مشروع اللياقة الذهنية

المتوسطة الثانية بالخبر

BRAIN GYM رياضة الدماغ

؟ الدماغ رياضة هي ماوإيقاظ لتنبيه تستخدم تعليمية أداة هي الدماغ رياضية

مرهق يكون عندما .الطالبالحركة و والتركيز التفكير تتطلب الدماغ .رياضية

فالطالب جيد بشكل تعمل اداة هي الدماغ رياضيةاالنتهاء حال والتركيز للعمل العودة على قادرون

,منهابداية في دقيقتين سوى تستغرق ال الدماغ رياضة

الطالب انتباه جذب فيه تحتاج وقت اي او .الدرسالصف غرفة في حركي نشاط اي ابتكار يمكننا

وكسر ونشاطهم همتهم واسترجاع الطالب إليقاظالملل وابعاد . الجمود

اشربي من كأسقبل الماءممارسة رياضة الدماغ.

يساعد) تجديد على

الطاقة (

تمارين الدماغBrain Gym

- تمرين 1مفاتيح الدماغ:

مدي اصبعيك اإلبهام والسبابة معاً, ضعيهما

تحت عظمة الترقوة في المنتصف.

وباليد األخرى استخدمي السبابة و

اإلبهام ايضا فوق السرة واضغط بشكل

خفيف .وقومي بشكل دائري بالتدليك

اآلن , حركي عيناك يميناً وشماالً.

يساعد على ضخ الدم )

و ينشط إلى المخ( الجسم و الدماغ

- تمرين فتح 2 :االذن المغلقة

امسك أطراف أذنيك العلوية باستخدام

السبابة واإلبهام, ثم قومي بتدليكهما

بحركة دائرية ابتدأ من األعلى االسفل.

)يساعد على تحفيز حاسة السمع

وينشط مراكز الحواس الخمسة (

مسيرة -3 تمرين الجندي

الجندي . بخطوات قومي , مكانك واقفة وانت

اليمنى ركبتك المسيذلك اثناء اليسرى .بيدك

بالجهة التمرين كررياالخرى

تحفيز ) على يساعدالدماغ فصي ( تنشيط

عقف -4 تمرين :اليدين

بشكل ساقيك وضعي قفيبشكل, ذراعيك مدي متقاطع , اشبكي المعصم عند متقاطع

اليدين ,اصابعو االمام الى يديك اسحبي ثم

. اغمضي صدرك على ضعيهاواحبسي, بالتركيز قومي عيناك

.انفاسكاالسترخاء ) على يساعد

( .التركيز

ثمانية -5 الرقم رسم 8تمرين : الرقم الهواء في 8ارسمي

, بشكل السبابة باستخدام.أفقي

رسم تبدئي ان احرصيالى الجسم جانب من الشكل

بالجانب وينتهي االيمن الجانب,االيسر

األخرى باليد التمرين كرريالجزء ) اتصال على يساعدبالجزء الجسم من األيسر

, والعكس الدماغ من األيمن(.كذلك

األشكال -6 رسم :المتطابقة

في متطابقين شكلين ارسميالسبابتين كال باستخدام الهواء

الحرص معمتساويين االصبعين كال ان على

واالرتفاع , في إالتجاه .اثناء ) التنسيق على يساعد

في مختلفة بمهام القيامنفسه ( الوقت

الكلمات -7 .المخفية

السبابة استخدميفي اسمك لكتابةاكتبيه, اآلن الهواء

) كرر ) معكوسكلمة أي كتابة يمكنك

على ) يساعد

( التركيز

8- الخيمة تمرينعلى كفيك اصابع اطراف صلي

خيمة ,شكلاالصابع اطراف اطرقي

بشكل األخر تلو واحد المتقابلة .متتالي

االسترخاء ) على يساعد

( .والتركيز

اعداد وترجمة:

ليلى القحطاني

:رسوماتالقحطاني ليلى

عصام : فاطمة الطالبة

قائدة ه : المدرسة

السبت دى