Így Kövesd a Kaukázusi Diétát
2
Így kövesd a kaukázusi diétát! A kaukázusi diéta alapját teljes kiőrlésű gabonafélék, nyers vagy párolt zöldségek, gyümölcsök alkotják. Fontos, hogy minél megbízhatóbb forrásból igyekezz beszerezni táplálékaidat, részesítsd előnyben a biotermékeket. Ezeknek magasabb a vitamin- és ásványianyag-tartalma, sejtvédő, fiatalító antioxidánsokban gazdagabbak. A rostban és növényi savakban bővelkedő zöldségek, gyümölcsök segítenek átmosni az emésztőrendszert, megszabadítják a szervezetet a lerakódott salakanyagoktól. Fogyassz több almát, bogyós gyümölcsöt, uborkát, paradicsomot - segítenek megszabadulni a pluszkilóktól, és helyreállítják tested vízháztartását. Az abházok étrendjében kevés hús szerepel, inkább növényi fehérjeforrásokat fogyasztanak: egyél több babot, lencsét, borsót! Tejtermékek az étrendben A tejtermékek is az étrend fontos részét képezik: fogyassz tejet, túrót, illetve élőflórás kaukázusi kefirt. Ez utóbbi segíti az emésztési folyamatokat, megszünteti a puffadást, valamint erősíti az immunrendszert. Fogyassz belőle napi két-három alkalommal. Ha szeretnél többet tudni a kaukázusi emberek életmódjáról, 1. nap Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kecskesajt, uborka, egy pohár kaukázusi kefir. Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack. Ebéd: egy tányér zöldségleves, 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg párolt vegyes zöldség. Uzsonna: egy pohár kaukázusi kefir. Vacsora: két közepes héjában sült krumpli juhtúróval, paradicsommal. 2. nap
description
egészség
Transcript of Így Kövesd a Kaukázusi Diétát
gy kvesd a kaukzusi ditt!A kaukzusi dita alapjt teljes kirls gabonaflk, nyers vagy prolt zldsgek, gymlcsk alkotjk. Fontos, hogy minl megbzhatbb forrsbl igyekezz beszerezni tpllkaidat, rszestsd elnyben a biotermkeket. Ezeknek magasabb a vitamin- s svnyianyag-tartalma, sejtvd, fiatalt antioxidnsokban gazdagabbak.A rostban s nvnyi savakban bvelked zldsgek, gymlcsk segtenek tmosni az emsztrendszert, megszabadtjk a szervezetet a lerakdott salakanyagoktl. Fogyassz tbb almt, bogys gymlcst, uborkt, paradicsomot - segtenek megszabadulni a pluszkilktl, s helyrelltjk tested vzhztartst.Az abhzok trendjben kevs hs szerepel, inkbb nvnyi fehrjeforrsokat fogyasztanak: egyl tbb babot, lencst, borst!Tejtermkek az trendbenA tejtermkek is az trend fontos rszt kpezik: fogyassz tejet, trt, illetve lflrs kaukzusi kefirt. Ez utbbi segti az emsztsi folyamatokat, megsznteti a puffadst, valamint ersti az immunrendszert. Fogyassz belle napi kt-hrom alkalommal. Ha szeretnl tbbet tudni a kaukzusi emberek letmdjrl,1. napReggeli:egy szelet teljes kirls kenyr, kecskesajt, uborka, egy pohr kaukzusi kefir.Tzrai: egy mark aszalt srgabarack.Ebd: egy tnyr zldsgleves, 10 dkg grillezett csirkemell, 10 dkg prolt vegyes zldsg.Uzsonna: egy pohr kaukzusi kefir.Vacsora: kt kzepes hjban slt krumpli juhtrval, paradicsommal.2. napReggeli: egy adag zabksa, egy cssze zld tea.Tzrai: egy pohr kaukzusi kefir.Ebd: 15 dkg grillezett padlizsn, egy bgre hajdina, egy mark mandula.Uzsonna: egy mark aszalt szilva.Vacsora: 10 dkg zsrszegny tr fonyval.3. napReggeli: egy pohr kaukzusi kefir zabpehellyel s lenmaggal, egy alma.Tzrai: egy mark aszalt vrs fonya.Ebd: egy adag lencsefzelk - teljes kirls liszttel srtve -, egy szelet gabonafasrt.Uzsonna: egy mark tkmag.Vacsora: egy adag zldsalta, kaukzusi kefirrel lentve.
