Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb
Transcript of Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb
![Page 1: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/2.jpg)
“Gammel
vane vond
å vende.”
-Nordisk ordtak
![Page 3: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/3.jpg)
Avhengighet:
“Vanemessig
psykisk / fysisk
avhengighet av
en substans eller
praksis, utenfor
din kontroll.”
-Stedman’s Electronic
Medical Dictionary /
Proof Positive, s. 455
![Page 4: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/4.jpg)
Vanlige kjennetegn på avhengighet:
• En overveldende trang til stadig å bruke et stoff og en resul-
terende dragning til å få tak i det samme hva det måtte koste
• En tilstand kalt ‘toleranse’, der man trenger stadig mer av
stoffet for å oppnå ønsket effekt
• En psykisk/fysisk avhengighet, som fører til abstinenser om man
ikke får stoffet
• En sterk tendens til å falle tilbake, selv etter at man har vært fri
for stoffet en stund
• En ødeleggende virkning på personen som lider av
avhengighet / samfunnet rundt
-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 455
![Page 5: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/5.jpg)
Slik dannes vaner:
«Hjerneforskere har oppdaget at tanker og
handlinger som ofte gjentas bygger disse
små knappene på enden av visse nervefibre
slik at det blir enklere å gjenta den samme
tanken eller handlingen neste gang. Dr.
William Sadler forteller oss at våre etablerte
vaner bokstavelig talt danner ‘stier’
gjennom nervesystemet. Han minner oss om
at stadig repetisjon av samme tanke, følelse
eller handling skaper en dypere fure.»
-Healing the broken brain, by dr Chalmers, s. 29
![Page 6: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/7.jpg)
Er det mulig å viske ut
gamle spor og skape
nye?
«Hjernens plastisitet – eller
kapasitet til å kompensere
og skape nye
nervekoblinger – gir håp.»
-Healing the broken brain, by dr
Chalmers, s. 68
![Page 8: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/8.jpg)
“A clean break”:
«Når vi har å gjøre med en
hvilken som helst avhengighets-
vane, er det nødvendig med
avhold på livstid… å akseptere
‘a clean break’ – et avgjort
brudd – kan frigjøre deg fra
syklusen med å lage forsett som
stadig brytes...»
-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 456-457
![Page 9: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/9.jpg)
• Fjern det som trigger
• Ikke legg til rette for fall
• Fyll tomrommet
• Fjern stress-momenter
• Omgi deg med et
sosialt nettverk
• Lev for andre
![Page 10: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/10.jpg)
Seier i livets kamper –
en gave fra Gud:
«Men Gud være takk som
gir oss seier ved vår Herre
Jesus Kristus!»
«Får Sønnen frigjort dere,
da blir dere virkelig fri.»
-1. Korinterbrev 15, 57
& Johannesevangeliet 8, 36
![Page 11: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/12.jpg)
Faktorer som svekker
frontallappen:
• Ulovlig narkotika, visse
medikamenter
• Sosiale nytelsesmidler;
alkohol, koffein og nikotin
• Sukker, kjøtt og ost
-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 257-297
![Page 13: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/13.jpg)
Faktorer som styrker frontallappen:
• Et plantebasert kosthold
• Mosjon, frisk luft
• Sollys
• Mentalhygiene
-Proof Positive, av dr Neil Nedley, s. 257-297
![Page 14: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/14.jpg)
Serotonin:
• Tryptofan
• Tyrosine, Valine,
Isolaucine, Leucine
og Phenylalanine
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 15: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/15.jpg)
Serotonin:
• Vitamin B 6
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 16: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/16.jpg)
Omega 3:
• Chiafrø
• Linfrø
• Valnøtter
• Avocado
• Dypgrønne blader
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 17: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/17.jpg)
Folat (folsyre, vit B9):
• Kikerter
• Linser
• Røde kidneybønner
• Spinat
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 18: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/18.jpg)
Vitamin B12:
• Dannes av bakterier i
tarmen
• Et basisk og fiberrikt
kosthold bidrar et godt
miljø for de gode
bakteriene
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 19: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/19.jpg)
Homocysteine:
• Vitamin B6, B9 og B12
• Kaffe og røyk
-The way out of depression,
av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 20: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/20.jpg)
Animalsk protein:
Studie fra Universitetet i Milano:
Risikoen for depresjon og mentale
lidelser (svekket frontallapp) øker i
takt med høyere konsentrasjon av
aminosyrene Tyrosine, Valine,
Isolaucine, Leucine og
Phenylalanine som det er mye av i
kjøtt, i forhold til aminosyren
Troptofan fra plantekilder.
-The way out of depression, av dr Neil Nedley, s. 65-78
![Page 21: Gammel vane vond å vende - Livsstilsklubb](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022012505/6180d4480a3e4716cd041233/html5/thumbnails/21.jpg)
N utrition – ernæring
E xercise – mosjon
W ater – vann
S unshine – sollys
T emperance – måtehold
A ir – frisk luft
R est – hvile
T rust – tillit til Gud