釘嶋岳幸

UTMF / STY報告会

©2014 Takayuki Kugishima 無断転用禁止

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ロードタイムとの相関（？）

脂肪燃焼 vs 糖質燃焼 下りの衝撃に耐えうる大腿四頭筋 vs スピードを維持するハムストリングス

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ロードタイムとの相関（？）

メンタリティー ＝ 志向性 嗜好性

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8000m x ３ヶ月

高度計付GPSによる累積標高 3776m x ３ヶ月 → 10000m x ３ヶ月

山での行動時間 = 山に必要な脚筋力 長時間低負荷 = 脂肪燃焼能力

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乳酸処理能力→筋肉スタミナ

短時間高負荷＝高濃度乳酸

平日のポイント練習

階段トレーニング 坂道トレーニング トラックトレーニング

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長時間低負荷（ベース） X 短時間高負荷（掛け算の係数） X リカバリー 、ケア ＋ モチベーション、山の楽しみ

＝ 総合スタミナ力

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あらゆる挑戦は「好き」から始まる

プロ登山家 竹内洋岳

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