Εξάσκηση βιολογικών παραμέτρων στις ηλικίες ανάπτυξης

Συντονισμός & Ιδιοδεκτικότητα

Βιολογικοί Παράμετροι Βιολογικοί Παράμετροι

Ευλυγισία Ευλυγισία ΤαχύτηταΤαχύτητα Αερόβια Αερόβια

ικανότητα ικανότητα ΔεξιότηταΔεξιότητα Μυϊκή ισχύ – Μυϊκή ισχύ –

Δύναμη Δύναμη

ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

6-10 : χαμηλή 6-10 : χαμηλή 11-14: μεσαία 11-14: μεσαία 15-18: υψηλή 15-18: υψηλή

( κορίτσια) – ( κορίτσια) – μεσαία(αγόρια) μεσαία(αγόρια)

Λόγω ατελούς Λόγω ατελούς ανάπτυξης του μυϊκού ανάπτυξης του μυϊκού συστήματος η ευλυγισία συστήματος η ευλυγισία δεν επιδέχεται ιδιαίτερη δεν επιδέχεται ιδιαίτερη βελτίωση μέσω της βελτίωση μέσω της προπόνησης (προπόνησης (SharkeySharkey))

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

Λόγο της κληρονομικότητας υπάρχει Λόγο της κληρονομικότητας υπάρχει ο βιολογικός (είδος μυϊκών ινών) ο βιολογικός (είδος μυϊκών ινών) χαρακτηρισμός κάθε παιδιού (χαρακτηρισμός κάθε παιδιού (Κλεισούρας Κλεισούρας ))

Επίδραση της προπόνησης ταχύτητας Επίδραση της προπόνησης ταχύτητας με εμφανείς προσαρμογές από την με εμφανείς προσαρμογές από την ηλικία των 14 +ηλικία των 14 +

Ο Ο sprinter sprinter γεννιέται…. δεν γίνεται!γεννιέται…. δεν γίνεται!

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ

Υψηλή από την ηλικία των 6+…ετώνΥψηλή από την ηλικία των 6+…ετών Χαμηλή αναερόβια ικανότητα λόγο Χαμηλή αναερόβια ικανότητα λόγο

φτωχότερου βιοχημικού δυναμικούφτωχότερου βιοχημικού δυναμικού Αυξημένη ικανότητα απομάκρυνσης Αυξημένη ικανότητα απομάκρυνσης

γαλακτικού οξέος από το αίμα γαλακτικού οξέος από το αίμα (Κλεισούρας)(Κλεισούρας)

Μετατροπή της αναερόβιας Μετατροπή της αναερόβιας προπόνησης σε αερόβιας μορφής προπόνησης σε αερόβιας μορφής άσκηση….ΤΕΛΙΚΑάσκηση….ΤΕΛΙΚΑ

ΔΕΞΙΟΤΗΤΑΔΕΞΙΟΤΗΤΑ

Όχι συστηματική μορφή…Όχι συστηματική μορφή…εξάσκησης από 6 έως 10 ετώνεξάσκησης από 6 έως 10 ετών

Το παιχνίδι βασικό προπονητικό Το παιχνίδι βασικό προπονητικό μέσομέσο

Από 10-12 αρχίζουν να μαθαίνουν Από 10-12 αρχίζουν να μαθαίνουν γρήγορα & να ελέγχουν το σώμα & γρήγορα & να ελέγχουν το σώμα & την κίνησητην κίνηση

Στασιμότητα ή αδεξιότητα από 12-Στασιμότητα ή αδεξιότητα από 12-14 λόγο υψηλού ρυθμού ανάπτυξης 14 λόγο υψηλού ρυθμού ανάπτυξης

ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ

Μικρή μυϊκή μάζα = μειωμένη μυϊκή Μικρή μυϊκή μάζα = μειωμένη μυϊκή δύναμηδύναμη

Μύες στήριξης αδύναμοι (Μύες στήριξης αδύναμοι (CORE TR./CORE TR./ισομετρία/ ισομετρία/ ισορροπία/ ιδιοδεκτικότητα…Νευρομυϊκός συντονισμόςισορροπία/ ιδιοδεκτικότητα…Νευρομυϊκός συντονισμός))

Ασταθής σκελετός και κατά μήκος μυϊκή Ασταθής σκελετός και κατά μήκος μυϊκή ανάπτυξη ανάπτυξη

Μυϊκή αντοχή περιορισμένη Μυϊκή αντοχή περιορισμένη Ανάπτυξη ταχυδύναμης ευνοϊκή Ανάπτυξη ταχυδύναμης ευνοϊκή Εισαγωγή συστηματικής προπόνησης Εισαγωγή συστηματικής προπόνησης

δύναμης 14δύναμης 14++…(…(Manfred GrosserManfred Grosser))

Παράγοντες προπόνησης Παράγοντες προπόνησης για όλες τις ηλικίες για όλες τις ηλικίες ανάπτυξης ανάπτυξης

ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ--ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ--ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ το ποδόσφαιρο ‘στο ένα πόδι’ το ποδόσφαιρο ‘στο ένα πόδι’ . & με . & με ‘ακρίβεια κινήσεων’.‘ακρίβεια κινήσεων’. Ιδιοδεκτικότητα Ιδιοδεκτικότητα

λειτουργική προθέρμανση -λειτουργική προθέρμανση -ισορροπία – ισορροπία – σταθεροποίηση – σταθεροποίηση –

λειτουργική προπόνησηλειτουργική προπόνηση Νευρομυϊκός Νευρομυϊκός

συντονισμός συντονισμός Γενικό μέρος και ειδικό μέροςΓενικό μέρος και ειδικό μέρος

ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Νευρο–μυο-σκελετικό σύστημα Νευρο–μυο-σκελετικό σύστημα Βελτιώνουν την νευρομυϊκή συναρμογή μέσω Βελτιώνουν την νευρομυϊκή συναρμογή μέσω

εκμάθησης της σωστής ισορροπίας σώματος. εκμάθησης της σωστής ισορροπίας σώματος. Αύξηση ιδιοδεκτικότητας κατά 50% - μείωση Αύξηση ιδιοδεκτικότητας κατά 50% - μείωση

πιθανότητας τραυματισμού κατά 80% ( πιθανότητας τραυματισμού κατά 80% ( Σκόλιας, Σκόλιας,

20112011) ) Δυναμική σταθεροποίηση των αρθρώσεων Δυναμική σταθεροποίηση των αρθρώσεων

μέσω αντανακλαστικών του νευρικού μέσω αντανακλαστικών του νευρικού συστήματοςσυστήματος

Ικανότητα ελέγχου των κινήσεων των Ικανότητα ελέγχου των κινήσεων των αρθρώσεων(κιναισθητική συνειδητοποίηση)αρθρώσεων(κιναισθητική συνειδητοποίηση)

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ Δεν παρουσιάζει Δεν παρουσιάζει

ομαλή εξελικτική ομαλή εξελικτική πορεία σε όλες τις πορεία σε όλες τις ηλικίες ανάπτυξης.ηλικίες ανάπτυξης.(10-12 ιδανικός/ 12-(10-12 ιδανικός/ 12-14 υποτροπή/ 14-16 14 υποτροπή/ 14-16 επανεκκίνηση)επανεκκίνηση)

Γενικό μέρος(σωστή Γενικό μέρος(σωστή ΄τεχνική΄ ΄τεχνική΄ μετακίνησης)μετακίνησης)

Ειδικό μέρος (σωστή Ειδικό μέρος (σωστή ΄τεχνική΄ εκτέλεσης)΄τεχνική΄ εκτέλεσης)

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΑΡΑΜΕΤΡΩΝΠΑΡΑΜΕΤΡΩΝ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ + ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ + ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ Υψηλή ανταπόκριση στα νευρικά Υψηλή ανταπόκριση στα νευρικά

ερεθίσματα του εγκεφάλου+ αυξημένη ερεθίσματα του εγκεφάλου+ αυξημένη ικανότητα ελέγχου των κινήσεων του ικανότητα ελέγχου των κινήσεων του σώματος στο χώρο =καλύτερη σώματος στο χώρο =καλύτερη ανταπόκριση στις ΄΄τεχνικές΄΄ ανταπόκριση στις ΄΄τεχνικές΄΄ απαιτήσεις της προπόνησης ή του απαιτήσεις της προπόνησης ή του αγώνα.αγώνα.

Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας συντελούν στη νευρομυϊκή συναρμογή συντελούν στη νευρομυϊκή συναρμογή μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης του σώματος.(του σώματος.(Σκόλιας 2011Σκόλιας 2011) )

Τεχνικές απαιτήσεις Τεχνικές απαιτήσεις

Ως τεχνικές απαιτήσεις προπόνησης Ως τεχνικές απαιτήσεις προπόνησης θεωρούμε τις μετακινήσεις του θεωρούμε τις μετακινήσεις του παιδιού χωρίς μπάλα και τις τεχνικές παιδιού χωρίς μπάλα και τις τεχνικές δεξιότητες και μετακινήσεις με μπάλα δεξιότητες και μετακινήσεις με μπάλα

Η ποιοτική εκτέλεση των παραπάνω Η ποιοτική εκτέλεση των παραπάνω δημιουργεί προϋποθέσεις επιτυχίας δημιουργεί προϋποθέσεις επιτυχίας

Αν θεωρήσουμε ταλέντο= προϋπόθεση Αν θεωρήσουμε ταλέντο= προϋπόθεση επιτυχίας και επιτυχία =ταλέντο + επιτυχίας και επιτυχία =ταλέντο + εργασία τότε έχουμε δημιουργήσει ένα εργασία τότε έχουμε δημιουργήσει ένα σημαντικό μέρος της επιτυχίας σημαντικό μέρος της επιτυχίας

Έργο του προπονητή Έργο του προπονητή

Η αξιοποίηση του ταλέντου (ατομικές Η αξιοποίηση του ταλέντου (ατομικές του προϋποθέσεις)του προϋποθέσεις)

Δημιουργία προϋποθέσεων ως Δημιουργία προϋποθέσεων ως αποτέλεσμα της επιμέλειας…(επιμελής αποτέλεσμα της επιμέλειας…(επιμελής ή ευφυής ?)ή ευφυής ?)

Μεθοδικότητα εργασίας Μεθοδικότητα εργασίας ((εύκολα-δύσκολα/ απλά-σύνθετα/ ξεπερασμένα-εύκολα-δύσκολα/ απλά-σύνθετα/ ξεπερασμένα-σύγχρονα…)σύγχρονα…)

Κατανόηση βιολογικής ανάπτυξης του Κατανόηση βιολογικής ανάπτυξης του παιδιού παιδιού

Κατανόηση πνευματικής κατάστασης Κατανόηση πνευματικής κατάστασης του παιδιού του παιδιού

ΠΟΤΕ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΠΟΤΕ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΧΡΗΣΗ ΤΟΥΣ?ΤΟΥΣ? ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

στην αρχή της προπόνησηςστην αρχή της προπόνησης ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

στο τέλος της στο τέλος της προπόνησης(προπόνησης(Σκόλιας2011Σκόλιας2011)…αλλά?)…αλλά?

Η ταχύτητα στην αρχή, η αντοχή Η ταχύτητα στην αρχή, η αντοχή στο τέλος…η δύναμη παντού (στο τέλος…η δύναμη παντού (Λάιος Λάιος

Γ.Γ.) )

??Ποιες από τις Ποιες από τις παραμέτρους παραμέτρους όμως είναι όμως είναι

εφαρμόσιμες εφαρμόσιμες κατά την κατά την

προπονητική προπονητική διαδικασία σε διαδικασία σε

όλες τις όλες τις αναπτυξιακές αναπτυξιακές

ηλικίες;ηλικίες;

Αυτές που κάνουν το Αυτές που κάνουν το παιδί….παιδί…. Υγιή……Υγιή…… Καλύτερο τεχνικά…Καλύτερο τεχνικά… Ποιοτικότερο τακτικά…Ποιοτικότερο τακτικά… Αποδεκτό κοινωνικά…. Αποδεκτό κοινωνικά…. Χαρούμενο τελικά……Χαρούμενο τελικά…… & ΠΟΥ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΙΑ ΛΕΞΗ & ΠΟΥ ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΜΕ ΜΙΑ ΛΕΞΗ

ΟΝΟΜΑΖΟΝΤΑΙ………..??????ΟΝΟΜΑΖΟΝΤΑΙ………..??????

ΑΓΑΠΗΑΓΑΠΗ