Нормативы градпроектирования – распределение дефицита или производство комфорта?
Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1:...
Transcript of Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1:...
![Page 1: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/1.jpg)
Х_ ЯО
1
Вспомним прошлую лекцию
(Тема 2)
1. Вспомним колесо баланса по Р.Гандапасу
2. Сформулировать по 1 цели для каждой
приоритетной сферы жизни по принципам
СМАРТ
![Page 2: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/2.jpg)
Х_ ЯО
2
Описание №1: 1. я не испытываю дефицита общения;
2. мои друзья – это только те люди, с
которыми у меня давние,
укоренившиеся отношения;
3. отдыхать за чтением книги – это
лучше шумной компании;
4. чувствую себя неуютно в толпе;
5. не люблю новые знакомства;
6. не умею брать инициативу в свои
руки;
7. «семь раз отмерь – раз отрежь» -
это про меня;
8. мне по душе равномерность и
монотонность – так спокойней;
9. много мечтаю, строю иллюзии.
Описание №2: 1. я люблю быть в центе внимания;
2. я быстро устаю от монотонности,
мне нужно разнообразие;
3. имею много друзей, товарищей и
просто знакомых;
4. я много болтаю, часто не могу
себя одергивать и говорю лишнее;
5. у меня энергии хоть отбавляй;
6. я любитель экстрима и
путешествий;
7. часто делаю, а потом думаю;
8. рискую необдуманно, иногда с
опасностью для здоровья и даже,
для жизни.
![Page 3: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/3.jpg)
Х_ ЯО
3
![Page 4: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/4.jpg)
Х_ ЯО
4
![Page 5: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/5.jpg)
Тема 3. Ресурсное состояние
Томск 2019
Разработчик презентации: Аникина Е.Н.
Лектор: Павлова И.А.
![Page 6: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/6.jpg)
6
План
1. Понятие «ресурсное состояние» 2. Как подкачать собственный
ресурс 3. Потоковое состояние 4. Стресс-менеджмент
![Page 7: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Ресурсное состояние (или «быть в ресурсе») – наличие физических и душевных сил и энергии для решения предстоящих задач
1. Понятие «ресурсное состояние»
![Page 8: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/8.jpg)
8
С точки зрения энергетического состояния – это определенный запас энергии, позволяющий достигать поставленных задач легко и быстро
![Page 9: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/9.jpg)
9
АКТУАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
РЕСУРС
ЖЕЛАЕМОЕ СОСТОЯНИЕ
5
![Page 10: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/10.jpg)
10
Трата – это нецеленаправленное использование ресурсов
Вклад – это использование ресурсов, направленное на достижение какого-то определенного результата
![Page 11: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/11.jpg)
11
Ресурсами могут быть • состояния • качества • убеждения • способности • знания
![Page 12: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/12.jpg)
12
восполнимые невосполнимые
материальные нематериальные
внутренние внешние
психологические физические
Ресурсы
![Page 13: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/13.jpg)
Характеристики ЯО
13
Внутренние ресурсы (личностные)
Внешние ресурсы
Самопознание Материальные ресурсы
Уверенность в себе Условия для проживания и отдыха
Позитивное и рациональное мышление Достаточный уровень материального дохода
Знания Безопасность жизни
Эмоциональный интеллект Оптимальные условия труда
Способности Стабильность оплаты труда
Навыки психической саморегуляции Социальная поддержка
Активная мотивация Эмоциональная поддержка
Эмоционально-волевые качества Информационная поддержка
Психологические защиты Государственная поддержка
Творческое мышление Семья, друзья
Ассертивное поведение
Интуиция
![Page 14: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/14.jpg)
Характеристики ЯО
14
Психологические ресурсы человека Внутренние
ресурсы Внешние ресурсы Скрытые ресурсы
время деньги энергия
физическое тело информация восприятие
интеллект взаимоотношения осознанность
эмоции власть намерение
![Page 15: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/15.jpg)
Характеристики ЯО
15
![Page 16: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/16.jpg)
Характеристики ЯО По определению ВОЗ: здоровье – это состояние полного
физического, психического и социального благополучия, а
не только отсутствие болезней или физических дефектов.
16
![Page 17: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/17.jpg)
Характеристики ЯО Здоровый образ жизни – ЗОЖ:
• Соблюдение оптимального двигательного режима
• Сбалансированное, регулярное рациональное питание.
• Отказ от саморазрушающего поведения: курения,
употребления психоактивных веществ, алкоголя.
• Соблюдение правил личной и общественной гигиены
• Соблюдение правил психопрофилактики и психогигиены
• Здоровое сексуальное поведение
17
![Page 18: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/18.jpg)
18
Классы ресурсов
Средовые Личностные
![Page 19: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/19.jpg)
19
Физически ресурсное состояние – это состояние отдохнувшего, выспавшегося, бодрого, здорового, энергичного человека.
Психологически ресурсное состояние – это состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы, энергию, мотивацию и желание для действий.
Виды ресурсных состояний
![Page 20: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/20.jpg)
20
У каждого свое ресурсное состояние
![Page 21: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/21.jpg)
21
Отличие ресурсного и нересурсного состояний
![Page 22: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/22.jpg)
22
«Вторичная выгода»
![Page 23: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/23.jpg)
23
Жизнестойкость характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность, не снижая успешности деятельности
![Page 24: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/24.jpg)
24
•вовлеченность в процесс жизни •уверенность в подконтрольности значимых событий своей жизни и готовность их контролировать
•принятие вызова жизни
Жизнестойкость включает
![Page 25: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/25.jpg)
25
2. Как подкачать
собственный
ресурс
![Page 26: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/26.jpg)
26
Полезные вещи для тела, ума и эмоциональной
сферы
Физическое состояние
Психологическое состояние
Момент осознанности
![Page 27: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/27.jpg)
27
• делайте то, что приносит удовольствие • медитация • мысленное отождествление • найти ресурс «на стороне»
Грелка, Взгрелка, Унитаз, Золотое зеркальце, Деловая поддержка
• извлечение ресурсного состояния из своего прошлого опыта
• вещи-губки, хранители ресурсных состояний счастья • подобное притягивается к подобному
Психологическое состояние
![Page 28: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/28.jpg)
Характеристики ЯО Якорь – это любой внешний стимул, раздражитель, то, что предшествует условному рефлексу
• визуальные образ
• аудио
• кинестетические действия
• вкусовые
• обонятельные
28
![Page 29: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/29.jpg)
Характеристики ЯО
Якоря – быстрая
коррекция
эмоционального
состояния
29
![Page 30: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/30.jpg)
Характеристики ЯО
30
![Page 31: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/31.jpg)
Характеристики ЯО
31
![Page 32: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/32.jpg)
Характеристики ЯО
32
![Page 33: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/33.jpg)
Характеристики ЯО
33
![Page 34: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/34.jpg)
Характеристики ЯО
34
![Page 35: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/35.jpg)
Характеристики ЯО
35
![Page 36: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/36.jpg)
Характеристики ЯО
36
![Page 37: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/37.jpg)
Характеристики ЯО
37
![Page 38: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/38.jpg)
Характеристики ЯО
38
![Page 39: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/39.jpg)
Характеристики ЯО
39
![Page 40: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/40.jpg)
Характеристики ЯО
40
![Page 41: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/41.jpg)
41
![Page 42: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/42.jpg)
Характеристики ЯО
• Положительные
• Отрицательные
• Детские хвосты
• Устаревшие роли
42
![Page 43: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/43.jpg)
Характеристики ЯО Как избавиться от негативного якоря?
43
![Page 44: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/44.jpg)
Характеристики ЯО
Как работать с
позитивным якорем?
Аватарки
Пароли
Визуализации
44
![Page 45: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/45.jpg)
Характеристики ЯО Что мешает находиться в ресурсном
состоянии?
• Лень
• Неудачи
45
![Page 46: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/46.jpg)
Характеристики ЯО Лень - отсутствие желания действовать,
работать
Виды лени:
1.Протестная
2.Процессная
3.Творческая
4.Физиологическая
46
![Page 47: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/47.jpg)
Характеристики ЯО
47
История великого «неудачника». •Первый раз он потерпел крах в бизнесе в возрасте 31 года.
•В 34 года с ним это случилось во второй раз. Когда ему было
35, его любимая девушка умерла. В возрасте 36 лет был на
грани серьезного нервного заболевания.
•Проиграл местные выборы в возрасте 38 лет. Когда он
проиграл выборы в Конгресс, ему было 43. Затем избирался
в Сенат в возрасте 45 лети, но увы.
•Не получил назначение и на пост вице-президента в
возрасте 46 лет.
•Снова проиграл выборы в Сенат в возрасте 48 лет.
Был избран президентом США в возрасте 50 лет. Этим
человеком был Авраам Линкольн. Его отношение к неудачам
заслуживает уважения.
![Page 48: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/48.jpg)
Характеристики ЯО Что такое неудача? • неотъемлемая часть на пути к успеху и самореализации;
• каждый раз, когда вы выходите из зоны комфорта и пробуете
что-то новое, неудача неизбежна;
• каждая неудача приближает вас к цели на один шаг;
• великий учитель, она даёт вам самые ценные уроки в жизни;
• каждая неудача делает вас сильнее и лучше;
• неудача учит вас, что определённый подход не может быть
идеальным для конкретной ситуации и что есть и другие,
лучшие подходы;
48
![Page 49: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/49.jpg)
Характеристики ЯО Что такое неудачи?
• успешные люди никогда не посмеются над вами и не осудят
вас, потому что сами были на вашем месте и благодаря
неудачам получили много ценных уроков;
• каждый раз, когда вы терпите неудачу, ваш страх неудачи
уменьшается, что позволяет справляться с ещё большими
проблемами
• независимо от того, как часто вы терпите
неудачи, вы не неудачник, пока не сдаётесь
(Роберт Спэдингер)
49
![Page 50: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/50.jpg)
50
• американский психолог венгерского происхождения
• профессор психологии
• исследования счастья, креативности, субъективного благополучия
• один из наиболее широко цитируемых психологов
3. Потоковое состояние (состояние потока)
Михай Чиксентмихайи
![Page 51: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/51.jpg)
Характеристики ЯО
Поток, или потоковое состояние – это состояние, в котором человек полностью включен в то, чем он занимается, что характеризуется полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности
51
![Page 52: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/52.jpg)
52
• максимальная производительность и работоспособность, а также абсолютное погружение в то, что вы делаете
• спокойствие, уверенность в себе и в своей компетенции, положительные эмоции
• четкое осознание конкретных целей
Отличительные черты состояния потока
![Page 53: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/53.jpg)
Характеристики ЯО
53
• Потоковое состояние не является уникальным состоянием,
• Потоку можно научиться
![Page 54: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/54.jpg)
54
• ясные цели
• концентрация и фокус внимания
• потеря чувства самоосознания
• искаженное восприятие времени
• прямая и незамедлительная обратная связь
• равновесие между уровнем способностей и сложностью задания
• ощущение полного контроля над деятельностью
• деятельность – награда
Признаки состояния потока
![Page 55: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/55.jpg)
Характеристики ЯО Условия для состояния потока:
1. Четко поставленная, сложная, но выполнимая задача
2. Достаточный арсенал для выполнения поставленной
задачи
3. Высокая концентрация. Способность человека
концентрироваться на задаче и погружаться в дело
55
![Page 56: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/56.jpg)
Характеристики ЯО Признаки состояния потока:
• Потеря чувства самоосознания. Растворение эго.
Исчезновение восприятия себя
• Отсутствие не относящихся к деятельности мысли или
абсолютное внутреннее молчание.
• Искажённое восприятие времени (человек не замечает,
как проходит время)
• Деятельность сама по себе
воспринимается
как награда, так что она
осуществляется без усилий
56
![Page 57: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/57.jpg)
57
Существуют 4 группы симптомов стресса: физиологические интеллектуальные эмоциональные поведенческие
3. Стресс-менеджмент
![Page 58: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/58.jpg)
Характеристики ЯО Виды стрессоров (причин стресса):
• Внешние, которые нам не подвластны
• На которые мы можем и должны повлиять
• События и явления, которые мы сами превращаем в
проблемы
58
![Page 59: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/59.jpg)
Характеристики ЯО Симптомы стресса на физическом уровне:
• Ухудшение памяти
• Невозможность сосредоточиться
• Постоянное чувство усталости
• Частые ошибки
• Повышенная возбудимость
• Быстрая речь
• Повышенная тревожность
• Неудовлетворенность своей работой .
59
![Page 60: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/60.jpg)
Характеристики ЯО
60
• Потеря чувства юмора
• Жалость к себе
• Излишнее упрямство
• Бессонница
• Увлеченность алкогольными напитками
• Чувство ненасыщаемого голода или плохой аппетит
• Снижение темпов деятельности.
![Page 61: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/61.jpg)
Характеристики ЯО Виды стресса в зависимости от факторов:
• Физиологический
• Психологический
• Эмоциональный
• Информационный
• Управленческий
61
![Page 62: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/62.jpg)
Характеристики ЯО Как выходить из стресса? • «позитивная визуализация»
• релаксация (музыка, массаж, визуализация)
• концентрация (счет, слова)
• ауторегуляция дыхания
62
![Page 63: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/63.jpg)
Характеристики ЯО
63
![Page 64: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/64.jpg)
Характеристики ЯО
64
![Page 65: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/65.jpg)
Характеристики ЯО
65
![Page 66: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/66.jpg)
Характеристики ЯО
66
![Page 67: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/67.jpg)
Характеристики ЯО Как выходить из стресса? работа с телом на физическом уровне :
• массажи
• йога,
• дыхательная гимнастика,
• баня,
• спорт
• или то, что очень нравится делать)
67
![Page 68: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/68.jpg)
Характеристики ЯО
68
![Page 69: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/69.jpg)
Характеристики ЯО
69
![Page 70: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/70.jpg)
Характеристики ЯО Как выходить из стресса?
Сублимация – это перенаправление внутренней энергии на
другие объекты, деятельность или творчество.
• Вязание, шитье, вышивание
• Резьба по дереву, написание стихов, картин и т.д.
70
![Page 71: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/71.jpg)
Характеристики ЯО Как выходить из стресса?
Нетворкинг
• 1)Группа или система взаимосвязанных
людей или вещей;
• 2)Взаимодействие с другими для обмена
информацией и развития профессиональных
и социальных контактов.
71
![Page 72: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/72.jpg)
Характеристики ЯО
Как выходить из стресса?
Нетворкинг - это социальная и
профессиональная деятельность,
направленная на то, чтобы с помощью круга
друзей и знакомых максимально быстро и
эффективно решать сложные жизненные
задачи и бизнес-вопросы
72
![Page 73: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/73.jpg)
Характеристики ЯО Как выходить из стресса? • теория шести рукопожатий,
• 1960-х г.
• социолог Стенли Милгрэм и психолог Джеффри Трэверс из
США.
73
Теория 6 (шести) рукопожатий. Сколько человек отделяет вас от
Дональда Трампа? https://www.youtube.com/watch?v=LNzmgh6nyLQ
![Page 74: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/74.jpg)
Характеристики ЯО Группы контактов:
• Знакомые
• Знакомые знакомых
• Профессиональные клубы, курсы повышения
квалификации, корпоративные мероприятия
• Интернет
• Одинаковые интересы (спорт, танцы,
музыка)
74
![Page 75: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/75.jpg)
Характеристики ЯО
Группа 1:
Личные знакомства
Группа 2:
Интернет
Группа 3:
Специальные
группы/меропрятия
Главная цель контакта
Описание идеальных контактов
Название и тип группы для взаимодействя
Важные параметры группы
(интересы/возраст/предпочтения)
Тактические подсказки (что работает при общении, что
нет)
Примерная речевая связка для знакомства
Чем я могу быть полезен для этих людей
Чего конкретно я хочу от них
Запланированные мероприятия внутри групп
Цели/ожидания
Достигнутое
Потраченное время 75
![Page 76: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/76.jpg)
76
Что такое стресс-менеджмент?
1
• стресс – это реакция организма, возникающая в ответ на разнообразные воздействия
2
• управление стрессом – это, прежде всего, управление собой в стрессе (своими мыслями, чувствами, действиями, отношениями)
3
• стресс-менеджмент – это не просто набор приемов и психотехник, обеспечивающий неуязвимость, а это внутренняя работа
4
• стратегия самоуправления, включает три уровня: самоуправление своим состоянием, своими свойствами, новым качеством жизни
![Page 77: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/77.jpg)
77
Самоуправление в стрессе
• Первый уровень – ресурсирующий (самоуправление состоянием)
1
• Второй уровень – конструирующий (самоуправление свойствами)
2
• Третий уровень – трансформирующий (самоуправление новым качеством жизни)
3
![Page 78: Х ЯО Вспомним прошлую лекцию (Тема 2)...Х_ ЯО 2 Описание 1: 1. я не испытываю дефицита общения; 2. мои друзья](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022042919/5f61f1b374b05e2eaf5c8671/html5/thumbnails/78.jpg)
Х_ ЯО
78
Домашнее задание к практике 4
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1. Составить список из 20 «батареек»
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
2. Посмотреть фильм «Управление
гневом»