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La información proporcionada en este programa es sólo con fines educativos en general. No tiene la intención de ser consejo medico y no puede reemplazar o sustituir la atención médica individualizada y el consejo de un médico

personal. Las personas deben consultar siempre con sus médicos acerca de cualquier pregunta o preocupación.

Tema: Ejercitación

La mayoría de los programas de ejercitación

incluyen tres tipos de ejercicios: aeróbicos, de

fortalecimiento y de flexibilidad. Elija ejercicios

que le agraden y que razonablemente pueda

realizar. Comprometerse con la realización

regular de una actividad física programada es

más importante que la intensidad. Antes de

comenzar un nuevo programa de ejercitación,

consúltelo con su médico.

Ejemplos:Máquinas de poleas, pesas, bandas de resistencia

Frecuencia: Dos a tres veces por semana

EjErcicios dE fortalEci-

miEntoEjErcicios dE flExibilidad

Ejemplos:Estiramientos, yoga

Frecuencia:Diaria

Ejemplos:Caminata enérgica, ciclismo, natación

Frecuencia:30 minutos de actividad física moderada a intensa, como mínimo, la mayoría de los días

EjErcicio aEróbico