SABEMOS QUE NÃO É FÁCIL PARAR.POR ISSO, SEPARAMOS ALGUMAS DICAS PARA APAGAR DE VEZ ESSE MAU HÁBITO.

29 DE AGOSTODIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO

Relacionado a mais de 50 tipos de doenças, o tabagismo pode causar dependência física, psicológica e comportamental. Além da dependência, fumar provoca uma série de malefícios ao seu organismo. Veja abaixo os problemas que o consumo da nicotina pode gerar ao seu corpo:

CABELOS- Mau cheiro- Descoloração

OLHOS- Cegueira

(por danos à retina)- Catarata

NARIZ- Diminuição

do olfato- Câncer nas

cavidades nasais

MÃOS- Circulação ruim

(mãos frias)- Doença vascular

periférica

PULMÕES- Câncer de pulmão,

brônquios e traqueia- Doença pulmonar

obstrutiva crônica (DPOC)- Bronquite crônica- Asma- Tosse crônica- Falta de ar- Infecções respiratórias

FÍGADO, BEXIGA, PÂNCREAS E RINS- Câncer

PERNAS E PÉS- Doença vascular periférica- Trombose; Gangrena- Pés frios- Dores nas pernas

CÉREBRO- Acidente

Vascular Cerebral (AVC)

OUVIDOS- Infecção

no ouvido- Perda da audição

BOCA, GARGANTA- Gengivite- Câncer de esôfago- Câncer- Mau hálito- Dor de garganta- Diminuição do paladar

CORAÇÃO- Infarto- Aterosclerose

(endurecimento dos vasos)

EVITE LOCAIS COM MUITOS FUMANTESDa mesma forma que uma pessoa em dieta deve evitar um restaurante com pratos muito calóricos, quem deseja largar o cigarro precisa se afastar de lugares com muitos fumantes.

QUEBRE A ROTINAPara grande parte dos tabagistas, fumar é parte de uma rotina. Alguns fumam ao acordar enquanto tomam uma xícara de café. Outros, infalivelmente, depois do almoço. Por isso, para enganar a vontade de fumar, é importante quebrar hábitos.

CONCENTRE-SE EM OUTRA ATIVIDADENos primeiros dias longe do cigarro, o ex-fumante tem picos de vontade extremamente perigosos, mas que duram apenas alguns minutos. Nesses momentos, a melhor saída é se distrair com alguma atividade que exija concentração e que, de preferência, mantenha boca e mãos ocupadas.

BUSQUE APOIO DA FAMÍLIA E DE AMIGOSTentar envolver amigos e familiares na luta contra o tabagismo pode tornar a tarefa de abandonar o cigarro muito mais fácil. Com mais aliados nessa luta, todos ficam mais motivados e não há a tentação de conviver tão de perto com alguém que fuma e não tem objetivo de parar.

NÃO DESENVOLVA OUTRO VÍCIODe acordo com a psicóloga Maria Teresa, o cigarro funciona como uma válvula de escape da ansiedade para a maioria dos fumantes. Por isso, parar de fumar é resolver apenas parte do problema.

TENHA AUTOCONTROLEAfinal, você está realmente disposto a parar de fumar? Não é uma tarefa fácil, mas ela é possível. Suporte profissional e dedicação absoluta são essenciais para você alcançar sua meta.

SEMPRE TENTE MAIS UMA VEZRecaídas significam apenas que a tentativa seguinte será menos penosa. Estar familiarizado com as principais sensações da abstinência deixa o ex-fumante mais tranquilo e bem preparado. Além disso, o cigarro pode ser abandonado a qualquer momento.

CONFIRA ALGUMAS DICAS QUE PODEM AJUDAR SE VOCÊ

PRETENDE PARAR DE FUMAR:

Fonte: http://www2.inca.gov.br/http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14656-sete-dicas-implacaveis-para-voce-parar-de-fumar/1