Dia de Parar de FumarSérie e-books

"Como Parar de Fumar"

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Parabéns! Você Parou de Fumar

Você fez a melhor escolha para sua saúde!

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Preste atenção!

Vamos planejar um dia agradável: Faça mais por você hoje

Encare sua dependência psicológica do cigarroFaça exercícicos respiratóriosFaça exercícios de relaxamento Faça exercícios de fantasia

1. Crie1. Lista de razões para deixar de fumar

2. Lista de benefícios de parar de fumar

MUITOIMPORTANTE

Hoje, você vai aprender que exercícios de respiração e relaxamento são a base para controlar o desejo intenso de fumar (fissura). Consulte e-book "Deixando o Tabagismo - 2ª Parte" e utilize as técnicas sempre que a fissura aparecer. Os execícios de fantasia são muito importantes para reforçar a auto-estima e o desejo pessoal de deixar o vício. Pratique todas as manhãs e siga mais tranquilo e relaxado durante o dia. Essas técnicas certamente ajudarão a controlar as crises de abstinência das primeiras semanas.

Controle o desejo de fumar

Listas Guias

Razões Parar de Fumar

1. Crie aqui, sua lista com os pontos negativos.

2. Descreva os motivos pelos quais deseja parar de fumar

3. O que lhe incomoda no dia a dia quando fuma

4. O impacto em sua saúde e vida pessoal

5. O custo do tabagismo no dia a dia e no futuro com as doenças desenvolvidas.

Benefícios Parar de Fumar

1. Crie aqui, outra lista com os pontos positivos.

2. Coloque os seus sonhos e planos sem cigarros.

3. Relacione a economia que fará em parar de fumar

4. Enumere os riscos na saúde5. Não se esqueça das boas

consequências na vida pessoal e profissional.

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Analise!Observe as duas listas. Analise o impacto do tabagismo em sua vida e o futuro sem cigarros. Use estas listas como um norte para guiar

seus passos, sempre que o caminho for tortuoso. Elas lhe farão lembrar dos motivos pelo qual você está nesta luta.Conserve-as

consigo principalmente durante os primeiros dias

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Lembre-se todos os diasTodos os dias quando acordar reforce seu objetivo:

- Eu sou forte, eu vou parar de fumar, eu vou vencer mais um dia!

Todos os dias quando for dormir reforce sua conquista diária:- Eu venci mais um dia, eu vou parar de fumar, amanhã será uma nova vitória!

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A Dependência Psicológica Quando você usa o cigarro para lidar com situações como estresse, medo ou mesmo felicidade, você está criando uma dependência psicológica.Pode parecer que o cigarro te relaxa, então, sempre que se sentir tenso você fuma. Isso cria um comportamento associado a um hábito de fumar, daí você reforça a dependência psicológica um pouco mais. Outras pessoas acham que o cigarro as tornam mais atentas, assim fumam muito quando estão trabalhando, por exemplo.Fumantes fazem isso durante anos, e sem perceber; adquirem um comportamento que lhes parece natural, pois está mascarado pelo "prazer" do vício. Quais são as associações que você faz? Esteja preparado para quebrá-las no seu dia a dia.

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O 1º Dia sem FumarNão se vence uma guerra sem começar a batalha. E você começou hoje! Parabéns, dia após dia, você vai descobrir novas maneiras de encarar sua nova vida, agora sem os cigarros. Não existe um método perfeito para deixar de fumar, não existe um remédio mágico ou um produto que faça o desejo de fumar desaparecer de uma hora para outra. Mas existe um caminho para deixar de fumar - este caminho é o desejo de parar de fumar.Não importa se você está usando medicamentos ou não, se você usa adesivos ou se parou a "seco".Você tem que desejar acima de tudo parar de fumar!

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A grande iniciativa de parar, que você teve hoje, é o princípio de uma guerra travada a favor de sua saúde. Você vai se deparar com momentos difíceis, onde

terá que sacrificar certos hábitos, mudar sua rotina, mas ao final; chegar a mais um dia sem cigarros, fará tão bem a sua saúde e auto-estima, que você finalizará este dia com a alegria de vencer sua primeira de muitas batalhas, em sua guerra

pessoal contra o tabagismo.

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Você vai descobrir, devagar, que a sua experiência é única e portanto; esse será o seu método de parar de fumar.

Esta será a perfeita solução que você construirá para deixar o vício.Continue junto conosco no Blog e na Comunidade, dia após dia, reforçando o

desejo e o compromisso de parar de fumar. Compartilharemos os momentos difíceis, assim como as vitórias que

certamente farão parte deste caminho.Visite-nos diariamente e participe da nossa comunidade com suas dúvidas,

sugestões, opiniões e o mais importante de tudo: sua presença!

Sua experiência, seu método

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Foto: Steve took it

Encontre sua nova maneira de viver sem fumar

Olhe o mundo com outros olhos

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O Blog "Eu vou parar de fumar" disponibiliza artigos, e-books e materiais informativos produzidos por sua autora Glaucia R Carvalho. Ela utiliza como fonte e base confiável de dados, os materiais de divulgação, artigos e dados estatísticos oferecidos gratuitamente pelo Instituto Nacional do Câncer - INCA - que informam a população no Brasil sobre malefícios do tabagismo.Esperamos contribuir com a divulgação destas informações e ajudar efetivamente aqueles que estão parando de fumar e nos visitam diariamente. Este e-book disponível no blog "Eu vou parar de fumar" pode ser copiado, impresso, e distribuído a todos aqueles a quem você deseja ajudar a parar de fumar, sem prévia autorização da autora.

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