဆာငရြကေကာငး ေဆာငရြကမညျဖစသည။

ကြႏပ (သင၏ အစားေသာက ေခးမားသေလး) ႏစသကမညမာ အေသခာျဖစေသာ မးအသးျပ အစားေသာကမား

ေအးခခထားသည သစသးမား

အနညးငယ ေပာေနေသာ ဘလးဘယရသးမား၊ သ႔မဟတ အျခားေသာ လ းျဖတထားသည

သစသးမားသည ႏစလဖြယ ေကာငးျပး၊ ကြႏပအတြက ကနးမာေစေသာ အစားစာမား ျဖစသည။

လကေခာငးပစ အစားအေသာကမား

ကြႏပ၏ အစားေသာကမားအား ေသးငယေသာ အရြယအစားသ႔ ျဖတထားေပးသညက ကြႏပ

ႏစသကသည။ ဤသညတ႔မ ကြႏပအတြက အငဒယာေကာငး အခ ႕ ျဖစေပသည - ခကျပးသားျဖစသည

ကနစြနးဥတးေလးမား၊ ဒနခခးစ အတးေသးေလးမား၊ ေျမပေထာပတ သတထားသည ေပါငမန႔မးကင

ေလးေထာငတးမား၊ သ႔မဟတ ဒနခအပေပးထားသညျဖင ဆလဆာ အေပာစား။

အျခားေသာ မခငမားေျပာျပသည ၎တ႔၏

အစားေခးမားသ ေလးမား ႏစသကေသာ အရာမား

• ၾတဂပ ေပါငမန႔မးကင သ႔မဟတ ကရကကာေပၚတြင ၾကတေခထားသည ေထာပတသး သတထားျခငး

• တရတနနၾကးေပၚတြင သလြငသးစတ၀ငးမား ႏင ခရငမခးစတ႔အား ဖ႕ကထားျခငး၊ ဤသညအား ကြႏပ ပ၍ အသကၾကးလာခနတြင ေကြးပါ၊ ကြႏပ ငယေသးခနတြငမ ႏးညသညေပါငမန႔ေပၚ၌ တငေကြးပါ

• လေမၼာသးႏငအတ ေျမပေထာပတျဖင ဂေရဟမ ကရကကာမား

• ပနးသးေဆာစ ႏင ဒနခဥတြင သစၾကမးပးမႈန႔ျဖးထားျခငး

• ေမႊေၾကာထားသည ဘရကလ - ေဂၚဖပြင ႏင ဆား အနညးငယ ထည၍ ဆပါရျဖင ေၾကာေပးပါ

• ဆဒယမနညးသည ခရမးခဥသး စြပျပတ ႏင ေကာကႏတစခလးပါေသာ ကရကကာမား

• ေဆးေၾကာထားသည ဟငးႏႏြယရြကမားအား ႏစသကရာ အခဥသကာရညျဖင ႏစစားရန

စတရညသညးခ၍ေစာငေပးျခငးသည ဖအားေပးေစခငးျခငးထက

ပ၍ ေကာငးမြနစြာ ေဆာငရြကႏငေပသည။

သငကေလးအား အသစေသာ အစားေသာကမား ေကြးပါ။ ထ႔ေနာက

မညမ စားသးမည ဆသညက ၎တ႔ကယတင ေရြးခယမႈျပေစပါ။

ကေလးမားသည ၎တ႔ကယတင ေရြးခယစားသးရသညအခါ၌

အသစေသာ အစားအစာ မား စားသးရျခငးက

ပမႏစသကတတၾကသည။ ၎တ႔အား မညကသ႔ အမခကငး၊

လြတလပစြာ ေနထငရမညဆသညကလညး သငၾကားေပးပါ။

အသက 4 ႏစေအာက ကေလးမားသည ေပါကေပါကဆပ၊

အခြမာ အေစဆနမား၊ သစသးခြမား၊ သစသးေျခာကမား ႏင

ဟငးသးဟငးရြက အစမးမားေၾကာင အစာနင၊ ဆ႔နင ႏငေပသည။!တစေန႔လး ႏ ႔ သ႔မဟတ ေဖာရညအား အလြနကြ ကြႏပ ေသာကသးျပးျဖစလင အစားစားခန သ႔မဟတ သေရစာစားခနမားတြင ကြႏပ အစားစားခငမစားေတာမည ျဖစသည။ အစားအေသာက ႏင သေရစာတ႔၏ ၾကားခနမားတြင ကြႏပအား ေရကသာလင တက ေကြး ပါ။

•

•

•

•

ကြႏ

ၾကးစာ

ကြႏ

ကြႏ

သာ

သ႔

သည

ၾကး

အစား

သင

ကြႏပအေနႏင အစားအေသာက ေခးမားသညဟ ယဆရသည

6နညးလမး ေျခာကမ း

သငအေနႏင ကြႏပအား ကနးမာစြာ စားေသာကေသာ အေလကငမား သငယႏငေစရန အကညေပးႏငမညျဖစသည။

1. အစားေသာကမား ခကျပတျပငဆငရာတြင ကြႏပအား တစစတတစပငးအေနႏင ပါ၀ငေဆာငရြကခြငျပပါ။

2. ကြႏပအတြက အျပသေဘာ ျဖစေစမည ဥပမာေကာငးတစခအား သတမတေပးထား၍ ထမငးစားပြတြင အျခားတစဥးတစေယာကစတငး ကသ႔ပင တညေသာ အစားအေသာက မား ေကြးပါ။

3. ကြႏပ၏ အစားအေသာကမား ႏင သေရစာမားအား ပမန သတမတခနမားတြင သးေဆာငရသညက ကြႏပ ႏစသကပါသည။

4. သင ေထာကပေပးထားသည အစားေသာကမားထမ မညသညအား စားသးမည ဆသညက ကြႏပကယတင ေရြးခယျပး၊ ကယတင စားသးခြငေပးပါ။

5. အခနကာလတစခတြင မနကနေသာ အစားအေသာကမားအား ကြႏပ လေလာကစြာ စားသးႏငလမမညဟ ယၾကညေပးပါ။

6. တစနပစာတစခတြင ကြႏပ အနညးငယသာ စားသးလင သ႔မဟတ မညသညအရာမ စားသးျခငးမရလငလညးမစးရမပါႏင။ ေနာကမ ၎အတြက ကြႏပ ျပနလညစားသးျပး၊ အခနကာလ တစခအတြငး ကနးမာရန အတြက လအပသညမားအား ျပနလည ျဖညတငးမညျဖစပါသည။

တစခါတစရတြင ကြႏပ အကညရရခန၌ အစားေခးမားမႈ ေလာနညးသြားသည။ ဤသညတ႔မ ကြႏပတ႔ အတတကြ ေဆာငရြကႏငသည အရာမား ျဖစသည။

သစသး ႏင ေျမပေထာပတအႏစပနးသးစတမား 1 ခြကစာ

ငကေပာသးစတမား 1 ခြကစာ

သစေတာသးစတမား 1 ခြကစာ

စပစသး 1 ခြကစာ

စေတာဘယရသး 1 ခြကစာ

မယလြနသးစတမား 1 ခြကစာ

ဗနလာ ဒနခဥ 1/2 ခြက

ေျမပေထာပတ 1/3 ခြက

ညႊနၾကားခကမား1. သစသးမားအား ေဆးေၾကာ၊ လ းစတ၍ ျပငဆငမႈျပပါ။2. ပနးကနအလယတြင ခြကငယေလးတစလးအား ေနရာခ၍ ေဘးပတပတလညတြင သစသးမား စထညပါ။3. အႏစရညျပလပရနအတြက ဒနခဥ ႏင ေျမပေထာပတတ႔အား ခြကငယေလး အတြငး တြင ေပါငးထညပါ။4. ေကာငးမြနစြာ ေရာေမႊပါ။5. တညခငးေကြးေမြးရန အသင ျဖစသညအခနအထ ေရခေသတာ အတြငးတြင အႏစရညအား အေအးခထားပါ။

မတခက - ေဆးေၾကာျပးျဖစသည မညသည သစသးမဆအား သင အသးျပႏငပါသည။ သစသးမား

ေဆးေၾကာရာတြင၊ ႏင ပနးကနေပၚတြင စထညရာတြင ကညလပကငေပးရန ကြႏပအား ေစခငးေပးပါ။

တစသ႔သေရစာ

ကြႏပသည ယခ အသကၾကးလာျပ ျဖစသည။• အစားအစာ ပမာဏ အနညးငယစသာ စားသးျခငးသည ကြႏပအတြက ပမနသာ ျဖစ သည၊

အဘယေၾကာငဆေသာ ကြနပသည အျမနႏႈနးျဖင မၾကးထြားေသာေၾကာင ျဖစသည။

• ကြႏပသည ကြႏပကယတင ဆးျဖတခကမားျပလပႏငရန သငယလကရ ျပး၊ အစားအေသာက တစမ းတညးကသာလင ကြႏပ စားသးေကာငး စားသးလမည ျဖစသည။

• ကြႏပ ဗကဆာခနအား ကြႏပ သရေၾကာငး၊ ႏင ကြႏပ ဗကျပညခနတြင စားသးမႈ ရပတန႔မညျဖစသညက ယၾကညေပးပါ။

• “ေကးဇးျပျပး ေပးပါ” ၊ “ဟငအငး၊ ေကးဇးတငပါတယ” ဆသည စကားမား ေျပာေစရန ကြႏပအား သငၾကားေပးပါ။

သင၏ အစားေခးမားသေလးအား အစားေသာကဂးမားမႈ ေလာနညးေစရနအတြက

အေထာကကျပႏငသည သင ေဆာငရြကႏငေသာ အရာမား• ကြႏပအား အစားေသာက ပမာဏအနညးငယသာ ေကြးပါ။ ၎အား စားသးရန မၾကးပမးၾကညမ

ၾကမရညေတာေတာမားမား ကြႏပအား ေကြးၾကညဖ႔ လအပေကာငး လအပေပမည။

• သင မႏစသကေသာ အစားေသာကမားပါ အပါအ၀င အစားေသာက မ းစ အားလးအား ကြႏပထ ျမညးစမးခြငေပးပါ။ ဤအျခငးရာသည ဘ၀အတြက ကနးမာေသာ အစားေသာက စားသးမႈအေလကင တညေဆာကေစႏငရန ကြႏပအား အေထာကကျပမည ျဖစသည။

• အစားေသာက စားသးခနမားတြင ကြႏပ၏ လြတလပစြာေနတတေသာ စတ၀ဥာဥအား အားေပးပါ။ အခ ႕ေသာ ဆးျဖတခကမားအား ကြႏပကယတင ျပလပခြငေပးျခငး အားျဖင ကြႏပ၏ ၾကးထြားမႈ၊ သငယမႈတ႔အား အကညျပေပးပါ။ ကြႏပအား သင ေကြးသည ကနးမာေသာ အစားေသာကမား ထမ ကြႏပကယတင အစားေသာက ေရြးခယခြငေပးပါ။

• ကြႏပ၏ အစားစားခနမားတြင ကြႏပအား သကေတာငသကသာျဖစေစရန ေဆာငရြကေပးပါ။ ကြႏပ၏ အစားစားျခငးသည ကြႏပတ႔ အတတကြ ေပာရႊငဖြယ လကဆစားခနမားတြင ပ၍ ေကာငးမြနသည။

ကြႏပအတြက ကြႏပကယတင ပမ ေဆာငရြကႏငရန ကြႏပ

ၾကးစားမညျဖစျပး၊ ကြႏပကယတင

ကြႏပ နညးလမးျဖင ေဆာငရြက လပါသည။

ကြႏပအေနႏင ကြႏပ အႏစသကဆး အစားစာမားက

သာလင စားေသာကေကာငး စားေသာကလမညျဖစသည၊

သ႔မဟတ အခ ႕ရကမားတြင အစားအေသာက သပမစား

သညလညး ရႏငပါသည။ ဤသညမာ

ၾကးထြားမႈ၏ ပမန အစတအပငးတစခသာျဖစျပး၊

အစားေသာကမားႏင အစာစားျခငးႏငပတသက၍

သငယျခငးသာ ျဖစသည။

ကြႏပအေနႏင အစားအေသာက ေခးမားသညဟ ယဆရသည

အရာမားက ေဆာငရြကေကာငး ေဆာငရြကမညျဖစသည။

1.

2.

3.

4.

5.

6.

ကြႏပ (သင၏ အစားေသာက ေခးမားသေလး) ႏစသကမညမာ အေသခာျဖစေသာ မးအသးျပ အစားေသာကမား

ေအးခခထားသည သစသးမား

အနညးငယ ေပာေနေသာ ဘလးဘယရသးမား၊ သ႔မဟတ အျခားေသာ လ းျဖတထားသည

သစသးမားသည ႏစလဖြယ ေကာငးျပး၊ ကြႏပအတြက ကနးမာေစေသာ အစားစာမား ျဖစသည။

လကေခာငးပစ အစားအေသာကမား

ကြႏပ၏ အစားေသာကမားအား ေသးငယေသာ အရြယအစားသ႔ ျဖတထားေပးသညက ကြႏပ

ႏစသကသည။ ဤသညတ႔မ ကြႏပအတြက အငဒယာေကာငး အခ ႕ ျဖစေပသည - ခကျပးသားျဖစသည

ကနစြနးဥတးေလးမား၊ ဒနခခးစ အတးေသးေလးမား၊ ေျမပေထာပတ သတထားသည ေပါငမန႔မးကင

ေလးေထာငတးမား၊ သ႔မဟတ ဒနခအပေပးထားသညျဖင ဆလဆာ အေပာစား။

အျခားေသာ မခငမားေျပာျပသည ၎တ႔၏

အစားေခးမားသ ေလးမား ႏစသကေသာ အရာမား

• ၾတဂပ ေပါငမန႔မးကင သ႔မဟတ ကရကကာေပၚတြင ၾကတေခထားသည ေထာပတသး သတထားျခငး

• တရတနနၾကးေပၚတြင သလြငသးစတ၀ငးမား ႏင ခရငမခးစတ႔အား ဖ႕ကထားျခငး၊ ဤသညအားကြႏပ ပ၍ အသကၾကးလာခနတြင ေကြးပါ၊ ကြႏပ ငယေသးခနတြငမ ႏးညသညေပါငမန႔ေပၚ၌တငေကြးပါ

• လေမၼာသးႏငအတ ေျမပေထာပတျဖင ဂေရဟမ ကရကကာမား

• ပနးသးေဆာစ ႏင ဒနခဥတြင သစၾကမးပးမႈန႔ျဖးထားျခငး

• ေမႊေၾကာထားသည ဘရကလ - ေဂၚဖပြင ႏင ဆား အနညးငယ ထည၍ ဆပါရျဖင ေၾကာေပးပါ

• ဆဒယမနညးသည ခရမးခဥသး စြပျပတ ႏင ေကာကႏတစခလးပါေသာ ကရကကာမား

• ေဆးေၾကာထားသည ဟငးႏႏြယရြကမားအား ႏစသကရာ အခဥသကာရညျဖင ႏစစားရန

စတရညသညးခ၍ေစာငေပးျခငးသည ဖအားေပးေစခငးျခငးထက

ပ၍ ေကာငးမြနစြာ ေဆာငရြကႏငေပသည။

သငကေလးအား အသစေသာ အစားေသာကမား ေကြးပါ။ ထ႔ေနာက

မညမ စားသးမည ဆသညက ၎တ႔ကယတင ေရြးခယမႈျပေစပါ။

ကေလးမားသည ၎တ႔ကယတင ေရြးခယစားသးရသညအခါ၌

အသစေသာ အစားအစာ မား စားသးရျခငးက

ပမႏစသကတတၾကသည။ ၎တ႔အား မညကသ႔ အမခကငး၊

လြတလပစြာ ေနထငရမညဆသညကလညး သငၾကားေပးပါ။

1.

4.

အသက 4 ႏစေအာက ကေလးမားသည ေပါကေပါကဆပ၊

အခြမာ အေစဆနမား၊ သစသးခြမား၊ သစသးေျခာကမား ႏင

ဟငးသးဟငးရြက အစမးမားေၾကာင အစာနင၊ ဆ႔နင ႏငေပသည။!တစေန႔လး ႏ ႔ သ႔မဟတ ေဖာရညအား အလြနကြ ကြႏပ ေသာကသးျပးျဖစလင အစားစားခန သ႔မဟတ သေရစာစားခနမားတြင ကြႏပ အစားစားခငမစားေတာမည ျဖစသည။ အစားအေသာက ႏင သေရစာတ႔၏ ၾကားခနမားတြင ကြႏပအား ေရကသာလင တက ေကြး ပါ။

စားေသာကတညခငးျခငး ႏင အမတတရမားအား အတတကြ ျပလပပါ။

• အနညးဆး စားေသာကခန တစခစ၌ကြႏပႏစသကေသာ အစားအေသာက တစမ းအားအျခားေသာ အစားေသာကမားႏင အတတကြသးေဆာငပါ။

• စားေသာကတညခငးမႈမားတြင ကြႏပ ပါ၀ငကညပါရေစ။ကြႏပအေနႏင ကြႏပ ကည ျပလပေပးႏငသည အစားေသာကမား စားသးရျခငးက ႏစသကသည။

• ေရြးခယမႈျပရသညက ကြႏပ ႏစျခကသည။ကြႏပအား ေရြးခယခြင ႏစမ းေပးပါ၊ ထ႔ေနာက ထထမ တစခအား ေရြးခြင ကြႏပအား ေပးပါ။

DOH 961-196 September 2016 Burmese

ဤအဖြ ႕အစညးသည တနးတညမေသာ အခြငအေရးအား ေထာကပေပးထားသည အဖြ ႕စညး တစခ ျဖစေပသည။ ၀ါရငတနျပညနယ WIC အဟာရ အစအစဥသည ခြ ျခားဆကဆမႈမား ျပလပျခငး မရေပ။ ဤထတေ၀မႈသည ကယလဖးနးယား WIC အစအစဥမ ေမြးစားကငသးထားျခငးျဖစသည။

ခြငျပခကျဖင ျပနလည ထတေ၀မႈျပျခငးျဖစသည။

မသနစြမးသပဂၢ လမားအတြက ဤစာရြကစာတမးအား အျခားေသာ ေဖာမတပစျဖင ေတာငးဆလာခလငလညး ရရႏငမညျဖစသည။ ေတာငးဆမႈအား တငျပရနအတြက ေကးဇးျပျပး 1-800-841-1410 (TDD/TTY 711) သ႔ ေခၚဆပါ။

ေရးမမပက အမလပ မကရးနး ႏင ခးစဒနခ

ေကာကႏအျပညျဖင ျပလပထားသည မကရးနး 2 ခြက

ႏႈတႏႈတဆငးထားသည ၾကကသြနန 1/2 ခြကအဆမပါသည ႏ ႔ဆမး 2 ခြက ေခါကေမႊထားသည ၾကကဥ အလတစား 1 လး ငရတေကာငး အမညး လဖၻကရညဇြနး ¼ ဇြနးေကာငးမြနစြာ ျမငးထားသည အဆနညး cheddar ဒနခ 1¼ ခြကလအပလငအသးျပရနအတြက ဒယအးမကပေစသည ဟငးခကဆ စပေရးဗး

1. ညႊနၾကားခကမားအတငး မကရးနးမားအား ခကျပတပါ - သ႔ေသာ ဟငးခကရညထသ႔ ဆား ထညျခငး မျပပါႏင။ ေရစစျပးေနာက ေဘးတြင ဖယထားပါ။

2. ဒယအးမကပေစသည ဟငးခကဆ စပေရးျဖင ခကျပတတညခငးမညအးအား ဖနးပါ။

3. အဗငအား 350°F သ႔ ၾကတင အပေပးထားပါ။

4. ေဆာစပနအးအား ဒယအးမကပေစသည ဟငးခကဆ စပေရးျဖင အနညးငယ ဖနးစြတပါ။ေဆာစပနအးအတြငးသ႔ ၾကကသြနန ထညျပး၊ 3 မနစခန႔ ေၾကာလကပါ။

5. အျခား ခြကတစခအတြငးတြင ခကျပးသည မကရးနး၊ ၾကကသြနန၊ ႏင ကနရသည ပါ၀ငအမယမား အားလးအား ေပါငးစပေရာထညျပး၊ ႏ ႔စပေအာင ေရာေမႊပါ။

6. ေရာေမႊျပးသညအား ခကျပတတညခငးမညအးအတြငးသ႔ ေျပာငးထညပါ။

7. 25 မနစခန႔ ဖတပါ၊ သ႔မဟတ အျမပထလာသညအထ ဖတပါ။ တညခငးေကြးေမြးမႈမျပမ 10 ခန႔ အေအးခထားပါ။

ကြႏပ မညသ႔ ေဆာငရြကႏ

အတြငးသ႔ မေရာကရ

ေမး။

ေျဖ။

ေမး။

ေျဖ။