すこやかすこやか

212020年 7 月

「のどが渇いた」と感じる前から

�

こまめに水分をとりましょう

私たちの体は、著しく体温が

上昇したときに血液中の水分や

塩分から汗を作り、蒸発させる

ことで熱を放出します。

このときに失われた水分や塩

分を補わないと、熱中症のリス

クが高まりますが、種類によっ

ては、飲み過ぎることで健康に

良くない影響を与えるものもあ

ります。

⃝

イオン飲料

イオン飲料には、砂糖や塩分

が含まれています。適度な糖は

水分の吸収を促進する働きがあ

るため、汗を多くかいたときに

は効果的です。

しかし、日常的に飲んでいる

と、砂糖のとり過ぎで肥満や虫

歯の原因になります。

また、塩分制限のある方や内

臓が未発達な小さなお子さんは、

塩分のとり過ぎにもつながるた

め注意が必要です。

⃝

カフェインが多い飲み物

カフェインは、コーヒーや紅

茶、緑茶などに多く含まれてい

ます。利尿作用があり、水分を

体外に出してしまうため、飲み

過ぎには気を付けましょう。

注意点ばかりを挙げましたが、

これらの飲み物にはリラックス

効果もあります。お好みのもの

を、量に気を付けて上手に楽し

んでください。小さなお子さん

は、将来の肥満や生活習慣病予

防のためにも、ジュースは「た

まのお楽しみ」、イオン飲料は

「熱を出したとき」程度にして

あげるといいでしょう。

問�　健康推進課栄養ケア係（保

健センター☎82

－

３１９８）

夏にかかる感染症といえば

「ヘルパンギーナ」「手足口病」

「プール熱（咽頭結膜熱）」があ

ります。

これらは「三大夏風邪」と呼

ばれ、子どもがかかるイメージ

の強い感染症ですが、子どもだ

けでなく大人もかかる病気です。

それぞれの特徴などを確認し、

感染対策をしましょう。

特徴夏

から秋にかけて流行する感

染症です。口の中や手足にでき

る水泡が特徴です。

発熱はあっても38℃以下と軽

度で、通常は３～７日できれい

に治ります。口の中の水泡が痛

くて食欲が落ち、水分がとれな

くなることがあるため、脱水症

状に注意が必要です。

対応体

を洗うときは、水泡をつぶ

さないように優しく洗うことが

大事です。

また、シャワーはぬるま湯で

水圧は弱めにすると水泡への刺

激が少なくなります。体を拭く

ときは、やわらかいタオルで、

こすらず軽く押さえるように水

分を吸い取ってください。

特徴春

の終わりから秋の始めごろ

まで流行する感染症で、プール

を介して流行することが多いた

め、プール熱と呼ばれています。

高熱が数日続き、のどが腫れ

て痛むほか、目が充血し目やに

や涙が出ます。症状は３～５日

続きます。

対応感

染力が強いため、タオルの

共用は避けるなど、家庭内での

感染対策も必要です。

どの感染症も、症状のある間

はウイルスの感染力が強く、有

効なワクチンや治療薬がないた

め、家族全員での感染予防がと

ても重要です。

予防の基本は風邪と同じで、

うがいや手洗いを習慣的に行う

ことです。使ったおもちゃや日

常的に使うドアノブ・手すりな

どをこまめに消毒することも大

切です。

問�　健康推進課地域保健係（保

健センター☎82

－

３１９８）

特徴初

夏から流行する感染症です。

突然38～40℃の高熱が出ると

同時に、周りに赤みのある白い

水泡が、のどにできます。のど

の水泡が破れると、痛くて飲ん

だり食べたりできなくなること

があるため、脱水症状に注意が

必要です。

対応の

どに痛みがあるときは、痛

みを悪化させるスープなどの熱

いものや酸味の強い果汁などで

はなく、ゼリーや豆腐、やわら

かく煮て冷ましたおかゆなど、

飲み込むときに痛みを感じにく

いものをとることが大切です。

⃝

砂糖が含まれる甘い飲み物

ジュースなどは、エネルギー

のとり過ぎで肥満の原因になり

やすい飲み物です。

また、常に飲んでいると、口

の中が菌の増えやすい環境にな

り、虫歯のリスクが高まります。

近年多く見られるようになっ

たフレーバーウォーター（甘味

と風味のついた無色透明な飲

料）は、「ただの水」のような

見た目ですが、砂糖が含まれて

いますので、ジュースと同じよ

うに捉えてください。

特に小さなお子さんは、甘い

ものを飲む習慣がつくとそれば

かりを飲みたがるようになり、

食事が進まなくなる可能性があ

ります。

手足口病

プール熱（咽頭結膜熱）

予防は

�

うがい・手洗いが基本！

ヘルパンギーナ

量に気を付けた方が

�

良い飲み物

夏の感染症

　　　　～ヘルパンギーナ～・手足口病・プール熱～

すこやかすこやか

22 2020年 7 月

健（検）診予定のお知らせ 月7

今月の健（検）診＋申込受付中＋●乳がん（夕方実施）●乳がん（ 7月 1日から受付開始）●大滝区いきいき健診、がん検診　　　　　　　　　（ 7月 1日から受付開始）●子宮がん、乳がん同日検診　　　　　　　　　（ 7月 1日から受付開始）

●乳がん（夕方実施）

毎年７月28日は、Ｂ型肝炎・

Ｃ型肝炎の予防・検査・治療促

進などのために定められた「世

界肝炎デー」です。

国では、この日を含む週の月

曜日から日曜日までを肝臓週間

としていて、肝疾患の啓発活動

を推進しています。

肝疾患にはさまざまな種類が

あり、その１つにウイルス性肝

炎が挙げられます。

ウイルス性肝炎は、放置する

と肝硬変や肝がんなどの命に関

わる重い病気を発症する可能性

があります。

また、お酒が原因で起こる脂

肪肝も肝疾患の１つです。暑い

季節になり、お酒を飲む機会や

飲酒量が増えるため、今月は、

伊達市の皆さんの飲酒の傾向と

上手なお酒との付き合い方を紹

介します。

適量な飲酒は、ストレスの解

消や食欲の増進、血流促進など

心身ともに有益な作用をもたら

してくれます。

肝臓の処理能力などには個人

差がありますが、一般的な１日

の飲酒の適量を例えると、左記

の中のどれか１つが目安になり

ます。

⃝

ビール　　

�

中瓶１本500㎖

⃝

日本酒　　　　

�

１合180㎖

⃝

ウイスキー・ブランデー　

�

ダブル60㎖

⃝

焼酎　　　　　

�

１合180㎖

⃝

ワイン　　　　

�

１杯120㎖

⃝

缶チューハイ　

�

１缶350㎖

全国や全道、同規模のまちと

比べると、毎日飲酒している方

の割合は低くなっていますが、

３合以上飲酒している方の割合

は全国や同規模のまちより高く、

特に男性が高くなっています。

伊達市の皆さんは飲酒量が多

い傾向にあるため、お酒と上手

に付き合っていくことが大事に

なります。

市の特定健診・シルバー健診

の問診結果によると、女性に比

べて男性の方がお酒を多く飲む

傾向にあります。

幼児期に三種混合予防接種

（ジフテリア・破傷風・百日せき）

で得られた免疫の追加接種です。

夏休み期間中の接種をお勧め

します。

対�

象　伊達市に住民登録がある

小学校６年生（個別通知あり）

接種回数　１回

接種料　無料

実施医療機関

⃝

伊達赤十字病院

�

（☎23

－

２２１１）

⃝

インター通り小児科

�

（☎2１

－

３３６６）

⃝

元町内科クリニック

�

（☎25

－

６６１１）

※�

実施日時・接種期間・申込方

法など詳しい内容は、個別通

知をご覧ください

市では、免疫を強化するため

にＭＲワクチンの２回接種を勧

めていて、接種対象の方には個

別に案内をお送りしています。

対象

⃝�

ＭＲ第１期　１歳のお子さん

（１歳になる月に案内送付）

⃝

ＭＲ第２期

　来年度小学校に入学するお子

さん（案内送付済み）

※�

夏休み前までの接種をお勧め

します

接種に必要なもの

⃝

予診票

⃝

母子健康手帳

問�　健康推進課予防係（保健セ

ンター☎82

－

３１９８）

ただし、頭痛や吐き気など不

快な酔いの症状が出やすい人や

女性・高齢者などは、この基準

よりも少なめを適量と考えてく

ださい。特に肝機能・血圧・脂

質などの健診結果が基準よりも

高い場合は、意識して適量を心

掛ける必要があります。

毎日飲酒を続けると、肝臓は

アルコールを分解するために働

き続け疲労していき、胃腸など

の消化管の粘膜も破壊されてし

まいます。臓器を元の状態に戻

すためには、お酒を飲まない日

（休肝日）をつくり、臓器を休

ませることが必要です。

また、自分の意思で休肝日を

決めることで、「つい癖でお酒

に手が出てしまう」といった習

慣的な行動を抑制することがで

き、アルコール依存症を防ぐこ

とにもつながります。意識して、

週に２日は休肝日を設けること

が大切です。

これらのことを心掛け、心身

ともに健康を保ち、上手にお酒

と付き合っていきましょう。

問�　健康推進課地域保健係（保

健センター☎82

－

３１９８）

肝臓週間

上手なお酒との付き合い方

伊達市の皆さんの

�

飲酒の傾向

二種混合予防接種

�

（ジフテリア・破傷風）

ＭＲ（麻しん・風しん）

お子さんの予防接種はお早めに

お酒と上手に付き合おう！アルコールと生活習慣

適正量を守る

休肝日を設ける