“Gammel

vane vond

å vende.”

-Nordisk ordtak

Avhengighet:

“Vanemessig

psykisk / fysisk

avhengighet av

en substans eller

praksis, utenfor

din kontroll.”

-Stedman’s Electronic

Medical Dictionary /

Proof Positive, s. 455

Vanlige kjennetegn på avhengighet:

• En overveldende trang til stadig å bruke et stoff og en resul-

terende dragning til å få tak i det samme hva det måtte koste

• En tilstand kalt ‘toleranse’, der man trenger stadig mer av

stoffet for å oppnå ønsket effekt

• En psykisk/fysisk avhengighet, som fører til abstinenser om man

ikke får stoffet

• En sterk tendens til å falle tilbake, selv etter at man har vært fri

for stoffet en stund

• En ødeleggende virkning på personen som lider av

avhengighet / samfunnet rundt

-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 455

Slik dannes vaner:

«Hjerneforskere har oppdaget at tanker og

handlinger som ofte gjentas bygger disse

små knappene på enden av visse nervefibre

slik at det blir enklere å gjenta den samme

tanken eller handlingen neste gang. Dr.

William Sadler forteller oss at våre etablerte

vaner bokstavelig talt danner ‘stier’

gjennom nervesystemet. Han minner oss om

at stadig repetisjon av samme tanke, følelse

eller handling skaper en dypere fure.»

-Healing the broken brain, by dr Chalmers, s. 29

Er det mulig å viske ut

gamle spor og skape

nye?

«Hjernens plastisitet – eller

kapasitet til å kompensere

og skape nye

nervekoblinger – gir håp.»

-Healing the broken brain, by dr

Chalmers, s. 68

“A clean break”:

«Når vi har å gjøre med en

hvilken som helst avhengighets-

vane, er det nødvendig med

avhold på livstid… å akseptere

‘a clean break’ – et avgjort

brudd – kan frigjøre deg fra

syklusen med å lage forsett som

stadig brytes...»

-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 456-457

• Fjern det som trigger

• Ikke legg til rette for fall

• Fyll tomrommet

• Fjern stress-momenter

• Omgi deg med et

sosialt nettverk

• Lev for andre

Seier i livets kamper –

en gave fra Gud:

«Men Gud være takk som

gir oss seier ved vår Herre

Jesus Kristus!»

«Får Sønnen frigjort dere,

da blir dere virkelig fri.»

-1. Korinterbrev 15, 57

& Johannesevangeliet 8, 36

Faktorer som svekker

frontallappen:

• Ulovlig narkotika, visse

medikamenter

• Sosiale nytelsesmidler;

alkohol, koffein og nikotin

• Sukker, kjøtt og ost

-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 257-297

Faktorer som styrker frontallappen:

• Et plantebasert kosthold

• Mosjon, frisk luft

• Sollys

• Mentalhygiene

-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 257-297

Serotonin:

• Tryptofan

• Tyrosine, Valine,

Isolaucine, Leucine

og Phenylalanine

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Serotonin:

• Vitamin B 6

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Omega 3:

• Chiafrø

• Linfrø

• Valnøtter

• Avocado

• Dypgrønne blader

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Folat (folsyre, vit B9):

• Kikerter

• Linser

• Røde kidneybønner

• Spinat

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Vitamin B12:

• Dannes av bakterier i

tarmen

• Et basisk og fiberrikt

kosthold bidrar et godt

miljø for de gode

bakteriene

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Homocysteine:

• Vitamin B6, B9 og B12

• Kaffe og røyk

-The way out of depression,

av dr Neil Nedley, s. 65-78

Animalsk protein:

Studie fra Universitetet i Milano:

Risikoen for depresjon og mentale

lidelser (svekket frontallapp) øker i

takt med høyere konsentrasjon av

aminosyrene Tyrosine, Valine,

Isolaucine, Leucine og

Phenylalanine som det er mye av i

kjøtt, i forhold til aminosyren

Troptofan fra plantekilder.

-The way out of depression, av dr Neil Nedley, s. 65-78

N utrition – ernæring

E xercise – mosjon

W ater – vann

S unshine – sollys

T emperance – måtehold

A ir – frisk luft

R est – hvile

T rust – tillit til Gud