I dziewczyny i chłopaki

pragną poznać

zdrowia smaki !!!

Zasady zdrowego żywienia

Dbaj o różnorodność

spożywanych produktów

Produkty zbożowe powinny

być Twoim głównym źródłem

energii

Spożywaj codziennie co najmniej

dwie duże szklanki mleka. Mleko

można zastąpić jogurtem, kefirem, a

częściowo także serem.

Jedz dużo owoców i warzyw

Mięso spożywaj z umiarem.

Zastępuj je rybami bądź

nasionami warzyw strączkowych.

Ograniczaj spożycie tłuszczów,

w szczególności zwierzęcych

Zachowaj umiar w spożyciu

cukrów i słodyczy

Ograniczaj spożycie soli

Pij wystarczającą ilość wody

Pamiętaj o codziennej

aktywności fizycznej

Witamina A

Dzięki niej rośniesz i dobrze widziszNajwięcej jest jej w marchwi, papryce i sałacie. Najlepiej spożywać ją w surówkach z dodatkiem oliwy.

Witaminy z grupy B

(jest ich kilka: B1, B2, B6, PP)

Dzięki nim dobrze działa twój układ nerwowy.Najwięcej jest w czereśniach, brukselkach, orzechach.

Witamina C

Chroni przed katarem i przeziębieniem.ma kwaśny smak i znajduje się w surowych warzywach i owocach: cytrynach, jabłkach, malinach, truskawkach, porzeczkach,śliwkach, pomarańczach, natce pietruszki, kapuście i rzodkiewkach

Witaminy E

Ułatwia przyswajanie i wykorzystanie pokarmu przez organizm. Dzięki witaminie E mamy dużo siły do zabawy i pracy.Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzechach i śliwkach.

Warzywa i owoce zawierają też dużo składników mineralnych

(potas, sod, żelazo, magnez, wapń, fosfor)

Chronią organizm przed przemęczeniem, bólem głowy, utratą apetytu.Najwięcej z nich znajduje się w sałacie, fasoli, ziemniakach, pomidorach, gruszkach, śliwkach, bananach, winogronach i czereśniach

Zagadka

Niedaleko od drzewa pada,Każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,

W szarlotce podawane …

Jabłko

Zagadka

Dobra gotowana i dobra surowa,Choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.

Kiedy za zielony pochwycisz warkoczykI pociągniesz mocno, wnet z ziemi

wyskoczy …

Marchewka

Zagadka

Latem w ogrodzie wyrósł zielony,A zimą w słoiku leży kiszony…

Ogórek

Zagadka

Czarne mamy buzie, czarne nawet brody,Kiedy na deserek zjadamy …

Jagody

Wyjaśnij co oznaczają

powiedzenia:

Ubrać się na cebulkę

Zjeść tyle co kot napłakał

Rozebrać się do rosołu

Dziękuję za uwagę:)