FUNDACIÓNEDUCACIONALLICEOPOLIVALENTEMARIAREINA“EllossoneltesoroqueDiosnoshaconfiado”4ºBásicoEducaciónFísicaySalud.

Objetivo:

Demostrarcontrolenlaejecucióndelashabilidadesmotricesbásicasdelocomoción,manipulaciónyestabilidadendiferentesdirecciones,alturasyniveles;porejemplo:atraparunobjetoconunamanoadiferentesalturas,desplazarsebotandounobjeto

enzigzagysaltar,caminarsobreunabase

Materiales:1. Unbalóndeplástico,gomaetc.2. Botellasplásticas103. Alfombraopisosegurodetrabajo.4. Vasoplástico.5. 3globos6. Pelotadepingpong7. Tizaomaskingtape.

Rutina de trabajo

Siguelassiguientesrecomendaciones:

1-Realizaremosunarutinadeiniciocontrabajodemovilidad,evitandoeltrote.

2-Deberásrealizarlasestacionesenorden,comenzandoenlanúmero1yfinalizandoenla7.

3-Importantehidratarsedurantelaejecución.

4-Finalizandoelejerciciodebesrealizarunaelongacióndelosmúsculosprincipales

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Realizalossiguientesejerciciosdurante10segundoscadauno:

El estudiante deberá realizar un circuito por estación, la que permitirá trabajar habilidadescombinadasdeestabilidad,manipulaciónycapacidadesfísicasdefuerza.

FUNDACIÓNEDUCACIONALLICEOPOLIVALENTEMARIAREINA“EllossoneltesoroqueDiosnoshaconfiado”4ºBásicoEducaciónFísicaySalud.Estación

• El/la estudiante deberá trabajar con dos globos intentando dar 20 golpes de forma alternada con las manos evitando que los globos toquen el piso.

• Luego se trabajará con un globo para golpearlo la misma cantidad de veces con los pies siempre evitando que este toque el piso.

Estación

• El/la estudiante saltará sobre un luche, con el objetivo de utilizar pie derecho en los números impares e izquierdo en los pares (2 repeticiones).

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Estación

• El/la estudiante ejecutará saltos continuos sobre 10 botellas, evitando botar uno de estos.

• Importante mantener coordinación y estabilidad en cada uno de los saltos (4 repeticiones).

Estación

• El/la estudiante ejecutará 15 flexo-extensióndecodos, importantequeserealicenenunlugarseguro.

Estación

El/laestudianteubicará10botellasdeplásticoalrededorsuyo,desdeelcentroapoyaráunpiemanteniendoelotroenelaire.Posteriormentedeberá tomar uno a uno las botellas ydejándolasenelcentro.

Puedesutilizarunaalfombraenelsuelopararealizaresteejercicio.Evitalossuelosresbaladizos.

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estación

• El/la estudiante realizará

posición plancha por 15segundos (5 repeticiones condescansosde15segundos).

Estación

• El/la estudiante deberá driblear con el pié hábilesquivando 10 botellas que estarán ubicadas en zigzag.Esteejerciciosedeberárepetir5veces.

Estación

� El/la estudiante lanzará una pelota de pingpongalaireytendráquerecepcionarconunvasoplásticoen12oportunidades,evitandoqueestacaigaalpiso.

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Estación

El/la estudiantedeberá botear enun lugar estático en 15oportunidades evitandoperder elcontroldelbalón(importantequeelboteoseacontinuo,golpeandoconpalmademanoyevitartomarelbalón).

Importante:

Una vez terminado el circuito completo repita por segunda ocasión cada una de las estaciones para luego pasar a la parte final de la sesión.

Finalizadolosejercicioselestudianterealizaraunaseccióndeestiramientooflexibilidad.

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Cierre