Post on 08-Jul-2020
Vous avez tout essayé sans succès ?
i
• Vous souffrez de kilos inesthétiques,
• Vous êtes complexé(e) par votre silhouette et vous cherchez à
vous cacher derrière des vêtements amples,
• Chaque fois que vous passez devant le miroir c’est la même
angoisse qui vous envahie.
• Ces kilos vous vieillissent !
• Ces kilos en trop pèsent sur vos articulations qui deviennent
douloureuses.
• Il y a un impact sur votre santé
• Vous êtes déçu(e) par les régimes traditionnels,
• Vous dépensez une fortune dans des traitements
amincissantes qui ne marchent pas,
• Vous voulez une vraie solution sur le long terme…et retrouver
votre vitalité et votre bien-être
• Vous voulez retrouver une silhouette harmonieuse et votre
estime de vous-même ?
ZeN’n Diet
Les 7 mythes sur les régimes
Dans ce guide je vais partager avec vous les 7 mythes sur les régimes qui vous
font prendre du poids au lieu d’en perdre.
Vous verrez qu’il y a des idées reçues liées à l’ignorance des grands principes
simples de l’alimentation équilibrée, mais aussi les erreurs faites par les
PROFESSIONNELS qui proposent des régimes restrictifs, qui certes font perdre
du poids mais ne permettent pas de maintenir son poids de forme sur le long
terme.
Ils n’ont pas encore compris que mincir n’est pas seulement lié à l’ALIMENTATION
mais que les états émotionnels et les comportements alimentaires étaient des
facteurs fondamentaux de l’amincissement. En effet, nous allons voir que pour
maigrir il ne suffit pas de perdre des kilos, c’est dans la tête que cela se passe,
dans l’image que vous avez de vous même et dans votre relation aux autres.
Donc je vais décortiquer avec vous les 7 mythes à oublier pour atteindre votre
objectif minceur sans régime et sans frustration.
ZeN’n Diet
LES 7 MYTHES SUR LES RÉGIMES
1. UN RÉGIME DRASTIQUE EST EFFICACE
2. LES PRODUITS ALLÉGÉS FONT MAIGRIR
3. LES BOISSONS 0 CALORIES SONT
BONNES POUR LA SANTÉ
4. LES SUBSTITUTS DE REPAS SONT
SYNONYMES DE PERTE DE POIDS
5. CROIRE CE QUE DISENT LES MÉDIAS
6. PERDRE DU POIDS VITE ET EN TOUTE
FACILITÉ
7. FAIRE UN RÉGIME
3copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
MYTHE #1
CROYEZ-VOUS qu’un régime doit être drastique pour qu’il
soit efficace ?
FAUX.Certains régimes alimentaires démesurés, nous font
percevoir les aliments comme une menace, et non comme une
source de subsistance et de mieux-être. Les cures
d’amaigrissement répétitives, qui font constamment fléchir la
balance, ne sont pas très salutaires. Dès lors que vous diminuez
votre apport alimentaire, le corps ralentit son métabolisme pour
conserver ses réserves énergétiques, en guise d’auto-défense.
Ceci expliquerait les envies soudaines de chocolat, ressenties par
certains, visant à restaurer rapidement leur niveau d’énergie. De
fait, la diminution de poids est moins flagrante dans les semaines
qui suivent le début de la diète.
Astuce : Pour atteindre et maintenir un poids corporel réaliste, il
faut suivre un programme alimentaire équilibré, composé
d’aliments nutritifs, qui servira à prévenir les maladies, à assurer
une énergie et un bien-être psychologique optimal.
Les régimes restrictifs évidemment font maigrir mais ne
permettent pas le maintien de la perte de poids et même au
contraire vous enferment dans le cercle vicieux de la restriction
cognitive :
"je me restreins, je suis frustré, j’ai tendance à craquer, je
culpabilise, je me restreins encore plus, je me sens encore plus
frustré…. »
Le programme ZeN’n Diet respecte vos besoins, vos attentes et
votre plaisir. La notion de plaisir est essentielle dans cette
démarche de perte de poids. Perdre le plaisir de s’alimenter
c’est sans aucun doute saboter toutes vos chances de
conserver votre poids de forme. La méthode autorise plus de
150 aliments à volonté et de nombreuses recettes variées et
gourmandes.
4copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
MYTHE # 2
L e s p r o d u i t s a l l é g é s o u l i g h t f o n t m a i g r i r .
FA U X . N e t o m b e z p a s d a n s l e p a n n e a u !
Les produits allégés sont souvent le résultat d’opérations
marketing. Les produits qui portent la mention faible teneur en
gras ou allégés en sucres ont certes, une teneur en gras et en
sucres moins importante que celle des produits normaux mais
sont parfois tout aussi caloriques.
Contrairement aux idées reçues, aucune étude scientifique n'a
prouvé que les produits allégés permettent de maigrir. Pire, leur
consommation pourrait même perturber les mécanismes de
régulation alimentaire.
De plus, nous avons tendance, sans nous en rendre compte, à
consommer plus d’aliments allégés parce que nous pensons
qu’ils sont moins caloriques, ce qui n’est pas toujours mieux car
ces gras et sucres sont remplacés par des substituts industriels.
Dernier paramètre : les prix des produits "light" varient souvent
du simple au double, voire au quintuple, par rapport aux produits
de référence.
Le meilleur moyen pour perdre du poids et conserver une
bonne santé, est d'adopter une alimentation équilibrée et saine,
associée à une activité physique régulière.
5copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
MYTHE #3
Les boissons 0 calories sont bonnes pour la santé
FAUX. Les boissons «light» favoriseraient la prise de poids selon
une étude réalisée par les chercheurs américains de l’Université
John Hopkins.
Les édulcorants de synthèse ajoutés dans les sodas light
pourraient induire une dépendance au sucre et stimulent l’appétit
en provoquant des envies alimentaires.
De plus, les boissons zéro calorie contiennent des édulcorants
comme l’aspartame qui est hyper toxique !
L’aspartame est composé de trois produits chimiques :
L’acide aspartique (40%)
La phénylalanine (50%)
L’ester de méthyle (10%)
Certains des produits résultant de la décomposition métabolique
de l’aspartame sont de puissants neurotoxiques qui entraînent
la mort des cellules synaptiques (terminaisons nerveuses dans le
cerveau) par sur-stimulation.
Les sodas light sont donc plus dangereux que les jus de fruits
et les consommateurs ont un risque de diabète de type 2
augmenté par rapport aux personnes qui boivent des boissons
sucrées.
6copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
Mythe # 4
Les substituts de repas sont synonymes de perte de poids ?
FAUX. Vous pensez avoir trouvé le partenaire de votre régime
idéal en consommant de délicieux milkshakes au goût varié.
Derrière ces substituts de repas se cache une formule à succès
lancée par le célèbre pionnier des boissons régime déjà prêtes.
Mais ne vous y trompez pas. Les substituts de repas présentent
des contre- indicat ions et aussi un grand nombre
d’inconvénients : ils ne rassasient pas toujours suffisamment,
engendrant frustration et compensation, peuvent provoquer une
désocialisation et des carences vitaminiques à long terme et
n’empêchent pas l’effet yoyo.
Les substituts permettent de remplacer quelques repas et ainsi
de réduire l'apport calorique. Mais si ils ne sont pas associés à
une approche plus globale, associant détox, alimentation
équilibrée et activité physique, leur aide ne sera que de courte
durée, les kilos perdus reviendront rapidement à l'arrêt de ces
produits, avec quelques kilos en bonus dus à la frustration subie
pendant le régime.
De même, sauter les repas n’est pas bon pour le métabolisme,
car l’organisme réagit en créant des réserves, en prévision d’un
manque. Plutôt que de vous priver, mangez léger en consommant
plusieurs petits repas et collations nutritifs par jour et évitez toute
nourriture après 19 heures, alors que votre métabolisme est au
plus bas. Une consommation
régulière de nourriture vous
aidera à maintenir le cap, car
la privation de nourriture n’est
pas une solution durable. Il
est erroné de croire qu’un
régime alimentaire soit une
solution temporaire ne visant
que l’objectif escompté.
Si vous comptez reprendre
l e s m ê m e s h a b i t u d e s
alimentaires, une fois le poids
visé atteint, vous reprendrez
vos kilos en un rien de
temps !
La méthode ZeN’n Diet vous apprend à composer vos menus
avec 3 repas équilibrés et 2 collations saines par jour.
7copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
MYTHE # 5
Croire ce que disent les médias et les instances de santé.
Ne soyez pas dupe !
Diffusés dans les établissements scolaires, les hôpitaux et les
médias, les conseils en nutrition sont souvent divergents et
erronés.
Prenons l’exemple du petit-déjeuner. Selon les recommandations
officielles, le petit-déjeuner idéal doit être composé de céréales
(pour l’énergie), de lait (pour le calcium) et d’un jus d’orange (pour
les vitamines). Et bien c’est faux sur toute la ligne : ce type de
repas est une véritable charge de sucres qui provoquera
fatalement le fameux «coup de pompe» de 11heures lié à une
crise d’hypoglycémie et accompagné d’une fringale. Ce taux
élevé de glucides ingurgités le matin va se transformer en
«mauvaises» graisses et en prise de poids.
«Les régimes médiatiques sont une imposture»
A l’ère des lobbies industriels qui utilisent des stratégies fines
pour convaincre les consommateurs et les slogans publicitaires
peu scrupuleux de notre santé, il devient difficile de s’y retrouver
en matière d’alimentation saine et équilibrée.
Dans notre exemple, des chercheurs en science de la nutrition
ont démonté au contraire que le petit-déjeuner devait être riche
en protéines. Optez pour des oeufs, du jambon, du saumon, du
fromage, des noix, des amandes. Vous aurez fait le plein
d’énergie et vous constaterez que votre appétit sera modéré à
midi ; ce qui sera plus favorable à votre ligne.
8copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
MYTHE # 6
Perdre du poids vite et en toute facilité
Vous avez décidé de suivre un régime amaigrissant, en croyant
obtenir des résultats satisfaisants et immédiats... Après quelques
semaines, vous abandonnez, persuadée que vous avez échoué,
n’étant pas parvenue à perdre le poids visé dans les temps que
vous vous étiez fixés... La baguette magique n’existe pas !
Et si cette idée vous frustre, posez-vous la question : «vaut-il
mieux réussir en douze mois ou échouer en trois ? »
Astuce: N’oubliez pas qu’il vous a fallu des années pour atteindre
votre poids actuel, par conséquent, il vous faudra également du
temps pour le perdre. Les personnes qui maigrissent
graduellement sont plus susceptibles de maintenir leur poids
idéal sur une plus longue période.
Fixez vous un objectif réaliste et cohérent pour perdre du
poids sereinement mais durablement.
Pour cela ZeN’n Diet vous aide à calculer votre poids idéal et
vous permet de mettre en place des objectifs ciblés à court,
moyen et long terme.
MYTHE # 7
Faire un RÉGIME
Le problème avec les régime, c’est qu’il ne faut surtout pas
COMMENCER de régime !
Oubliez les régimes ! Les régimes sont toxiques et dangereux
pour votre santé. De nombreuses études internationales ont
démontré que les régimes ne marchent pas dans la durée. Ils
marchent à court terme sur 6 mois, un an et au bout ce temps là,
on reprend toujours les kilos perdus. Donc faire un régime
finalement, c’est à dire prendre le contrôle de son corps n’est pas
la solution.
Si la plupart des régimes ou des restrictions tiennent leurs
promesses : on perd du poids à court terme. Mais D’après le
rapport d’expertise de l’ANSES*, 94% des personnes ayant
perdu du poids en faisant un régime le reprennent, voir même
plus au bout de 2 à 3 ans.
*Rapport sur l'évaluation des risques liés aux pratiques
alimentaires d’amaigrissement 01/11/2010
h t tps : / /www.anses . f r / s i t es /de fau l t / fil es /documents /
NUT2009sa0099Ra.pdf
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Pour devenir mince, perdre des kilos ne suffit pas ! En effet perdre
des kilos c’est assez facile, la plus part des personnes y arrivent
mais le plus difficile c’est de stabiliser son poids d’équilibre car
malheureusement les kilos perdus ont tendance à revenir au bout
de quelques temps.
Pourquoi les régimes ne marchent pas !
Cet échec s’explique entre autres par le syndrome du yoyo :
On diminue une grande quantité de calories via un régime ou des
restrictions et on perd du poids.
Le corps demande moins d’énergie pour fonctionner et on peut
observer une baisse du métabolisme de base (l’énergie que le
corps dépense au repos).
À un moment ou à un autre, il devient difficile de maintenir ces
habitudes (et cela n’est pas dû à un manque de volonté !).
Les aliments interdits ou ayant été mis de côté deviennent
irrésistibles et on finit par craquer.
On revient à notre alimentation d’avant, souvent accompagnée
d’excès à force de s’être privé. Cette augmentation des calories
couplée à un métabolisme souvent diminué mène à une reprise
du poids perdu, et même plus !
« Mieux vaut ne pas maigrir que sempiternellement maigrir et
regrossir. C’est très mauvais pour la santé de faire le « yoyo » de
perdre du poids puis d’en reprendre d’autant que plus souvent on
reprend plus que ce que l’on a perdu ». Dr Hapfeldorfer
Ce qu’il faut faire
Il ne s’agit pas de perdre des kilos mais de gagner de la minceur,
de gagner un nouveau comportement alimentaire, de se
réconcilier avec son corps, d’arriver à manger en écoutant ses
besoins et d’obéir aux messages que le corps nous envoie.
10copyright Pascale FAIVRE-la méthode ZeN’n Diet- Les 7 mythes
Comment le faire ?
La méthode ZeN’n Diet va vous apprendre :
✓ A équilibrer votre alimentation, à retrouver le plaisir de manger
en savourant vos repas,
✓ A être à l’écoute de votre corps et de vos sensations de faim et
de satiété afin de retrouver votre harmonie et votre bien-être,
✓ A lâcher-prise et à reprendre le contrôle sur le stress et les
émotions qui gouvernent vos comportements alimentaires.
La méthode n’est pas un régime mais un rééquilibrage
alimentaire dans lequel vous allez apprendre à :
✓ Choisir les aliments,
✓ A faire les bonnes associations qui favorisent la perte de poids
et qui vous éviterons d’en reprendre,
✓ A composer vos menus journaliers avec 3 repas par jour et 2
collations (pas de frustration, pas de privation, que du plaisir !)
✓ A gérer votre stress et vos émotions négatives qui vous dirigent
vers des prises alimentaires anarchiques.
Ce qui va changer :
✓ Votre silhouette
✓ Votre hygiène de vie
✓ Vous n’aurez plus recours à quelque régime que ce soit
✓ Vous retrouvez le plaisir de manger sain et équilibré
✓ Votre esprit sera libéré pour des choses plus importantes
✓ Vous rayonnerez de vitalité et de bien-être
✓ Vous aurez retrouvé votre équilibre et une vie harmonieuse
✓ Vous aurez retrouvé votre confiance en vous et votre
estime de vous-même
✓ Vous aurez amélioré votre santé générale et la qualité de
votre sommeil
Si vous en avez assez des régimes et si vous voulez changer
votre vie, je vous accompagne vers votre objectif minceur.
: http://zen-n-diet.com/cb4e
Bien naturellement,
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Pascale FAIVRE, fondatrice de la méthode ZeN’n Diet
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