I dziewczyny i chłopaki
Transcript of I dziewczyny i chłopaki
I dziewczyny i chłopaki
pragną poznać
zdrowia smaki !!!
Zasady zdrowego żywienia
Dbaj o różnorodność
spożywanych produktów
Produkty zbożowe powinny
być Twoim głównym źródłem
energii
Spożywaj codziennie co najmniej
dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a
częściowo także serem.
Jedz dużo owoców i warzyw
Mięso spożywaj z umiarem.
Zastępuj je rybami bądź
nasionami warzyw strączkowych.
Ograniczaj spożycie tłuszczów,
w szczególności zwierzęcych
Zachowaj umiar w spożyciu
cukrów i słodyczy
Ograniczaj spożycie soli
Pij wystarczającą ilość wody
Pamiętaj o codziennej
aktywności fizycznej
Witamina A
Dzięki niej rośniesz i dobrze widziszNajwięcej jest jej w marchwi, papryce i sałacie. Najlepiej spożywać ją w surówkach z dodatkiem oliwy.
Witaminy z grupy B
(jest ich kilka: B1, B2, B6, PP)
Dzięki nim dobrze działa twój układ nerwowy.Najwięcej jest w czereśniach, brukselkach, orzechach.
Witamina C
Chroni przed katarem i przeziębieniem.ma kwaśny smak i znajduje się w surowych warzywach i owocach: cytrynach, jabłkach, malinach, truskawkach, porzeczkach,śliwkach, pomarańczach, natce pietruszki, kapuście i rzodkiewkach
Witaminy E
Ułatwia przyswajanie i wykorzystanie pokarmu przez organizm. Dzięki witaminie E mamy dużo siły do zabawy i pracy.Najwięcej jest jej w ziarnach zbóż, nasionach słonecznika, orzechach i śliwkach.
Warzywa i owoce zawierają też dużo składników mineralnych
(potas, sod, żelazo, magnez, wapń, fosfor)
Chronią organizm przed przemęczeniem, bólem głowy, utratą apetytu.Najwięcej z nich znajduje się w sałacie, fasoli, ziemniakach, pomidorach, gruszkach, śliwkach, bananach, winogronach i czereśniach
Zagadka
Niedaleko od drzewa pada,Każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,
W szarlotce podawane …
Jabłko
Zagadka
Dobra gotowana i dobra surowa,Choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.
Kiedy za zielony pochwycisz warkoczykI pociągniesz mocno, wnet z ziemi
wyskoczy …
Marchewka
Zagadka
Latem w ogrodzie wyrósł zielony,A zimą w słoiku leży kiszony…
Ogórek
Zagadka
Czarne mamy buzie, czarne nawet brody,Kiedy na deserek zjadamy …
Jagody
Wyjaśnij co oznaczają
powiedzenia:
Ubrać się na cebulkę
Zjeść tyle co kot napłakał
Rozebrać się do rosołu
Dziękuję za uwagę:)