gy kvesd a kaukzusi ditt!A kaukzusi dita alapjt teljes kirls gabonaflk, nyers vagy prolt zldsgek, gymlcsk alkotjk. Fontos, hogy minl megbzhatbb forrsbl igyekezz beszerezni tpllkaidat, rszestsd elnyben a biotermkeket. Ezeknek magasabb a vitamin- s svnyianyag-tartalma, sejtvd, fiatalt antioxidnsokban gazdagabbak.A rostban s nvnyi savakban bvelked zldsgek, gymlcsk segtenek tmosni az emsztrendszert, megszabadtjk a szervezetet a lerakdott salakanyagoktl. Fogyassz tbb almt, bogys gymlcst, uborkt, paradicsomot - segtenek megszabadulni a pluszkilktl, s helyrelltjk tested vzhztartst.Az abhzok trendjben kevs hs szerepel, inkbb nvnyi fehrjeforrsokat fogyasztanak: egyl tbb babot, lencst, borst!Tejtermkek az trendbenA tejtermkek is az trend fontos rszt kpezik: fogyassz tejet, trt, illetve lflrs kaukzusi kefirt. Ez utbbi segti az emsztsi folyamatokat, megsznteti a puffadst, valamint ersti az immunrendszert. Fogyassz belle napi kt-hrom alkalommal. Ha szeretnl tbbet tudni a kaukzusi emberek letmdjrl,1. napReggeli:egy szelet teljes kirls kenyr, kecskesajt, uborka, egy pohr kaukzusi kefir.Tzrai: egy mark aszalt srgabarack.Ebd: egy tnyr zldsgleves, 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg prolt vegyes zldsg.Uzsonna: egy pohr kaukzusi kefir.Vacsora: kt kzepes hjban slt krumpli juhtrval, paradicsommal.2. napReggeli: egy adag zabksa, egy cssze zld tea.Tzrai: egy pohr kaukzusi kefir.Ebd: 15 dkg grillezett padlizsn, egy bgre hajdina, egy mark mandula.Uzsonna: egy mark aszalt szilva.Vacsora: 10 dkg zsrszegny tr fonyval.3. napReggeli: egy pohr kaukzusi kefir zabpehellyel s lenmaggal, egy alma.Tzrai: egy mark aszalt vrs fonya.Ebd: egy adag lencsefzelk - teljes kirls liszttel srtve -, egy szelet gabonafasrt.Uzsonna: egy mark tkmag.Vacsora: egy adag zldsalta, kaukzusi kefirrel lentve.