FUNDACIÓN EDUCACIONAL LICEO POLIVALENTE MARIA REINA … · 2020-04-03 · • El/la estudiante...
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FUNDACIÓN EDUCACIONAL LICEO POLIVALENTE MARIA REINA “Ellos son el tesoro que Dios nos ha confiado” 4º Básico Educación Física y Salud. Objetivo: Demostrar control en la ejecución de las habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad en diferentes direcciones, alturas y niveles; por ejemplo: atrapar un objeto con una mano a diferentes alturas, desplazarse botando un objeto en zigzag y saltar, caminar sobre una base Materiales: 1. Un balón de plástico, goma etc. 2. Botellas plásticas 10 3. Alfombra o piso seguro de trabajo. 4. Vaso plástico. 5. 3 globos 6. Pelota de ping pong 7. Tiza o masking tape. Rutina de trabajo Sigue las siguientes recomendaciones: 1- Realizaremos una rutina de inicio con trabajo de movilidad, evitando el trote. 2- Deberás realizar las estaciones en orden, comenzando en la número 1 y finalizando en la 7. 3- Importante hidratarse durante la ejecución. 4- Finalizando el ejercicio debes realizar una elongación de los músculos principales
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FUNDACIÓNEDUCACIONALLICEOPOLIVALENTEMARIAREINA“EllossoneltesoroqueDiosnoshaconfiado”4ºBásicoEducaciónFísicaySalud.
Objetivo:
Demostrarcontrolenlaejecucióndelashabilidadesmotricesbásicasdelocomoción,manipulaciónyestabilidadendiferentesdirecciones,alturasyniveles;porejemplo:atraparunobjetoconunamanoadiferentesalturas,desplazarsebotandounobjeto
enzigzagysaltar,caminarsobreunabase
Materiales:1. Unbalóndeplástico,gomaetc.2. Botellasplásticas103. Alfombraopisosegurodetrabajo.4. Vasoplástico.5. 3globos6. Pelotadepingpong7. Tizaomaskingtape.
Rutina de trabajo
Siguelassiguientesrecomendaciones:
1-Realizaremosunarutinadeiniciocontrabajodemovilidad,evitandoeltrote.
2-Deberásrealizarlasestacionesenorden,comenzandoenlanúmero1yfinalizandoenla7.
3-Importantehidratarsedurantelaejecución.
4-Finalizandoelejerciciodebesrealizarunaelongacióndelosmúsculosprincipales
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Realizalossiguientesejerciciosdurante10segundoscadauno:
El estudiante deberá realizar un circuito por estación, la que permitirá trabajar habilidadescombinadasdeestabilidad,manipulaciónycapacidadesfísicasdefuerza.
FUNDACIÓNEDUCACIONALLICEOPOLIVALENTEMARIAREINA“EllossoneltesoroqueDiosnoshaconfiado”4ºBásicoEducaciónFísicaySalud.Estación
• El/la estudiante deberá trabajar con dos globos intentando dar 20 golpes de forma alternada con las manos evitando que los globos toquen el piso.
• Luego se trabajará con un globo para golpearlo la misma cantidad de veces con los pies siempre evitando que este toque el piso.
Estación
• El/la estudiante saltará sobre un luche, con el objetivo de utilizar pie derecho en los números impares e izquierdo en los pares (2 repeticiones).
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Estación
• El/la estudiante ejecutará saltos continuos sobre 10 botellas, evitando botar uno de estos.
• Importante mantener coordinación y estabilidad en cada uno de los saltos (4 repeticiones).
Estación
• El/la estudiante ejecutará 15 flexo-extensióndecodos, importantequeserealicenenunlugarseguro.
Estación
El/laestudianteubicará10botellasdeplásticoalrededorsuyo,desdeelcentroapoyaráunpiemanteniendoelotroenelaire.Posteriormentedeberá tomar uno a uno las botellas ydejándolasenelcentro.
Puedesutilizarunaalfombraenelsuelopararealizaresteejercicio.Evitalossuelosresbaladizos.
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estación
• El/la estudiante realizará
posición plancha por 15segundos (5 repeticiones condescansosde15segundos).
Estación
• El/la estudiante deberá driblear con el pié hábilesquivando 10 botellas que estarán ubicadas en zigzag.Esteejerciciosedeberárepetir5veces.
Estación
� El/la estudiante lanzará una pelota de pingpongalaireytendráquerecepcionarconunvasoplásticoen12oportunidades,evitandoqueestacaigaalpiso.
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Estación
El/la estudiantedeberá botear enun lugar estático en 15oportunidades evitandoperder elcontroldelbalón(importantequeelboteoseacontinuo,golpeandoconpalmademanoyevitartomarelbalón).
Importante:
Una vez terminado el circuito completo repita por segunda ocasión cada una de las estaciones para luego pasar a la parte final de la sesión.
Finalizadolosejercicioselestudianterealizaraunaseccióndeestiramientooflexibilidad.
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Cierre
