Cuando las emociones nos ciegan

Autoconocimiento 1

Cuando las emociones nos ciegan6.2“La ira es una locura breve”.

Horacio¿Alguna vez has recibido un comentario que te hizo enfurecer o

reaccionar impulsivamente haciendo cosas de las que luego te has

arrepentido? Cuando las emociones nos arrastran y actuamos impul-

sivamente atravesamos por algo que se denomina periodo refractario.

En esta lección aprenderemos a identificarlo.

Humanidades

1. Analiza la historia de Óscar y contesta las preguntas.

Lección 6. La ciencia de las emociones

Autoconocimiento2

I. ¿Consideras que Óscar estaba pensando con claridad y de forma razonable en el momento en que empezó la discusión con su papá? ¿Por qué?

2. La historia de Óscar representa lo que se vive cuando alguien ex-perimenta el periodo refractario de una emoción. Lee con atención lo que significa:

El periodo refractario es el momento en que la emoción nos con-trola, estrecha y distorsiona nuestra percepción de la realidad.1

Es cuando sucede algo que dispara una emoción.

• Se desatan reacciones fisiológicas en el cuerpo, como tensión muscular en el abdomen, hombros o cuello, la temperatura corporal aumenta o disminuye.

• Sólo somos capaces de ver lo que la emoción nos señala, como si viéramos a través del filtro de unos lentes, mostrán-donos renuentes a aceptar información que contradiga lo que estamos sintiendo.

• Actuamos de manera impulsiva, haciendo cosas de las que después nos podemos arrepentir.

3. Recuerda algún momento en que consideras que hayas estado en un periodo refractario y responde a las siguientes preguntas:

I. En ese momento, ¿quién tenía el control sobre tu forma de actuar?, ¿tú o la emoción? ¿Por qué?

1. L. Chernicoff, A. Jiménez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y Vivir en Equilibrio. Transformando el ámbito laboral desde el cambio interior, Módulo 2. Cómo trabajar con las emociones. Autoconocimiento y autorregulación, Versión 3. Ciudad de México, p. 29.

GLOSARIOPeriodo refractario.Cuando la emoción es muy intensa, existe la posibilidad de que nos controle, llevándonos a experimentar “un momento en el que la percepción se ve distorsionada o reducida”2 aceptando tan sólo la información que corresponda con dicha emoción.

2. L. Chernicoff, A. Jiménez, D. Labra y E. Rodríguez (2015), Trabajar y Vivir en Equilibrio. Transformando el ámbito laboral desde el cambio interior, Módulo 2. Cómo trabajar con las emociones. Autoconocimiento y autorregulación, Versión 3. Ciudad de México, p. 61.

Cuando las emociones nos ciegan

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II. ¿Podrías haber hecho algo diferente en esa situación? ¿Qué? Justifica tu respuesta.

Resumen:Cuando perdemos el control por una emoción, como le pasó a

Óscar con el enojo, se experimenta como si estuviéramos tempo-

ralmente cegados y controlados por la emoción. Al atravesar por el

periodo refractario, vemos el mundo a través de los lentes del eno-

jo, de la tristeza o de la excitación y en ese momento no podemos

pensar con claridad y de forma razonable. Posiblemente te estarás

preguntando ¿y qué puedo hacer en esos momentos? Lo mejor es

hacer una pausa, PARAR, no actuar de una manera impulsiva, dañi-

na y tomar decisiones precipitadas. Si esperas un poco, notarás que

la intensidad de la emoción disminuirá y que podrás recuperar el

control de ti mismo y la capacidad de pensar con claridad.

Lección 6. La ciencia de las emociones

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Para tu vida diaria

Ya que identificaste el periodo refractario en Óscar, ahora trata de reconocer ese perio-do en los personajes de tus series o películas favoritas. Identifica:¿Cómo se comportan durante el periodo refractario?

¿Estaban viendo las cosas con claridad? ¿Por qué?

¿Quieres saber más?

¿Sabías que cuando atravesa-mos por el periodo refractario de una emoción, la parte del cerebro que está más activa en este momento es el siste-ma límbico? En esa área es donde se procesan las emo-ciones y ésta es la responsa- ble de que la respuesta sea de huída, de lucha o de con-gelamiento, para garantizar la supervivencia. En ese perio-do, la comunicación entre el sistema límbico y la corteza prefrontal (que es la parte del cerebro que nos ayuda a ra-zonar) se interrumpe y nues-tra capacidad para pensar ob-jetivamente y con perspectiva se nubla momentáneamente.3 Si quieres saber más al res- pecto, te recomendamos buscar en YouTube el video titulado “Amígdala v s. Lóbulo frontal” o haz clic aquí. Si quieres ver un video que te puede ayudar a familiarizarte con la estrategia de PARAR puedes buscarla en YouTube con el título de: “PARAR” ohaz clic aquí.

3. P. Ekman (2003). Emotions revealed. Understanding faces and feelings, EUA, Orion books.